동기 부여를 유지하고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 찾고 있다면 개인 트레이너 또는 피트니스 코치가 훌륭한 리소스가 될 수 있습니다. 가상 또는 대면 교육을 선호하든 코치는 특별히 귀하를위한 운동 프로그램을 설계 할 수 있습니다. 피트니스 목표와 기대치를 염두에두고 관련 경험이있는 공인 트레이너 또는 스포츠 코치를 찾으십시오. 가능한 한 많은 정보를 수집하고 추천, 참조 및 상담 약속을 찾아 각 잠재적 코치에 대한 몇 가지 다른 관점을 얻으십시오. 이러한 관점을 넘어 결정을 마무리하는 데 도움이되는 견적을 요청하십시오. 각 코치와 함께 일하는 것이 어떤 것인지 더 명확하게 파악한 후에는 귀하의 말을 듣고 필요한 동기를 제공하는 코치를 선택하십시오. 이상적인 코치는 피트니스 여행을 재미 있고 결과 중심의 경험으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.
단계
부품 하나 4 : 귀하의 코칭 기대 사항 개요
- 하나 전문 분야가 피트니스 목표와 일치하는 코치로 검색을 제한하십시오. 당신을 개인 코칭 서비스로 끌어들이는 이유를 생각해보십시오. 체중 감량, 근육량 증가 또는 마라톤 훈련에 관심이있을 수 있습니다. 특정 피트니스 목표와 관심있는 코칭 전문 분야의 유형을 목록으로 만드십시오. 이러한 목표를 전달할 수 있으면 귀하와 잠재적 인 코치가 자신의 서비스가 잘 맞는지 평가하는 데 도움이됩니다.
- 특정 피트니스 목표를 정의하면 검색 범위를 좁히는 데 도움이됩니다. 예를 들어 산후 피트니스 코칭을 찾고 있다면이 분야를 전문으로하지 않는 코치를 배제 할 수 있습니다.
- 이상적인 타임 라인도 고려하십시오. 마라톤을 준비하기 위해 6 개월 프로그램에 전념하거나 코치와 장기적인 관계를 발전시키고 싶을 수도 있습니다. 어느 쪽이든이 타임 라인을 예비 코치에게 전달하십시오.
- 2 개성이 동기를 부여 할 트레이너를 찾으십시오. 의욕을 유지하기 위해 치어 리더 나 훈련 상사가 필요합니까? 어느 쪽이든, 당신과 어울리는 성격을 가지고 있고 당신이 최선을 다하도록 격려하는 코칭 스타일을 가진 코치를 찾으십시오.
- 트레이너와 일대일로 일할 때 취약 함을 느끼는 것은 당연합니다. 자신의 진행 상황에 대해 편안하고 자신감 있고 긍정적 인 사람을 선택하십시오.
- 삼 자신의 학습 스타일에 맞는 교육 스타일의 트레이너를 선택하십시오. 어떤 교육 기술을 즐기고 혜택을 받을지 생각해보십시오. 실습 교육 및 시연을 통해 가장 잘 배울 수 있습니다. 아마도 독립적으로 완료 할 수있는 활동에 대한 지침을 받고 싶을 것입니다. 정보를 배우고 받고 싶으면 선호하는 교육 유형을 제공 할 수있는 트레이너를 찾으십시오.
- 성격이나 훈련 스타일로 인해 신체 나 능력에 대해 기분이 나빠지는 코치와 함께 일하지 마십시오.
- 4 운동 할 체육관 또는 피트니스 환경의 유형을 선택하십시오. 목표 달성에 도움이 될 시설을 찾으십시오. 웨이트 머신이나 수영장과 같은 특정 장비를 사용하려면 이러한 편의 시설을 제공하는 장소를 선택하십시오. 또한 체육관에 가려는 통근 시간과 거리를 고려하고 나머지 일정에 맞는 것을 선택해야합니다. 일반적으로 가장 편안한 환경을 찾으십시오.
- 다양한 운동기구가있는 대형 체육관이나 특정 장비와 긴밀한 커뮤니티가있는 작은 피트니스 센터를 선호하십니까?
- 원격으로 안내하는 코치와 함께 집에서 운동하는 것을 선호 할 수도 있습니다. 이 경우 집에 운동 공간을 만들고 특별히 가상 코치를 검색하십시오.
- 당신이 나타나지 않도록 방해하는 장애물을 제거하십시오. 예를 들어, 가기가 너무 어렵다고 불평하지 않도록 편리한 위치의 피트니스 센터를 선택하십시오!
부품 2 4 : 예비 코치 조사
- 하나 추천 또는 입소문으로 피트니스 코치를 찾으십시오. 개인 트레이너를 찾고 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 행복한 고객으로부터 추천을받는 것입니다! 친구, 가족 및 동료에게 함께 일하는 것을 즐길 수 있고 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수있는 코치를 추천 할 수 있는지 물어보십시오.
- 추천에 대한 피트니스 목표와 관련된 특별한 관심 그룹, 잡지 또는 온라인 포럼을 찾을 수도 있습니다.
- 예를 들어 마라톤 훈련을 찾고 있다면 달리기 그룹의 구성원에게 요청하고 추천을 요청하는 마라톤 관련 소셜 미디어 그룹에 게시물을 업로드 할 수 있습니다.
- 2 지역 체육관이나 커뮤니티 센터에서 일대일 코칭 서비스에 대해 문의하십시오. 대부분의 체육관과 커뮤니티 피트니스 센터에는 예약 할 수있는 코치가 있습니다. 코칭 스태프의 전문성, 가용성 및 요금에 대해 질문하고 직접 코치 중 한 명을 만나기 위해 상담 예약을 고려하십시오.
- 체육관의 코치가 훈련 요구 사항에 맞는 유연한 일정을 가지고 있는지 확인하십시오. 일부 피트니스 코치는 체육관 시간 및 기타 체육관 고객을 준수하는 엄격한 일정을 가지고 있습니다.
- 코치가 당신을 오프 사이트에서 훈련시킬 수 있는지 알아보십시오. 경우에 따라 트레이너는 라켓볼 코트, 수영장 또는 테니스 코트와 같이 체육관에서 제공하지 않는 시설을 사용하여 오프 사이트 위치에서 세션을 예약 할 수 있습니다.
- 경우에 따라 커뮤니티 센터와 공원 구역은 개인 체육관에서 제공하는 것보다 저렴한 비용으로 개인 피트니스 훈련을 제공 할 수 있습니다.
- 삼 온라인으로 피트니스 코치를 검색하십시오. 다양한 웹 사이트에는 해당 지역의 피트니스 코치를위한 디렉토리가 포함되어 있습니다. 온라인 검색 엔진을 열고 피트니스 목표와 위치에 맞는 키워드를 입력하세요.
- 예를 들어 '가상 출생 후 피트니스 코치'또는 '덴버의 마라톤 개인 트레이닝'을 검색 할 수 있습니다.
- 트레이너의 약력과 고객의 리뷰를 읽고 전문성과 코칭 스타일에 대한 감각을 얻으십시오.
- 4 가상으로 코치를 찾고 싶다면 개인 트레이닝 앱을 다운로드하세요. 많은 코칭 앱에서 피트니스 목표, 예산 및 위치를 입력 할 수 있습니다. 데이트 앱과 마찬가지로 알고리즘은 호환되는 소수의 트레이너와 일치시킵니다.
- 종종 피트니스 앱을 사용하면 일정을 설정하고, 일일 알림을 설정하고, 교육용 비디오를보고, 개인 통계를 추적 할 수 있습니다.
- 이는 가상 코치와 연결하는 좋은 방법이며 일부 대면 트레이너도 이러한 앱을 통해 서비스를 홍보합니다.
- 앱의 모든 이용 약관을 읽고 귀하가 무엇을 원하는지 알 수 있습니다. 가능하다면 가입하기 전에 전화 나 영상 채팅을 통해 코치와 상담 할 수 있습니다.
부품 삼 4 : 잠재적 코치 평가
- 하나 하나 이상의 인증을 가진 코치로 검색 범위를 좁 힙니다. 많은 인증 프로그램은 코치 교육 및 교육을 전문으로합니다. 획득 한 인증에 대한 정보는 예비 코치의 약력을 훑어보십시오. 또한 각 프로그램의 웹 사이트를 탐색하여 공인 코치를 검색 할 수 있습니다.
- 미국 에어로빅 및 피트니스 협회 (AFAA), 미국 운동위원회 (ACE), 국립 근력 및 컨디셔닝 아카데미 (CSCS), 미국 스포츠 의학 대학 (ACSM), 미국 스포츠 의학 아카데미 ( NASM) 및 기타.
- 트레이너가 운동 과학 또는 이와 유사한 주제에서 학부 또는 대학원 학위를 보유하고 있다면 이는 좋은 징조입니다. 교육 자격증은 트레이너의 오랜 헌신과 현장에 대한 깊은 이해의 증거가됩니다.
- 그룹 훈련 인증을받은 코치는 개인 훈련을위한 적절한 훈련을받지 못했고 인증이없는 트레이너는 위험 신호를 보내야합니다. 일대일 피트니스 코칭 경험이있는 사람으로 검색 범위를 좁 힙니다.
- 2 고려중인 코치와 무료 상담을 예약하세요. 상담은 자유롭고 끈이 없어야합니다. 약속은 20 분의 빠른 대화 일 수도 있고 무료 교육 세션 일 수도 있습니다. 이 첫 번째 회의는 관심 목록에있는 각 코치와 함께 피트니스 목표, 타임 라인 및 코칭 기대치를 논의 할 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 코치와 함께 일할지 여부를 결정할 수있는 기회입니다.
- 이 상담을 면접처럼 생각하고 가능한 트레이너 몇 명을 고려하고 있다는 사실을 논의하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 트레이너를위한 일련의 질문을 준비하십시오. 교육 과정과 동기 부여 스타일을 설명하도록 요청하십시오.
- 코치에게 교육 프로그램을 시작할 수있는 위치를 설명하게하십시오. 그들과 함께 일하는 것이 어떤 것인지 상상할 수 있어야합니다.
- 삼 공감하는 적극적인 청취자 코치를 찾으십시오. 맞춤형 교육을 제공하기 위해 트레이너는 귀하의 목표와 기대치를 설명 할 때 먼저 귀하의 말을주의 깊게 들어야합니다. 그들이 당신의 목표와 일치하지 않는 일반적인 조언이나 권장 사항을 제공한다고 생각되면 검색을 계속하십시오.
- 코치는 또한 통증, 불편 함 또는 부상을 설명하는 경우 세심한주의를 기울이고 운동을 조정해야합니다.
- 당신은 다른 누구보다 당신의 몸을 더 잘 알고 있으며, 약간의 타박상과 아픔이 예상되지만 무언가가 옳지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 이런 종류의 고통을 극복하라고 촉구하는 트레이너가 당신을 위험에 빠뜨리고 있습니다.
- 4 서빙보다 판매를 우선시하는 코치를 피하십시오. 물론 코치는 유료 고객을 유지하는 사업에 있습니다. 또한 고객과 수첩에 도움이 될 새로운 제품과 서비스를 제공 할 책임이 있습니다. 그러나 불필요하게 값 비싼 패키지와 관련없는 추가 제품을 구매하도록 강요하는 코치는 당신에게 잘 봉사하지 않을 것입니다.
- 예를 들어, 당신은 영양지도에 관심이없고 이미 자격증을 가진 영양사와 함께 일하고 있다고 코치에게 말했을 수 있습니다. 피트니스 코치가 지속적으로 보충제를 구입하도록 당신을 괴롭히는 경우, 그들은 분명히 당신의 최선의 이익을 우선시하지 않습니다.
- 5 트레이너 요금에 대한 정보를 수집합니다. 상담 세션 동안 트레이너가 제공 할 수있는 서비스 유형에 대한 맞춤형 견적을 생성하도록하십시오. 지불 방법과시기, 세션 또는 전체 서비스를 취소 할 경우받을 수있는 수수료를 이해할 수 있도록 작은 글씨를 읽으십시오.
- 개인 트레이너의 평균 시간당 요금은 $ 28 USD입니다. 비교 쇼핑을 통해 해당 지역의 평균 요율을 파악하고 예산과 어떻게 일치하는지 확인하십시오.
- 6 코치의 현재 또는 과거 고객의 참조를 참조하십시오. 피트니스 코치와의 계약을 완료하기 전에 고객 목록이나 참조를 제공하도록 요청하십시오. 코치의 기술, 스타일 및 직업 윤리에 대한 피드백을 위해 여러 참조에 연락하십시오. 이것은 코치에 대해 배우고 그들과 함께 일할 것인지 결정하는 좋은 방법입니다.
- 참고 문헌에 대한 질문 목록을 준비하십시오. 코치의 성격과 동기 부여 스타일, 교육 과정, 목표 설정 및 관리 방법에 대해 질문 할 수 있습니다.
- 참조가 코치의 서비스에 얼마나 만족했는지 물어보십시오. 그러나 자신의 피트니스 목표에 대한 개인 정보를 귀하와 공유하고 싶지 않을 수도 있다는 사실에 민감해야합니다.
- 참고 문헌으로 말하는 것을 부끄러워하지 마십시오! 고객이 코치와 좋은 경험을 가지고 있다면 기꺼이 당신과 이야기하고 빛나는 리뷰를 제공 할 것입니다.
부품 4 4 : 코치와 협력
- 하나 트레이너와 열린 의사 소통을 유지하십시오. 귀하와 귀하의 트레이너는 함께 관리 가능한 목표를 제시하고 목표 달성을 위해 노력할 것입니다. 특정 접근 방식에 대해 발이 차갑거나 예상 한 결과를 얻지 못하는 경우 이야기하십시오.
- 통증이나 부상이 발생하는 경우 트레이너에게 즉시 알리면 운동을 안전하게 수정하고 더 이상의 불편 함이나 부상을 예방할 수 있습니다.
- 2 열정적으로 훈련 요법에 전념하십시오. 또한 자신의 역할을 수행하고 동의 한 운동에 전념해야합니다. 당신의 약속 시간에 나타나십시오. 제대로 먹고 자고 수분을 유지하고 있는지 확인하십시오. 각 세션에 모든 것을 제공하고 긍정적 인 태도를 가져 오십시오.
- 근육이 얼마나 타는 지에 대해 불평하고 싶은 마음이 들지만, 각 활동을 진행하고 낙관적 인 태도를 유지하십시오. 당신의 트레이너는 당신의 결의를 소중히 여기고 당신은 둘 다 관계에 더 만족할 것입니다.
- 약속 할 때마다 준비하십시오. 미리 적절한 식사를하고 (공복이 프로그램의 일부인 경우가 아니라면) 수건, 물병 및 기타 필수품을 가져 오십시오. 세션 사이에 숙제를하지 않았다면 변명하지 마십시오.
- 트레이너가 로그 보관을 요청한 경우 세션 전에 기록해 두십시오. 할당 된 운동을 유지하고 운동을 할 수없는 경우 트레이너에게 알리십시오.
- 삼 처음 몇 세션을 사용하여 새 코치와 좋은 관계를 구축하십시오. 새로운 코치를 찾아서 피트니스 여정에 초대하는 것은 처음에는 어색 할 수 있습니다. 인내심을 갖고 코치에게 자신을 증명할 수있는 기회를주고, 다시 생각하기 전에 결과를 볼 수있는 시간을 주어야합니다.
- 트레이너가 당신을 부상의 지점으로 밀어 붙이거나 매 세션마다 자신에 대해 끔찍하다고 느끼면 계속 진행하는 것이 좋습니다.
- 그러나 그들의 프로그램이 당신의 목표와 어떻게 작동하는지에 대해 약간의 의심을 느끼거나 당신이 운동을 올바르게하고 있는지 확실하지 않다면, 트레이너에게 알려서 잘못된 의사 소통을 해소하고 그들의 가치를 보여줄 수 있도록하십시오. .
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팁
- 식단은 전반적인 웰빙의 큰 부분입니다. 피트니스 목표가 무엇이든 상관없이 코치와 영양 목표에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 코치는 영양사의 서비스를 제공 할 수없고 제공해서는 안되지만, 올바른 식사를하고 운동 프로그램을 지원하는 방식으로 수분을 유지하기 위해 대화를 나눌 수 있어야합니다.
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