노크 무릎은 사람의 무릎이 안쪽을 향하고 서있을 때 만지는 의학적 상태입니다. 이 질환은 10 세 미만의 어린이에게 가장 많이 발생하지만 모든 연령대의 성인에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 거의 모든 유아기 노크 무릎의 경우 상태는 시간이 지나면 저절로 해결됩니다. 성인의 경우식이 요법과 생활 방식의 변화를 통해 비교적 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나 통증이 있거나 걸을 수 없거나, 성인기에 노크 무릎이 발생하거나, 2-3 개월 후에도 호전되지 않거나, 자녀에게 비정상적인 노크 무릎이있는 경우에는 의사를 만나십시오.
단계
방법 하나 3 : 어린이의 노크 무릎 교정
- 하나 7 세 미만 어린이의 경우 문제가 저절로 해결되도록합니다. 자녀가 무릎을 만지고 발목이 벌어진 채 걷는 모습을 보는 것은 걱정 스러울 수 있지만 의학적 문제는 아닙니다. 이 상태는 거의 모든 경우에 시간이 지남에 따라 저절로 수정됩니다. 유아가 걷고 몸을 똑바로 세우는 법을 배우면 무릎 문제가 저절로 해결됩니다.
- 노크 무릎은 3 세 미만 어린이의 일반적인 상태로 간주됩니다. 유아의 20 % 이상이 노크 무릎을 들고 걷습니다. 그러나 7 세의 1 % 미만이 여전히 무릎을 꿇고 있습니다.
- 2 권장되는 경우, 나이가 많은 어린이를 위해 야간 신발 보호대를 사용하십시오. 아이가 7 세가 된 후에도 노크 무릎이 계속되면 의사는 신발 보조기를 추천 할 수 있습니다. 이 장치는 야간에만 착용하며 어린이의 무릎을 펴는 데 도움이됩니다.
- 금속 교정기와 같은 의료용 교정 장치는 어린이의 노크 무릎을 교정하는 데 사용되었습니다. 그러나 이제는 이러한 장치가 거의 쓸모없고 종종 착용해야하는 어린이에게 정서적으로 해로운 것으로 간주됩니다.
- 심각하고 오래 지속되는 노크 무릎의 경우 소아과 의사는 교정 수술을 권장 할 수 있습니다.
- 삼 다른 옵션으로 자녀의 정형 외과 용 신발을 구입하십시오. 의사와상의하여 정형 외과 용 신발이 자녀에게 적합한 지 알아보십시오. 일반적으로 자녀가 7 세가 넘은 경우에만 신발을 추천합니다. 규칙적으로 신는 신발은 자녀의 다리를 곧게 펴는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어떤 경우에는 의사가 일반 신발처럼 보이는 정형 외과 용 신발을 제공 할 수 있습니다.
- 자녀가 노크 니에 걸리게하기 위해 잘못한 일을했다고 걱정하지 마십시오. 어떤 사람들은 단순히 유전 적 이유 때문에 노크 니에 빠집니다.
방법 2 3 : 성인의 노크 무릎 치료
- 하나 무릎의 불필요한 압력을 없애기 위해 체중을 줄이십시오. 여분의 체중으로 인해 다리에 압력이 가해져 무릎을 꿇을 수 있습니다. 추가 된 체중은 환자의 무릎에 많은 부담과 압력을 가하여 관절이 안쪽으로 구부러지게 할 수 있습니다. 비만을 방지하기 위해 체중을 줄이는 것도 관절염 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 노화 된 성인에게 자주 무릎을 꿇게됩니다.
- 모든 사람에게 이상적인 단일 체중 범위는 없습니다. 의사와 상담하여 건강하고 합리적이며 지속 가능한 체중에 도달 할 수있는 방법에 대해 문의하십시오.
- 2 무릎에 부담을주지 않도록 강한 신체 운동을 피하십시오. 노크 무릎의 징후가 보이기 시작했다면 운동 루틴에서 강한 신체 운동을 중단하십시오. 이러한 스포츠와 운동은 무릎에 많은 부담을주고 노크 무릎의 진행을 악화 (또는 가속화) 할 수 있습니다. 이러한 활동에서 휴식을 취하면 무릎이 치유 될 수 있습니다. 영향력이 큰 운동에는 다음이 포함됩니다.
- 조깅 또는 달리기
- 축구 또는 테니스
- 농구 또는 축구
- 삼 뼈를 강화하기 위해 식단에 비타민 D와 칼슘을 포함하십시오. 더 강한 뼈는 노크 무릎을 더 빨리 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸은 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 일주일에 2 ~ 3 회 이상 밖에서 5 ~ 10 분 이상 시간을 보내도록 노력하세요. 이렇게하면 관절염의 위험이 줄어들어 노크 무릎이 수축 될 가능성이 낮아집니다.
- 햇빛이 많이 들지 않는 환경에있는 경우 일반 의약품 비타민 D 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
- 4 칼슘을 섭취하여 관절염과 무릎을 꿇을 위험을 줄이십시오. 뼈의 힘을 보존하고 관절염의 위험을 줄이는 것은 성인의 노크 무릎 발병을 제한하는 큰 부분입니다. 이를 위해 19-50 세 성인은 하루에 최소 1,000mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 지역 약국에서 처방전없이 살 수있는 칼슘 알약을 구입하거나 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다. 다음과 같은 식품에서 칼슘을 찾을 수 있습니다.
- 우유와 버터
- 요거트와 치즈
- 브로콜리, 시금치, 콩
방법 삼 3 : 치료를 받아야 할 때
- 하나 통증이 있거나 걸을 수 없으면 즉시 의사와 상담하십시오. 일반적으로 노크 무릎은 눈에 띄는 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 노크 무릎이 심하거나 걷는 데 어려움이있는 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 추가 치료를 받기 위해 의사를 만나야합니다. 증상을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.
- 담당 의사는 귀하에게 적합한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 2 성인기에 노크 무릎이 생기면 의사를 방문하십시오. 일반적으로 노크 무릎은 자라면서 사라지는 어린 시절의 상태입니다. 드물게 성인기에 발병 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 일반적으로 치료가 필요할 수있는 기저 질환으로 인해 발생합니다. 추가 치료가 필요한지 의사와 상담하십시오.
- 예를 들어, 관절염은 무릎을 꿇을 수 있습니다.
- 삼 노크 무릎이 2 ~ 3 개월 동안 개선되지 않으면 의사를 만나십시오. 식이 요법과 생활 방식의 변화를 통해 노크 무릎이 개선되지 않으면 의사가 다른 질환이 증상을 유발하는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 상태가 2-3 개월 이상 지속되면 의사와 약속을 잡으십시오. 방문 할 때 가족 병력에 관한 질문에 답할 준비를하십시오. 의사는 또한 :
- 다리의 길이가 다른지 검사하십시오.
- 무릎이 정렬되어 있는지 확인하십시오.
- 무릎이 어떻게 움직이는 지보기 위해 방을 돌아 다니도록 요청하십시오.
- 4 노크 무릎이 비정상이거나 지속되면 소아과 의사에게 데려가십시오. 때때로 노크 무릎은 의학적 상태의 징후이며 의사의 검사를 받아야합니다. 약속을 정하고 자녀가 노크 무릎을 초과하지 않으면 소아과 의사에게 데려가십시오. 지역 소아과 의사가 자녀의 노크 무릎 문제를 진단 할 수없는 경우 소아 정형 외과 의사에게 의뢰 할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 자녀를 의사에게 데려가십시오.
- 극단적이고 비정상적으로 보이는 다리 곡률
- 한쪽으로 기대는 것과 같이 오른쪽 다리와 왼쪽 다리 사이의 불균등 한 다리 곡률
- 아이가 7 세가 된 후에도 계속되는 무릎을 두 드리십시오.
- 아이가 나이에 비해 비정상적으로 짧고 똑바로 일 어설 수없는 경우
- 5 노크 무릎을 수정하기 위해 보조기 신발 삽입물에 대해 의사와 상담하십시오. 의사가 보조기가 노크 무릎을 개선하는 데 유용 할 것이라고 생각하면 무릎 각도를 보조기와 물리적으로 다시 정렬 할 것을 제안 할 수 있습니다. 신발 바닥에 보조기를 놓고 걷거나 발이지면에 닿는 각도를 변경합니다.
- 보조 도구는 물리 치료 용품점이나 의료 용품점에서 구입할 수 있습니다.
- 6 노크 무릎을 줄이는 운동에 대해 의사에게 문의하십시오. 운동을 할 수있을만큼 건강하다면 의사는 다리 근육을 강화하고 노크 무릎이 스스로 교정 할 수있는 운동 요법을 추천 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 물리 치료사와 함께 일할 것을 권장하기도합니다. 권장되는 운동은 다음과 같습니다.
- 벽 스쿼트
- 사이드 런지
- 햄스트링 컬
- 7 다른 모든 치료가 실패한 경우 수술에 대해 논의하십시오. 다른 치료 방법에 반응하지 않는 중증의 무릎 통증이있는 경우 수술이 유일한 선택 일 수 있습니다. 대부분의 경우 의사는 작은 영구 금속판을 무릎에 삽입하여 절골술을 수행합니다. 플레이트는 무릎을 적절하게 정렬하여 기울어 진 관절을 고정합니다.
- 국소 마취를 받게되므로 수술 중에 통증을 느끼지 않아야합니다. 수술 후 회복 중에 불편 함을 경험할 수 있습니다.
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검색 새 질문 추가- Question 노크 니는 어떻게 자연스럽게 제거하나요?조나단 프랭크, MD
스포츠 정형 외과 의사 및 관절 보존 전문가 Jonathan Frank 박사는 캘리포니아 비벌리 힐스에 본사를 둔 정형 외과 의사로 스포츠 의학 및 관절 보존을 전문으로합니다. Frank 박사의 진료는 무릎, 어깨, 엉덩이 및 팔꿈치의 최소 침습적 관절 경 수술에 중점을 둡니다. Frank 박사는 University of California, Los Angeles School of Medicine에서 MD를 받았습니다. 그는 시카고의 Rush University Medical Center에서 정형 외과 레지던트를 마쳤으며 콜로라도 베일에있는 Steadman Clinic에서 정형 외과 스포츠 의학 및 고관절 보존 분야의 펠로우 십을 마쳤습니다. 그는 미국 스키 및 스노 보드 팀의 직원 팀 의사입니다. Frank 박사는 현재 최고 동료 평가 과학 저널의 과학 검토 자이며 그의 연구는 지역, 국가 및 국제 정형 외과 컨퍼런스에서 발표되었으며 권위있는 Mark Coventry 및 William A Grana 상을 비롯한 여러 상을 수상했습니다.조나단 프랭크, MD스포츠 정형 외과 의사 및 관절 보존 전문가 전문가 답변 노크 무릎이있는 사람들은 종종 체중에 문제가 있습니다. 이것은 수십 년에 걸쳐 발생하는 일이지만, 그에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법은 그 정도의 과체중이 없는지 확인하는 것입니다.
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팁
- 의학적 상태로, 노크 무릎은 기술적으로 'Genu valgum'으로 알려져 있습니다.
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