테니스에서 서브는 최고의 무기입니다. 당신은 포인트를 시작할 때 절대적인 컨트롤을 할 수 있으며 훌륭한 서브로 포인트를 끝낼 수도 있습니다. 가장 빠른 서브, 아마도 가장 위협적인 서브는 플랫 서브입니다. 그러나 플랫 서브 절대로 필요한 것 정확하고 완벽하게 실행되어야 효과적이기 때문에 대결하기 전에 철저히 연습하는 것이 중요합니다.
단계
방법 하나 3 : 봉사 준비
- 하나 라켓을 잡으십시오. 엄지와 집게 손가락으로 V를 만듭니다. 이 V가 11시 또는 왼손잡이 플레이어의 경우 1 시가되도록 라켓에 손을 댑니다. 그것을 단순화하기 위해 망치처럼 라켓을 잡는 것에 대해 생각하십시오. 이것은 대륙의 그립은 플랫 서브에 활용하려는 그립입니다. 손을 느슨하게 유지하면서이 그립을 유지하는 연습을하십시오.
- 콘티넨탈 그립에서 라켓은지면과 중립 각도에 있습니다. 즉, 팔을 앞쪽으로 잡을 때지면에 수직입니다.
- 컨티넨탈 그립은 다용도로 유용합니다. 다른 유형의 서브와 발리에도 사용할 수 있습니다.
- 2 발 엉덩이 너비를 벌리고 옆으로 서십시오. 경기에서는 네트에서 가장 먼 라인 인베이스 라인에 서게됩니다. 오른 손잡이 선수는 오른발을베이스 라인과 평행하게 유지해야합니다. 왼발은 앞쪽에 있어야하며베이스 라인 근처에 있고 오른쪽 네트 포스트를 가리켜 야합니다. 왼손잡이는이 자세로 서있을 것입니다. 발이 올바른 자세를 취하면 몇 번 튀어 오릅니다. 이 자세에서 느슨하고 편안 해지십시오.
- 플랫 서브의 자세는 다른 모든 서브의 자세와 같습니다. 어떤 서브를 준비하고 있는지 명확하게 알 수 없거나 상대방이 정확히 어떤 서브를 준비하고 있는지 알 수 있습니다!
- 삼 플랫 서브를 시각화하십시오. 강하고 성공적인 봉사를 상상함으로써 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안감을 줄임으로써 신경질적인 작은 실수를 할 가능성도 줄어 듭니다. 깊고 차분한 호흡을하십시오. 서브의 이미지 만 시각화하는 것이 아니라 서브의 힘과 공이 라켓을 치는 소리를 상상해보십시오. 머릿속에서 서브를 여러 번 걸어보세요. 이 시각화는 자신감을 쌓고 훌륭한 서비스를 준비하는 데 유용한 도구입니다. 광고
방법 2 3 : 공 던지기
- 하나 손끝으로 공을 잡으십시오. 이렇게 잡고 있으면 토스를보다 정확하게 제어 할 수 있습니다. 플랫 서브를 준비 할 때 스핀없이 단순하고 직선적 인 궤적으로 공을 던지기를 원합니다. 이것은 공이 손바닥이 아닌 손가락 끝에서 놓일 때 가장 쉽게 달성됩니다.
- 2 공을 공중으로 던지십시오. 이것은 팔을 똑바로 들어 올리고 머리 높이에 이르렀을 때 손가락 끝에서 공을 놓아서 수행해야합니다. 라켓을 들어 올릴 때 공이 떨어지기 때문에 접촉하려는 위치보다 몇 피트 더 높이 공을 던지기를 원합니다. 몸 앞에서 살짝 던져야합니다.
- 삼 공을 주시하십시오. 이를 수행하는 쉬운 방법은 서브 중에 던지는 팔을 들어 올리는 것입니다. 팔을 떨어 뜨리면 머리도 떨어 뜨리기 쉽습니다. 상대 나 네트를 쳐다 보지 말고 긴장을 풀고 서브에 집중하십시오. 눈으로 공을 추적하는 것이 중요합니다. 내내 !
- 이것은 플레이어가 긴장하고 긴장할 때 가장 자주하는 실수입니다. 플랫 서브를 연습하고 자신감을 얻으면 전체 시간 동안 더 쉽게 볼을 주시하게 될 것입니다.
방법 삼 3 : 공을 치는
- 하나 뒷발로 체중을 옮기십시오. 이것은 공이 토스의 가장 높은 부분에 도달 할 때 수행되어야합니다. 체중을 뒷발로 이동하면서 앞발의 공을 들어 올리십시오. 이 자세에서 몸은지면에서 공을 향해 발사 할 준비가 된 것입니다. 이것은 서브에 힘을주는 데 도움이됩니다.
- 2 라켓 팔을 위로 그리고 반대쪽 어깨 위로 휘 두르십시오. 라켓 팔은 봉사 할 준비를 할 때 뒤에서 구부러진 위치에서 시작해야합니다. 라켓은 머리보다 조금 더 높이 똑바로 세워야합니다. 던진 공이 떨어지기 시작하면 라켓을 휘젓는 동작으로 휘두 릅니다. 팔이 공과 접촉 할 때 완전히 펴야합니다. 뒤에서 공을 똑바로 치는 데 집중하십시오. 당신은 어떤 종류의 스핀도 만드는 것을 목표로하는 것이 아닙니다. 단순히 공의 뒷면을 쳐서 공과의 짧은 접촉 만 만드십시오.
- 삼 라켓을 몸 전체로 가져 오십시오. 플랫 서브의 후속 작업은 매우 중요합니다. 공을 친 후 라켓이 반대쪽 엉덩이에 올 때까지 계속 스윙해야합니다. 브레이크를 너무 일찍 펌핑하면 서브가 완전한 힘을 갖지 못합니다.
- 4 상대방의 귀환을 준비하십시오. 두 발에 고르게 분포되도록 체중을 옮기십시오. 움직일 준비가되도록 무릎을 구부리고 어깨 너비를 벌리십시오. 라켓을 몸의 중앙으로 가져와 양손으로 잡고 빠르게 그립을 변경하고 회전 할 수 있습니다. 발에 불을 붙이면 상대의 귀환을 위해 어디든 갈 준비가 된 것입니다. 전문가 팁
피터 프라이어
테니스 강사 Peter Fryer는 데리 북 아일랜드에 거주하는 테니스 작가이자 코치입니다. 그는 대학을 졸업 한 직후 테니스 전문 교육 자격을 취득했으며 13 년 이상 테니스를 가르치고 있습니다. Peter는 2010 년 Love Tennis Blog를 시작했으며 BBC 및 전국 언론 매체에 기고합니다. 피터 프라이어
테니스 강사리듬에 빠지지 마십시오. 테니스 프로 인 Peter Fryer는 이렇게 말합니다.“대부분의 테니스 선수는 사랑의 리듬 , 이점을 활용할 수 있습니다. 시험 다양한 샷 상대방에게 같은 샷을 두 번주지 마세요.”
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커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 서브를 따라갈 때 팔을 구부리거나 똑바로 유지합니까? Donagan 탑 답변자 서브 도중 팔이 구부러 지지만, 후속 과정에서는 상당히 직선입니다.
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