당신은 궁핍하거나 집착하다고 묘사 된 적이 있습니까? 당신은 새로운 우정이나 관계에 너무 흥분해서 상대방이 멀어 보이기 시작한다는 것을 알게되면서 다른 사람에게주의를 집중 시키나요? 상대방이 연락하는 것보다 훨씬 더 많이 전화, 문자 또는 이메일을 보내고 싶은 경우, 대부분의 사람들에게 도움이 필요하다는 사실을 알고있을 것입니다. 당신의 궁핍 한 근원을 찾는 방법을 배우고 그것을 낮추는 자신감을 얻는 방법을 배우려면 1 단계를보십시오.
단계
방법 1 2 : 균형 찾기
- 1 브레이크를 밟으십시오. 모든 관계는 저마다의 속도로 발전하며, 기분이 좋다고해서 '소울 메이트'또는 '영원히 가장 친한 친구'가 될 필요가 없습니다. 그 모든 것의 참신함과 새로운 것을 갖는 흥분을 소중히 여기십시오. 다시는 새롭지 않을 것이기 때문입니다. 특정 연결이 어떻게 전개 될지 모를 때 신경이 쓰일 수 있지만, 또한 흥미 진진합니다!인내심그 흥분을 맛보는 법을 배웁니다. 준비되지 않은 무대로 연결을 밀어 붙이려 고하지 마십시오. 그렇지 않으면 재미를 놓치고 스트레스를 받게됩니다.
- 금요일 밤에 외출했을 때 폭발이 있었다면 가능한 한 빨리 경험을 재현하기를 기다릴 수 없을 것입니다. 그러나 더 많은 계획을 세우기 위해 토요일 아침에 친구에게 먼저 전화를 거는 대신 며칠을주십시오. 즐거운 시간을 보냈고 친구도 그 시간을 맛볼 수있는 기회를주세요. 다시 어울릴 때가되면 두 사람은 실제로 서로 만나기를 기대할 수있는 기회를 갖게되어 함께하는 시간이 더욱 즐거워 질 것입니다.
- 두 장미 빛 안경을 벗으세요. 사람들이 때때로 불균형하게 흥분하는 이유 중 하나는 우리가 관계 초기에 다른 사람들을 이상화하는 경향이 있기 때문입니다. 처음으로 인맥이있는 사람을 만나면 우정이나 관계가 얼마나 멋진 지에 대한 환상에 빠져 들기 쉽습니다. 그러나 그러한 환상은 높은 기대를 가져오고 때로는 그러한 기대가 비현실적입니다! 지금 당장은 그 사람과 모든 시간을 보내고 싶다고 생각할 수도 있지만 실망하도록 스스로를 설정하고 있습니다.
- 당신의 삶에서이 새로운 사람은 인간이라는 것을 상기시키는 것이 중요합니다. 완벽하지 않다 . 그들은 실수를 할 것이고, 당신은 대처할 준비가되어 있어야하고용서하다, 그 사람이 감히 완벽한 것이 아니라고 생각하는 충격적인 행동보다는.
- 삼 연습 뭔가를 위해 뭔가 ( 'this for that'에 대한 라틴어 문구). 이 사람과의 상호 작용이 테니스 또는 배구 게임과 같다고 상상해보십시오. 접촉을 시작할 때마다 공을 코트 옆으로 던집니다. 그런 다음 다시 보낼 때까지 기다려야합니다. 그 또는 그녀가 여전히 게임에 관심이 있는지 확인하기 위해 더 많은 것을 던지지 않습니다. 당신이 조금 어려운 편이라면 기다리는 동안 긴장하고 걱정할 것입니다. 이런 일이 발생하면심호흡을하다. 이미 다른 사람과 연락을 취한 경우 (전자 메일 또는 문자 메시지를 보냈거나 전화를 걸고 음성 메시지를 남긴 경우) 다시 할 필요가 없습니다. 다시 연락하고 싶은 충동이 생길 때마다 여기에는 몇 가지 가능성 만 있다는 점을 기억하십시오.
- 그들은 아직 메시지를받지 못했습니다.
- 그들은 당신에게 다시 연락하기에는 너무 바쁘거나 집착했습니다. 이 사람을 신뢰한다면 의심의 이익을주고 이것이 사실이라고 가정해야합니다.
- 그들은 지금은 어울리는 데 관심이 없습니다.
- 4 질식하지 마십시오. 당신이 다른 사람과 아무리 가까워도 지출 모두 그들과 당신의 시간이 압도적으로 될 것입니다. 그 사람이 당신을 사랑하더라도, 깨어있는 (아마도 잠자는) 모든 순간에 당신과 함께 있기를 원하지 않을 것입니다. 몇 분이라도 그 사람에게서 멀어지기 어렵다면 결국 얼굴에 터질 상황을 만드는 것이 거의 확실합니다. 힘들 겠지만 강제로 물러서서 그 사람에게 약간의 공간을줍니다. 며칠 밤을 보내고 활동을하십시오 당신 하고 싶지만 전화 나 문자를 조금도하지 마세요. '결석이 마음을 더 좋아하게 만든다'는 옛 격언이 사실이기 때문에 당신의 관계는 확실히 향상 될 것입니다.
- 5 다른 사람이 더 이상 관심이 없다는 신호를 인식합니다. 때로는 다양한 이유로 발생하지만 한 가지는 확실합니다. 못 그들의 마음을 바꾸십시오. 끈기는 답이 아닙니다! 멀리 당기는 것은 당신과 마주하지 않고 배를 뛰어 넘는 사람의 방법 일 수 있습니다. 당신의 찌르는 소리는 그들이 느끼는 방식을 바꾸지 않을 것입니다. 누군가가 대답 할 품위가 없다면 시간을 할 가치가 없습니다. 당신은 그것보다 더 나은 자격이 있습니다.
- 그 사람이 변덕스러운 행동을하고 있는지 생각해보십시오. 어떤 사람들은 우정이나 관계를 유지하는 데 좋지 않으며 때로는 게 으르거나 건망증이 있습니다. 하지만 더 자주, 누군가가 응답하지 않는다면 전화를 거는 것을 잊었 기 때문이 아니라하지 않기로 선택했기 때문입니다.
- 다른 사람이 잠시 다른 일에 집중할 시간이 필요할 수도 있습니다. 관계의 끝을 의미 할 필요는 없습니다.
Jessica Engle, MFT, MA
관계 코치 Jessica Engle은 샌프란시스코 베이 지역에 거주하는 관계 코치이자 심리 치료사입니다. 그녀는 상담 심리학 석사 학위를받은 후 2009 년에 Bay Area Dating Coach를 설립했습니다. Jessica는 또한 결혼 및 가족 치료사 자격증을 보유하고 있으며 10 년 이상의 경력을 가진 등록 드라마 치료사입니다. Jessica Engle, MFT, MA
관계 코치올바른 사람과 함께 있는지 고려하십시오. 관계 코치이자 심리 치료사 인 Jessica Engle은 이렇게 말합니다. '객관적으로 궁핍하거나 집착하는 것과 같은 것은 없다고 생각합니다. 그것은 당신이 관계에있는 사람에 달려 있습니다. 한 사람에게는 필요가 너무 많을 수 있지만 다른 사람은 당신이 얼마나 친해지기를 원하는지 사랑할 것입니다. '
- 6 다른 사람의 소원을 존중하십시오. 무시되거나 얼어 붙는 것은 거부감처럼 느껴질 수 있습니다. 이다 거절, 정말 아파요. 그러나 누군가가 계속 진행할 준비가되었다고 결정하면 문제를 강제하기 위해 할 수있는 일이 없습니다. 앞으로 나아 가기 위해 최선을 다하고 강요하려는 충동에 저항하십시오. 그 대가로 다른 사람을 속이거나 다치게하는 것은 그 사람이 더 멀어지게 만들뿐입니다.
- 7 귀하의 요구가 충족되고 있는지 확인하십시오. 당신의 마음 속에있는 사람이 당신을 거부하지는 않지만 그 또는 그녀가 색다른 행동을 보여주고 당신을 이끌고있는 것처럼 보인다면, 당신이 정말로이 사람을 당신의 삶에서 원하는지 생각해보십시오. 친구 나 소중한 사람과 시간을 보내고 싶다고해서 '부끄럽게'되는 것은 아닙니다. 모든 관계에는 약간 유지하기위한 시간과 노력. 그 사람이 당신이 너무 많은 것을 요구하고 있다고 느끼게하지만 당신이 지나치게 궁핍하지 않다는 것을 알고 있다면 문제가있는 다른 사람 일 수 있습니다.
- 관계에 얼마나 많은 시간과 관심을 기울이고 싶은지 결정하고 그 대가로 얼마를 기대하는지 파악하십시오. 당신의 기대가 합리적이지만 항상 실망하거나 소홀히 느끼는 경우, 당신을 소중히 여기고 보살 피게하는 새로운 친구 나 중요한 다른 사람을 찾을 때일 것입니다.
- 관계는 균형을 맞추기가 쉽지 않습니다. 종종 한 사람이 더 많은 노력을 기울이고있는 것처럼 보입니다. 한 사람이 자주 바쁘고 다른 사람이 더 많이 전화하고 문자를 보내는 단계가있는 것은 정상입니다. 그러나 이것이 당신의 관계에서 끊임없는 패턴이고 그것이 변할 것이라고 생각하지 않는다면, 자존감을 손상시키기 전에 관계에서 벗어나십시오.
방법 두 2 : 자신감 높이기
- 1 다른 일에 바쁘게 지내십시오. 바쁜 사람들은 단순히 궁핍해질 충분한 시간이 없습니다. 그들은 항상 다른 것들에 몰두하고 있습니다. 다른 것들은 사람들을 더 흥미로운 친구와 낭만적 인 파트너로 만드는 것입니다. 누군가가 전화를하거나 답장을 보낼 때까지 기다리는 것보다 더 할 일이 없다면 아마도 지루할 것입니다 (그리고 그들이 말하는 것을 알고 있습니다-지루하다면 당신은 지루한 ). 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?
- 범위를 넓히십시오. 가다지원자. 을 배우다댄스. 가서운영. 을 배우다유성 페인트. 클럽에 참여하다. 밖으로 나가서 자신을 적용하고 재미있게 보내십시오! 당신의 모든 걱정은 사라질 것이고, 만약 그 사람이 연락을한다면, 그것은 광란적인 안도감이 아니라 즐거운 놀라움이 될 것입니다!
- 두 가끔 다른 사람에게 전화하십시오. 한 사람에게만 삶을 집중하는 것은 정신 건강이나 자존감에 좋지 않습니다. 한 사람에게 모든 에너지를 쏟아 붓는 대신 친구 그룹의 다른 사람들에게 전화하십시오! 영화를 보러 가거나 저녁을 먹으러 사람들을 모아서 걱정하지 마십시오. 그 사람. 당신의 삶을 채우는 다른 모든 개성을 즐기십시오-당신은 한 명 이상의 친구를위한 공간이 있습니다.
- 삼 독신이 되어도 괜찮다는 것을 아십시오. 많은 사람들이 독신으로 남아 있으며 여전히 인생을 최대한 즐기십시오. 그들은 자유와 재미를 가지고 있으며, 많은 경우 관계에서 사람들만큼이나 행복합니다. 더 깊은 진실은 관계를 갖는 것이 필요가 아니라 욕구라는 것입니다. 문제는 당신이 그것을 필요로하고 그것 없이는 살아남을 수 없다고 믿기 시작할 때 발생합니다.
- 이 연습을 시도해보십시오. 궁핍 한 생각이 머릿속에 떠오르면 자신에게 만트라를 반복하십시오. '나는 강하다'또는 '나는 필요한 모든 것을 가지고있다'라고 말합니다. 그렇지 않은 사람처럼 느껴지는 것을 머릿속에서 반복하십시오. 필요한 것 살 사람.
- 음악을 듣고 자유와 힘에 관한 영화를 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 4 자존감을 위해 노력하십시오. 확률은, 당신이 궁핍함으로 어려움을 겪는다면 아마도 당신은자아 존중감학과. 자신에 대해 기분을 좋게 해줄 누군가를 찾고 있을지 모르지만 사실은 당신 정말 그렇게 할 수있는 유일한 사람입니다. 다른 사람을 행복하게해서는 안됩니다. 물론입니다. 누군가가 당신을 행복하게 해주는 것은 괜찮습니다. 뿐 행복의 원천이 될 때, 그들이 주변에 없을 때마다 화가 나거나 슬플 수 있으며, 그것은 다른 사람에게 매우 요구할 수 있습니다! 그것은 그들이 죄책감, 의무감, 결국 당신에 대해 분개하게 만듭니다.
- 궁핍함을 없애는 한 가지 방법은 혼자서 일을하거나 독신이 될 때까지 오랫동안 독신 생활을함으로써 누구도 필요하지 않다는 것을 스스로에게 증명하는 것입니다.자신감. 너처럼 행동 해 필요 가장 친한 친구 또는 중요한 다른 사람이지만 필요한 것 그들.
- 똑같은 오래된 패턴에 빠지지 않을 것이라는 확신이들 때까지 새로운 관계를 찾지 마십시오.
- 5 신뢰하는 법을 배우십시오. 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정리하면 다른 사람들과 관련된 문제를 다룰 수 있습니다. 궁핍은 종종 신뢰의 부족과 관련이 있으며 때로는 포기에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 당신에 대한 누군가의 감정이나 충성심을 의심 할 때, 왜 그들을 신뢰하지 않는지 스스로에게 물어보십시오. 의심스러운 일을했기 때문입니까? 아니면 과거의 누군가가 당신을 다치게해서이 새로운 사람이 똑같은 일을 할 것이라고 생각하기 때문입니까?
- 후자라면, 다른 사람의 행동으로 한 사람을 판단하는 것은 정말로 공정하지 않다는 것을 스스로 상기 시키십시오.
- 당신이 정말로이 사람을 돌보고 그들이 당신의 신뢰를 얻었다면, 그들에게 줘.
- 6 독립적 인 혜택을 누리십시오. 안전하고 필요하지 않은 것은 당신을 더 매력적으로 만듭니다. 그것은 속임수와 같습니다. 진정으로 더 안전하고 필요하지 않을수록 더 매력적입니다. 당신이 정말로 독립적이된다면 당신은 그것을 알게 될 것입니다. 다른 사람의 생각에 대해 지나치게 걱정하지 않고 관계를 처리 할 수있을만큼 자신감이있을 것입니다. 사랑하는 사람과의 시간만큼이나 혼자만의 시간을 소중히 할 것입니다.
- 7 인간의 마음은 본질적으로 궁핍하다는 것을 이해하십시오. 우리의 마음은 항상 무언가를하거나 얻고 싶어하기 때문에 매우 활동적이며, 할 일이 없을 때는 필요하거나 지루하거나 좌절감을 느낄 때입니다. 따라서 새로운 활동을 추구하고, 열정, 관계 등을 따라가는 것과 같이, 당신이 즐기는 활동에 궁핍함 / 과잉 활동을 전달하는 것은 궁핍함을 다루는 데 도움이되지만 일시적으로 도움이되는 실용적인 관행입니다. 필요하지 않은 것처럼 보이는 사람들은 단순히 다른 삶의 영역에서 건설적 및 / 또는 창의적으로 자신의 마음의 활동성을 발휘하거나 다른 사람을 통해 만족할 필요가 있습니다. 결과적으로, 당신이 그들을 만날 때, 그들은 필요하지 않고 매력적으로 보입니다.
- 예를 들면 : 좋은 친구가있는 사람들은 특히 새로운 친구를 사귈 때 궁핍 해 보이지 않는 것 같습니다. 왜냐하면 이미 '원한다'는 측면이 만족 스럽기 때문입니다. 또 다른 예는 자신의 일을 즐기는 사람들이 특히 일을 통해 마음의 과잉 활동을 전달하기 때문에 일을하는 동안 비 필요하지 않다는 것입니다. 마찬가지로, 남자가 좋은 관계에 있다면 그는 이미 다른 사람으로부터 '원하는'만족을 얻고 있기 때문에 다른 여자들 앞에서 궁핍함을 느끼지 않습니다. 그 결과, 그는 꽤 싫은 것 같고 다른 사람들이 그에게 끌리는 이유입니다. 이미 연애중인 남자가 다른 사람에게 매력적이라는 연구 결과가있다.
- 위의 모든 것의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 일시적인 외부 요인입니다. 즉, '외부 요인'을 제거하면 적어도 그 측면에서 마음이 다시 궁핍해질 것입니다. 예 : 친구와 떨어져 다른 도시로 이사, 직장을 잃고, 파트너와 헤어지는 등.
- 이것은 활동을 추구하지 않고, 친구와 외출하고, 관계를 맺는다는 것을 의미하지 않습니다. 사실, 이것들은 마음의 과잉 활동 / 필요함을 전달하는 실용적인 방법이며 진정으로 필요하지 않게되는 여정의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 궁극적으로 각 사람은 각자의 여정을 가지고 있습니다.
- 덧없는 외부 요인이 당신을 만족시킬 수 없다는 것을 깨닫기 때문에 외부에서 성취를 추구하는 것을 중단 할 때 진정한 비 필요성이 발생합니다. 당신은 계속해서 열정을 따르고, 친구, 관계 등과 어울릴 수 있습니다. 그러나 당신은 그들 안에서 성취를 추구하지 않을 것입니다. 당신은 바다처럼 단순하고 겸손 해집니다. '모든 시냇물은 원래보다 낮기 때문에 바다로 흐르고 겸손은 그 힘을줍니다.' Tao Te Ching.
- 불확실하다고 느끼면 축하합니다.
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검색 새 질문 추가- 질문이 모든 것은 독신 생활과 관계의 초기에 관한 것입니다. 장기적인 관계는 어떻습니까? Blondtraillite 상위 답변자이 기사는 (a) 실제로 필요를 충족시킬 능력이 없기 때문에 도움이 필요한 것이 더 일반적이고 / 또는 (b) 해당 기간 동안 답변이 더 쉽기 때문에 그 시간에 초점을 맞출 것입니다. 이 기사는 장기적인 관계에서 이것이 어떻게 불일치의 문제가 될 수 있는지 (당신이 필요하지는 않지만 당신의 파트너보다 더 시범 적이다) 또는 당신의 파트너가 당신의 진정한 욕구를 어떻게 충족하지 못하는지에 대해 논의합니다. 당신의 필요는 또한 시간, 당신의 삶의 다른 요인들의 변화 등으로 인해 바뀔 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 파트너와 논의하고 탐구 할 수 있어야하는 모든 것입니다.
- 질문 나의 궁핍함을 조종 할 수있는 좋은 활동은 무엇입니까? Blondtraillite Top Answerer 실제 필요를 조작 할 수 없습니다. 필요는 다양한 정도로만 충족되거나 충족되지 않을 수 있습니다. 이 기사는 다양한 방법을 통해 수행함으로써 '바늘'을 막는 것에 관한 것이다. 그렇게.
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팁
- 너무 가난하면 거절 당할 뿐이며 자존감이 낮아지고 외로움이 더 심해집니다.
- 초기에 공격적이되는 것은 큰 전환점입니다. 자신의 페이스를 맞추는 법을 배우고 처음에는 항상 작은 단계를 밟으십시오.
- 자신이 될 시간을주십시오. 다른 사람들의 기대에 따라 틀리지 마십시오. 이것은 당신에게 어느 정도의 자유를 줄 수 있습니다.
- 당신은 궁핍함으로 소중한 시간을 낭비하고 있습니다. 자제력을 배우십시오.
- 당신이 함께있는 사람을 사랑한다면, 그들에게 보여 주되 배 밖으로 나가거나 그들에게 강요하지 마십시오. 그렇지 않으면 그들은 당신을 밀어 낼 수 있습니다.
- 당신에게 기쁨을 가져다주고 당신을 행복하게 만드는 모든 일을하십시오. 너무 많은 혼자 시간을 피하십시오. 집에서 나와 친구들과 함께 밤을 보내세요. 관심사와 취미가 많을수록 더 매력적일 것입니다.
- 당신이 당신의 문 앞에 도착하여 당신을 완성시키기 위해 소위 당신의 삶에 대한 사랑이 필요하지 않다는 것을 기억하십시오. 요점은 스스로 괜찮고 독립적이며 자립하는 것입니다 .4
- 먼저 혼자있는 것에 익숙해 지십시오. 그러면 시간이 더 소중하고 관계를 더 객관적으로 볼 수 있습니다.
- 그 사람에게 공간을주고 경계를 존중하십시오.
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경고
- 궁핍함은 악순환이 될 수 있습니다. 당신은주의를 끌고, 그 사람은 겁을 먹고 당신을 밀어 내고, 당신은 자신에 대해 더 나쁘게 느끼고, 다음 번에는 더 필요합니다. 그것을 인식하고 바꾸십시오.
- 인내심이 없다면 사실이 아닌 것을 생각하기 시작합니다. 침착 함을 유지하고 좋아하는 것에 집중하십시오.
- 인지 행동 치료는 궁핍과 낮은 자존감의 원인 인 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 궁핍함은 또한 우울증으로 이어질 수 있으며 우울증은 매우 부작용이 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 가장 좋은 방법은 취미를 거의 갖지 않아서 그 취미로 집중하는 것입니다.
