경기를 시작할 때나 서브를 크게 중단한 후 두려운 더블 폴트를 범하는 중요한 시점에 우리 모두가 있었습니다. 우리 중 일부는 게임이나 경기 전반에 걸쳐 여러 이중 오류의 고통스러운 에피소드를 경험합니다. 무료 포인트를 주는 것은 마음이 아프지만, 이를 제거/제어하는 방법을 모르는 것은 마음을 쇠약하게 만듭니다.
우리가 이 아름다운 게임에서 배웠듯이 거의 모든 실수는 기술적 오류와 차단된 정신적 신념이 결합하여 발생합니다. 서브의 경우(우리가 경기 운명의 지배권을 쥐고 있는 곳) – 우리는 해로운 부정적이고 비합리적인 신념을 쉽게 만들 수 있습니다.
주니어 플레이어는 이 주기에 쉽게 빠지게 됩니다. 내 서브가 엉망이야... 더블 폴트를... 또 더블 폴트를 할거야... 난 이번 경기에서 질거야... 난 패자야... 난 그냥 사람 낭비야.
저는 개인적으로 이 문제를 해결했으며 이 문제에 대해 주니어 및 성인과 함께 작업할 기회가 있었습니다. 다음은 저의 가장 최근 학생과 솔루션에 대한 접근 방식입니다.
사례 연구
배경 : 뉴저지에서 온 제 학생 중 한 명이 14세 이하 여자 전국 클레이 코트 선수권 대회에 참가하기 위해 1학년 선수가 마을에 있었습니다. 그녀는 토너먼트를 마치고 첫 클레이 코트 경기까지 1.5일 남았습니다.
문제/도전 : 플레이어는 여러 번의 이중 오류를 경험했습니다. 15-20 그녀의 경기에서 이중 실수. 그녀는 자신의 서브와 경기에서 이기는 능력에 대해 매우 낙담했습니다. 일요일 오전 8시 토너먼트를 위해 그녀를 준비시키고 싶었습니다.
해결책 : 시간이 얼마 남지 않아 바로 작업에 들어갔습니다. 나는 먼저 그녀가 더 많은 경기에서 승리하는 데 방해가 된다고 생각하는 2가지 진술을 쓰게 했습니다. 그녀는 다음을 생각해 냈습니다.
1. 내 서브가 좋지 않다
2. 게임을 종료할 수 없습니다.
(우리는 이것들로 돌아올 것이다)
다음으로 그녀의 서브를 살펴보았습니다. 충분히 그녀 토스가 1번 범인이었다 그녀의 이중적인 잘못 때문에. 너무 높고 일관성이 없으며 맵 전체에 걸쳐 있습니다. 그녀는 나쁜 던지기를 멈추고, 잡고, 다시 던지는 훈련을 개발하지 않았습니다. 결과적으로 그녀는 서브에 리듬이 없었고 일관성도 거의 없었습니다. 우리는 더 나은 토스가 그녀의 서브 오류의 50%를 처리할 것이라고 가정했습니다.
우리가 한 일:
토스 향상
우리는 그녀의 서브 스탠스 앞에 반원을 그리고 오후 12시, 1시, 2시 시간을 그렸습니다. 오후 2시가 앞발과 정확히 일직선이 되자 오후 2시에 공을 던지라는 요청을 받았습니다. 처음에 그녀는 이것이 극도로 어렵고 토스에 대한 인식이 부족하다는 것을 알게 되었습니다(좋은 토스와 나쁜 토스를 예측할 수 없음).
몇 분 안에 (내가 그녀에게 압력을 가해 그녀가 올바르게 하도록 압력을 가함) 그녀는 더 정확하게 던질 수 있었습니다. 결과는 즉각적이고 깨끗한 안타, 더 많은 서브 인, 더 많은 파워 등이었습니다.
고유한 서비스 리듬 찾기
NS 두 번째 것 우리는 그녀의 독특한 서브 리듬을 만드는 것이 었습니다. 나는 그녀에게 그녀의 서브에 맞는 카운트를 불러달라고 부탁했다. 1(준비)-2(백스윙/토스)-3(스크래치백)-4(히트). 그녀의 독특한 리듬은 나쁜 토스가 그녀의 리듬을 방해하기 때문에 그녀가 더 잘 인식할 수 있게 했으며 훨씬 더 나은 타이밍을 제공했습니다.
배드민턴 스트로크
우리는 계속해서 포인트, 매치 전략을 실행했고 그녀는 안내를 위해 반원 시계를 그렸습니다. 결과는 3/10 첫 서브부터 7/10, 8/10 두 번째 서브를 기록하는 놀라운 결과였습니다. 두 번째 세션 연습에서 그녀는 우리 세트에서 1개의 더블 폴트를 만들었습니다.
정신적 조정
그녀의 방해하는 신념으로 돌아가십시오. 나는 그녀에게 그녀가 100% 사실이라고 느끼는 6개의 진실 진술로 두 진술을 모두 부정하도록 요청했습니다.
배드민턴 노트
HINDERING BELIEF: 내 서브가 좋지 않다
실제 반대 주장:
→ 나쁜 것은 내 서브가 아니라 조정이 필요한 토스입니다.
→ 내 서브가 좋았던 경기는 많았다.
→나는 연속으로 10-12개의 퍼스트 서브를 할 수 있는 경기를 해본 적이 있다
→ 많은 사람들이 자신의 서브에 문제를 가지고 있지만, 그것이 나를 나쁜 선수로 만드는 것은 아닙니다.
→ 전반적으로 서브 테크닉이 좋은 것 같다
새로운 믿음: 내 서비스는 좋다 :)
믿음을 방해: 게임을 종료할 수 없습니다
실제 반대 주장:
→ 내가 상위권에 있는 모든 게임에서 지는 것이 아니라 많은 게임에서 이깁니다.
→ 내 게임 포인트를 전환하려면 좀 더 집중해야 합니다.
→ 내 게임 포인트에서 나는 다른 포인트와 다른 플레이를하지 않으므로 40-15, 40-30 등과 같은 포인트에 조금 더 집중하면됩니다.
새로운 믿음 : 게임을 종료할 수 있어요!
결과: 첫 라운드 경기에서 승리한 그녀는 단 5개의 더블 폴트를 범했습니다! NS 66% 개선 24 시간 이내에!
Neha Uberoi의 블로그를 읽을 수 있습니다. 여기 , 그리고 당신은 그녀의 YouTube 채널을 확인할 수 있습니다 여기 .
