우울증에 걸린 십대를 아십니까? 우울증에 시달리는 십대의 부모, 친척 또는 친구라면 무엇을해야하는지, 어떻게 도와야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 십대가 우울할 수 있다는 징후를 인식하십시오. 그들에게 지원과 안심을 제공하십시오. 전문적인 도움이나지도를 구하도록 격려하십시오. 그들에게 긍정적 인 옹호자가되어 우울증에 대처할 수있는 건강한 방법을 보여주십시오.
단계
부품 하나 4 : 우울증의 증상 알아보기
- 하나 기분이나 행동의 극적인 변화를 확인하십시오. 사춘기를 겪을 때 십대는 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 하지만 자녀의 행동에 눈에 띄는 변화가 보이면 본능을 믿고 자녀가 느끼는 감정에 대해 이야기하십시오.
- 십대 자녀가 자신을 돌볼 의욕이없는 것처럼 보이는지 확인하십시오. 열악한 위생 (목욕 안함, 옷 갈아 입지 않음, 침대에서 나올 수 없음)과 수면 패턴의 변화는 종종 우울증의 초기 지표입니다.
- 십대 자녀가 죽음, 죽어가는 것에 초점을 맞추고 있는지, 또는 공허감을 느끼는지 확인하십시오.
- 귀하, 친구 및 다른 사람들과의 상호 작용에 갑작스러운 변화가 있는지 확인하십시오.
- 행동의 극적인 변화가 하루나 이틀 동안 지속되면 일시적인 기분 변화 일 수 있습니다. 2 주 이상 지속된다면 그들의 행동을 더 진지하게 평가하십시오.
- 2 우울증을 유발할 수있는 최근의 삶의 변화를 평가하십시오. 우울증은 부정적인 사건에 의해 촉발되거나 갑자기 나타나는 것처럼 보일 수 있습니다. 임상 적 또는 주요 우울증은 우울증 증상에 도움이되는 약물이 필요할 수 있습니다. 경미한 우울증은 어려운시기 나 인생의 전환기에 도움을받는 문제 일 수 있습니다.
- 가정에 가족 갈등, 최근 이혼, 가족 사망 또는 학대와 같은 어려움이 있는지 평가하십시오.
- 학교에서 친구, 괴롭힘, 또래 압력, 낮은 성적 또는 기타 변화로 인해 어려움이 있는지 확인하십시오.
- 십대가 안전하고, 사랑 받고, 받아 들여 지는지 평가하십시오. 많은 십대들이 또래 관계로 인해 새로운 도전에 직면합니다. 이별이나 우정의 상실을 겪고 있다면 길을 잃었다 고 느낄 수 있습니다.
- 우울증에는 많은 원인이 있습니다. 때때로 우울증은 갑상선 문제와 같은 생리적 문제의 결과 일 수 있습니다.
- 삼 청소년의 기분에 대해 이야기하십시오. 청소년과 일대일 시간을 더 많이 보내서 자신의 감정을 더 편안하게 여는 것을 고려하십시오. 아무리 작더라도 그들의 문제와 우려에 기꺼이 귀를 기울이십시오.
- 주의 깊게 듣고 그들을 괴롭히는 것에 대한 그들의 관점을 이해하십시오. 그들이 어떻게 느끼는지 이야기 할 때 방해하지 마십시오.
- 그들의 감정을 작거나 사소한 것으로 무시하지 마십시오. 십대의 경우, 또래를 포함한 다른 사람들이 받아 들여지고 인정받는 느낌이 매우 중요합니다.
- '당신에게 힘든 한 주가 된 것 같습니다. 오늘 기분이 어떠세요? ' 또는 '내가 당신을 위해 여기 있다는 것을 알고 있습니다. 때로는 어려울 수 있으며 가능한 한 어떤 식 으로든 돕고 싶습니다. '
- 4 우울증의 징후와 증상에 유의하십시오. 임상 적 우울증은 며칠 이상 지속됩니다. 종종 2 주 이상 지속되는 감정의 조합입니다. 치료하지 않으면 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 다음 경고 신호에 대해 생각해보십시오.
- 끊임없이 슬프거나 짜증을 내거나 화가 난다
- 한때 재미 있었던 활동은 무의미 해 보인다
- 어떤 식 으로든 무가치하거나 공허하거나 죄책감을 느끼거나 단지 '잘못된'느낌
- 절망적이거나 살 이유가 없음
- 무관심 함 — 낮은 에너지, 동기 부족, 감정 감소
- 너무 많이 자거나 충분하지 않음
- 체중 증가 또는 감소, 또는 식욕의 극적인 변화
- 학교 활동에 집중하지 못하거나 한때 재미 있었던 일까지
- 다른 사람에게서 물러남
- 죽음, 자살 또는 자해에 대한 생각
- 5 자살 충동의 징후를 심각하게 다루십시오. 청소년이 자살의 느낌을 나타내는 경우 심각한 방식으로 우려 사항을 해결하십시오. 이 시간 동안 침착하고지지하십시오. 자신을 해칠 생각이나 계획이 있고 그렇게 할 수있는 수단이 있다면 전문가가 즉시 해결해야합니다.
- 전국 자살 예방 핫라인에 전화하여 상담사와 통화하십시오. 전화 또는 채팅으로 연락 : 1-800-273-8255 또는 http://suicidepreventionlifeline.org/
- 이미 치료사에게 치료를 받고있는 경우 치료사에게 전화하여 위기 서비스 또는 이용 가능한 다음 단계에 대한 안내를받는 것을 고려하십시오.
- 청소년이 폭력 또는 자살에 대해 협박하거나 자살 의사를 표명하거나 자살 계획이있는 경우 9-1-1로 연락하십시오. 십대가 즉시 행동 할 것 같지 않더라도, 계획과 의도 만 있으면 병원에서 평가를 받고 치료를받을 수 있습니다.
부품 2 4 : 지원 및 안심 제공
- 하나 적극적으로 경청하십시오. 우울증에 걸린 십대의 의견이나 행동을 판단하거나 비판하려는 충동을 억제하십시오. 그들이 느끼는 감정을 열 수 있도록 안전하고 차분한 환경을 제공하십시오.
- 조언을 제공하거나 무엇을해야하는지 말하기 위해 십대에 대해 이야기하지 마십시오. 당신이 반응하기 전에 그들이 말하는 것을 들어라.
- 전자 장치를 치우고,하고있는 일에서 돌아 서고, 전적으로주의를 기울이고 있음을 보여주십시오.
- 눈을 마주 치고 고개를 끄덕 여서 그들이 말하는 것을 이해하고 있음을 보여주십시오.
- 2 그들의 감정을 인정하십시오. 십대에게 '그렇게 나쁘지 않아요'또는 '그만둬'라고 말하는 대신 그들의 감정을 인정하세요. 문제에 대한 그들의 생각이 어리 석거나 비이성적으로 보일지라도, 그들에게는 그러한 감정이 현실입니다. 십대가 이해한다고 느끼게함으로써 우울증을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- '당신이 느끼는 것에 대해 미안합니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다. 나는 당신을 걱정합니다. '
- 그들의 고통과 슬픔이 진짜임을 인정하십시오. '당신이 고통스럽고 슬퍼하는 것 같습니다. 어려운 상황이지만 내가 당신을지지한다는 걸 알아요. 나는 당신을 믿습니다. '
- 삼 그들과 더 많은 시간을 보내십시오. 십대가 우울할 때, 그들은 당신과 다른 사람들을 무시하거나 물러나기를 원할 수 있습니다. 그들은 자신이 느끼는 것에 대처하는 방법으로 스스로를 고립시킬 수 있습니다. 그들이 당신과 함께 시간을 보내는 것을 꺼려하는 것 같더라도, 그들에게 붙어 있도록 노력하십시오.
- 그들의 행동을 너무 개인적으로 받아들이지 마십시오.
- 누군가가 심각하게 우울하면 결정을 내리는 능력이 손상된다는 것을 이해하십시오. 그들은 그렇게 말하지 않더라도 당신이 그들을 돌보아야 할 수도 있습니다.
- 너무 스트레스가되지 않는 일을하면서 그들과 시간을 보내십시오. 대규모 그룹이나 온 가족이 아닌 일대일 활동을 고려하십시오.
- 하이킹, 산책, 점심 외출, 영화보기, 함께 게임하기 등의 활동을하십시오.
- 4 자존감을 높이는 데 도움이됩니다. 우울증에 걸린 십대는 자존감이 낮을 가능성이 높습니다. 그들은 무가치하거나 사랑받지 못한다고 느낍니다. 그들이 사랑 받고 있고 가치가 있다는 긍정적 인 안심을 제공하십시오.
- 격려하는 말로 그들에게 말하십시오. '당신은 놀라운 사람입니다'또는 '나는 당신을 사랑하고 당신을 믿습니다'라고 말하는 것을 고려해보십시오.
- 그들이 잘하는 일이나 존경 할만한 성격의 일부를 상기시킨다. '나는 당신이 그리는 방법이 좋아요. 당신은 정말 창의적이에요. '
- 정기적으로 포옹하십시오.
부품 삼 4 : 전문가 도움말에 연결
- 하나 상담사와 이야기하도록 격려하십시오. 우울증에 시달리는 청소년은 자신이 느끼는 감정에 대해 이야기 할 사람이없는 고립감을 느낄 수 있습니다. 학교 상담사, 치료사 또는 전문 상담사에게 도움을 구하도록 격려하십시오.
- 그들과 상담의 이점에 대해 토론하십시오. '누군가와 대화하면 유익한 사람들이 많이 있습니다. 판단을받지 않고 자신이 느끼는 감정을 드러내는 것이 좋다. 카운슬러는 사람들이 겪고있는 일에 대처하도록 돕는 데 능숙하며 대화하기에 안전한 장소 인 것처럼 느끼게합니다. '
- 귀하의 우려 사항에 대해 청소년의 학교 카운슬러와상의하십시오. 상담사가 그들과 직접 대화 할 수 있는지 확인하십시오.
- 지역 상담 센터 또는 개인 치료사를 통해 상담 예약을하십시오. 정서적 지원을 제공하기 위해 십대와 함께 가십시오.
- 개인 및 가족 치료, 입원 환자 입원, 외래 환자 프로그램 등 다양한 유형의 치료 옵션이 있음을 이해하십시오. 가장 적절 해 보이는 것에 대해 전문가와상의하십시오.
- 인지 행동 치료는 사람들이 우울증에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 2 항우울제에 대한 의학적 조언을 구하십시오. 우울증을 겪고있는 청소년을 돕기 위해 약물을 고려하십시오. 우울증에 걸린 많은 사람들은 기분을 안정시키는 데 도움이되는 약물이 의학적 필요가 있습니다. 종종 약물과 치료의 조합이 우울증이있는 사람들에게 가장 유익합니다.
- 약물 옵션에 대해 정신과 의사와 같은 전문의를 만나기 위해 약물 또는 의뢰에 대해 주치의와상의하십시오.
- 십대 자녀가 부작용으로 인해 약물 복용을 중단하는지 확인하십시오. 십대가 여전히 제공된 약물로 어려움을 겪고 있다면 대체 약물이나 다른 용량을 고려하십시오. 약물 문제에 대해 의사와 상담하십시오.
- 삼 도움을받을 수있는 곳에 대한 지원과 정보를 제공합니다. 도움이 필요할 때 그들이 당신에게 의지 할 수 있음을 상기시킨다. 신뢰할 수있는 다른 사람이나 갈 수있는 안전한 장소를 식별합니다. 다른 자원에 대해 커뮤니티 센터 나 학교와상의하십시오.
- 청소년이 또래 지원이 필요하고 외롭다고 느끼면 Teen Line에 대한 정보와 전화 번호를 제공하십시오 (저녁에만 전화를받습니다) : 1-800-TLC-TEEN 또는 https://teenlineonline.org/
- 상담 센터, 지원 그룹 또는 청소년을 지원하는 장소와 같은 지역 자원과 연결하십시오. 커뮤니티에서 연락하는 사람이 도움을 제공 할 수 없더라도 도움을 줄 수있는 다른 사람을 알고있을 수 있습니다.
- NAMI 헬프 라인에 연락하여 해당 지역의 리소스 및 지원 그룹에 대해 알아보십시오 (동부 표준시 오후 10-6시 전화 만 가능) : 1-800-950-6264 또는 https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
부품 4 4 : 청소년이 건강한 대처 방법을 찾도록 돕기
- 하나 주변 환경에서 알코올이나 약물을 제거하십시오. 종종 우울증에 걸린 십대들은 자신의 감정에 대처하기 위해 건강에 해로운 방법을 사용합니다. 여기에는 알코올, 흡연 또는 약물 사용이 포함될 수 있습니다. 십대는 특히 또래의 영향을받으며 중독성 물질을 사용하여 고통을 가릴 수있는 좋은 방법으로 볼 수 있습니다.
- 청소년이 접근 할 수있는 구역에서 모든 알코올, 담배 및 약물 (처방약 포함)을 제거하는 것을 고려하십시오.
- 십대 자녀가 대처 방법으로 이러한 물질을 사용하고 있는지 확인하십시오. 우울증과 함께 중독에 대한 도움이 필요할 수 있음을 이해하십시오.
- 2 건강한 식습관을 옹호하십시오. 건강한 식습관이 사람의 기분과 에너지 수준을 향상시킬 수 있음을 보여주십시오. 더 잘 먹으라고 말하는 대신 롤 모델이 되십시오. 연대를 보여주는 방법으로 변화를 만들고 더 잘 먹습니다.
- 고지방 및 고당 음식을 제한하십시오.
- 음식을 요리하고 준비하도록 격려하십시오. 두 사람이 함께 할 수있는 활동을 만드십시오.
- 그들과 정기적으로 저녁이나 식사를하십시오. 식사를 연결하는 시간으로 만드십시오.
- 삼 신체 활동을 장려하십시오. 운동은 기분과 웰빙을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그들이 과거에 즐겼거나 즐겼던 활동을 식별하십시오. 함께 시도하십시오. 동기를 부여하는 데 도움이 될 수있는 다른 친척이나 친구를 찾는 것을 고려하십시오.
- 함께 산책하러 가십시오.
- 농구, 테니스, 축구 또는 기타 게임과 같은 스포츠를 함께하십시오.
- 함께 피트니스 수업을 수강하거나 하나에 등록 해보세요.
- 요가 나 무술 수업을 들어보세요.
- 4 청소년에게 지속적인 지원을 제공하십시오. 지원의 원천이 되십시오. 멘토이자 돌보는 친구로 행동하십시오. 십대가 우울하면 고립되고 압도 될 수 있습니다. 당신이 항상 그들을 위해있을 것이라는 확신을 그들에게 제공하십시오.
- 청소년과 정기적으로 확인하십시오. 매일 또는 매주 좋은 시간이 있는지 확인하십시오.
- 포옹, 미소, 하이 파이브 또는 십대를 돌보고 자랑스러워하는 다른 형태의 신체적 지원을 제공하십시오.
- 십대의 삶에 긍정적 인 부분이 되십시오. 행동과 말에서 역할 모델이 되십시오. 그들에게 안심 감을주십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 도움을 원하지 않는 십대 자녀를 어떻게 도울 수 있습니까?로렌 어번, LCSW
면허 심리 치료사 Lauren Urban은 뉴욕 브루클린에있는 면허 심리 치료사로 어린이, 가족, 커플 및 개인을 대상으로 13 년 이상의 치료 경험을 가지고 있습니다. 그녀는 2006 년 Hunter College에서 사회 사업 석사 학위를 받았으며 LGBTQIA 커뮤니티 및 고객과 함께 일하는 것을 전문으로하고 있으며 약물 및 알코올 사용에 대한 회복을 고려하고 있습니다.로렌 어번, LCSW면허를받은 심리 치료사 전문가 답변 정신 질환이 독감과 마찬가지로 실제 질병이라는 것을 이해하는 것이 정말 중요합니다. 많은 십대들은 정신 건강이 다른 건강과 똑같다는 사실을 인식하지 못하기 때문에 도움을 구하는 것이 부끄럽습니다. 도움을 구하는 것이 잘못되거나 부끄러운 일이 없음을 자녀에게 가르치십시오. 그들에게 마음을 열고 그들과 연결하여 도움이 필요하다는 것을 알게하십시오. 또한 교사 나 코치 중 한 명에게 도움을 받도록 격려하는 것에 대해 이야기하여 다른 지원 성인이 그들에게 연락하도록 강요 할 수 있습니다. - 질문 나의 14 살짜리 아이는 항상 매우 불쾌하고 무례하고 피곤합니다. 이 문제를 어떻게 처리합니까? 첫 번째 단계는 소아과 의사 또는 가정의를 방문하는 것입니다. 의사는 호르몬 또는 기타 의학적 원인을 배제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 우울증에 대한 평가를 위해 당신의 딸을 심리학자, 정신과 의사 또는 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 부모는 자녀를 지원할 수있는 몇 가지 방법과 자녀가 겪을 수있는 상황에 대처하는 방법을 제공 할 수있는 치료사와의 세션 또는 치료 계획에 참여하게됩니다.
- 상담자 친구가 우울증에 대한 도움을 거부하면 부모님에게 말해야합니까? 예. 특히 당신의 친구가 당신의 등을 뒤져서 당신에게 화를 낼 수 있기 때문에 내리는 것은 쉬운 결정이 아닙니다.하지만 당신의 친구는 도움이 필요하고 우울증을 가진 사람들은 항상 자신을 위해 최선을 다하는 올바른 사고 방식을 가지고 있지는 않습니다. 친구가 필요한 도움을받은 것에 대해 언젠가 감사 할 것입니다.
- 상담자 스트레스를 많이받는 우울한 친구가 있습니다. 그녀는 약을 복용하고 있지만 도움이되지 않습니다! 나는 그녀의 삶에서 지원을 제공하는 것 외에는 거의 힘이 없습니다. 어떡해? 당신이 할 수있는 일은 아무것도없고, 당신이 할 수있는 것은 당신의 지원을 계속 제공하는 것뿐입니다. 바로 당신의 친구가 당신에게 필요로하는 것입니다.
- 질문 내 친구는 우울증에 대해 부모님 께 말하고 싶지 않습니다. 우울증이 모두 당신 머릿속에 있다고 말할 것이기 때문입니다. 그녀는 또한 학교 상담사가 도움을 줄 것이라고 생각하지 않습니다. 어떡하죠? 친구에게 이것이 우울증 이야기라고 말하십시오. 우울할 때 아무도 이해하지 못하거나 아무도 도울 수 없다고 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 그러나 그녀는 시도 할 때까지 알 수 없습니다. 먼저 부모와 이야기하고 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주라고 말하세요 (우울증 증상에 대해 최대한 자세히 설명). 도움이되지 않으면 학교의 카운슬러 나 그녀가 신뢰하는 교사에게 이야기하라고 말하십시오. 저를 믿으십시오. 누군가가 도울 수있을 것입니다. 자신에 관해서는, 좋은 친구가되고, 그녀를지지한다고 말하면 그녀는 항상 당신에게 와서 이야기 할 수 있지만, 그녀가이 문제에 일부 성인을 참여 시키도록 강력하게 격려하십시오.
- Question 내 친구는 우울증에 빠졌고 그녀의 부모님은 그녀가 절실히 필요로하는 도움을받지 못할 것입니다. 그녀의 자존감은 사상 최저치이며 항상 가치가 없다고 느낍니다. 어떡해? 부모님과 이야기하고 그들이 무슨 말을해야하는지 알아 보거나 학교의 교사 나 카운슬러에게 이야기하십시오. 미국에서는 대부분의 학교 (대학 포함)에 정신 건강 서비스가 있습니다.
- 질문 부모님은 보수적입니다. 그들은 나를 이해하지 못하고 항상 제한합니다. 어떡하죠? 이모나 삼촌처럼 믿을 수있는 가족에게 물어볼 수 있습니다. 또는 학교에 보호 팀이 있는지 확인하고 겪고있는 일 (느낌과 감정)을 설명하십시오. 우울증을 돕기 위해 모든 걱정과 감정, 감정을 종이에 적고 풍선 끈에 묶어 공중으로 날아가거나 태울 수 있습니다. 이것은 고통을 풀어줄 수있는 상징적 인 제스처입니다.
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