허리 측정 방법

허리 사이즈는 완벽한 청바지를 선택하고 체중을 추적하는 데 도움이 될 수 있으며 측정하기가 정말 쉽습니다. 허리는 엉덩이 뼈의 상단에서 시작하여 흉곽 바로 아래까지 이동하므로 줄자로 쉽게 접근 할 수 있습니다. 이 기사에서는 허리를 빠르게 측정하는 방법과 그 숫자를 해석하는 방법을 보여줍니다.



방법 하나 2 : 측정하기

  1. Measure Your Waist Step 1 이미지

    하나 옷을 벗거나 올리십시오. 정확한 측정을 얻으려면 줄자가 맨 위에 놓여 있는지 확인해야하므로 허리를 막는 옷을 벗겨야합니다. 셔츠를 벗거나 가슴 바로 아래로 들어 올리십시오. 바지가 방해가되는 경우에는 풀고 엉덩이 주위로 당깁니다.
  2. Measure Your Waist Step 2 이미지

    2 허리를 찾으십시오. 손가락을 사용하여 엉덩이의 상단과 흉곽의 바닥을 찾으십시오. 허리는이 두 뼈 부분 사이의 부드럽고 살이 많은 부분입니다. 그것은 또한 몸통의 가장 좁은 부분이며 종종 배꼽 위 또는 위에 위치합니다. 전문가 팁

    라일라 아자니



    피트니스 트레이너 Laila Ajani는 피트니스 트레이너이자 샌프란시스코 베이 지역에 기반을 둔 개인 트레이닝 조직인 Push Personal Fitness의 설립자입니다. Laila는 경쟁 운동 (체조, 파워 리프팅 및 테니스), 개인 트레이닝, 거리 달리기 및 올림픽 리프팅에 대한 전문 지식을 보유하고 있습니다. Laila는 NSCA (National Strength & Conditioning Association), USAPL (USA Powerlifting)의 인증을 받았으며 교정 운동 전문가 (CES)입니다. 라일라 아자니
    헬스 트레이너

    전문가의 동의 : 허리를 측정 할 때 일반적으로 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 약간 높은 허리의 가장 작은 부분을 찾으십시오. 보통 배꼽보다 약간 위에 있습니다. 엉덩이도 측정하려면 그 반대입니다. 엉덩이와 둔근이 가장 넓은 곳을 측정해야합니다.



  3. Measure Your Waist Step 3 이미지

    허리에 줄자를 감습니다. 똑바로 서서 정상적으로 호흡하십시오. 줄자 끝을 배꼽에 대고 허리 앞쪽으로 등을 돌립니다. 측정 테이프는 바닥과 평행해야하며 피부를 파지 않고 몸통 주위에 꼭 맞아야합니다.
    • 측정 테이프가 끝까지 똑 바르고 특히 뒤쪽에서 꼬이지 않도록하십시오.
  4. Measure Your Waist Step 4 이미지

    4 테이프 읽기 . 숨을 내쉬고 테이프의 측정 값을 확인하십시오. 허리 측정은 제로 끝이 줄자의 느슨한 끝과 만나는 테이프의 위치에 있습니다. 숫자는 사용한 측정 테이프의 유형에 따라 인치 및 / 또는 센티미터로 허리 측정을 나타냅니다.
  5. Measure Your Waist Step 5 이미지

    5 측정 값을 다시 확인하십시오. 원래 측정의 정확성을 보장하려면 측정을 한 번 더 반복하십시오. 처음과 다른 경우 세 번째로 측정하고 세 숫자의 평균을 구하십시오. 광고

방법 2 2 : 결과 해석

  1. Measure Your Waist Step 6 이미지

    하나 측정이 정상인지 확인하십시오. 남성의 건강 치수는 37 인치 (94cm) 미만이거나 여성의 경우 31.5 인치 (80cm) 미만입니다. 성별에 대해 표시된 수치보다 높은 수치는 심장병 및 뇌졸중과 같은 심각한 의학적 문제를 유발할 수 있습니다. 허리 측정이 더 높으면 제 2 형 당뇨병과 암에 걸리기 쉽습니다.
    • 측정치가 건강한 범위를 벗어난 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.
  2. Measure Your Waist Step 7 이미지

    2 결과의 유용성을 떨어 뜨릴 수있는 요인을 고려하십시오. 어떤 상황에서는 허리 측정이 건강을 나타내는 데 도움이되지 않습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 복부가 부풀어 오르거나 부풀어 오르는 의학적 상태가있는 경우 건강 상태가 좋더라도 허리 측정 값이 건강한 매개 변수를 벗어날 수 있습니다. 마찬가지로, 일부 민족적 배경은 중국인, 일본인, 남아시아 인, 원주민 또는 토레스 해협 섬 주민과 같이 허리 크기가 더 큰 사람들을 선호합니다.
  3. Measure Your Waist Step 8 이미지

    체중에 대한 자세한 정보는 BMI를 확인하십시오. . 허리 측정 후 건강한 체중 범위에 있는지 확실하지 않은 경우 BMI (Body Mass Index) 확인을 고려할 수도 있습니다. 이 측정은 체중 감량이 필요한지 여부를 결정하기 위해 체중과 키를 고려합니다.
    • BMI 결과가 과체중이거나 비만인 것으로 나타나면 다음과 같은 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 건강한 체중 달성 및 유지 .
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    공인 피트니스 트레이너 Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사였습니다. 미셸 돌란 Certified Fitness Trainer Expert Answer 5'9 '에 키는 69'이고, 그 양의 절반은 건강한 허리 크기에서 정상 허리 크기로 잘 리므로 34.5 인치가됩니다. 34.5 인치 이상은 건강 위험이 더 크다는 것을 나타냅니다.
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    공인 피트니스 트레이너 Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사였습니다. 미셸 돌란 Certified Fitness Trainer 전문가 답변 사람들은 모든 체형과 크기가 있으므로 평균 허리 크기는 관련이 없습니다. 중요한 크기는 키의 절반입니다. 키가 59 인치 일 때 건강한 허리 사이즈는 29.5 인치 미만입니다.
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    공인 피트니스 트레이너 Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사였습니다. 미셸 돌란 공인 피트니스 트레이너 전문가 답변 허리 대 엉덩이 비율은 여성의 경우 0.85, 남성의 경우 0.9 미만이어야합니다. 허리 치수를 엉덩이 치수로 나누어 허리와 엉덩이 비율을 구하십시오.
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    공인 피트니스 트레이너 Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사였습니다. 미셸 돌란 공인 피트니스 트레이너 전문가 답변 유연한 측정 테이프를 사용하여 한쪽 끝을 배꼽에 놓고 다른 쪽 끝을 허리 둘레로 가져와 맞 춥니 다.
  • 상담자 여성의 허리는 어떻게 측정하나요? 미셸 돌란
    공인 피트니스 트레이너 Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사였습니다. 미셸 돌란 공인 피트니스 트레이너 전문가 답변 일반적으로 허리는 측정 테이프의 끝을 배꼽에 놓고 테이프를 뒤쪽으로 가져와 끝을 만나는 방식으로 측정됩니다.
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  • Question 허리가 배꼽에 있습니까? wikiHow 직원 편집자
    직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 정확하지 않습니다. 허리는 엉덩이 상단과 배꼽 바로 위에있는 흉곽 하단 사이의 부드럽고 살이 많은 부분입니다.
  • Question 허리 37 인치가 안 좋나요? wikiHow 직원 편집자
    직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 숙련 된 연구원 팀이 작성했습니다. wikiHow Staff Editor Staff Answer 37 인치 허리는 남성에게 완벽하게 건강하지만, 허리가 37 인치 인 여성이라면 여전히 건강 할 수 있습니다. 배경과 유전이 다르면 허리가 더 커지면서도 완벽하게 건강 할 수 있습니다.
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  • 저는 5'1, 89 파운드이고 13 살입니다. 건강한 허리 사이즈는 얼마일까요? 지금 내 허리 사이즈는?
  • 허리와 엉덩이 치수는 어떻게됩니까?
  • 허리를 측정 할 때 인치를 어떻게 읽습니까?
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  • 변화를 추적하려면 매월 허리를 측정하십시오. 이것은 결혼식, 무도회, 연극 등과 같은 특별한 날을 위해 맞춤 옷을 입어야하는 경우 건강이나 체중 변화를 모니터링하는 데 유용 할 수 있습니다.



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