범주: 개인 피트니스

날씬한 팔을 얻는 방법

훈련 요법을 고수하려는 의지와 식습관에 대한 잠재적 인 변화를 통해 팔을 날씬하게 만드는 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 그러나 신체의 특정 부분에서 체중을 잃을 수는 없다는 것을 명심하십시오 ....

여가 시간에 신체 활동을 추가하는 방법

여가 시간에는 TV 시청, 낮잠, 간식 먹기 등 좌식 습관에 빠지기 쉽지만, 여가 시간은 신체 활동을 늘릴 수있는 좋은 기회이기도합니다. 참여할 필요가 없습니다 ...

스포츠를 할 때 활력을주는 방법

스포츠를하고 특히 잘하는 것은 많은 에너지를 필요로하는 힘든 일입니다. 필요한 준비없이 경쟁하려고하면 (일부는 몇 주 전에 시작해야 함) 체력을 너무 빨리 잃을 수 있습니다.

벤치 프레스없이 큰 팔과 가슴을 만드는 방법

가슴과 팔을 강화하고 싶다면 벤치 프레스가 최고의 운동 중 하나입니다 .https : //www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -가슴 운동 /하지만 만약 당신이 가지고 있지 않다면 ...

집에서 지방을 태우는 방법

지방을 태우고 건강을 유지하기 위해 체육관 멤버십이나 값 비싸고 복잡한 운동기구가 필요하지 않습니다. 집에서 편안하게 식사와 운동 루틴을 고수함으로써 시간과 돈을 절약하고 동기 부여를 높일 수 있습니다 ....

전체 론적 건강 및 피트니스 프로그램을 개발하는 방법

건강은 길고 건강한 삶을 사는 데 중요합니다. 전체 론적 건강 및 피트니스 프로그램을 만들 때 지구력, 근력 및 유연성을 구축하는 운동을 통합하는 것이 중요합니다. 포함하는 것도 좋습니다 ...

코브라 운동을하는 방법

요가에서 사용되는 코브라 포즈는 복부 근육을 늘리고 허리 근육을 강화하는 데 도움이되는 간단한 동작입니다. 덜하지만,이 운동은 팔, 어깨, 엉덩이 및 등의 근육에도 작용합니다.

Heisman을하는 방법

Heisman은 근력을 향상시키고 지방 연소를 촉진하는 고강도 플라이 오 메트릭 운동입니다. 실제로이 운동에는 기본 Heisman ( 'Airborne Heisman'이라고도 함), Double ...

움직이지 않는 운동을하는 방법

수세기 동안 사람들은 근육을 조율하는 방법으로 등척성 운동을 사용해 왔습니다. 20 세기 이래 많은 개인 트레이너가 자신의 접근 방식을 취하여 동적 긴장과 같은 이름을 특징으로하는 운동 루틴을 만듭니다.

강한 복근과 경사를위한 측면 판자를하는 방법

크런치, 다리 들어 올리기, 심지어 클래식 플랭크까지도 복근을 강화하는 데 도움이되지만 사근에는 별 효과가 없습니다. 사이드 플랭크는 복근, 사근, 둔근의 근육을 강화하고 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코어 운동을하는 방법

종종 '강국'이라고 불리는 코어는 횡경막과 골반저 사이의 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 척추와 골반을 안정시키고 전진 운동 중에 몸을 안정되게 유지합니다. 강력한 코어도 ...

플라이 오 메트릭스 운동을하는 방법

피트니스 요법을 다음 단계로 끌어 올리려는 비교적 건강한 사람이라면 플라이 오 메트릭 운동을 할 수 있습니다. 플라이 오 메트릭 운동은 점프와 폭발적인 움직임을 통해 힘과 힘을 증가시킵니다. 플라이 오 메트릭스 ...

운동 공으로 엎드린 판자를하는 방법

플랭크는 코어를 강화하는 데 도움이되는 훌륭한 운동입니다. 이미 플랭크를하는 것이 편하다고 느낀다면, 운동 공을 루틴에 추가하면 더 어려울 수 있습니다. 연습용 공을 사용하여 플랭크를 할 때, 둘 중 하나를 놓을 수 있습니다.

스파이더 맨 널빤지를하는 방법

스파이더 맨 널빤지는 운동에 큰 도움이됩니다. 이 운동은 팔뚝의 균형을 유지하는 데 도움이되도록 작은 근육 그룹을 활성화해야합니다. 그것은 전신 운동으로 간주되며 복근을 강화하고 강화합니다.

정적 다리 들어 올리는 방법

정적 다리 리프트를 포함한 정적 운동은 근육을 움직이지 않고도 힘과 안정성을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 정적 운동의 요점은 몸을 움직이지 않고 특정 자세를 유지한다는 것입니다. 정적 다리 ...

수직 다리 크런치를하는 방법

수직 다리 크런치는 복근과 코어를 목표로하는 훌륭한 운동입니다. 다리가 올라 와서 움직임을 조금 더 어렵게 만드는 것을 제외하면 기본적으로 표준 크런치의 고급 버전입니다. 우리는 세분화되었습니다 ...

아침 운동 후 에너지를 공급하는 방법

아침 운동 후 에너지를 얻는 방법. 직장이나 학교에 가기 전에 아침 일찍 일어나 운동 할 수있는 에너지가 있습니다.하지만 운동이 끝나면 충돌 할 것 같은 느낌이 듭니다. 무엇을하나요? 먹고 ...

피트니스 코치를 찾는 방법

피트니스 코치를 찾는 방법. 동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 찾고 있다면 개인 트레이너 또는 피트니스 코치가 훌륭한 리소스가 될 수 있습니다. 가상 또는 직접 교육을 선호하든 상관없이 코치 ...

댄서의 몸을 얻는 방법

댄서의 몸을 얻는 방법. 평생 댄서가 아니어도 길고, 가늘고, 강한 댄서의 몸을 얻을 수 있지만, 노력과 의지가 필요합니다. 매일 운동을 준비하고 건강한 식단을 따르십시오 ....

야외에서 운동하는 방법

야외에서 운동하는 방법. 해가지고 날씨가 완벽하고이 환상적인 날을 즐기는 방법을 전혀 모르십니까? 걱정하지 마세요. 야외에서 운동을 할 수있는 몇 가지 아이디어가 있습니다. 인상. 하이킹은 대단합니다 ...

인기있는 문제

Dominic Thiem은 Novak Djokovic이 올해 Wimbledon에서 6번째 우승을 차지할 압도적인 후보라고 생각하지만 Roger Federer는 절대 탈락할 수 없다고 주장합니다.

5월 11일 월요일 오후 7시에 방송되는 Rise Up New York 스페셜을 온라인으로 스트리밍하는 방법은 다음과 같습니다. 동부 표준시/오후 4시 CNBC에서 PT.

Bulls와 Hawks는 수요일 밤 NBA 20-21 시즌 개막전에서 만난다. 케이블이 없는 경우 온라인으로 게임의 라이브 스트림을 시청할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

Razz를 플레이하는 방법. Razz는 Seven Card Stud의 반대입니다. 2 ~ 8 명의 플레이어에게 적합합니다. 각 핸드는 앤티, 세 번째 스트리트, 네 번째 스트리트, 다섯 번째 스트리트, 여섯 번째 스트리트, 일곱 번째 스트리트 (일명 강), ...

자랑스러운 우즈벡 누루디노프, 리우 금메달 획득

누군가가 높은 것에 대해 말할 때 대부분의 사람들은 약물 사용을 통해 이루어 졌다고 가정합니다. 그러나 약물이나 외부 화학 물질을 사용하지 않고 신체의 자연 기능을 활용하여 하이를 생성하는 많은 기술이 있습니다 ....

Paes와 Hingis는 연속 세트에서 8강전에서 승리했습니다.

세계랭킹 1위 노박 조코비치는 금요일 ATP 결승전에서 알렉산더 즈베레프와 승부를 가리지 않고 대결을 펼치고 있다. 두 선수 모두 올해 심각한 비판을 받아야 했으며, 이번 경기에서 승리하려면 외부 소음을 없애야 합니다.

시즌 종료 Barclays ATP 월드 투어 결승전의 모든 것을 알 수 있는 포괄적인 미리보기.

나오미 오사카는 토요일 호주 오픈에서 열린 결승전에서 제니퍼 브래디를 6-4, 6-3으로 이기고 네 번째 그랜드 슬램 타이틀을 획득했습니다.

펜싱은 두 명의 경쟁자가 자신을 맞 히지 않고 서로 목표물을 맞추려고 시도하는 전투 기반 스포츠입니다. 플레이어가 매우 민첩하고 빠르며 적합해야하는 까다로운 스포츠입니다. 그러나 펜싱은 ...

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