근육 운동 방법
근육 운동 방법. 가슴은 모든 운동 루틴에서 필수적입니다. 가슴은 두 개의 큰 가슴 근육이며, 큰 가슴은보기에 좋을뿐만 아니라 엄청나게 강력합니다. 이 주요 근육 그룹에 일주일에 1-2 번 집중하는 ...
아령으로 복근 운동하는 방법
아령으로 복근 운동하는 방법. 덤벨은 팔을 강화하는 데 가장 일반적으로 사용되지만 강한 복근을 만드는데도 도움이 될 수 있습니다. 코어 운동을 위해 덤벨을 사용하는 많은 운동이 있습니다. 당신은 또한 수...
웨이트없이 쿼드를 작업하는 방법
무게없이 쿼드를 작동하는 방법. 대퇴사 두근은 대퇴골 앞쪽에서 무릎까지 이어지는 큰 허벅지 근육 그룹입니다. 라틴어로 이름은 '대퇴골의 네 머리 근육'을 의미합니다. 이 강하고 마른 근육은 ...
삼두근의 중간 머리를 작동하는 방법
당신의 삼두근을 목표로하는 몇 가지 운동 없이는 상체 운동이 완료되지 않을 것이며, 선택할 수있는 많은 것이 있습니다! 이 모든 운동은 근육의 세 머리를 모두 사용하지만 일부는 다른 것보다 내측 머리를 더 많이 목표로합니다 ....
덤벨로 등을 움직이는 방법
덤벨은 등을 강화하고 탄력을주는 좋은 방법입니다. 두 개의 덤벨로 등을 단독으로 사용하거나 벤치를 통합하여 루틴에 다양성을 더할 수 있습니다. 무거운 덤벨로 이동하기 전에 더 가벼운 덤벨로 시작하십시오. 있다...
아래 가슴을 작동시키는 방법
아래 가슴을 작동하는 방법. 아래 가슴을 구성하는 단일 근육이 없기 때문에 운동하기 힘든 부위가 될 수 있습니다. 이런 이유로 가슴 아래쪽을 작동시키는 가장 좋은 방법은 다음을 목표로하는 두 가지 이상의 운동을 사용하는 것입니다.