임신 중 통풍은 흔하지 않지만 발생합니다. 통풍은 일반적으로 엄지 발가락의 관절에 붓기 및 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 불행히도 대부분의 통풍 약물은 임신 중 사용을 뒷받침 할 충분한 증거가 없습니다. 그러나 임신 중에 통풍을 없애기 위해 시도 할 수있는식이 요법과 생활 방식이 있습니다.
단계
방법 하나 3 : 식단 변경
- 하나 물을 충분히 마셔 라. 매일 약 8 잔의 물을 마셔야합니다. 임신 중에는 순환하는 물의 양이 증가합니다. 이 물 중 일부는 조직으로 빠져 나가 축적되어 부종을 유발합니다.
- 이것은 임산부의 탈수를 유발하여 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 여성은 담수 섭취량을 늘림으로써 낭비되는 물의 양을 보상해야합니다.
- 물은 신장을 씻어 내고 증가 된 요산 결정을 희석하여 신장의 정상적인 기능을 지원하는 데 도움이됩니다. 이는 관절에 침착되는 요산 결정의 양을 줄여 증상을 개선하고 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다.
- 임신 중에는 항상 물 한 병을 가까이에 두어야합니다. 또한 신체 활동 후 또는 더운 날씨에 추가로 물을 마셔야합니다.
- 2 소금 섭취량 제한하기. 소금이 많이 함유 된 식사 나 간식을 멀리하십시오. 소금에는 다량의 나트륨이 포함되어 있으며, 높은 나트륨 수치는 더 많은 물과 체액을 내부에 가두 고 염증이 생긴 관절 끝에 모이게하여 통풍 염증을 악화시키는 신체의 경향을 증가시킵니다.
- 이것은 요리 된 식사에 너무 많은 소금을 첨가하지 않아야 함을 의미합니다. 또한 패스트 푸드에는 엄청난 양의 소금이 포함되어 있으므로 멀리해야합니다. 감자 칩과 프레즐과 같은 모든 종류의 짭짤한 간식도 권장하지 않습니다.
- 또한 소금은 많은 통조림 식품의 방부제 물질로 사용되기 때문에 통조림 식품과 같은 숨겨진 소금 소스를 피하도록주의해야합니다.
- 삼 식단에 복합 탄수화물을 포함하십시오. 통 곡물, 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물은 통풍 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰 밀가루로 구운 식품, 사탕, 설탕 음료 및 옥수수 시럽이 포함 된 모든 것과 같은 가공 및 정제 된 탄수화물을 피하십시오.
- 매 끼니마다 한두 가지의 야채를 포함시키고, 하루에 몇 가지의 과일을 간식으로 먹도록하십시오.
- 더 많은 통 곡물을 식단에 추가하려면 베이킹시 통 밀가루와 흰 밀가루를 바꿉니다.
- 일반 파스타와 쌀을 통밀 파스타와 현미로 바꿔보십시오.
- 4 저지방 옵션으로 고지방 유제품을 전환하십시오. 통풍이있는 경우 고지방 유제품 및 기타 고지방 단백질을 피하는 것이 가장 좋습니다. 지방을 줄이려면 다음과 같은 저지방 유제품으로 전환하십시오.
- 저지방 요구르트
- 1 % 또는 탈지유
- 저지방 치즈
- 저지방 아이스크림 또는 냉동 요구르트
- 5 당신이 먹는 붉은 고기의 양을 제한하십시오. 임신 중 통풍을 제거하는 매우 중요한 방법은 다른 풍부한 퓨린 공급원과 함께 가능한 한 붉은 육류 섭취를 최소화하는 것입니다.
- 퓨린은 대사 될 때 요산을 방출합니다. 따라서 퓨린이 풍부한 식품 섭취를 줄이는 것은 임신 중 통풍 발작을 예방하는 데 필수적입니다.
- 퓨린 함량이 높은 식품에는 멸치, 정어리, 게, 랍스터와 같은 해산물 외에도 붉은 고기, 소고기, 베이컨, 양고기, 사슴 고기, 칠면조, 햄, 오리, 닭고기 및 뇌, 간 또는 신장과 같은 내장 고기가 포함됩니다. 연어, 참치, 조개류, 굴. 퓨린의 다른 공급원으로는 렌즈 콩, 아스파라거스, 콜리 플라워, 강낭콩, 리마 콩, 오트밀, 완두콩, 시금치 및 버섯,
- 식단에서 이러한 음식을 완전히 삭감 할 필요는 없지만 하루에 약 150mg으로 섭취를 제한하십시오. 저 순도 식단으로 전환하기 전에 의사와 옵션에 대해상의하십시오.
- 6 더 많은 열매를 먹습니다. 베리는 모두 안토시아닌이라는 항산화 물질을 다량 함유하고 있기 때문에 통풍 환자에게 좋은 과일 선택으로 간주됩니다.
- 이러한 항산화 제는 요산 결정으로 인한 세포 및 조직 손상의 결과로 방출되는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 통풍의 영향을받는 관절의 염증을 완화 할 수있는 강력한 항염 효과가 있습니다.
- 이것은 그들이 자연적으로 통증과 부기를 줄이는 능력이 있음을 의미합니다. 또한 이러한 항산화 제가 혈중 요산 농도를 낮추는 능력이 있다는 증거도 있습니다.
- 안토시아닌은 블랙 베리, 라즈베리, 딸기 및 체리를 포함한 모든 베리에서 높은 수준으로 발견됩니다.
- 7 비타민 C가 풍부한 음식 섭취하기. 비타민 C는 강력한 항산화 제로서 염증과 자극을받은 관절에 결합 조직과 콜라겐을 형성하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 혈중 요산 수치를 감소시켜 신장 기능을 향상시킵니다. 이 두 가지 모두 통풍 치료에 도움이됩니다.
- 요산 농도를 낮추기위한 비타민 C 일일 권장량은 500mg입니다. 비타민 C의 또 다른 공급원은 오렌지와 레몬과 같은 감귤류입니다. 이들은 체내 요산의 영향을 방해하고 영향을받은 관절의 결정 형성과 침착을 감소시키는 알칼리성 과일입니다.
- 이는 감염된 관절의 염증과 부종을 감소시켜 통증 성 통풍 발작을 현저히 감소시킵니다.
- 8 당신이 먹는 지방의 종류를 모니터링하십시오. 임신 중에는 탈지유 및 가벼운 요구르트와 같은 저지방 유제품과 같은 불포화 지방 공급원을 고수해야합니다. 가공 식품 및 패스트 푸드에서 발견되는 것과 같은 포화 지방, 전체 유제품 또는 붉은 육류에서 발견되는 지방 잔류 물을 섭취하지 마십시오.
- 포화 지방은 신체에 해롭고 내부에 요산을 가두어 신체가 제거 할 가능성을 최소화하기 때문에 통풍 공격을 유발할 수 있습니다. 이것은 요산 결정의 형성을 증가시킵니다. 이 결정은 관절 주위에 축적되어 통풍 발작을 자극하고 유발하며 고통스러운 에피소드의 수를 증가시킵니다.
- 또한 포화 지방은 체중을 쉽게 증가시켜 비만의 위험을 높입니다. 비만은 통풍을 유발하는 또 다른 요인으로, 영향을받은 관절에 체중을 추가하고, 자극받은 관절에 대한 스트레스를 증가시키고, 염증과 부종을 악화시키고, 일반적으로 상태를 악화시킵니다.
- 지방 섭취를 조절하고 건강한 불포화 지방을 고수하면 장애에 큰 차이를 만들고 추가 통풍 발작을 개선하는 데 도움이됩니다.
방법 2 3 : 통풍 증상 완화
- 1 임신 중에 건강한 체중을 늘리십시오 . 임신 중에 체중이 너무 증가하면 통풍 증상이 악화 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 체중 감량을 시도해서는 안됩니다. 건강한 식습관에 초점을 맞추고 임신 중 적절한 양의 체중을 늘리십시오. 비만인 경우에도 임신 기간 동안 11 ~ 20 파운드의 체중을 늘려야합니다.
- 임신 중 특정식이 요법 및 체중 증가 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오.
- 쌍둥이, 세 쌍둥이 또는 그 이상을 가지고 있다면 임신 중에 더 많은 체중을 늘려야합니다. 건강에 좋은 것이 무엇인지 의사와상의하십시오.
- 2 감염된 관절에 얼음을 바르십시오. 감염된 관절을 착빙하면 발적, 피부의 온기 및 통증과 같은 다른 염증 징후를 완화하는 것 외에도 영향을받은 관절 주변의 붓기와 축적 된 체액을 줄이는 데 매우 유용합니다.
- 얼음의 냉각 효과는 감염된 관절 주변의 모세 혈관 수축을 유발하여 누출 된 체액의 양을 제한하고 염증이있는 관절의 국소 부종 (부종)을 치료하는 데 도움을줍니다.
- 조직 손상을 쉽게 일으킬 수 있으므로 얼음 조각을 피부에 직접 바르지 마십시오. 대신, 얼음이나 얼음 패드를면 타월로 싸서 감염된 관절에 올려 놓으십시오.
- 얼음이 없으면 옥수수 나 완두콩과 같은 냉동 야채 팩을 사용할 수도 있습니다. 사용하기 전에 가방을 종이 또는 천 수건으로 싸십시오.
- 통증과 염증을 줄이려면 감염된 부위를 약 20 분, 매일 3-4 회 얼음 찜질하십시오.
- 삼 염증이 생긴 관절을 높이십시오. 임산부는 또한 영향을받은 관절을 심장 수준 이상으로 올려야합니다. 감염된 관절이 엄지 발가락과 같은하지의 일부인 경우; 그녀는 아래에 쿠션으로 발목을 지탱하면서 앉거나 눕는 것이 좋습니다. 발목과 무릎도 마찬가지입니다.
- 영향을받은 관절에 팔꿈치, 손목 또는 손가락이 포함 된 경우 안락 의자 나 책상을 사용하여 쿠션을 가슴 높이까지 올려서지지합니다.
- 4 감염된 관절을 차가운 양배추 잎으로 감싸십시오. 모든 여성이 부상당한 관절 주변의 부종 (부종)을 억제하기 위해 사용할 수있는 자연적인 해결책은 차갑고 신선한 양배추 잎을 사용하는 것입니다.
- 양배추 잎은 부은 관절을 제거하는 매우 전통적인 방법입니다. 시니 그린, 젖산 및 비타민 C와 같은 매우 강력한 항 염증 성분을 함유하고 있으며, 이는 모두 항산화 제와 항균제가있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 양배추 잎이 부종과 싸우고 부종을 감소시키는 자연적인 힘을줍니다.
- 양배추 잎은 냉장고에 넣어서 사용하기 전에 차갑고 차갑게 보관하는 것이 좋습니다. 사용할 준비가되면 잎사귀를 가져다가 엄지 발가락에 감싼 다음 (예를 들어) 붕대를 감아 움직이지 않도록합니다. 더 쉽게 감싸기 위해 양배추의 더 단단한 중간 줄기를 제거해야 할 수도 있습니다.
- 밤에 발생하는 통풍 발작을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 양배추 랩을 밤새도록 두십시오. 또는 하루에 4 ~ 6 시간 동안 양배추 랩을 사용할 수 있습니다.
- 5 느슨한 옷을 입으십시오. 손목이나 손가락과 같이 상체의 관절에 영향을 미치는 고통스러운 통풍 발작이있는 경우에는 팔찌 나 반지와 같은 꽉 조이는 액세서리를 잠시 사용하지 마십시오.
- 이 닫힌 액세서리는 붓고 자극받은 관절에 추가적인 압력 원을 형성 할 수 있으며 이는 특히 임신 마지막 삼 분기에 정말 짜증이 날 수 있습니다.
- 손목이나 손가락에 부종 (부종) 징후가 보이면 장신구를 제거하고 통풍 발작이 시작되기 전에 즉시 의사와 상담하십시오.
- 6 규칙적으로 운동을하다. 심박수를 높이는 유산소 운동 (예 : 고정식 자전거 타기, 걷기 또는 수영)은 일주일에 3 회 이상 통풍 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영향을받은 관절에 통증을 유발하는 운동을하지 마십시오. 예를 들어 엄지 발가락이 통풍에 영향을 받아 걷기가 아플 경우 체육관에서 고정식 자전거를 타는 것과 같은 다른 운동을 선택하십시오.
- 7 민들레 차 마시기. 통풍으로 인한 관절 염증의 붓기를 완화하는 또 다른 안전하고 자연스러운 방법은 민들레 차를 마시는 것입니다. 민들레는 몸에서 불필요한 모든 체액을 배출하여 신장을 돕는 천연 허브입니다.
- 민들레는 천연 이뇨제로 영향을받은 관절의 국소 부종을 완화하고 치료하는 데 매우 도움이됩니다. 이것은 체내에 축적 된 체액을 줄이고 체내 미네랄의 균형을 맞추는 작용을하는 고농도의 칼륨으로 설명됩니다.
- 차는 말린 민들레 잎 한 티스푼을 물 한 컵에 넣고 끓여서 만들 수 있습니다. 차를 마시기 전에 5 분 동안 우려 내야합니다.
- 담낭 질환이 있거나 혈액 희석제를 복용 중이거나 고 칼륨 혈증 (혈중 칼륨 수치 증가)의 위험이있는 경우 민들레 잎 사용에 대해 의사와 먼저상의하십시오. ) 칼륨 절약 이뇨제를 동시에 복용하고 있기 때문입니다.
- 8 적당히 커피를 마시십시오. 적당량의 카페인 커피도 통풍 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 하루에 8 온스 이상의 커피를 마시지 마십시오. 광고
방법 삼 3 : 의학적 치료 시도
- 하나 약물 및 기타 치료 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오. 통풍 치료에 사용되는 대부분의 약물은 FDA에서 '카테고리 C'로 간주됩니다. 이것이 의미하는 바는 임신 중에 안전한지 또는 안전하지 않은지 결론을 내릴 증거가 충분하지 않다는 것입니다.
- 약물 대신 의사는 일반적으로 먼저 식단과 생활 방식을 변경하도록 권장합니다.
- 그러나 매우 심한 통풍이있는 경우 (또는 출산 후에도 통풍이 지속되는 경우) 의사는 약물을 고려하도록 조언 할 수 있습니다.
- 의사와 먼저상의하지 않고 약물 사용을 선택해서는 안됩니다.
- 2 콜히친이라는 약을 사용해보십시오. 이것은 급성 통풍 발작에 대한 1 차 치료법 중 하나로 의사가 처방 할 수있는 알약입니다. 매우 효과적입니다. 그러나 임산부에서 사용을 뒷받침하는 증거는 지금까지 결정적이지 않습니다.
- 이 약을 복용 할 때의 잠재적 인 위험과 잠재적 인 이점에 대해 의사와상의하십시오.
- 삼 코르티코 스테로이드 선택하기. 프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드는 일반적으로 NSAID 및 / 또는 콜히친 이후의 이차 옵션으로 의사에 의해 고려됩니다. 코르티코 스테로이드는 알약 형태로 복용하거나 염증을 줄이기 위해 감염된 관절에 직접 주사 할 수 있습니다. 국소 주사는 태아에게 해를 끼칠 위험이 적으므로 특히 임신 중일 때 가장 좋은 방법입니다.
- 4 Allopurinol로 통풍의 재발을 예방하십시오. Allopurinol은 요산 수치를 직접 낮추어 통풍의 추가 에피소드를 치료하고 예방합니다. 급성 통풍 발작에서 회복함에 따라 Allopurinol은 이러한 일이 다시 발생하지 않을 수있는 최상의 기회를 제공하기 위해 앞으로 나아갈 것을 고려할 수 있습니다.
- 의사는 통풍의 재발을 방지하기 위해 출산 후 Allopurinol을 제안 할 수 있습니다.
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