심각하지 않은 어깨 부상에는 압박 랩이 권장됩니다. 어깨를 압박 붕대로 감싸는 것은 혈류를 촉진하여 회복에 필수적인 영양소가 손상된 조직에 효과적으로 접근 할 수 있도록하고 재생 중에 세포 건강을 유지함으로써 치유에 도움이 될 수 있습니다. 압축 랩은 또한 어깨를 고정시켜 추가 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.
단계
방법 하나 3 : 어깨 압축 랩 적용
- 하나 압축 랩이 적절한 치료인지 확인하십시오. 단단히 감싼 붕대는 부기를 줄이고 혈액 순환을 증가시킬 수 있지만 압박해서는 안되는 부상을 악화시킬 위험이 있습니다. 일반적으로이 치료의 혜택을받는 어깨 부상은 역도, 골프 스윙 또는 배구 서빙과 같은 반복적 인 스트레스 또는 스포츠를하거나 넘어지는 동안 경험 한 경미한 부상으로 인한 것입니다.
- 다른 형태의 치료가 더 적절한 지 확실하지 않은 경우이 문서의 '전문가의 관심을받는시기 파악'섹션을 참조하십시오.
- 겨드랑이 부분에 많은 압력을 가하는 것은 좋지 않기 때문에 어깨를 감싸기가 어려울 수 있습니다. 대신 해당 부위를 장식하는 것과 같은 다른 치료법을 고려할 수 있습니다.
- 부상당한 사람에게 압박 랩을 사용하여 병원으로 이송하는 동안 어깨를 안정 시키려고하지 마십시오.
- 포장 과정에서 새로운 통증이나 따끔 거림이 발생하면 즉시 포장을 제거하고 의료 전문가에게 문의하십시오.
- 심각한 말초 동맥 질환이나 심각한 감염이있는 부위에 압박을 가할 때주의하십시오. 또한 라텍스와 같은 특정 물질에 대한 모든 알레르기에 유의하십시오.
- 2 어깨를 감싸는 데 필요한 재료를 확보하십시오. 압축 붕대 롤, 붕대 클립 또는 핀, 슬링 역할을 할 수있는 길이의 천이 필요합니다.
- 부상이나 의료 용품을 만지기 전에 항균 비누와 깨끗한 물로 손을 씻으십시오.
- 또는 미리 만들어진 어깨 압축 랩을 구입할 수 있습니다. 이들 중 많은 부분은 가열 또는 착빙 도구를위한 내장 포켓을 포함합니다. 편안하게 맞는 것을 찾기 위해 몇 가지를 시도하십시오.
- 삼 어깨를 단단하고 조심스럽게 감싸십시오. 압박 붕대의 끝을 다친 어깨 위에 놓고 겨드랑이를 두 번 뒤로 감습니다. 필요에 따라 붕대를 펴고 붕대의 끝을 어깨 뼈에 고정하십시오.
- 두 번째 랩을 완료하면 아래로 내려 가서 등을 가로 질러 다른 쪽 팔 아래와 가슴 주위로 이동합니다.
- 붕대가 꼭 맞지만 숨을 쉴 수 없을 정도로 팽팽하지 않은지 확인하십시오.
- 4 어깨 랩을 반복하십시오. 다시 겨드랑이를 통해 어깨를 감싸고 추가 지원을 위해 이두근에 계속 감싸십시오. 랩이 해당 부위로의 혈액 흐름을 자극하기에 충분한 압축을 제공 할 수있을만큼 충분히 꼭 맞아야합니다.
- 5 압축의 끝을 고정하십시오. 핀이 안전하고 고정 될 위치에 랩을 고정하여 붕대를 마무리합니다. 이 시점에서 근육 조직을 너무 많이 압축하지 않았는지 확인해야합니다. 이렇게하면 혈류가 해로울 수 있습니다 (랩이 달성하기를 바라는 것과 반대 임).
- 무감각은 어깨를 너무 꽉 감았 고 어깨를 좀 더 느슨하게 다시 감아 야 함을 나타냅니다.
- 압박 붕대가 너무 빡빡하지 않도록 약 2 초 동안 손가락 끝 (핀치의 손톱 포함)을 꼬집어 영향을받은 팔의 순환을 확인합니다. 약 2 초 더 지나면 집게 손가락의 손톱이 정상적인 분홍빛이 도는 색으로 돌아갑니다.
- 조여진 손발톱이 되 돌리는 데 2 초 이상 걸리면 팽팽한 압박 붕대 때문에 혈류가 효과가 없을 수 있습니다. 압박 붕대가 꼭 맞지만 너무 빡빡하지 않을 때까지 제거하고 다시 붙입니다.
- 통증이 있으면 붕대를 감은 후에 내려 가기 시작합니다. 통증이 증가하면 포장을 다시하십시오.
방법 2 3 : 어깨를 안정시키고 붓기 감소
- 하나 팔을 슬링에 넣습니다. 슬링을 사용하면 치유되는 동안 팔과 부상당한 어깨의 움직임이 줄어 듭니다.
- 적절한 크기의 슬링을 구입하는 것 외에도 미터 길이의 천으로 만들 수도 있습니다. 천을 대각선으로 접어 다친 팔의 팔뚝 아래로 감싸고 반대쪽 어깨에 고정 할 수있는 길쭉한 삼각형으로 배열합니다.
- 슬링의 스트랩이 반대쪽 어깨에 걸쳐있는 상태에서 부상당한 팔을 사람의 가슴에 걸쳐 편안한 각도 (대략 수평)로 고정합니다.
- 부상당한 팔에 무리를주지 않도록이 조작을 가능한 한 부드럽게 수행하십시오.
- 2 필요에 따라 슬링을 조정합니다. 슬링이 편안하게 느껴지는 지 확인하는 것이 중요하므로 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 손까지 팔뚝 전체를 슬링으로지지해야합니다. 슬링은 너무 빡빡하거나 너무 높이 올려서는 안됩니다. 슬링이 너무 높으면 어깨에 불편 함과 긴장감을 느낄 수 있습니다.
- 삼 최근에 다친 경우 부상당한 어깨를 얼음으로 덮으십시오. 차가운 온도는 실제로 부상당한 어깨로가는 혈류를 감소시켜 부상 후 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 압축 아이싱은 아이싱 단독보다 조직 온도를 낮추는 데 더 효과적입니다.
- 이전에 지시 한대로 얼음 팩을 수건이나 다른 천으로 싸서 어깨에 감습니다.
- 20 분 이하로 냉찜질을하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 20 분 후 냉찜질을 제거하고 부상 부위를 20 분 동안 그대로 둔 다음 냉찜질을 다시 20 분 동안 다시 바르십시오.
- 부상당한 어깨가 어느 시점에서 무감각 해지면 냉찜질을 다시 적용하기 전에 냉찜질을 제거하고 압축 랩 과정을 반복합니다.
- 피부 표면에 직접 얼음을 바르지 마십시오. 이것은 동상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 항상 얼음 주머니를 먼저 수건으로 싸십시오.
- 4 48 시간 후에 뜨거운 압축으로 전환하십시오. 뜨거운 찜질은 회복 과정에 필수적인 부상당한 어깨로의 혈류를 자극합니다. 이것은 또한 근육을 이완시키고 근육통을 줄입니다. 뜨거운 압축은 또한 부상당한 어깨의 힘줄과 인대의 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
- 부상당한 어깨가 부어 오르면 온습포를 사용하지 마십시오. 더 붓기를 유발할 수 있습니다.
- 핫 압축은 여러 형태로 제공됩니다. 일부는 전력을 통해 따뜻함을 생성하는 반면 다른 일부는 전자 레인지를 사용하거나 간단히 흔들어야합니다.
- 고무 뜨거운 물병이 가장 좋습니다. 무엇을 사용하든 위험 할 정도로 뜨거워지지 않도록주의하십시오.
- 콜드 프레스와 마찬가지로, 이전에 지시 한대로 어깨에 붕대를 감기 전에 어떤 종류의 천으로 뜨거운 압축을 감거나 유지하십시오.
- 한 번에 20 분 동안 부상 부위에 뜨거운 찜질을하십시오.
방법 삼 3 : 전문가의 관심을받을 때 알기
- 하나 변색, 무감각 또는 따끔 거림에 대한 치료를 받으십시오. 이러한 증상은 집에서 감쌀 수없고 수술과 같은 다른 치료 옵션을 제안 할 수있는 의사의 진찰을 받아야하는 심각한 부상을 나타낼 수 있습니다.
- 푸르스름한 변색, 무감각, 따끔 거림, 따끔 거림, 따끔 거림 또는 부상당한 어깨에서 느껴지는 이상한 감각은 해당 부위에 혈액과 산소 공급이 부족함을 나타냅니다. 이러한 감각을 경험하면 의사를 만나십시오.
- 2 어깨 위나 근처의 열린 상처에 대한 치료를 받으십시오. 열린 상처는 넘어 지거나 사고 중에 어깨에 가해지는 상당한 힘을 나타내며 어깨의 내부 손상을 인식하지 못했을 수 있습니다.
- 부러진 뼈로 인해 피부에 구멍이 뚫 렸을 수도 있으므로 전문적인 치료가 필요합니다.
- 삼 지속적인 어깨 손상을 확인하려면 정형 외과 전문의에게 문의하십시오. 정형 외과 전문의가 부상의 유형과 심각도를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 어깨를 감싸고 압축하는 특정 방법을 포함하여 치료 옵션 측면에서 최고의 조언을 제공 할 수 있습니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 어깨를 감싸는 것이 좋은 생각인가요?조나단 프랭크, MD
스포츠 정형 외과 의사 및 관절 보존 전문가 Jonathan Frank 박사는 캘리포니아 비벌리 힐스에 본사를 둔 정형 외과 의사로 스포츠 의학 및 관절 보존을 전문으로합니다. Frank 박사의 진료는 무릎, 어깨, 엉덩이 및 팔꿈치의 최소 침습적 관절 경 수술에 중점을 둡니다. Frank 박사는 University of California, Los Angeles School of Medicine에서 MD를 취득했습니다. 그는 시카고의 Rush University Medical Center에서 정형 외과 레지던트를 마쳤으며 콜로라도 베일에있는 Steadman Clinic에서 정형 외과 스포츠 의학 및 고관절 보존 분야의 펠로우 십을 마쳤습니다. 그는 미국 스키 및 스노 보드 팀의 직원 팀 의사입니다. Frank 박사는 현재 최고 동료 평가 과학 저널의 과학 검토 자이며 그의 연구는 지역, 국가 및 국제 정형 외과 컨퍼런스에서 발표되었으며 권위있는 Mark Coventry 및 William A Grana 상을 비롯한 여러 상을 수상했습니다.조나단 프랭크, MD스포츠 정형 외과 전문의 및 관절 보존 전문가 전문가 답변 겨드랑이 부분에 많은 압력을 가할 수 없기 때문에 어깨에 압박 랩을하기가 정말 어렵습니다. 그러나 어깨 위에 얼음을 끼운 다음 한쪽 어깨에서 몸통을 가로 질러 다른 팔 아래로 감싸는 랩을 씌울 수 있습니다.
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경고
- 다시 말하지만, 열린 상처 나 바늘로 상처를 감싸거나 얼음으로 덮거나 가열하지 마십시오.
- 냉증과 당뇨병으로 고통받는 사람들에게는 다친 어깨에 열을 가하는 것은 권장되지 않습니다.
필요한 것
- 압박 붕대 또는 어깨 압박 스트랩.
- 붕대 클립 또는 핀.
- 슬링을 고정 할 수있을만큼 큰 슬링 또는 천.
- 얼음 또는 얼음 주머니.
- 뜨거운 물병과 같은 안전한 발열체.
