바나나 밀크 쉐이크 만드는 방법

몇 가지 재료로 바나나 밀크 쉐이크는 만들기 쉽고 만족 스럽습니다. 그것은 몇 분 안에 만들 수 있습니다. 싫어하는 것?! 이제 질문은 유제품이 있든 없습니까?

성분

전통 바나나 밀크 쉐이크

바나나 1-2 개 (냉동 권장)
얼음 1 컵 (8 온스)
우유 1/2 컵 (4 온스)
설탕, 설탕 대체물 또는 꿀 2 1/2 작은 술
바닐라 아이스크림 1 스쿱 (3 온스)
1 1/2 tsp 바닐라 추출물 (선택 사항)
잘게 썬 아몬드 4-6 개 (선택 사항)
원하는 추가 맛 (망고, 파인애플, 시금치, 케일, 블루 베리 등)

비유 제품 바나나 밀크 쉐이크

바나나 1-2 개 (냉동 권장)
얼음 1 컵 (8 온스)
오렌지 주스 또는 두유 / 아몬드 우유 3/4 컵 (6 온스)
설탕, 설탕 대체물 또는 꿀 (맛)
원하는 추가 맛 (망고, 파인애플, 시금치, 케일, 블루 베리 등. 귀리, 퀴 노아, 아몬드, 땅콩 버터를 농축 제로 사용할 수 있음)

방법 1 2 : 전통 바나나 밀크 쉐이크 만들기

1 얇게 썬 바나나 한두 개를 믹서기에 넣으십시오. 얼면 가장 좋습니다. 익는 한 괜찮을 것입니다. 얼면 더 추워지고 더 많은 얼음이 필요하지 않습니다.
두 믹서기에 우유 1/2 컵과 얼음 1 컵을 넣습니다. 얼음이 부서지면 블렌더가 훨씬 쉬워지고 과정이 훨씬 빨라집니다.
- 어떤 우유 요? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 칼로리를보고 계십니까? 무 지방, 콩 또는 아몬드를 사용하십시오. 더 크리미 한 것을 원하십니까? 2 % 또는 코코넛 밀크가 트릭을 할 것입니다.
삼 아이스크림 한 스쿱을 넣으십시오. 이것이 당신의 창의력이 차지할 수있는 곳입니다. 바닐라는 표준이며 바나나를 빛나게 할 것이지만 지금은 세상이 당신의 Baskin Robbins입니다. 밀크 쉐이크에 31 가지 다른 맛을 원했다면 그럴 수 있습니다. 당신은 무엇을 갈망하고 있습니까?
- 몇 가지 권장 사항? 땅콩 버터, 초콜릿, 땅콩 버터 초콜릿, 딸기, 코코넛, 망고 또는 커피. 감당할 수 있다면 바나나.
4 잘게 잘린 아몬드 4-6 개를 추가합니다. 이것은 약간의 징징과 질감을위한 것이지만 생략 할 수 있습니다. 손에 아몬드가 없지만 밀크 쉐이크에 다른 것을 넣고 싶다면 귀리, 퀴 노아 또는 땅콩 버터 1/2 컵을 추가하는 것이 좋습니다.
- 아몬드를 좋아하세요? 계속해서 추가하세요!
- 이제 원하는 경우 바닐라 추출물을 추가합니다. 쉐이크에서 천연 바닐라 풍미를 이끌어 낼 것입니다.
5 혼합물이 부드러워 질 때까지 재료를 섞습니다. 블렌더 바닥에 얼음이 끼면 스푼을 가져다가 블렌딩 세션 사이에 섞습니다. 그 외에도 블렌딩 과정은 1 ~ 2 분 정도 걸립니다.
6 맛에 설탕을 첨가하십시오. 드디어 맛 테스트를위한 변명입니다! 한 스푼을 시도해보고 설탕이 얼마나 필요한지 측정하십시오. 꿀은 좋은 천연 대체물이며 설탕 대체물 (예 : Splenda)도 좋습니다. 한두 티스푼이면 충분합니다.
7 젖빛 머그에 붓는다. 차가운 머그에서 밀크 쉐이크는 차갑고 진하게 오래 유지됩니다. 남은 음식이 있다면 더 갈망 할 때까지 냉장고 나 냉동실에 보관하세요.
8 즐겨! 위의 레시피는 2를 제공합니다. 다음 번에는 자신 만의 변형을 시도해보세요. 바나나는 다양한 맛과 잘 어울리 며 엉뚱한 조합을 시도하기에 완벽한 플랫폼입니다.
- 원한다면 체리, 휘핑 크림, 초콜릿 칩 또는 다진 아몬드로 장식하십시오.
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방법 두 2 : 유제품이 아닌 바나나 밀크 쉐이크 만들기

1 믹서기에 잘 익은 바나나 1 ~ 2 개를 추가합니다. 냉동 바나나는 더 차갑고 진한 밀크 쉐이크에 좋습니다.
두 얼음 1 컵과 선택한 액체를 추가합니다. 으깬 얼음은 블렌더에서 더 쉽습니다. 액체의 경우 두 가지 경로로 이동할 수 있습니다.
- 콩, 아몬드 또는 코코넛과 같은 우유 대용품. 전통적인 밀크 쉐이크는 초콜릿, 땅콩 버터 및 기타 더 달콤하고 영양이 풍부한 맛과 잘 어울립니다.
- 오렌지, 사과 또는 파인애플과 같은 주스는 블루 베리, 망고, 케일 또는 시금치와 같은 다른 과일 및 야채와 더 잘 어울리는 스무디를 만듭니다.
삼 시도하고 싶은 설탕과 추가 맛을 추가하십시오. 바나나는 설탕을 넣지 않아도 될 정도로 달콤하며 주스 나 코코넛 밀크를 사용했다면 충분히 달콤 할 수 있습니다. 맛보고 보시지 않겠습니까?
- 추가 맛은 이전 단계에서 언급 한 맛이 좋지만 한계는 당신의 상상 일뿐입니다. 과일 맛, 야채 맛, 초콜릿 맛, 견과류 맛이라면 효과가있을 수 있습니다! 원하는 맛에 따라 1/2 컵 이하로 ..
4 블렌딩하세요. 채찍질! 1 ~ 2 분 밖에 걸리지 않습니다. 얼음이 어렵다고 판단되면 완료되기 전에 한두 번 혼합해야 할 수도 있습니다. 필요에 따라 액체 나 과일을 추가하여 두께를 조정하십시오.
5 잔에 붓고 즐기세요. 이 레시피는 2 인분입니다. 남은 것이 있으면 유리 잔에 담아 나중에 식히십시오.
- 빨대와 휘핑 크림, 체리, 초콜릿 칩, 견과류 또는 과일 웨지로 장식하십시오.
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커뮤니티 Q & A

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질문 코코아를 조금 넣어도 되나요? 예,하지만 코코아 가루 자체는 상당히 씁쓸하기 때문에 대신 초콜릿 칩이나 초콜릿 시럽을 추가하는 것이 좋습니다.
Question 냉동 바나나를 사용해야하나요? 더 차갑고 진한 밀크 쉐이크에 더 좋지만 얼지 않아도 효과가 있습니다.
질문 어떤 종류의 블렌더를 사용 하시겠어요? 약간 비싸지 만 품질이 좋은 NutriBullet을 적극 추천합니다.
질문 칼로리가 많이 들어 있습니까? 조리법에 따라 다르지만 간단한 바나나, 우유, 얼음 및 바닐라 추출물 스무디를 사용하는 경우 바나나 수와 사용하는 우유 컵 수에 따라 약 300-500 칼로리가됩니다.
Question 며칠 동안 보관할 수 있습니까? 그렇다면 어떻게? 밀폐 된 용기에 넣어 냉장고에 보관하거나 상단에 랩이 붙은 상태로 보관할 수 있습니다.
질문 믹서기가 있어야하나요? 당신은 거의합니다. 숟가락으로 섞어 보면 정말 오랜 시간이 걸리고별로 좋지 않을 것입니다. 거의 모든 슈퍼마켓에서 저렴한 가격으로 블렌더를 구입할 수 있습니다.
질문 맛은 꼭 사용해야하나요? 아니요. '향기'는 더 좋은 맛을 낼 수 있지만 설탕이나 꿀은 아마도 달게하는 데는 괜찮을 것입니다.
상담자 아몬드가 마음에 들지 않으면 어떻게하나요? 아몬드가 마음에 들지 않으면 레시피에 포함하지 않아도됩니다.
Question 각 얼음을 사용할 수 있나요? 예.
상담자 아이스크림을 꼭 사용해야하나요? 그럴 필요는 없지만 그렇지 않으면 많은 맛을 잃을 것입니다.