5세트의 힘든 승리는 Fritz가 그랜드 슬램에서 새로운 경지를 개척하는 데 도움이 되었습니다. 미국인은 체력이 새로운 정점에서 2024년 시즌을 성공적으로 마무리하는 데 도움이 되기를 바라고 있습니다.
US 오픈 결승에 진출한 이후 지금은 잊어버리기 쉽지만 Taylor Fritz는 올해 순조롭게 출전하지 못했습니다. 2023년 말, 그는 도쿄와 바젤에서 조기 패배를 당했고, 복근 부상을 입어 베르시에서 열린 마지막 이벤트에서 기권해야 했으며, 연말 ATP 결승전 진출 자격에 조금 못 미치는 경기를 마쳤습니다. 프리츠는 23년 봄 최고 5위에 오른 뒤 톱10에서 탈락하며 이번 시즌을 시작했다.
그 불길한 사건의 변화는 결국 축복으로 변한 것일까요? 그의 여행 코치인 Michael Russell에 따르면, Fritz는 오프 시즌에 특히 생산적인 훈련 블록을 투입하여 부업에서 보낸 시간을 보충했습니다. Australian Open에서의 그의 결과는 Stefanos Tsitsipas를 이기고 4개의 힘든 세트에서 Novak Djokovic에게 패한 결과입니다.
러셀은 '그가 받은 훈련이 조코비치와 함께 남을 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 됐다고 생각한다'고 말했다. '그것은 그가 무엇을 넣어야 하는지를 알려주는 좋은 지표였습니다.'
Fritz는 그 성공을 기반으로 했고, 그의 체력은 메이저 리그에서 변화를 만드는 데 도움이 되었습니다. 그는 Roland Garros에서 첫 라운드 16강에 진출했습니다. 그는 알렉산더 즈베레프를 5세트 만에 누르고 윔블던 8강에 진출했습니다. 그는 US 오픈 결승에 진출하기 위해 Frances Tiafoe에게도 같은 일을 했습니다. Zverev와 Tiafoe를 상대로 Fritz는 상대가 약해지면서 힘을 얻었습니다.
Fritz의 향상된 체력 덕분에 그는 2024 US 오픈에서 돌파구를 즐기는 데 도움이 되었으며, 동포인 Frances Tiafoe를 5세트 만에 제치고 결승에 진출했습니다.
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프리츠 주변의 어느 누구도 그의 공 스트라이킹 기술이나 경쟁 능력을 의심한 적이 없습니다. 러셀은 샌디에이고 출신인 그가 코트 밖에서 하는 일이 그가 여기에서 얼마나 높이 올라갈지를 결정한다고 믿습니다.
러셀은 “아직은 과정 중”이라고 말했다. 그 자신도 피트니스 광팬인 그는 지난 2년 동안 Fritz의 '구매'에 만족했다고 말했습니다.
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그 과정의 큰 부분은 영양에 대한 그의 접근 방식이었습니다. 사탕을 좋아했던 Frances Tiafoe와 'Taco Bell을 위해 너무 멀리 운전할 수 없었던' Andre Agassi와 같은 다른 미국인으로부터 배운 것처럼 이것은 젊은 선수들에게 학습 곡선이 될 수 있습니다. 음식 측면에서 Fritz는 올해 Hugo Boss 셔츠 소매에 등장한 Chipotle 패치로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 그는 그 자신의 식사 진화를 겪었다고 말합니다.
10월 28일에 27세가 되는 Fritz는 “대부분의 사람들이 나에 대해 모르는 것 중 하나는 내가 단 것을 좋아한다는 것입니다.”라고 인정합니다.
그와 다른 선수들이 힘든 길을 통해 배웠듯이, 단 것을 좋아하는 것은 프로 수준의 경기나 그가 코트를 떠날 때 하는 체육관 세션에 필요한 지속적인 활력을 얻지 못할 것입니다.
수년에 걸쳐 나의 영양 프로그램은 일관된 에너지와 운동 후 근육 회복에 더욱 초점을 맞추고 하루 종일 활력을 유지하기에 충분한 양을 섭취하도록 발전했습니다. 테일러 프리츠
'수년에 걸쳐 내 영양 프로그램은 일관된 에너지와 운동 후 근육 회복에 더욱 초점을 맞추도록 발전했습니다.'라고 Fritz는 말합니다. 그 핵심은 '하루 종일 활력을 유지하기에 충분한 양을 섭취하는지 확인하는 것'입니다.
'칼로리와 단백질 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.'
프리츠는 '내 시스템을 활성화하기 위해' 찬물 한 잔으로 전형적인 하루를 시작합니다. 거기에서 '나머지 하루 동안 나를 준비시켜 주는' 아침 식사가 시작됩니다.
“저는 보통 Optimum Nutrition Gold Standard 100% 유청 단백질 파우더로 만든 스무디를 먹습니다.”라고 그는 말합니다. '나는 항상 아침 식사에 단백질을 포함시키려고 노력해요.'
아침 식사 후 프리츠는 체육관으로 향합니다.
의자 테니스 공
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“나의 일상은 일반적으로 오전 8시나 9시에 시작되며, 테니스 성능과 부상 예방에 중요한 부위인 코어, 어깨, 다리에 중점을 둡니다.”라고 그는 말합니다.
시즌 중반에는 근육을 강화하고 회복을 강조하기 위해 더 짧고 기능적인 운동으로 조정합니다.
'경기 자체가 강렬하고 길기 때문에 체육관 세션에서는 회복에 중점을 둡니다.'
운동 후 시간은 Gold Standard의 또 다른 유청 쉐이크 형태로 더 많은 단백질을 제공한다는 의미이며, 이번에는 Fritz가 선호하는 Double Chocolate 맛입니다. 이것은 그에게 1회 제공량당 24g의 단백질을 더 제공하고 단 것을 좋아하는 사람을 만족시킵니다.
6피트 5인치의 프리츠는 '내 체구와 경기 중 높은 칼로리 소모(때로는 그랜드 슬램 시합에서 최대 4,000칼로리까지 소모)를 고려하여 체중 1파운드당 0.7~1그램의 단백질 섭취를 목표로 합니다.'라고 말합니다. 무게는 190파운드입니다. '단백질 파우더는 매일 약 200g의 단백질을 섭취하는 데 필수적입니다. 이는 음식만으로는 달성하기 힘든 수준입니다.'
여름 동안 나는 훈련 방식을 근본적으로 바꾸지 않고 일관되고 전략적인 접근 방식을 유지했습니다. 나는 쉬는 주 동안 힘을 유지하고 켜진 주 동안 이득을 추구하는 데 집중했습니다. 테일러 프리츠
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Fritz는 2024년의 성공으로 인해 신체적 개선이 이루어졌다고 말합니다. 그러나 그는 또한 그것이 하룻밤 사이에 이루어진 것이 아니라고 말했습니다. 그의 일상을 미세 조정하는 것이 더 중요했습니다.
“오픈 결승에 진출한 것은 엄청난 성과였고, 거기에는 제 체력이 중요한 역할을 했습니다.”라고 그는 말합니다. “여름 동안 나는 훈련 방식을 근본적으로 바꾸지 않고 일관되고 전략적인 접근 방식을 유지했습니다. 나는 쉬는 주 동안 힘을 유지하고 켜진 주 동안 이득을 추구하는 데 집중했습니다.”
이제 Fritz는 다시 상위 5위권에 도전하고 있으므로(현재 6위이며 상승세를 보이고 있음) 그는 지난 시즌의 후반 부진이 반복되지 않도록 충분히 건강을 유지하려고 노력할 것입니다. 다음 주에 그는 파리 마스터스로 돌아와 토리노에서 열리는 연말 투어 결승전에 진출할 기회를 얻을 예정입니다.
Russell은 Fritz에 대해 “그는 Top 5가 되기를 원합니다.”라고 말합니다. 시즌 후반에 충분한 에너지가 있다면 그 목표는 달성될 것입니다.
