걷기는 스트레스없이 건강을 유지하는 쉬운 방법입니다. 다른 활동과 마찬가지로 올바른 장비를 갖추는 것이 성공의 열쇠입니다. 올바른 워킹화를 선택했는지 확인하려면 중요한 기능을 찾아 매장에서 사용해보고 잘 맞는 신발을 찾으세요.
단계
방법 1 3 : 중요한 기능을 찾고
- 1 편안한 뒤꿈치 카운터로 뒤꿈치를 받쳐주세요. 신발의이 부분은 뒤꿈치 뒤쪽을 편안하게 감싸 야합니다. 뒤꿈치 카운터가 올바르게 맞으면 걸을 때 발이 튀거나 눕는 것을 방지 할 수 있습니다. 기분이 좋고 아늑하지만 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오.
- Pronating은 발 뒤꿈치가 바깥 쪽을 향하고 걸을 때 대부분의 체중을 발 안쪽에 두는 것을 의미합니다.
- Supinating은 발 뒤꿈치가 안쪽을 향하고 걸을 때 대부분의 체중을 발 바깥쪽에 두는 것을 의미합니다.
- 두 신발을 찾으십시오 발가락 상자에 약간의 여유가 있습니다. 발가락 상자는 발가락을 둘러싸는 신발의 일부입니다. 신발의이 부분이 발가락을 자유롭게 흔들고 구부릴 수 있도록하는 것이 중요합니다. 그러나 너무 많은 공간은 과도한 변속과 궁극적으로 불편 함을 유발할 수 있습니다. 멋진 중간 지점을 촬영하세요.
- 삼 견인력이 좋은 밑창을 찾으십시오. 신발에서 땅에 닿는 부분을 밑창이라고합니다. 신발의 일부 아래를 검사하여 홈이 있는지 확인하십시오. 이는 걸을 때 견인력을 만들어 미끄러지거나 넘어지는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 4 중창이 완충재로 만들어 졌는지 확인하십시오. 미드솔은 틀림없이 신발에서 가장 중요한 부분입니다. 이것은 신발의 윗부분과 트레드 사이의 신발 영역입니다. 손으로 중창을 느껴 부드러움과 탄력성을 평가합니다. 젤, 폼 또는 에어로 만든 중창이있는 신발을 신어보세요. 이 모든 재료는 걸을 때 발이 땅에 닿을 때마다 충격을 최소화하고 완충 작용을합니다.
- 5 양질의 깔창으로 충격 흡수가 잘되도록하십시오. 당신의 발바닥은 당신의 운동화에 잘 완충되어 있어야합니다. 발이 신발에 미치는 영향을 흡수하는 역할을하므로 깔창이 발에 잘 맞고 지지력을 발휘하는 것이 중요합니다.
- 거의 모든 영역에서 멋지게 보이지만 고품질의 깔창이없는 신발을 찾으면 언제든지 젤 인서트를 구입하여 필요한 지원을받을 수 있습니다.
- 6 각 신발의 통기성을 평가합니다. 걸을 때 심박수를 높이면 발이 약간 땀을 흘릴 수 있습니다. 통기성 멤브레인이있는 신발을 준비하고 걸을 때 항상 통기성 양말을 착용하십시오. 수분을 가두는 신발은 고통스러운 물집과 전반적인 불편 함을 유발할 수 있습니다. 광고
방법 두 3 : 신발 입어보기
- 1 하루가 끝나면 신발을 신으십시오. 하루 종일 모든 사람의 발목과 발이 적어도 약간 부풀어 오르므로 아침보다 늦은 오후 나 저녁에 신발을 신는 것이 좋습니다. 발에 너무 꽉 끼는 신발보다 느슨하게 느껴지는 신발을 만드는 것이 좋습니다.
- 노인 인 경우 관절염 통증, 건막 류 및 기타 발바닥 통증 유형을 보완하기 위해 약간 느슨한 신발을 구입하는 것이 특히 중요합니다.
- 두 자신의 양말 한 켤레를 가져 오십시오. 신발이 얼마나 잘 맞는지에 대한 진정한 아이디어를 얻으려면 높거나 낮거나 두껍거나 얇은 양말을 의미하는 모든 종류의 양말을 신어보아야합니다.
- 일반적으로 착용하는 경우 삽입물도 가져 오십시오.
- 삼 발을 측정하십시오. 신발 쇼핑을 할 때마다 발을 측정해야합니다. 발의 크기는 시간이 지남에 따라 약간 바뀔 수 있습니다. 매장에있는 신발 사이즈 측정기로 발을 직접 측정하거나 친구, 가족 또는 매장 직원에게 도움을 요청하세요. 일어 서서 두 발을 측정하십시오.
- 한 발이 다른 발보다 크면 더 큰 발에 잘 맞는 신발을 찾으십시오.
- 4 흔들기 테스트를 수행하십시오. 신발을 신었을 때 발가락을 흔들면서 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 가장 긴 발가락 끝과 발가락 상자 앞쪽 벽 사이에 최소 0.5 인치의 공간이 있어야합니다. 그렇지 않다면 사이즈를 올려보세요.
- 5 신발을 신고 가게 주변을 걷습니다. 정말 편안하고 지지력이있는 신발을 찾으면 신발을 신고 매장을 둘러보세요. 걷기는 주로 신발에서하게 될 것이므로 움직임 요인을 추가 할 때 그들이 어떻게 느끼는지 테스트하는 것이 중요합니다. 광고
방법 삼 3 : 좋은 핏 찾기
- 1 너비와 길이가 모두 올바른지 확인하십시오. 너무 좁거나 넓은 신발을 신으면 굳은 살과 물집이 생길 수 있습니다. 너무 짧은 신발을 신으면 발가락이 꽉 찰 수 있으며, 이는 건막 류나 망치 발가락과 같은 기형이나 장애가있는 경우 특히 고통스럽고 문제가됩니다.
- 두 아치가 낮은 경우 좋은 동작 제어를 우선시하십시오. 평평한 발을 가진 많은 사람들은 근육과 관절 스트레스와 관련된 문제를 다룹니다. 아치가 상당히 낮은 경우, 발이 더 안정 될 수 있도록 동작 제어가 좋은 신발을 찾는 데 집중하십시오.
- 또한 똑 바른 라스트가있는 신발을 찾으십시오. 마지막은 밑창의 전체적인 모양을 나타냅니다.
- 삼 아치가 높은 경우 쿠션이 좋은 신발을 구입하십시오. 높은 아치는 충격을 흡수하지 않기 때문에 근육과 관절에 많은 부담을줍니다. 충격 흡수를 향상시키기 위해 아치가 더 높은 경우 충분한 양의 쿠션이있는 신발을 찾으십시오.
- 마지막으로 구부러진 신발을 사용해보십시오.
- 4 중립적 인 아치가 있다면 단단한 중창을 찾으십시오. 직선형 또는 반곡 선형 라스트와 적당한 뒷발 안정성 외에도 중립적 발은 단단한 중창으로 가장 잘 지원됩니다. 발이 두 아치 유형에 해당하지 않는다고 생각되면 신발에 이러한 기능이 있는지 확인하십시오. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 저는 중간 너비의 8.5 사이즈 드레스 슈즈를 선택합니다. 운동화 나 워킹화로 번역하면 어떤 사이즈를 찾아야하나요? 모든 신발 회사의 크기는 약간 다르게 맞으므로 올바른 크기를 권장하는 것은 사실상 불가능합니다. 신발 가게에 가서 기분이 좋은 것을 찾을 때까지 다양한 크기의 다양한 운동화를 입어보세요.
- Question 저는 넓은 신발을 신고 갑이 있는데 한쪽에서 다른쪽으로 말 그대로 볼 수 있습니다. 나는 깔창을 가지고 있지만 좋은 신발이 필요합니다. 권장 사항이 있습니까? 브리아나 반 드릴 내 발도 똑같습니다. 나는 Asics Venture 5 신발을 추천하고 싶습니다. 그들은 우리와 같은 발에 훌륭합니다!
- Question 한쪽 발이 다른 쪽보다 크면 어떻게하나요? 의사를 찾아야합니다. 이것은 Hemihypertrophy (Hemihyperplasia)라고 불리는 질병 일 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 검색 할 수 있지만 물론 그것은 당신의 발이 범위를 조금 더 벗어나서 같은 지점에서 다시 성장할 수 있기 때문에 조심해야합니다. 또한 훨씬 더 크지 않은 경우에도 조심하지 마십시오.
- 좋은 운동화를 선택하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 대답
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팁
- 당신이 더 큰 개인이라면 조깅이나 달리기를 위해 만들어진 신발을 구입하면 도움이 될 수 있습니다. 이 신발에는 편안하고 불필요한 통증을 피하기 위해 필요한 추가 충격을위한 지지대와 패딩이 있습니다.
- 신발에 신고 한 거리를 추적하고 300 ~ 600 마일 (480 ~ 970km)마다 교체하십시오.
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