인내, 정신적, 육체적 운동, 사회적 상호 작용 등 대회에 참가하면 얻을 수있는 많은 혜택이 있습니다. 하지만 가장 중요한 이점은 대처 능력을 얻는 것입니다. 손실을 받아들이고, 정신을 높이고, 다음 경쟁을 준비하는 것은 참여에 대해 행복하게 느끼고 다음 도전에 맞설 준비를 할 수 있도록하는 방법입니다.
단계
방법 하나 3 : 당신의 손실을 받아들이 기
- 하나 상대방을 축하하십시오. 잘 플레이 된 게임에 대해 상대를 칭찬하는 것은 패배를 처리하는 고상한 방법이며 모든 경쟁을 위해 개발하는 좋은 습관입니다. 처음에는 상실에 대해 갑작스러운 반응을 보일 수 있지만, 우아하게지는 것은 삶의 여러 측면에 적용될 수있는 소중한 삶의 기술입니다. 당신을이긴 사람에게 악수, 하이 파이브 또는 간단한 축하를 제공하는 것은 훌륭한 스포츠맨십을 보여주는 것이며 손실을 처리하는 긍정적 인 단계입니다.
- 가능하다면 그들이 이기기 위해 무엇을했는지 또는 어떻게 연습하는지 물어보십시오. 이를 통해 경쟁력을 높이거나 전략에서 약점을 찾을 수 있습니다.
- 2 손실에 대해 이야기하십시오. 경쟁에서 성공한다는 것은 게임 또는 이벤트 참여를 즐기고 혜택을받는 것을 의미합니다. 이 성공에는 사람의 기술을 포함한 특정 정신 기술과 감정을 효과적으로 처리하는 능력이 필요합니다. 친구, 가족, 팀 동료, 코치 또는 다른 사람과 함께 손실에 대해 논의하는 것은 경기 후 감정을 인정하고 게임 자체에 대한 헌신을 강화하는 건전한 방법입니다.
- '잃어 버릴 것 같은 기분이 든다. 얘기 할 수 있을까?'와 같은 간단한 말로 주제에 접근하십시오.
- 삼 참여하여 얻은 것들의 목록을 작성하십시오. 경쟁은 단순히 승리와 패배 이상이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 성능, 기술의 숙달 및 스포츠맨 정신은 모두 상대를이기는 데 의존하지 않는 경험의 중요한 구성 요소입니다. 좋은 일에 집중할 수 있도록 다음과 같이 대회 참가가 제공 한 몇 가지 이점을 적어보십시오.
- 정신 및 신체 운동
- 인내와 결단
- 사회적 상호 작용과 우정
- 대처 능력
방법 2 3 : 정신을 높이 유지
- 하나 재미 있고 가벼운 엔터테인먼트를 즐기십시오. 경쟁에서지면 부정적인 생각과 감정을 불러 일으킬 수 있으며, 너무 오래 머무르면 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 당신의 상실을 과도하게 생각하지 않으려면, 당신의 정신을 고양시키고 더 낙관적 인 전망을 촉진 할 재미있는 산만 함을 찾으십시오. 재미있는 전환은 다음과 같습니다.
- 영화 보러가
- 스탠드 업 코미디 쇼에 간다
- 시트콤 또는 애니메이션 T.V. 쇼 시청
- 온라인에서 귀엽고 재미있는 비디오 클립을 찾고
- 2 자신에게 위로의 상을주십시오. 경쟁에서 승리하든 아니든, 여러분의 노력과 참여는 보상받을 가치가 있습니다. 지는 것이 슬프다면 자신을 대하는 것이 기분을 좋게하고 자신의 장점을 인정하는 훌륭한 방법입니다. “소매 요법”은 사람의 환경에 대한 통제력을 강화하고 슬픔을 완화함으로써 행복을 증진시키는 것으로 나타났습니다.
- 삼 자신에 대한 좋은 점의 목록을 적으십시오. 모든 사람은 자존감 향상 가끔씩, 당신이 얼마나 소중한 사람인지 자신에게 상기시키는 것이 중요합니다. 상실이나 기타 실패로 인해 실망했다면, 최고의 특징, 기술 및 특성 목록을 작성하고 과거에 받았던 칭찬 중 자신에 대해 기분이 좋았던 점을 기억하십시오. 이러한 것들을 적는 행위는 당신이 얼마나 대단한지 인정하게 만들 것입니다! 광고
방법 삼 3 : 다음 대회 준비
- 하나 게임 계획이나 전략을 세우십시오. 정신적 준비는 특히 패배에서 돌아올 때 경쟁의 중요한 요소입니다. 자기 의심과 두 번째 추측은 초점을 흐리게하고 'A 게임'을 경쟁에 가져 오지 못하게 할 수 있습니다. 특히 마지막 대회에서 배운 것을 구현하는 계획이나 전략을 미리 세우면 결정적이고 자신있게 수행 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 수영 대회에서 수영 선수의 전략은 다이빙 직후에 가능한 한 빨리 갈 것인지, 중간 경주에서 벗어나거나, 고속과 저속을 번갈아 가며 할 것인지 고려하는 것을 포함 할 수 있습니다.
- 2 음악을 들으며 기분을 전환하세요. 음악은 패배 후 경쟁의 리듬으로 돌아갈 수있는 훌륭한 방법입니다. 음악은 경쟁자의 노력에 대한 인식을 낮추고 피로에 대한 인식에서 벗어나 경쟁을 시작하기 전에 불안감을 억제함으로써 성능을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다. 마음의 틀에 맞고 경쟁에 대한 기분을 좋게 만드는 재생 목록 또는 앨범을 선택하십시오.
- 예를 들어 농구를위한 재생 목록은 빠르게 진행되고 날카로 워져 심장이 뛰게 할 수 있습니다. 반면에 다이빙이나 표적 사격 대회 인 경우 숨을 안정시키기 위해 차분한 사운드 트랙을 고려하십시오.
- 삼 행운의 부적이나 게임 전 의식을 찾으십시오. 행운의 부적이나 의식은 경쟁자들이 과제를 수행 할 수있는 능력에 대한 믿음을 높여 성능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 특별한 기념품이나 자신의 전통을 선택하는 것은 경쟁에서 패한 후 자신의 확신이 흔들리는 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 미신을 지나치게 강조하는 것은 이상적이지 않지만 다음과 같이 경쟁하는 동안 일상에 재미 있고 자신감을 높이는 요소를 추가하는 것은 긍정적 인 움직임 일 수 있습니다.
- 경쟁하면서 입을 수있는 재미있는 액세서리
- 경기 전에 연주하거나 부를 노래
- 좋아하는 경기 전 식사 또는 간식
- 친구와 악수, 포옹 또는 기타 의식
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 토론에서졌고 거기에 있던 친구들이 모두 트로피를 받았습니다. 이걸 어떻게 극복합니까? 친구들에게 행복을 느끼고 당신의 상실을 받아들이십시오. 모든 사람이 이길 수있는 것은 아닙니다. 다음에 더 잘 수행 할 수 있도록 어디에서 잘못되었는지 파악하십시오. 심사 위원을 알고 있다면 어떻게 개선 할 수 있는지 물어보십시오.
- 상담자 부모님이 대회에서 졌다고 모욕하면 어떻게해야하나요? 당신의 부모는 괴롭힘입니다. 그들의 말을 듣지 마십시오. 경쟁에서 즐거웠다면 그게 중요합니다. 승리는 부차적입니다. 재미가 없었다면 더 많은 즐거움을주는 또 다른 취미를 찾으십시오.
- Question 파티에 가지 않으면 패배자처럼 보이나요? 이전의 의무가 있다고 말하거나 친구와 함께 가서 잃는 것에 대해 놀리는 사람을 무시할 수 있습니다.
- 질문 콘테스트에서졌습니다. 부모님은 정말 잘 해주셔서 '다음 시간'등을 말씀 하셨지만, 그 웃음 뒤에 실망한 모습을 볼 수있었습니다. 어떻게해야합니까? 현실로 받아들이십시오. 할 수있는 일이 없습니다. 이 손실이 당신을 실망시키지 마십시오. 그것은 당신을 정의하지 않습니다. 더 나아지기위한 드라이브로 사용하십시오. 부모님에 대해 걱정하지 마십시오. 그들은 당신이 화를 내기를 원하지 않았기 때문에 화를 냈을 가능성이 큽니다.
- 질문 금메달 게임에서졌습니다. 내 마음을 잊으 려해도 여전히 내면에서 패배 한 느낌이 든다. 우리 학교 사람들이 나를 놀릴 수도 있습니다. 팁이 있습니까? 학교의 사람들은 적어도 금메달 게임에 참여한 것에 대해 당신을 자랑스럽게 생각할 가능성이 더 큽니다. 모든 사람이 자신에게 중요한 것을 잃어버린 삶의 시점을 가지고 있다고 생각하며, 재미있게 만드는 것이 사람을 더 나쁘게 만든다는 것을 깨닫게 될 것이라고 생각합니다. 패배감을 느끼더라도 그 느낌은 사라질 것입니다. 모든 사람이 항상 이길 수는 없지만 더 나아질 것입니다.
- Question 부끄러운 내기를 잃은 후 어떻게 행복 할 수 있습니까? 그것은 단지 어리석은 내기입니다. 세상의 끝이 아닙니다. '지금부터 3 년 후에 생각하면이게 중요 할까?' 대답이 아니오이고 거의 확실하다면 잊어 버리십시오.
- Question 대회에서 패배 한 후 화 내고 울지 않으려면 어떻게해야합니까? Galasy4969 Top Answerer 할 수있는 일이별로 없습니다. 당신이 모든 것을 바쳤다면, 당신이 졌을 때 화가 나거나 슬퍼하지 않는 것이 어렵습니다. 신체적으로 자신이 울지 않도록 막지 마십시오. 신경계에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 필요한 경우, 개인적으로 또는 지원하는 개인 (부모 또는 코치)과 함께하십시오.
- 질문 팀이 8 개월 동안 훈련 한 대회에서졌습니다. 우리는 준결승에서 이전에 두 번이긴 팀에게졌습니다. 나는 공허하고 슬프고 모든 것에 대한 식욕을 잃었습니다. 어떡해? Galasy4969 Top Answerer 8 개월 안에 많은 개선과 변화가 일어날 수 있습니다. 내년에 또 다른 기회가 있다면 그것을 잡으십시오. 식욕 부진은 우울증의 흔한 증상입니다. 행동 방침을 결정하기 전에 그것에 대한 기사를 읽으십시오. 화를내는 것은 잘못이 아닙니다. 대부분의 권투 선수는 한 번의 싸움을 위해 몇 달을 훈련하며, 처음 몇 분 안에 잃을 수 있습니다. 당신의 상실을 조금 생각하되 그것에 대해 고민하지 마십시오.
- 질문 우승 한 팀에 대해 어떻게 생각합니까? Galasy4969 탑 답변자 다른 팀이 함께했던 열정과 기술에 대해 생각해보십시오. 그들을 위해 기뻐할 필요는 없지만 적어도 존경심을 가져야합니다. 당신이 그들을 이길 경우 어떻게 행동하기를 원하는지 생각해보십시오.
- 질문 우리 팀이 올해의 마지막 경기에서 패배 한 것을보고 어떻게 기분이 나아질 수 있습니까? 긍정적 인 것을 생각하고 팀이 성취 한 모든 것을 생각하십시오. 나는 최근에 같은 상황에 처해 있었고 때로는 나쁜 것은 남겨두고 경험에서 좋은 것은 빼야한다.
