전문적으로 패스라고 알려진 범프는 배구에서 가장 기본적이고 가장 필수적인 기술입니다. 범프는 대부분의 배구 선수들이 부르는 것처럼 머리 아래에있는 공을 치거나 플랫폼에서 사용되며 일반적으로 서브를 받거나 강하게 타는 타격을 받기위한 첫 번째 터치로 사용됩니다. 배구를 마스터하려면 패스가이 스포츠의 가장 기본적인 부분이기 때문에 마스터해야합니다.
단계
- 하나 위치를 잡으십시오. 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 약간 앞으로 기울여야합니다. 무릎을 약간 구부려 다리를 움직일 준비를해야합니다. 공이 당신에게 오기 전 마지막 순간에 당신의 손이 모여야합니다. 당신이 공에 접근 할 때, 당신은 당신의 손을 반 피트 정도 벌리고 공이 당신을 향해 올 때 그들을 모을 수 있습니다. 그렇지 않으면 공을 치기 위해 올바른 위치에 들어가기 위해 자신을 조종하기가 어려울 것입니다.
- 2 팔로 플랫폼을 만드십시오. 플랫폼은 볼을 치기위한 '스위트 스팟'인 손목과 팔꿈치 사이의 영역입니다. 플랫폼을 만들기 위해 가장 중요한 것은 어깨를 아치형으로하고 허리 약간 아래에 팔을 똑바로 똑바로 잡고 손을 모으는 것입니다. 엄지 손가락을 나란히 놓고 손을 앞쪽으로 잡습니다. 손가락을 함께 묶지 마십시오. 공을 제어 할 수 없게됩니다.
- 한 손으로 주먹을 쥐고 다른 손으로 감싸거나 (공 방식), 한 엄지 손가락을 손바닥으로 구부린 다음 다른 한 손에 얹어 놓으면 (컵 방식) 반면.
- 컵 방식을 사용하는 경우 엄지 손가락이 서로 평행해야하고 양손의 네 손가락도 서로 평행해야합니다.
- 팔꿈치를 고정하고 무릎을 구부리는 것을 잊지 마십시오.
- 삼 다리를 사용하십시오. 무릎과 팔을 사용하여 공을 밀어 넣으십시오. 당신이 어린 선수 (12 세 이하)라면 무릎을 구부려 다리에 힘을주고 공을 안내하는 운동량을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 4 양팔로 공을 치십시오. 둘 다로 공을 치도록 자신의 위치를 지정하십시오. 그렇지 않으면 공을 올바르게 조준 할 수없고 파울을 당할 수 있습니다. 공이 예상치 못한 각도로 당신에게 다가올 때 약간 까다로울 수 있지만, 공이 동일한 힘으로 팔에 닿도록 위치를 잡는 것이 항상 중요합니다.
- 5 공이 당신 앞에 똑바로 내려 오도록 공으로 이동하십시오. 물론 공을 뒤로 밀어 넣을 수는 있지만 여전히 바로 앞에있는 공과 접촉하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다 (네트에서 멀어져 야 할 수도 있습니다). 최상의 결과를 얻으려면 공이 어깨와 몸의 앞쪽으로 오는 방향을 향해야합니다.
- 공이 다시 돌아갈 필요가 없다면 팔을 흔들거나 어깨 위로 가져 오세요. 만약 너라면 하다 뒤로 돌아가려면 필요한만큼 팔을 뒤로 조심스럽게 휘 두르십시오.
- 6 그 공을 패스 해. 공을 주시하십시오. 공이 아래로 내려올 때 그리고 심지어 당신이 그것을 때릴 때에도 궤적을 따르십시오. 허리 높이에서 공과 접촉하십시오. 공이 팔뚝 바로 위에있을 때 팔이 위로 올라 오도록 다리를 곧게 펴십시오. 팔뚝의 공을 접촉하십시오 (손 위이지만 팔꿈치 관절 아래). 동시에 팔을 앞뒤로 약간 움직이 되 팔을 흔들지 마십시오 . 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 힘의 대부분은 다리에서 나옵니다.
- 7 공을 조준하십시오. 공을 조준하기 위해 어깨를 담 그거나 비틀십시오. 공을위한 좋은 플랫폼을 제공하려면 팔뚝을 평평하게 유지해야하므로 실제로는 팔뚝으로 조준 할 수 없습니다. 대신 두 팔이 함께 유지되고 하나의 단위로 움직 이도록 어깨에서 움직입니다. 이상적으로는 공을 똑바로 똑바로 칠 수 있도록 공을 똑바로 세울 수 있습니다. 세터가 서 있어야하므로 네트 중앙의 약간 오른쪽으로 공을 조준하는 것을 잊지 마십시오.
- 어깨를 떨어 뜨리고 목표를 향해 움직이는 공에 무게를 올려야합니다. 플랫폼을 사용하여 공을 조준하십시오.
- 8 공을 부딪친 후에는 공을 계속 주시하십시오. 몸 전체가 아닌 눈으로 공을 주시하고, 공을 더 잘 제어 할 수 있기 때문에 턱을 아래로 내리십시오. 일부 코치는 턱을 아래로 유지하기 위해 셔츠의 칼라를 입에 넣을 수도 있습니다.
- 공을 놓은 후에는 손을 분리하되 반 피트 정도 떨어져서 공의 다음 움직임을 예상하고 배구를 칠 준비를하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 더 많은 힘으로 어떻게 부딪 치나요? 낮을수록 일 어설 때 더 많이 밀게됩니다. 열쇠는 팔을 흔들지 않는 것입니다.
- Question 팔이 허리보다 낮 으면 영향을 받나요? 예. 공은 멋지고 높은 대신 네트 아래로 날아갈 것입니다. 이 문제를 해결하려면 다리를 더 구부려지면에 더 가까워집니다.
- 질문 배구는 어떻게 조종하나요? 오른쪽으로 이동하려면 오른쪽 어깨를 약간 떨어 뜨립니다. 왼쪽으로 이동하려면 왼쪽 어깨를 떨어 뜨립니다. 손이 땅에 가까울수록 배구가 낮아집니다.
- 질문 범프가 왜 그렇게 많이 회전합니까? 건포도 패스 한 후 공이 옆으로 회전하면 공이 플랫폼과 접촉하는 동안 계속 움직이고있는 것입니다. 이 일반적인 실수를 해결하려면 공을 패스하기 전에 발을 멈추십시오.
- Question 배구를 부딪 힐 때 팔뚝을 사용해야합니까? 예, 배구는 팔뚝이나 손이 아닌 팔뚝으로 패스하거나 파야합니다.
- 질문 무서워하지 않고 고속 공을 치려면 어떻게해야합니까? Donagan 탑 답변자 배구에 맞아도 거의 아프지 않습니다 (얼굴에 있지 않는 한). 강타를 다루는 연습을 계속하면 익숙해 질 것입니다. 팔뚝을 보호하기 위해 긴 소매를 착용하십시오.
- Question 보통 부딪히면 손목이 아파요. 처음 연주를 시작할 때 당연한 일입니까, 아니면 제가 뭔가 잘못하고 있습니까? 공이 손목에 부딪 히게하여 부딪 히게한다면, 예, 당신은 뭔가 잘못하고있는 것입니다. 공을 부딪히기 위해 팔뚝이 만든 평평한 부분을 사용해야합니다. 팔을 함께 잡을 수 없을 정도로 손목에 무리를주는 경우에는 손목을 약간 풉니 다. 결국 당신은 범핑을 더 잘하게 될 것이고 팔에 너무 긴장하지 않을 것입니다.
- 질문 배구의 범프 패스에서 제자리로 돌아가려면 어떻게해야합니까? 볼에 닿은 후 손을 0.5 초 동안 모으고 서로 분리하십시오. 공을 보면서 자신의 위치로 다시 섞으십시오.
- Question 부딪 힐 때 팔꿈치는 어떻습니까? Donagan 탑 답변자 팔꿈치를 잠급니다. 바닥 근처의 공에서 팔꿈치를 약간 구부릴 수 있습니다.
- 질문 공을 부딪히기 위해 손을 모으는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 한 손으로 주먹을 만들고 다른 손으로 엄지 손가락이 위로 향하도록 감쌀 수 있지만 기존의 손 위치만큼 안정적이지 않습니다.
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팁
- 한동안 배구를 한 후 팔에 작은 보라색 타박상이 생기더라도 놀라지 마십시오. 그들은 며칠 동안 아플 것입니다. 그러나 그 후에 사라지고 당신의 팔을 단단하게 할 것입니다
- 공을 위해 달리거나 다이빙하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 공을 위해 뛰는 경우 손을 함께 뛰지 마십시오. 이것은 당신이 느리게 달리고 공을 놓치게 할 것입니다.
- 침착하고 집중하십시오.
- 팔을 곧게 펴고 수평을 유지하십시오. 팔을 약간 기울이면 공이 팔 각도에 수직 인 방향으로 이동합니다. 이것은 팀 동료에게 공을 치기 위해 의도적으로 수행 할 수 있습니다. 게임에서 공을 쳐야 할 때 공이 어디로 가는지 더 잘 제어 할 수 있도록 직선 범프를 칠 능력이 있는지 확인하십시오.
- 공이 빨리 당신에게 다가오고 있다면, 당신은 당신의 범프에 많은 힘을 넣을 필요가 없을 것입니다. (공이 팔을 치고 발을 목표물로 향하게하여 방향을 안내하십시오)
- 낮게 유지하십시오. 이것은 배구의 대부분의 측면에서 중요합니다. 낮게 유지하면 제어력과 힘이 증가합니다.
- 범프를 배울 때 반드시 연습과 결단력이 필요합니다. 연습하는 좋은 방법은 연속으로 가능한 한 많이 배구를 벽에 부딪 치는 것입니다.
- 항상 '내꺼!'라고 말하면서 공을 불러주세요. 이것은 당신이 공격적인 선수임을 보여주고 같은 공을 타는 팀 동료와 달리는 것을 방지합니다.
- 팔을 흔들지 마십시오. 이로 인해 어디로 가는지 제어 할 수 없습니다. 팔을 기울이고 다리 힘을 대신 사용하면 훌륭한 패스를 얻을 수 있습니다!
- 3 명 이상과 함께 플레이하는 경우 'MINE!'이라고 말하여 공을 호출 할 수 있습니다. 서로 부딪치지 않도록
- 공을 패스 할 때 팔을 '스윙'하지 마십시오. 이로 인해 '와일드'패스가 발생할 수 있습니다. 팔이 어깨 높이를 넘어서는 안됩니다. 대신, 공을 똑바로 쳐서 똑바로 치거나 불가능하다면 어깨를 담그고 조준하십시오.
- 항상 의사 소통을 사용하십시오. 게임 중에 '내 것'또는 '알았어'라고 말하여 공을 불러내 어 팀원이 사람들이 서로 충돌하지 않도록 공에서 물러나도록합니다. 또한 항상 발가락에 있어야합니다. 공을 기대할 때 발 뒤꿈치에 기대지 마십시오. 그렇게 빨리 튀어 나올 수 없기 때문입니다.
- 이 동작은 범프에 많은 힘을주고 공이 밖으로 나오게 할 것이기 때문에 손을 모으지 마십시오.
- 공에 기대거나 등을 구부리지 마십시오. 이것은 잘못된 제어를 제공합니다. 무릎을 구부리고 앞으로 또는 뒤로 점프합니다. 폭이 넓은 공을 치고 나서 최대 힘을 발휘하는 등 절박한 상황에서만 몸을 기울이십시오.
- 범프를 사용하여 네트 위로 공을 다시 칠 수 있지만 고급 플레이에서는 일반적으로 단순히 공을 제어하고 세트 및 스파이크 위치에 놓는 데 사용됩니다.
- 부딪 힐 때 몸무게를 앞으로 옮기면 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.
- 볼을 부딪 치거나 패스하기 위해 움직일 때 볼에 닿기 전에 발이 땅에 단단히 고정되었는지 확인하십시오.
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경고
- 그런 식으로 부딪히는 뼈가 부러 질 수 있으므로 어떤 상황에서도 엄지 손가락을 교차하지 마십시오.
- 피부가 부드럽거나 팔뼈가있는 경우 공을 몇 번 치면 팔뚝이 아플 수 있습니다. 당신이 그것을 통해 힘을 주면 그것에 익숙해지고 아프지 않을 것입니다.
- 손으로 공을 치지 마십시오. 많은 사람들이 배구를하면 아프다고 말하지만 보통은 손으로 공을 치기 때문입니다. 또한 손이 좋고 평평한 플랫폼을 만들지 않으며 범프가 잘못되어 갈 가능성이 있습니다.
- 손가락을 교차하지 마십시오. 공이 실수로 손에 닿으면 부상을 입을 수 있습니다.
- 공을 들어 올리거나 '운다'하지 마십시오. 범프는 빠른 타격이어야합니다. 공이 몸과 너무 오랫동안 접촉하면 폴트 요청을 받고 점수를 잃을 수 있습니다.
