현실을 직시하자 : 샷은 무서울 수 있습니다. 많은 사람들이 완전히 정상적인 주사 바늘이나 주사를 두려워합니다. 그러나 주사는 약 3 초 동안 만 아프다가 끝났다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 그리고 중요한 백신의 경우 3 초간의 고통은 그만한 가치가 있습니다. 심각한 질병으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 샷이 중요하고 샷을 받아야한다는 것을 인식하고 샷을 찍는 동안 긴장을 푸는 방법을 배우십시오.
단계
- 하나 다른 것에 마음을 집중하십시오. 주사를 맞기 전 일주일에 너무 많이 걱정하면 실제로 올 때 훨씬 더 겁이 날 것입니다. 이를 방지하려면 촬영에 이르기까지의 시간에 대해 생각하지 마십시오. 친구, 게임 또는 숙제로주의를 분산 시키십시오. 샷에 대해 생각하기보다는 무엇이든하십시오.
- 부모님이 귀하를 대신하여 의사의 진료를 예약했다면, 약속이 언제인지 또는 주사를 맞을지 여부에 대해 말하지 말라고 요청하십시오. 이렇게하면 미리 걱정할 필요가 없습니다.
- 2 도덕적 지원을 위해 다른 사람을 데려 오십시오. 이것은 부모, 형제 자매, 다른 친척 또는 친구 일 수 있습니다. 그들에게 다른 일에 대해 이야기하고, 특히 촬영 직전에주의를 분산 시키도록 요청하십시오. 불안감을 해소하는 데 도움이된다면 손을 꽉 쥐십시오. 가까운 사람이 있으면 기분이 좋아지고 경험하는 동안 긴장을 푸는 데 도움이되지만, 놀리거나 스트레스를주는 것보다 긴장을 풀 수 있도록 도와 줄 사람을 선택해야합니다.
- 삼 오랫동안 아프지 않을 것임을 아십시오. 3 초도 안되는 날카로운 통증이있다가 끝날 것입니다. 며칠 동안은 약간 아플 수 있지만 많이 아프지는 않습니다. 엄청난 이익을 위해 약간의 고통 일 뿐이라는 것을 깨달으십시오. 따라서 그만한 가치가있을 것입니다. 약간의 고통을 예상하고 받아들이면 훨씬 더 쉽게 주사를 맞을 것입니다.
- 4 심호흡하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬면서 몸으로 공기를 끝까지 끌어 들인 다음 끝까지 밀어내는 데 집중합니다. 휴식을 취하고 호흡에 집중하는 데 도움이된다면 숨을 세어보십시오. 이렇게하면 몸을 진정시켜 긴장과 스트레스를 덜 받게됩니다.
- 5 필요한 경우 예방 조치를 취하십시오. 주사 전후에 기절했거나 기절이 걱정된다면 의사에게 알리십시오. 주사를 맞을 때 테이블에 눕거나 편안한 의자에 앉게 할 수 있으며, 주사 후 몇 분 동안 당신이 괜찮은지 지켜 볼 수 있습니다. 그들이 당신을 진정시키는 데 도움이되거나 어떤 상황에서도 당신을 안전하게 지키기 위해 필요한 예방 조치를 취할 수 있도록 그들이 당신이 긴장하고 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
- 6 바늘 주머니를 보지 마십시오. 주사를 맞기 전에 의사는 주사를 맞은 부위를 알코올로 닦아 줄 것입니다. 곧 알게 될 것을 알고 있기 때문에 이것은 가장 무서운 부분입니다. 바늘 주머니를 보면 매우 날카 롭고 위협적으로 보일 것이므로 머리를 돌리십시오. 대신 데려온 친구 나 가족에게 초점을 맞추고 다가오는 샷을 보거나 생각하지 않도록 그들과 이야기하십시오.
- 7 근육을 이완하고 보지 마십시오. 부모 나 친구를 보거나, 벽에 걸린 포스터를 읽거나, 정면을 똑바로 쳐다 보되, 바늘을 쳐다 보지 말고, 신경이 쓰이는 경우 의사가 주사를 투여하는 것을 보지 마십시오. . 근육을 움켜 쥐면 주사가 더 많이 아플 수 있고 주사 직후 훨씬 더 강한 완화 반응을 유발할 수 있으므로 근육을 이완시켜이를 피하십시오.
- 8 촬영 후 몸을 돌보십시오. 팔이 아프지 않도록 하루 종일 팔을 움직입니다. 다음 며칠 동안 모든 것이 계획대로 진행되고 있는지 확인하고 질문이나 우려 사항이 있으면 의사에게 전화하십시오. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 상담자 정신적으로 주사를 준비하는 방법은 무엇입니까? 얼마나 아파요? 좋아하는 음식이나 애완 동물과 같이 진정시키는 것을 생각해보십시오. 샷은 아프지 만 날카로운 핀치와 같습니다. 꽤 빨리 끝났습니다.
- Question 예방 접종시 통증을 어떻게 예방하나요? 발가락을 쥐어보십시오. 긴장하게 만들 수 있으므로 손을 꽉 쥐지 마십시오. 또한 촬영 전이나 도중에 다른 부위를 꼬집어 집중할 수있는 다른 통증을 추가합니다.
- 질문 예방 접종에 대한 문제 해결에 도움이되지 않으면 어떻게해야합니까? 통증이 몇 초 동안 만 지속될 것이라고 스스로에게 계속 말하는 것이 중요합니다. 심호흡을하고 다른 것에 대해 생각하십시오.
- Question 바늘이 들어갔을 때 움찔 거리는 것을 어떻게 멈추나요? 움찔하면 더 아플까? 움찔하면 샷이 긁히고 자국을 남길 수 있습니다. 이것은 더 아플 것입니다. 바늘이 들어갈 때 책이나 다른 초점을 보는 것과 같은 것을 시도하십시오.
- 질문 주사로부터주의를 분산 시키려면 어떻게해야합니까? 누군가와 대화를 나누거나 촬영하는 동안 잡지를 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 끝날 것입니다.
- Question 각 팔에 동시에 주사를 맞았을 때 어떻게 긴장을 풀나요? 가까운 친구 나 가족을 데리고 가서 그것에 대해 이야기 해달라고 부탁하여주의가 산만 해지지 않도록하십시오. 또한 촬영하기 전에 피젯 스피너 나 스트레스 볼 등을 사용하여 불안감을 완화 해보십시오.
- Question 주사를 맞을 때 통증을 줄이는 가장 좋은 방법은 무엇이며, 받기 전에 어떻게 긴장을 풀 수 있습니까? Lucas Weidner 가장 좋은 방법은 눈을 떼고 근육을 긴장시키지 않는 것입니다. 전에 너무 많이 생각하지 마십시오. 대신 책을 읽거나 YouTube에서 비디오를 시청하십시오.
- 상담자 바늘에 대한 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 행복한 생각을하고 눈을 감을 수 있습니다. 집중할 수있는 무언가 또는 다른 사람으로 촬영하는 동안주의를 분산 시키십시오.
- 상담자 주사를 맞으면 서 움찔하면 어떻게 되나요? 최악의 경우, 샷을 관리하는 사람이 목표를 놓칠 수 있으므로이를 다시 수행해야합니다.
- 질문 저는 어렸을 때 혈액 검사를 받았는데, 혈액 검사만큼 오래 걸릴 것이라고 생각합니다. 이 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 샷은 몇 초 밖에 걸리지 않습니다. 빨리 끝날 것이라는 점을 계속 상기하십시오.
