수술 후 ACL 보조기를 사용하는 방법

ACL 수술을 받거나 최근에 시술을받은 경우 보조기를 다루는 방법을 아는 것이 중요합니다. 외과 적으로 수리 된 ACL은 수술 후 처음 몇 주 동안받을 수있는 모든 지원이 필요합니다. 다리 보조기는 무릎의 모든 측면을 보호하고 안정성을 제공하며 다른 인대가 손상된 ACL을 과도하게 보상하지 않도록합니다. 버팀대를 올바로 사용하려면 착용하는 방법, 벗을 때 (또는 그렇지 않은 경우)를 알아야합니다.

단계

방법 하나 3 : 버팀대 착용

1. 하나 영향을받은 무릎을 약 75 ° 각도로 곧게 펴고 의자 가장자리에 앉습니다. 무릎을 완전히 곧게 펴면 ACL에 심각한 부담이 가해져 다시 부상을 입을 수 있습니다.
   • 75 ° 이상의 각도는 ACL을 단단하게 잡아 당기 며, 특히 수술 후 처음 며칠 동안은 피해야합니다.
2. 2 경첩이 무릎 위에 오도록 버팀대를 놓습니다. 경첩은 무릎 뼈보다 약 1 인치 더 높게 위치해야합니다. 경첩은 무릎을 일정한 각도로 구부려서 움직일 수있는 양을 제한합니다.
   • 무릎을 곧게 펴면 다시 부상을 입을 수 있지만 무릎을 너무 많이 구부리면 치유 ACL에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 삼 다리 바깥 쪽에서 폼 랩을 접습니다. 여러 종류의 ACL 보조기가 있지만 대부분은 다리를 접고 감싸는 폼 랩이 있습니다. 먼저 폼 랩을 다리 위로 접으십시오. 그런 다음 다리 안쪽에서 폼 랩을 꺼내 접어서 랩의 양쪽이 다리에 꼭 맞도록합니다.
4. 4 종아리와 허벅지 끈을 강화하십시오. 하단 종아리 스트랩과 상단 허벅지 스트랩은 무릎을지지하는 두 개의 앵커 역할을하며 단단히 강화되어야합니다. 앵커는 무릎 관절을 둘러싼 근육을 재활시키는 것의 중요성을 상기시키는 역할을해야합니다. 결국 힘을 되 찾으면 부상에 대한 진정한 닻은 하체 근육이 될 것입니다.
   • 상단 종아리 스트랩과 하단 허벅지 스트랩은 브레이스의 앵커에 안정성과 지지력을 제공합니다.
5. 5 경골 스트랩을 고정합니다. 경골 스트랩은 곧게 펴지기 시작할 때 무릎을지지합니다. 또한 앞 허벅지 근육이 수축하는 데 도움이됩니다. 다리를 약간 펴면서 앞쪽 허벅지 근육을 수축 시키면 근육이 ACL의 긴장을 약간 덜어줍니다.
6. 6 허용 된 이동 정도에 경첩을 설정하십시오. 안쪽과 바깥 쪽 힌지에있는 다이얼은 허용 가능한 동일한 정도의 움직임을 가져야합니다. 이렇게하면 무릎 관절의 양쪽에 동일한 압력이 가해집니다.
   • 각 다이얼을 설정하는 데 매우주의하십시오. 다이얼을 돌리는 정도의 아주 작은 차이라도 ACL에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다.
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방법 2 3 : 버팀대를 착용하면서 생활 관리

1. 하나 규정 된 이동 범위를 초과하여 다이얼 설정을 조정하지 마십시오. 규정 된 범위에서 10 °를 변경해도 수리 된 ACL이 손상 될 수 있습니다. 수술로 수리 한 무릎에 다시 부상을 입힐 수 있기 때문에 금지되는 특정 움직임 각도가 있습니다.
   • 의사는 이동 범위를 제어하는 ​​다이얼 설정과 관련하여 따라야 할 지침을 제공합니다.
2. 2 수술 후 매 시간마다 무릎을 얼음 찜질하십시오. 이를 위해 보조기를 벗을 수 있습니다. 수술 후 무릎이 부풀어 오르고 얼음이 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음은 또한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매시간 20 분 동안 무릎을 얼음 찜질하십시오.
   • 동상을 방지하기 위해 피부와 얼음 사이에 천이나 수건과 같은 일종의 장벽이 있는지 확인하십시오.
3. 삼 목발을 사용하여 수술 후 자신을 지탱하십시오. 보조기는 무릎을 보호하기위한 것이지만 수술 후 첫 주 동안 무릎은 추가 지원이 필요합니다. 일반적으로 ACL 수술을받은 환자는 수술 후 일주일 이상 목발을 짚고 있습니다. 목발을 사용하는 적절한 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 무릎이나 신체의 다른 부분 (예 : 엉덩이, 발목 및 허리)에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
   • 일반적으로 물리 치료사가 귀하를 방문하여 목발 사용에 대한 적절한 기술을 시연하고 배우는 동안 귀하를 돕습니다. 그러나 클릭 할 수도 있습니다.여기목발 사용법에 대해 읽으십시오.
4. 4 일을 쉬고 회복하는 동안 자신을위한 준비를하도록 계획하십시오. 경력이 무엇이든간에 최소한 며칠은 일을 쉬어야합니다. 수행하는 업무 유형은 의료 휴가를 유지하는 기간에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 자신의 위치에 무거운 물건을 들거나 신체 활동이 필요하지 않은 경우 수술 후 1 주일 이내에 직장으로 복귀 할 수 있습니다. 반면에 건설 노동자 인 경우 무릎에 대한 특정 횟수의 물리 치료 세션을 완료 할 때까지 작업을 중단하거나 수정 된 덜 신체적 자세에서 파트 타임으로 일할 가능성이 있습니다.
   • 장기간 직장을 떠나는 것이 어려울 수 있지만 이러한 규정은 귀하를 보호하기위한 것입니다. ACL 수술에서 회복 할 수 있도록 무릎에 충분한 시간을 주어야합니다. 귀하의 외과의는 귀하가 일반적인 업무 관련 업무를 재개 할 수있을만큼 건강한시기를 결정할 것입니다.
5. 5 버팀대를 벗어 잠들지 마십시오. 수술 후 처음 2 ~ 4 주 동안은 보조기를 착용 한 상태로 잠을 자라는 말을 듣게 될 것입니다. 보조기를 착용 한 상태에서 수면은 회복 과정을 가속화하고 수면 중에 ACL에 부상이 발생하지 않도록합니다. 최대 효과를 얻으려면 :
   • 발목 아래에 베개를 놓아 보조기가 발생하는 부기를 줄이고 다리를 똑바로 유지하는 역할을합니다.
   • 못 회복하는 무릎 아래에 베개를 놓으면 재활 과정이 느려집니다.
6. 6 발에 전체 무게를 지탱할 수있을 때까지 운전하지 마십시오. 다른 사람의 도움없이 다친 무릎에 부착 된 발에 완전히 서있을 때까지 운전을 시도해서는 안됩니다. 수술 후 최대 6 주가 소요될 수 있으므로 차로 이동해야하는 경우 준비를하십시오.
7. 7 버팀대를 켠 채로 샤워하십시오. 버팀대를 플라스틱 랩으로 감싸고 물이 들어갈 수있는 곳이 없는지 확인하십시오. 버팀대가 최대한 젖지 않도록해야합니다. 몸을 씻는 동안 샤워 할 때 앉을 수있는 대변을 놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.
   • 과도한 수분이 보조기에 스며 들지 않도록 샤워에서 나 오자마자 플라스틱 랩을 제거하십시오.
8. 8 샤워 후 보조기를 제거하여 다리를 말리십시오. 축축한 상태로 남아있는 촉촉한 피부는 박테리아의 좋은 번식지이므로 수건으로 피부를 닦는 것이 가장 좋습니다. 피부가 마르 자마자 무릎 보호대를 교체하십시오.
9. 9 산책을 할 때 버팀대를 계속 착용하십시오. 수술 후 처음 2 주 동안 보조기가 완전 직선 다리 모드로 설정 될 가능성이 높습니다. 이것은 당신이 걷는 것을 방해해서는 안됩니다. 사실, 보조기의 주요 목적 중 하나는 수술 후 가능한 한 빨리 다시 움직 이도록 장려하는 것입니다.
   • 긴 산책이나 여행을 떠나기 전에 브레이스 스트랩이 꽉 조여서 브레이스가 의도 한지지를받을 수 있는지 확인하세요.
10. 10 재활 세션 중에 보조기를 벗으십시오. 재활 세션 동안 물리 치료사는 세션의 적어도 일부 동안 보조기를 제거하도록 요청할 것입니다. 그러나 물리 치료사가 보조기를 제거하라고 조언하지 않는 경우에는 제거하지 마십시오.
11. 열한 수술 후 무릎 안정을 위해 버팀대에만 의존하지 마십시오. 보조기는 수술 후 처음 몇 주 동안 만 실제로 보조 역할을해야하므로 임시 보조기로 생각해야합니다. 수술은 뇌의 무릎 인식을 방해 할 수 있으므로 이러한 인식을 되 찾으려면 가능한 한 빨리 재활을 시작해야합니다.
    • 무릎의 기능 회복을 시작하고 보조기에 덜 의존 할 수 있도록 회복을위한 계획에 대해 물리 치료사와 상담하십시오.
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방법 삼 3 : 재활 운동 수행

1. 하나 무릎의 힘을 회복하기 위해 운동을 시작하되 의사의 지시를 명심하십시오. ACL 수술을받은 후에는 물리 치료를 받아야합니다. 물리 치료사가 할 수있는 운동을 제공합니다.
   • 이 섹션에 나열된 운동은 ACL 수술에서 회복중인 사람들에게 권장되는 일반적인 재활 운동입니다.
2. 2 다리를 펴는 데 도움이되는 뒤꿈치 소품을 사용합니다. 이 운동을하려면 손수건을 말아 머리를 위로 향하게 눕습니다. 발목 바로 아래에 수건을 놓습니다. 뒤꿈치는 바닥에서 허벅지를 들어 올릴 수있을만큼 높이 세워야합니다. 다리가 자연스럽게 완전히 확장되도록하십시오 (즉, 곧게 펴짐).
   • 이 운동을 하루에 3-4 회 매번 10-15 분 동안하십시오.
3. 삼 수동 무릎 확장을 시도하십시오. 다른 의자를 마주보고 의자에 앉으십시오. 다른 의자의 가장자리에 발목을 눕 힙니다 (발 전체가 의자에 의해지지되어야합니다). 허벅지 근육을 이완하십시오. 다리가 완전히 펴진 상태에서 자연스러운 자세로 떨어지도록하십시오.
   • 2-5 분 동안이 자세를 유지하십시오. 무릎이 아프기 시작하면 휴식을 취하고 나중에 다시 운동을 반복하십시오.
   • 이 운동을 하루에 세 번하십시오.
4. 4 수동 무릎 구부리기. 발이 매달릴 수있는 의자 나 의자에 앉으십시오. 무릎을 자연스럽게 구부리십시오. 2 ~ 5 분 동안이 자세를 유지합니다. 무릎이 아프기 시작하면 운동을 중단하고 나중에 반복하십시오.
   • 이 활동을 하루에 세 번하십시오.
5. 5 무릎을 구부릴 수 있도록 뒤꿈치 슬라이드를 사용해보십시오. 머리를 위로 향하게 눕습니다. 엉덩이쪽으로 치유를 가져 와서 무릎을 구부립니다. 이 자세를 5 초 동안 유지합니다. 뒤꿈치를 부드럽게 아래로 밀어 다리를 곧게 펴십시오. 이 자세를 5 초 동안 유지합니다.
   • 이 운동을 10 회 (1 세트) 수행하여 매번 엉덩이에 치유를 더 가까이 가져 오십시오. 각 세션에서 1 ~ 3 세트를하고 세트 사이에 30 초 휴식을 취합니다.
   • 이 운동을 하루에 세 번하십시오.
6. 6 근육 훈련을 해보자. 무릎의 움직임 범위를 회복하면 근육 강화 운동을 시작합니다. 이러한 운동에는 고정식 자전거 타기 (하루에 두 번 10-20 분), 수영 및 충격이 적은 운동기구가 포함될 수 있습니다. 물리 치료 시설에서 사용할 수있는 충격이 적은 운동기구는 다음과 같습니다.
   • 타원형 크로스 트레이너.
   • 밟아 돌리는 바퀴.
   • 다리 컬 기계.
   • 다리 프레스 기계.
7. 7 어쨌든 무릎을 다쳤다고 생각되면 멈추고 의료 도움을 받으십시오. 근육 운동이나 식료품 점에 걸어가는 등의 활동을하고 있는데 다시 무릎을 다쳤다고 생각되면 언제 병원에 가야하는지 아는 것이 중요합니다. 치료를 받아야하는 징후는 다음과 같습니다.
   • 무릎이 예전보다 더 많이 아파요.
   • 무릎이 나아지는 것이 아니라 악화되는 것 같습니다.
   • 무릎이 더 부어 오르거나 염증이 있습니다 (통증 또는 발적).
   • 무릎 보조기 사용으로 인해 무릎이 부정적인 영향을 받고 있습니다.
   • 무릎이 따뜻해지고 더 아프며 화씨 101도 또는 섭씨 38.3도 이상의 열이 동반됩니다.
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팁

• 보조기를 착용하는 데 문제가 있으면 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. 의사는 퇴원하기 전에 적절한 방법을 사용해야합니다.
• 바지 위에 브레이스를 착용하지 마십시오. 피부에 직접 착용해야하기 때문입니다. 그러나 의사가 보조기 아래에 입을 속옷 소매를 주면 이것을 입을 수 있습니다.