장애물 코스는 참여하는 데 많은 재미가 있으며 구축하는 것도 그만큼 재미있을 수 있습니다. 장애물 코스를 만들 때 서로 다른 도전을 제시하고 연령에 적합한 장애물을 포함하여 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다. 성인이나 어린이를위한 장애물 코스를 만들 든, 좋은 계획을 세우고 기본을 아는 것은 가능한 최고의 장애물 코스를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
단계
부품 하나 3 : 장애물 코스 계획
- 하나 장애물 코스를위한 좋은 공간을 찾으십시오. 장애물 코스의 세부 사항을 계획하기 전에 건설 할 좋은 위치를 찾아야합니다. 나중에 포함 할 수있는 장애물은 사용 가능한 공간의 양과 지형에 따라 선택한 위치에 따라 결정될 수 있습니다. 그 자체. 장애물 코스에 가장 적합한 공간을 찾으십시오.
- 언덕은 그 자체로 장애물이 될 수 있으며 코스에 어려움을 더할 수 있습니다.
- 평평한 지역은 수평을 유지해야하는 장애물을 직접 만들 계획이라면 좋은 위치입니다.
- 물길은 재미있는 수영 장애물이나 뛰어 넘을 수 있습니다.
- 공간에 포함하려는 장애물을위한 충분한 공간이 있는지 확인하십시오.
- 해당 영역에 돌, 딱딱한 표면 또는 기타 해를 입힐 수있는 위험 요소가 없는지 확인하십시오.
- 2 누가 장애물 코스를 사용할지 생각해보십시오. 모든 장애물 코스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 참가자를 염두에두고 코스를 구축해야합니다. 코스를 사용할 사람들의 나이와 체력 수준을 생각하십시오. 이 정보를 바탕으로 안전하고 도전적인 코스를 구축하십시오.
- 어린이 장애물 코스는 어렵고 크거나 위험한 장애물을 피하면서 간단하고 안전해야합니다.
- 성인을위한 장애물 코스는 더 집중적 일 수 있으며 깊은 물속에서 수영하는 것과 같은 더 위험한 장애물을 포함 할 수 있습니다.
- 삼 장애물 코스를 계획하십시오. 코스를 어디에서 구축하고 누가 사용할 것인지 알게되면 코스 계획을 시작할 수 있습니다. 이러한 세부 사항을 통해 코스를 계획 할 때 포함 할 장애물, 난이도 및 안전 문제에 대해 생각할 수 있습니다.
- 공간의 특정 영역에 더 잘 맞는 장애물을 생각해보십시오.
- 장애물이 순차적으로 작동하는 방식을 고려하십시오.
- 장애물이 서로 방해하지 않도록 충분히 멀리 떨어져 있는지 확인하십시오.
- 4 법적 문제를 고려하십시오. 모든 종류의 기금 모금, 공개 또는 기타 커뮤니티 행사를 위해 장애물 코스를 계획중인 경우 특정 법적 요구 사항을 계획하고 확보해야합니다. 반면에 친구와 가족을위한 간단한 장애물 코스를 구축하는 데는 이러한 단계가 필요하지 않습니다. 진행하기 전에 필요한 경우 장애물 코스가 법적으로 보호되는지 확인하십시오.
- 단순한 뒤뜰 장애물 코스는 법적 보호가 필요하지 않습니다.
- 더 큰 규모의 공공 및 영리 과정에는 법적 보호 및 기타 법적 요구 사항이 필요합니다.
- 법적 요건은 장소와 이벤트에 따라 크게 다릅니다. 자세히 알아 보려면 변호사와 상담하십시오.
부품 2 3 : 장애물 만들기
- 하나 지침에 대해 생각하십시오. 장애물 코스의 일부는 규칙이 있습니다. 참가자가 장애물을 다룰 때 진행 방법을 이해하지 못하면 불공정하거나 안전하지 않은 방식으로 진행할 수 있습니다. 몇 가지 기본 유형의 장애물과 참가자가 마주 쳤을 때 어떻게 지시 할 수 있는지 생각해보십시오.
- 지침이 있으면 부상을 예방하고 공정한 장애물 코스를 만들 수 있습니다.
- 장애물을 완료하는 방법에 대한 구체적인 지침을 포함하십시오.
- 예를 들어 참가자는 터널을 통과해야합니다.
- 2 민첩성을 테스트하는 장애물을 포함합니다. 장애물 코스의 일반적인 요소는 사람의 민첩성을 테스트하는 장애물을 특징으로하는 것입니다. 이러한 장애물은 성공적으로지나 가기 위해 빠르고 정확하게 움직여야합니다. 민첩성을 테스트하는 장애물을 포함하여 균형 잡힌 코스를 만듭니다.
- 스키어 슬라 로밍처럼 일련의 원뿔 주위를 달리는 것은 민첩성의 좋은 테스트가 될 수 있습니다.
- 땅에서 조금 떨어진 곳에 종을 달아 작은 실을 묶어보십시오. 참가자는 종을 울리지 않고 주변을 걸어야합니다.
- 나뭇 가지에 매달린 훌라후프는 뛰거나 밟아야하는 장애물을 만들 수 있습니다.
- 삼 점프 장애물을 만듭니다. 많은 장애물 코스에는 참가자가 뛰어 넘거나 주위를 도약해야하는 장애물이 포함되어 있습니다. 장애물 점프를 포함하는 것은 장애물 코스를 재미있는 도전으로 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 점프 장애물에 대해 생각할 때 시작하려면 다음 아이디어 중 일부를 검토하십시오.
- 훌라후프와 같은 일부 목표물을 땅에 설정하여 사람들이 점프하도록하십시오.
- 포고 스틱 또는 바운스 볼에서 수행해야하는 코스 섹션을 고려하십시오.
- 건초 더미와 같은 부드러운 것을 경로에 배치하여 높은 점프 장애물을 만듭니다.
- 일련의 개구리 점프를하는 것은 점프 능력의 좋은 테스트가 될 수 있습니다.
- 4 코스를위한 균형 잡힌 장애물을 만드십시오. 균형 잡힌 장애물은 참가자가 장애물을 시도 할 때 미세한 움직임을 테스트합니다. 이러한 장애물은 일반적으로 속도가 느리기 때문에 장애물 코스를 수행하는 사람들의 우아하고 사려 깊은 동작이 필요합니다.
- 단순한 직선 보드는 좋은 균형 빔을 만들 수 있습니다.
- 사람들이 일정 시간 동안 한쪽 다리로 서도록 요구할 수 있습니다.
- 참가자는 몇 초 동안 머리에 공의 균형을 맞춰야 할 수 있습니다.
- 5 장애물에 팀워크를 포함하십시오. 많은 장애물 코스가 개인 간의 경쟁이지만 팀워크가 필요한 장애물을 포함 할 수 있습니다. 팀워크를 포함하는 것은 참가자들이 장애물 코스를 극복하기 위해 함께 일하게하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 파트너는 특정 횟수만큼 공을 던지고 잡아야 할 수 있습니다.
- 3 족 레이스는 팀워크가 필요한 좋은 장애물입니다.
- 코스의 '인간 수레'섹션을 갖는 것은 팀워크를 포함하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 6 강도를 테스트하는 장애물을 만듭니다. 도전적인 참가자를 넘어 민첩성, 속도 및 균형을 유지하는 것 외에도 장애물의 강도를 테스트해야합니다. 많은 근력 기반 장애물은 일정량의 무게를 일정 거리 또는 특정 횟수에 걸쳐 이동하거나 들어 올려야합니다.
- 계속하기 전에 사람들이 일정량의 팔 굽혀 펴기를해야하는 섹션이있을 수 있습니다.
- 간단한 풀업 바 또는 암 행 바를 배치하면 상체의 힘을 테스트 할 수 있습니다.
- 무거운 물건을 들고 뛰는 것은 전신의 힘을 시험 할 수 있습니다.
- 크롤링은 몸 전체를 움직일 수 있습니다.
부품 삼 3 : 장애물 코스 구축
- 하나 팽창 가능한 장애물을 고려하십시오. 장애물 코스를 만들기위한 안전하고 쉬운 옵션은 팽창 식 장애물을 사용하는 것입니다. 이러한 장애물은 팽창 가능하므로 부상 위험이 적고 장애물 코스에 매력적이고 가벼운 느낌을 더할 수 있습니다. 가까운 업체가 판매 또는 임대를 위해 팽창 식 장애물을 제공하는지 확인하려면 지역 비즈니스 및 서비스를 확인하십시오.
- 대부분의 팽창 식 장애물은 어린이를 염두에두고 설계되었습니다.
- 팽창 식 장애물은 쉽게 배치 할 수 있으며 조립이 거의 필요하지 않습니다.
- 2 재료를 모으십시오. 장애물과 그 배열을 계획 한 후에는 장애물을 만드는 데 사용할 재료를 획득해야합니다. 필요한 자료는 과정을 위해 계획 한 내용에 따라 크게 달라집니다. 시작하려면 다음 아이디어 중 일부를 살펴보십시오.
- 훌라 후프는 점프 또는 민첩성 장애물에 대한 훌륭한 마커를 만들 수 있습니다.
- 간단한 보드는 빠른 밸런싱 빔을 만들 수 있습니다.
- 건초 더미 또는 소파 쿠션은 재미있는 점프 장애물을 만들 수 있습니다.
- 작은 스포츠 콘은 장애물 코스를 설명하거나 장애물 자체가 될 수 있습니다.
- 삼 계획에 따라 배치하십시오. 장애물을 조립 한 후 장애물 코스 레이아웃 계획에 따라 배치를 시작할 수 있습니다. 계획했던 곳에 장애물을 놓고 다른 사람들에게 코스를 열기 전에 그 위치를 평가하십시오.
- 장애물에 대해 계획된 위치가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 변경하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 장애물 코스를 만든 후에는 장애물 코스를 직접하여 그것이 얼마나 잘 작동하는지 평가하십시오.
- 코스를 구축하고 테스트했으면 다른 사람들에게 공개 할 때입니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 건강한 성인에게 좋은 장애물은 무엇입니까?저스틴 콘웨이
American Ninja Warrior 경쟁자 겸 컨설턴트 Justin Conway는 American Ninja Warrior 경쟁자이자 장애물 설계, 건설, 닌자 코치 자격증 및 닌자 커리큘럼을 제공하는 닌자 장애물 코스 회사 인 World Ninja Sport의 소유자입니다. 7 년 이상의 경험을 보유한 Justin은 체육관에서 Ninja Warrior 코치 인증과 함께 닌자 프로그램을 만들고 확장하도록 돕는 일을 전문으로합니다. Justin은 New York University에서 심리학 학사 학위를 받았으며 세계 최초의 Ninja Coach 자격증 인 SPOTTED의 창시자입니다. Justin은 Ninja USA의 창립 멤버이자 National Ninja League의 창립 멤버입니다. 그는 American Ninja Warrior의 3 회 경쟁자이자 6 회 라스베가스 코스 테스터입니다. Justin은 공인 된 2 단계 파 쿠르 강사이자 New York Ninja 대회 시리즈의 호스트입니다.저스틴 콘웨이American Ninja Warrior 경쟁자 및 컨설턴트 전문가 답변 연어 달리기, 쿼드 스텝 및 워프 벽은 모두 코스에 추가 할 수있는 도전적인 장애물입니다. - Question 내 지역에 평평한 장소가 없습니다. 어떻게해야합니까? 환경에 창의력을 발휘하십시오. 나무와 언덕을 도전에 통합하십시오.
- Question 실내에서해야한다면 어떻게하나요? 장애물 코스는 매우 다양합니다. 코스는 야외처럼 실내에서도 쉽게 의자 밑으로 들어가고, 고리를 밟는 등으로 구성 될 수 있습니다.
- 질문 비용은 얼마입니까? 혼자서 장애물 코스를 설정하는 것은 비용이 들지 않습니다. 집 주변에있는 것을 사용하고 창의적으로 생각하십시오!
- 질문 평균 장애물 코스 비용은 얼마입니까? 집에서 사용할 수있는 모든 물건으로 쉽게 만들 수 있습니다. 매우 복잡한 과정을 만들기 위해 많은 것을 사지 않는 한 비용이 많이 들지 않아야합니다.
- 질문 파트너를해야합니까? 나는 당신이 다칠 수 있으므로 그것을 권하고 싶습니다. 또는 특정 물체가 필요하지만 가지고 있지 않다면 파트너 / 친구가 코스에서 빠진 특정 '뭔가'를 갖고있을 수 있습니다.
- 질문 사다리, 밧줄, 기둥, 나무로 만들 수 있나요? 예! 찾을 수 있고 즐길 수있는 무엇이든 원하는대로 만들 수 있습니다.
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팁
- 좋은 계획을 염두에두면 사용 가능한 공간에 가장 적합한 장애물을 찾는 데 도움이됩니다.
- 다양한 기술을 테스트하는 장애물을 포함 시키십시오.
- 참가자들을 염두에두고 그들의 기술 수준에 맞는 장애물 코스를 만드십시오.
- 모래가 있으면 모래 구덩이로 사용하십시오.
- 더 튼튼하도록 목재로 균형 빔을 만드십시오.
- 귀하의 지역을 창의적으로 사용하고 귀하의 사이트의 자연스러운 특징을 포함하십시오. 아무것도 간과하지 마십시오!
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경고
- 연령에 맞는 수준으로 장애물 코스를 구축하십시오.
- 장애물이 최대한 안전한지 확인하십시오.
- 사람들이 장애물 코스를 통과하도록하기 전에 항상 장애물 코스가 가능한 한 안전한지 확인하십시오.
- 코스에 점프 또는 등반이 포함되는 경우, 낙상 부상을 방지하기 위해 장애물 아래에 패딩을 놓습니다.
필요한 것
- 코스를 구축 할 공간.
- 코스 계획.
- 장애물을 만드는 것들.
