배드민턴을 더 잘하는 방법

배드민턴은 재미있는 스포츠이자 훌륭한 운동입니다. 녹아웃 배드민턴 선수가 되려면 번개처럼 빠른 발, 강력한 기술 및 교활한 전략 감각이 있어야합니다. 배드민턴을하는 방법을 이미 알고 있지만 게임을 향상시키고 싶다면 강점을 극대화하고 상대의 약점을 활용하는 방법을 찾아야합니다.

배드민턴 기술, 운동 및 워밍업

기본 배드민턴 기술 배드민턴 체력과 민첩성을 높이기위한 운동 배드민턴 워밍업

부품 하나 3 : 기초 익히기

  1. Play Badminton Better Step 1 이미지

    하나 대부분의 경우 셔틀콕의 중앙을 쳐보십시오. 매번 둥근 고무 센터 또는 셔틀의 '스위트 스팟'을 쳐야합니다. 오버 헤드 샷을 쳤을 때 셔틀의 중앙을 오른쪽으로보고이 기술을 연습 할 수 있습니다. 셔틀에 대한 느낌을 얻기 위해 손으로 연습 할 수도 있습니다.
  2. Play Badminton Better Step 2 이미지

    2 호의 꼭대기에서 셔틀을칩니다. 셔틀이 생성하는 속도와 높이의 이점을 누리려면 원호 상단을칩니다. 이렇게하면 킬러 오버 헤드를 쏠 수 있고 셔틀의 위치를 ​​더 잘 제어 할 수 있습니다. 셔틀이 당신에게 가까이 올 때까지 기다리지 마십시오. 그렇지 않으면 추진력과 높이를 잃을 것입니다.
  3. Play Badminton Better Step 3 이미지

    셔틀을 탄 후에는 항상 코트 중앙으로 돌아가십시오. 법원 뒤쪽 중앙으로 돌아갑니다. 이렇게하면 상대방이 당신을 돌아 다니며 접근 할 수없는 곳에서 셔틀을 치기가 더 어려워집니다. 코트 중앙에 서서 발을 움직이고 다음 샷을 준비하면 '준비 자세'에 놓이게됩니다.
  4. Play Badminton Better Step 4 이미지

    4 후방 라인을 향해 셔틀을 치십시오. 셔틀을 백 라인쪽으로 치려면 정확성과 힘이 필요하며, 상대방이 뒤로 셔플하고 상당한 힘으로 셔틀을 쳐야 슛을 되돌릴 수 있습니다. 다음에 셔틀을 쳐야 할 곳이 확실하지 않고 뒷줄이 활짝 열려 있으면 거기를 조준하십시오. 처음에는 셔틀이 백 라인보다 약간 앞서서 조준하여 백 라인 뒤의 경계를 벗어나더라도 잘못을 범하지 않도록하십시오.
  5. Play Badminton Better Step 5 이미지

    5 풋워크를 연습하십시오. 배드민턴은 스쿼시와 같습니다. 성공은 풋워크에 있습니다. 만약 당신이 코트에서 평발이라면, 당신은 당신의 샷을 반환 할 수 없습니다. 대신 발가락을 유지하고, 샷을 되돌릴 때까지 기다릴 때 발을 위아래로 움직이고, 작은 동작으로 발을 앞뒤로 움직여 샷을 되돌릴 수있는 자세를 취하십시오. 게으르지 말고 손을 너무 넓게 뻗어 셔틀을 되돌리려 고하지 마십시오. 대신 셔틀이 완벽한 위치에있을 때까지 발로 작은 움직임을 만드십시오. 연습을 돕기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다.
    • 스쿼트 점프-양손을 등에 대고 무릎을 최대한 낮게 구부립니다. 그런 다음 가능한 한 높이 점프하십시오. 이 운동을 10 회 반복하십시오. 이 운동은 무릎과 코어를 강하게 만들어 경기에서 완벽한 점프 스매시를 만들 수 있습니다.
    • 민첩성 사다리-이 장비로 할 수있는 다양한 운동이 있습니다. 풋워크를 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 지구력도 향상시키는 데 도움이됩니다.
    • 폐-어떤 사람들은이 운동을 싫어하지만 실제로는 다리, 특히 쿼드에 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 10 회 점프 프론트 런지와 10 회 사이드 런지를 권장합니다. 당신이 그것을 할 때 큰 런지를 확인하십시오. 이렇게하면 특히 프런트 코트에서 셔틀을 쉽게 탈 수 있습니다. 올바른 기술로도하는 것을 잊지 마십시오.
    • 코트 주변의 그림자 발놀림 (셔틀 유무에 관계없이)-코트의 모든 구석에서 셔틀을 타는 방법을 마스터 한 경우 코트의 코너를 가리 키도록 도와 줄 파트너 나 코치를 구한 다음, 그 / 그녀가 가리키는 지점을 향해 풋워크를 수행하십시오.


  6. Play Badminton Better Step 6 이미지

    6 짧은 서브를 연습하십시오. 단식이든 복식이든 상관없이 짧은 서브는 상대를 방해 할 것입니다. 그는 그것을 기대하지 않을 것이며, 제 시간에 서브를 반환하기 위해 달려 가지 못할 수도 있습니다. 쇼트 서브를 치기 위해서는 셔틀을 아주 가볍게 쳐서는 안됩니다. 그렇지 않으면 당신의 코트쪽으로 떨어질 것입니다. 대신 더 높은 접점을 치고 라켓 앞이 아닌 라켓에 더 가깝게 떨어 뜨리십시오.
  7. Play Badminton Better Step 7 이미지

    7 싱글에서 롱 서브를 연습하십시오. 단식에서 서비스 라인의 뒤쪽까지 롱 서브를 치면 상대가 방심할 수 있습니다. 그는 셔틀 앞에 서서 완전히 놓칠 수 있거나 반환 할 힘이 충분하지 않을 수 있습니다. 더 긴 서브를하려면, 라켓을 어깨 높이까지 더 뒤로 휘두르면서 셔틀이 앞으로 떨어지도록하여 앞으로 스윙하고 셔틀을 치기 전에 더 많은 운동량을 생성하십시오.
  8. Play Badminton Better Step 8 이미지

    8 절대 포기하지 마. 항상 셔틀을 치려고 노력하십시오. 광고

부품 2 3 : 상대방의 약점 악용

  1. Play Badminton Better Step 9 이미지

    하나 상대방의 게임을 이해하십시오. 경쟁에서든 가족 나들이에서 친선 경기에서든 새로운 상대를 플레이 할 때는 워밍업 중에도 상대의 게임을 평가해야합니다. 몇 가지 주요 사항을 찾아야합니다. 상대가 공격적이거나 수비적인 선수인지, 그의 포핸드 또는 백핸드가 그의 우세한 샷인지, 느린 풋워크 또는 약한 드롭 샷 리턴과 같은 약점을 활용할 수 있습니다.
  2. Play Badminton Better Step 10 이미지

    2 상대가 코트를 돌아 다니게하십시오. 상대방 코트의 동일한 위치에 모든 샷을 치지 마십시오. 매번 다음 움직임을 예측할 수 있습니다. 대신, 드롭 샷을 치고베이스 라인으로 슛을 쏘거나, 상대를 코트의 오른쪽에서 왼쪽으로 이동 시켜서 혼합하세요. 상대방이 매우 민첩한 발을 가지고 있지 않는 한, 코트의 앞쪽에서 뒤쪽으로 이동하는 것은 특히 까다 롭습니다.
  3. Play Badminton Better Step 11 이미지

    상대방의 백핸드를 향해 쏘십시오. 많은 선수들이 백핸드에서 약하므로 상대방의 백핸드를 향해 슛을 시도하고 이것이 상대방이 더 적은 슛을 리턴하는지 확인하십시오. 그렇다면 상대의 백핸드를 계속 이용하십시오.
    • 백핸드는 오른 손잡이 플레이어의 경우 왼쪽이고 왼손잡이 플레이어의 경우 오른쪽입니다.
  4. Play Badminton Better Step 12 이미지

    4 간단한 숏샷을칩니다. 네트에있을 때 셔틀을 짧게 쳐서 상대편으로 간신히 가십시오. 이것은 당신의 상대를 뛰게 할 것이고 그를 경계에서 잡을 것입니다. 상대가 백 라인 근처에 있다면 이것은 훌륭한 기술입니다. 상대방이 당신이 미 성형을 할 것이라는 것을 알고 있다면, 당신은 상대방이나 다른쪽으로 셔틀을 튕겨 야하고, 당신이 이것을하지 않았다면 상대방은 백 라인 근처에서 셔틀을 날릴 것입니다.
  5. Play Badminton Better Step 13 이미지

    5 셔틀의 방향을 변경하십시오. 상대방이 당신에게 셔틀을 똑바로 치면 상대방이 셔틀이 갈 것으로 예상하는 바로 뒤로 치는 대신 다른 방향으로 셔틀을 치십시오. 이것은 셔틀이 많은 운동량을 생성 한 경우 특히 잘 작동합니다. 발이 빠르다면 셔틀의 방향을 바꾸고 상대방이 빠르게 움직이는 셔틀에 반응 할 충분한 시간을주지 않을 수 있습니다.
  6. Play Badminton Better Step 14 이미지

    6 드롭 샷을 치고 코트 뒤쪽으로 샷을합니다. 드롭샷을 마스터했다면이를 사용하여 상대가 코트 앞까지 뛰도록 만드십시오. 그런 다음 다음 샷을 코트 뒤쪽으로 되돌립니다. 이로 인해 상대방이 발을 빠르게 움직일뿐만 아니라 그를 방해 할 수도 있습니다. 이것은 또한 상대를 피곤하게하는 좋은 방법입니다.
    • 드롭샷을하려면 셔틀을 가볍게 쳐서 네트를 통과합니다.
  7. Play Badminton Better Step 15 이미지

    7 상대방이 자신의 스타일로 게임을하도록 만드십시오. 네트 근처에 머무르는 것을 좋아한다면 짧게 서빙하고 드롭샷을 치고 상대방이 셔틀을 백 라인으로 치지 못하도록 할 수있는 모든 것을하십시오. 당신이 백 라인에서 더 편하다면, 상대가 당신을 네트쪽으로 움직일 기회를 가지지 않도록 긴 서브를하고 빠른 롱샷을 쳐라. 당신의 게임 스타일을 플레이하면서 상대방이 모든 통제력을 잃게 만들고 당신의 강점을 극대화하십시오. 광고

부품 3 : 고급 기술 습득

  1. Play Badminton Better Step 16 이미지

    하나 네트 샷을 자릅니다. 이렇게하면 셔틀이 회전하고 예측할 수없는 방향으로 떨어집니다. 네트 샷을 자르려면 평소와 같이 전진 동작을 시작한 다음 버디의 중심에 수직으로 라켓을 슬라이스하면서 라켓을 안쪽으로 이동합니다. 상대는 당신이 버디를 정면으로 치는 것을 기대할 것이고 실제로는 크로스 코트를 돌릴 것입니다.
  2. Play Badminton Better Step 17 이미지

    2 드롭 샷을 슬라이스하십시오. 이렇게하려면 라켓을 자르거나 공중에있을 때 셔틀 중앙 위로 수직으로 이동합니다. 이것은 셔틀이 그 추진력을 많이 잃게 만들고 네트 근처의 상대편으로 빠르게 떨어질 것입니다.
  3. Play Badminton Better Step 18 이미지

    셔틀을 부수십시오. 스매싱은 모든 힘을 다해 원호의 맨 위에있는 셔틀을 치는 것입니다. 자유로운 손으로 셔틀을 향하여 경로를 추적 한 다음 머리 위로 라켓을 휘두르고 버디의 중앙을 치고 상대방 코트로 내려갑니다. 이것은 테니스에서 봉사하는 것과 비슷합니다.
    • 셔틀을 박살낼 때 조준은 힘만큼 중요합니다. 가능한 한 맹목적으로 셔틀을 치지 마십시오. 가능한 한 상대방으로부터 멀리 떨어져 있거나 상대방의 몸을 바로 겨냥하여 그가 경계를 벗어날 수 있도록해야합니다.
  4. Play Badminton Better Step 19 이미지

    4 셔틀을 부수기 전에 점프하십시오. 표준 스매시를 마스터하면 셔틀을 부수면서 점프하는 연습을 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 더 많은 추진력을 제공하고 셔틀이 상대방의 코트에 더 빨리 떨어질 것입니다. 셔틀이 가고자하는 방향으로 가슴과 몸을 조준하고 한두 발을 뛰어 올라 호의 중심을 부수십시오.
  5. Play Badminton Better Step 20 이미지

    5 매번 셔틀을 부수 지 마십시오. 스매시는 셔틀이 공중에 높고 접근 할 시간이 충분할 때 사용해야합니다. 기회가있을 때마다 셔틀을 부 수면 팔이 피곤해져 부적절한 순간에 그물에 부딪 힐 위험이 있습니다.
  6. Play Badminton Better Step 21 이미지

    6 항상 다음 움직임을 계획하십시오. 초보 플레이어는 그물을 통해 셔틀을 쳤을 때 행복합니다. 고급 선수는 좋은 배드민턴 게임이 체스 게임과 같다는 것을 이해합니다. 다음 샷을 맞출 수 있도록 상대를 원하는 정확한 위치로 이동하도록 항상 현명하게 샷 위치를 지정해야합니다. 항상 다음 동작을 계획하고 항상 상대방보다 한 발 앞서 생각하십시오. 광고

커뮤니티 Q & A

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  • 질문 스매시를 어떻게 방어하나요? 일반적으로 상대방이 직접 스매시를 치면 본능적으로 동일한 위치에서 다시 쳐 내려고하므로 셔틀이 네트에 맞을 가능성이 높습니다. 대신, 신속히 비켜서 셔틀을 옆으로 치면 네트를 치는 위험이 줄어들고 스매시로부터 당신을 방어 할 수 있습니다.
  • 질문 토너먼트에 참가할 때 긴장하지 않으려면 어떻게해야합니까? 심호흡을하고 부정적인 것에 대해 생각하지 마십시오. 라운드 승리에 대해 걱정하지 말고 최선을 다하는 데 집중하십시오. 차분할수록 더 잘 플레이 할 수 있습니다 (그리고 상대를 더 많이 불안하게 만들 것입니다).
  • 질문 나는 매우 게으르고 느립니다. 어떻게해야합니까? 줄리아 G. 연습, 연습, 연습. 부모, 친척, 친한 친구와 함께 연습을 시작하십시오. 그런 다음 실력이 있다고 생각되면 배드민턴 코스를 시작하십시오. 처음에는 느리더라도 상관 없습니다. 당신의 속도는 능숙하게 향상 될 것입니다.
  • 질문 스매시를 피하려면 어떻게합니까? 그렇게하려면 어떤 입장을 유지해야합니까? 드롭샷과 코트 뒤로 클리어로 상대를 보호하지 않도록하고, 스매시를 준비 할 시간을 허용하는 하이샷은하지 마십시오. 항상 상대를 움직이고 균형을 유지하십시오.
  • 질문 매일 얼마나 오래 연습해야하나요? 진정한 토너먼트 등급이되고 싶다면 매일 최소 2 시간 씩 연습해야합니다. 연습에는 배드민턴 연습과 함께 지구력 근력 훈련이 포함될 수 있습니다.
  • 질문 상대가 내 약점을 발견하면 플레이 스타일을 바꿔야하나요? 할 수는 있지만, 갑자기 연주 스타일을 바꾸면 새로운 스타일에 익숙해 질 때까지 실력이 약화 될 수 있으므로 뒤로 물러날 수 있습니다.
  • 질문 배드민턴 라켓은 어떻게 잡습니까? 라켓을 느슨하게 잡으 되 손에서 떨어지지 않도록 충분히 단단히 고정하십시오. 엄지와 검지 사이의 공간이 'U'와 'V'가 혼합되도록 손가락을 놓습니다.
  • 질문 상대가 내 샷을 가장 많이 반환 할 위치를 어떻게 알 수 있습니까? 상대방이 슛을 어디로 돌려 줄지 예측할 수있는 진정한 방법은 없지만 몇 가지 힌트가 있습니다. 신체가 향하는 위치와 같은 단서를 찾으십시오. 대부분의 플레이어는 자신이 맞을 곳으로 몸을 돌릴 것입니다. 일부 선수와 함께 라켓을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 플레이어는 드롭을 치우려면 라켓을 뒤로 당기고 드롭하면 드로우하지 않을 것입니다. 고급 수준에서는 이러한 단서가 덜 명확 해 지거나 심지어 붉은 청어 일 수도 있지만 좋은 시작입니다.
  • 질문 라켓을 잡는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 엄지와 검지를 사용하고 나머지 세 손가락은 엄지와 검지 아래에 둡니다. 특히 백핸드 일 때 단단히 고정하십시오.
  • Question 무릎이 다 치지 않도록 배드민턴을 할 때 가장 좋은 신발은 무엇입니까? 딱딱한 코트에서 발이 다치는 것을 막으려면 좋은 신발에 투자하십시오. 가까운 스포츠 신발 가게에 가서 '크로스 트레이너'신발이나 추가 지원이있는 '코트'신발을 요청하세요. 배드민턴 용 '러닝화'를 사지 마십시오. 이러한 유형의 신발은 지지력이 거의없고 단단한 코트 표면에서 잘 작동하지 않습니다.
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  • 의사 소통은 복식의 열쇠입니다. 샷을 요청하고 파트너에게 나가는 샷을 '나가라'고 말합니다. 시각적 의사 소통을 사용하여 파트너를 볼 수없는 플레이어가 전술적 결정을 내릴 수 있도록합니다. 예를 들어, 파트너 앞에있을 때 촬영할 샷과 이동할 위치를 결정합니다. 파트너가 추측하지 않도록 빨리하십시오.
  • 더블의 파트너를 선택할 때 둘 다 비슷한 힘과 기술을 가져야합니다. 샷이 좋지 않고 수비 능력이 좋지 않더라도 파트너가 의사 결정을 개선하는 데 도움을주고 약점을 극복하기 위해 협력 할 수있는 것이 중요합니다.
  • 가능하면 셔틀콕을 코트의 뒷줄로 보내십시오.
  • 크로스 드롭 샷과 크로스 서브는 마술을 할 것입니다. 셔틀을 그물 근처에 대각선으로 떨어 뜨리십시오. 상대를 방해하는 것이 더 쉽습니다.
  • 쇼트 서브를 시도하고 있다면 서브를 치면서 라켓을 기울이십시오. 이것은 흔들리는 셔틀로 이어질 것이며, 상대가 정확성이나 힘으로 돌아 오는 것을 더 어렵게 만듭니다.
  • 상대방의 약점을 연구하십시오. 그의 백핸드는 약한가요? 스매시를 몸으로 되돌 리거나, 방울을 되돌 리거나, 뒤로 이동하는 데 어려움이 있습니까? 복식에서 한 선수가 다른 선수보다 약합니까? 하나가 다른 것보다 그물에서 더 낫습니까?
  • 복식에서는 스매시를 부드럽게 막지 마십시오. 그것을 가로 채기 위해 기다리는 사람이 앞에 서 있습니다. 대신, 당신이 반격 할 수있는 더 약한 샷을 맞힐 때까지 계속 들어 올리십시오.
  • 팔에 의존하지 마십시오. 대신 손목을 움직여 체력을 보존하십시오. 고급 샷 기술을 연습하려면 손목 놀이도 잘해야합니다. 더 많은 힘을 얻으려면 그립을 편안하게 유지하고 충격을받는 순간 그립을 조입니다.
  • 요컨대, 상대방이 백 라인으로 슛을 되돌릴 수 없다고 확신한다면, 네트에 더 가까이 서있을 수 있습니다. 이것은 단지 가정 일뿐임을 기억하십시오. 당신은 여전히 ​​다른 가능성을 염두에 두어야합니다.
  • 넷 샷은 섬세합니다. 더 정확하게 제어하려면 손가락을 사용하여 원하는 위치로 보내십시오.
  • 반대편의 네 모서리를 겨냥하십시오.
  • 상대가 백핸드 샷을했을 때 가능하면 헤드 샷 라운드를하여 포핸드 샷으로 전환하십시오.
  • 복식으로 플레이하는 경우, 서브 할 때 서버가 네트에 가까워 져서 상대가 길게 쳐야합니다. 당신 뒤에있는 당신의 파트너는 그것을 쉽게 돌려 줄 수 있습니다.
  • 많은 사람들이 매번 샷을 할 때마다 항상 정확한 코트 중앙으로 돌아가는 법을 배웁니다. 이것은 실제로 잘못된 것입니다. 촬영 유형에 따라 '베이스'가 변경됩니다. 예를 들어, 네트 샷을 쳤을 때베이스를 정면에 더 가깝게 치우칩니다. 버디가 네트에 가까울수록 상대방이 뒤로 밀기 어렵 기 때문에 더 앞으로 서게됩니다. (그들이 시도하면 셔틀이 백 라인에 도달하는 경우가 드물기 때문에 거기를 덮을 걱정이 없습니다.) 뒤로 들어 올릴 때 스매시를 준비하기 위해 뒤로 이동하는 것이 좋습니다. (특히 높고 얕을 때). 그리고 당신이 단식을 부 수면 상대는 거의 항상 그것을 앞쪽으로 막을 것이므로 앞으로 나아갈 준비를하십시오.
  • 빨리 셔틀을 치십시오. 이 기술은 상대방을 혼란스럽게 할 것입니다.
  • 서비스는 항상 정확하고 기만적이어야합니다. 예를 들어, 앞쪽에 봉사하지만 뒤쪽에 봉사하는 것처럼 행동하십시오.
  • 백핸드 스매시는 상대를 보호하기위한 좋은 방법입니다.
  • 반 박살을 시도하십시오. 속도는 절반이고 거리는 절반입니다. 아는 사람과 함께 연습하십시오. 그것은 당신의 손목으로 만 뛰고 부수는 손목 운동을 포함합니다.
  • 스매시를 치려면 분대 점프를 연습하고 10 번 반복하십시오. 이것은 당신이 더 세게 더 잘 부수는 데 도움이 될 것입니다.
  • 상대방이 당신을 피곤하게 만드는 데 성공하지 않도록 항상 당신 편의 중앙으로 돌아가십시오.
  • 고급 플레이어는 속임수를 사용하는 방법을 알고 있으므로 다음 샷이 무엇인지 미리 추측하지 마십시오.

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필요한 것

  • 보드 반바지
  • 2-4 명
  • 배드민턴 장
  • 배드민턴 네트
  • 라켓
  • 셔틀콕
  • 좋은 운동화

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