케틀벨로 터키 식 일어나기 운동을하는 방법
터키 겟업 (TGU)은 신체의 모든 부분을 결합하여 상체와 하체를 조정하도록하는 복합 운동입니다. 5 분, 케틀벨, 그리고이 작업을 수행하는 데 약간의 의지력 만 있으면됩니다.
초보자를위한 풀업 방법
풀업은 상체의 힘을 키우고 코어를 작동시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 그러나 풀업하려면 시간이 걸립니다. 풀업을 배우고 싶다면 기본 초급 동작부터 시작하세요. 결국, 정기적 인 당기기로 전환 ...
운동하는 방법
운동하는 방법. 운동은 건강을 유지하는 데있어 핵심적인 부분이지만 더 활동적인 방법을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 신체 활동에 익숙하지 않다면 천천히 시작하십시오. 10 ~ 15 분 정도 걷다가 빠르게 걷거나 ...
패시브 모션 범위 수행 방법
패시브 모션 범위 수행 방법. 운동 범위 (ROM) 운동은 한 관절 또는 사지의 전체 운동주기를 통해 사람의 관절을 움직입니다. ROM 운동은 능동적 일 수도 있고 수동적 일 수도 있습니다. 활동적인 운동이 수행되는 동안 ...