스케이팅을 연습 할 적합한 파트너를 기다릴 필요가 없습니다. 혼자서 아이스 링크를 치고 글라이딩이나 정지와 같은 기본 기술을 연습하십시오. 당신이 발전함에 따라, 당신은 더 빨리 갈 수 있고 당신의 능력에 더 자신감을 가질 수 있습니다. 사고가 발생하더라도 안전하게 지낼 수 있도록 미리 멈추고 넘어지는 연습을하는 것을 잊지 마십시오.
단계
방법 하나 3 : 장비 선택 및 워밍업
- 하나 편안하고 가벼운 옷을 입으십시오. 아이스 스케이팅을 할 때 빠르고 안전하게 움직이려면 신체의 완전한 이동성이 필요합니다. 무거운 겨울 코트를 피하십시오. 대신 가벼운 재킷, 양털 스웨터 또는 스웨트 셔츠를 입으십시오. 스케이트를 타는 동안 너무 더워지면 스웨터를 벗을 수 있도록 겹겹이 입으십시오.
- 스카프를 착용하는 경우 스웨터 나 재킷 안에 넣어서 방해가되지 않도록하십시오.
- 2 극세사 양말이나 스타킹을 착용하십시오. 특수 스케이트 스타킹이나 극세사 양말 한 켤레를 구입하십시오. 양말이 없으면 발이 물집이 생기거나 (링크에서 스케이트를 빌려온 경우) 감염 될 위험이 있습니다. 스케이트를 덜 안전하게 만들 수있는 부피가 큰 양말을 피하십시오.
- 마이크로 화이버 양말은면이나 양모 양말과 달리 습기를 흡수하고 발을 따뜻하게 유지하기 때문에 선호됩니다.
- 삼 부상을 피하기 위해 좋은 상태의 고품질 쌍을 구입하십시오. 저렴한 쌍은 쉽게 브레이크를 밟고 발목 염좌에 취약하게 만들 수 있습니다. 온라인에서 아이스 스케이트 브랜드를 조사하고 긍정적 인 리뷰가있는 브랜드를 선택하세요. 중고 쌍을 구입하는 경우 원래 소유자에게 왜 판매하는지 물어보십시오.
- 구매하기 전에 신발을 신어보세요.
- 운동화 전문점에서 신발을 구입하여 직원이 도와 드릴 수 있습니다. 적합한 제품을 찾으십시오.
- 4 얼음을 치기 전에 예열하십시오. 아이스 스케이팅이 운동이 될 수 있으므로 미리 준비 운동을 몇 번하면 운동을 마친 후 통증이나 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 먼저 링크 장벽 위로 다리를 펴십시오. 그때, 뻗기 팔을 옆으로 들어 올리고 작은 원으로 회전시켜 상체를 사용합니다. 5 분에서 10 분의 워밍업이 끝나면 스케이트를 탈 준비가 된 것입니다.
- 스케이트를 타기 전에 워밍업을 완료하십시오.
- 5 스케이트를 단단히 조입니다. 너무 헐렁한 아이스 스케이트는 발목이 떨어지거나 구르는 위험에 처하게됩니다. 스케이트에 끈이나 끈 (또는 둘 다)이 있는지 여부에 관계없이 단단히 조이십시오. 발과 발목이 구부러지는 부위 주변에서 스케이트를 꽉 조이는 것이 가장 중요하므로 그 부위에 특히주의하세요.
- 방법을 잘 모르겠 으면 스케이트장 직원에게 스케이트를 조이는 데 도움을 요청하십시오.
- 6 처음에는 레일 근처에 있어야합니다. 처음에는 스케이트를 타면서 레일을 단단히 잡아도 기분이 상하지 마십시오. 스케이트장에는 레일이 내장되어있어 새롭고 노련한 스케이터를 똑바로 세웁니다. 레일은 더 편안해질 때까지 미끄러운 표면에 익숙해 지도록 도와줍니다. 광고
방법 2 3 : 기본 기술 연습
- 하나 스케이트를 타면서 균형을 유지하기 위해 무릎을 구부립니다. 이렇게하면 무게 중심을 유지하는 데 도움이됩니다. 의자 위에 마우스를 올려 놓고 바닥을 반 앉은 자세로 내리는 것처럼 가장하십시오. 몸을 앞으로 기울여 무게 중심을 고르게 유지하고 흔들림이 느껴지면 팔을 45도 각도로 유지하십시오.
- 2 레일에서 서서히 멀어집니다. 준비가되면 레일에서 손을 떼십시오. 넘어 질 가능성을 최소화하기 위해 무릎을 구부리고 앞으로 숙이십시오. 처음에는 레일의 팔 길이 내에 있어야하므로 필요한 경우 그립을 레일에 되돌릴 수 있습니다.
- 삼 활공으로 앞으로 스케이트를 시작하십시오. 글라이딩은 전진하는 간단한 방법이며 천천히 또는 빠르게 할 수 있습니다. 팔을 내밀고 스케이트를 타면서 작은 걸음을 내 딛으십시오. 처음에는 느린 걸음을 밟으십시오. 그러나 추진력을 얻으면 더 빨리 걸으십시오. 스케이팅을하는 동안 한 발을 들어 올리고 다른 발을 떼지 않고 발이 앞으로 나아갈 때까지 듭니다.
- 균형을 잃기 시작하면 레일을 잡으십시오.
- 4 무릎을 더 구부려서 더 빨리 스케이트를 타십시오. 완전히 앉은 자세가 될 때까지 무릎을 깊게 구부려서 속도를 더하십시오. 보다 강력한 스텝으로 글라이드에 넣는 힘을 높이십시오. 더 빨리 스케이트를 타면서 앞으로 몸을 기울여 넘어져도 머리에 부딪 힐 가능성이 줄어 듭니다.
- 천천히하세요. 빙상에서의 첫날에는 피겨 스케이터만큼 빨리 스케이트를 타지 않아도됩니다.
- 5 주로 사용하는 발을 사용하여 돌립니다. 우세한 발을 앞으로 내밀고 몸을 아이스 링크의 중앙으로 기울이십시오. 회전 할 때 운동량을 유지하기 위해 무릎을 구부립니다. 회전을 완료 할 때까지이 자세를 유지 한 다음 다시 직선으로 스케이트를 타면 글라이딩으로 다시 전환하십시오.
- 6 블레이드의 평평한 부분 사용을 중지하십시오. 칼날의 평평한 부분을 얼음에 대고 긁히는 느낌이들 때까지 밉니다. 한 발을 내밀고 무릎을 구부린 다음 평평한 부분에 다시 압력을가하십시오. 이것은 당신을 점진적으로 멈출 것입니다.
- 이것은 'snowplow stop'이라고하는 기본적인 정지 기술이며 초보 스케이터에게 이상적입니다. 스케이팅을 계속하면서더 복잡한 기술.
- 비상시해야 할 일을 알 수 있도록 안전하게 정지하는 연습을하십시오.
방법 삼 3 : 안전주의 사항 배우기
- 하나 헬멧과 손목 보호대를 착용하십시오. 아이스 스케이팅은 머리 부상에 대한 심각한 위험을 초래하여 헬멧을 가져 오면 예방할 수 있습니다. 헬멧을 착용하는 것이 불편하거나 심지어 '지친'것처럼 보일 수 있지만 뇌진탕의 위험을 크게 줄여줍니다. 갑자기 넘어 질 경우 손이 삐지는 것을 방지하기 위해 손목 보호대도 중요합니다.
- 어린 아이들이나 경험이없는 스케이터들도 추가 예방 조치를 위해 무릎과 팔꿈치 패드를 착용 할 수 있습니다.
- 2 주변 환경에 집중하십시오. 다른 스케이터를 조심하고 연습 할 공간을 충분히 확보하십시오. 눈을 앞쪽에두고 주변 시력을 사용하여 주변 상황을 계속 파악하세요. 특히 붐비는 아이스 링크에서 스케이트를 타는 경우 눈을 감지 마십시오.
- 특히 처음 스케이트를 타는 동안에는 헤드폰을 착용하지 마십시오. 청각은 스케이트를 탈 때 시력만큼이나 중요합니다.
- 삼 스케이트를 타는 동안 머리를 위로 유지하십시오. 새로운 스케이터들은 종종 자신의 발을 보는 실수를합니다. 이것은 주변에서 초점을 제거 할뿐만 아니라 무게 중심을 파괴합니다. 아래를 내려다 보면 고개를 들고 수평선과 눈의 수평을 유지하십시오.
- 4 안전하게 얼음에 떨어지도록 훈련하십시오. 언제 얼음에 떨어질지 모르니, 그것이 중요해지기 전에 무엇을 해야할지 연습하십시오. 무릎을 구부리고 앞으로 쪼그리고 앉아 손목 부상을 방지하기 위해 옆으로 쓰러지십시오.
- 바닥에있을 때 일어날 수있을만큼 안전하다고 느끼면 손 사이에 발을 놓고 들어 올려 발을 밟으십시오.
- 통제 된 환경에서 시도하기 위해 얼음에서 떨어지는 동안 (스케이트 유무에 관계없이) 떨어지는 연습을하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 글라이딩 중에 균형을 유지하려면 어떻게해야합니까? 완전히 똑바로 서 있지 않은지 확인하십시오. 체중이 필요한 위치에 따라 무릎을 구부리고 앞을보고 몸통 앞뒤의 균형을 잡으십시오.
- Question 레벨 스케이팅을하고 싶은데 아시아 출신으로 아이스 링크가 많지 않습니다. 경쟁 스케이팅을 도와 줄 다른 나라의 코치를 어떻게 구할 수 있습니까? 세스 보 당신이 초보자라면, 다른 나라의 코치들은 당신을 코치하기 위해 기꺼이 여행하지 않을 것입니다. 그러나 이미 경쟁적인 스케이터이고 성공하면 코치가 관심을 가질 수 있습니다. 그러나 코치없이 경쟁 스케이팅을 시작할 수 있습니다. 중국, 태국, 일본, 한국, 필리핀을 포함한 아시아의 많은 국가들이 유명한 피겨 스케이터들의 본거지이므로 결국 링크와 코치를 찾을 수있을 것이라고 확신합니다.
- Question이 정보가 피겨 스케이트뿐만 아니라 하키 스케이트 스케이트에도 적용될 수 있습니까? 대부분의 경우 예, 하키 스케이트는 다른 방식으로 레이스를해야하고 더 부피가 큽니다. 하키 스케이트로 스케이트를 타는 법을 배우면 피겨 스케이트로 스케이트를 타는 데 시간이 걸리며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 질문 아이스 스케이팅은 쉬운가요? 아이스 스케이팅은 수행하려는 트릭과 연습 빈도에 따라 난이도가 다릅니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 얼음 위에서 자연스럽게 편안함을 느낄 수 있습니다. 자주 스케이트를 타면 시간이 지나면 쉬워집니다.
- 질문 아이스 링크는 보통 얼마나 춥습니까? 일반적으로 링크에 따라 50도에서 65도 사이입니다. 일부는 더 추울 수 있습니다.
- 질문 크로스 오버는 어떻게하나요? 한 발을 다른 발 위로 건너십시오. 다른 발을 건너는 데 사용한 발의 균형을 맞추고 다른 발을 뒤로 당기고 발을 풀기 위해 옆으로 당깁니다.
- Question 초심자 만 양말로 바닥에서 연습 할 수 있나요? 세스 보 집에서 바닥에서 연습하는 것은 점프 나 크로스 오버를 위해 포메이션을 연습하는 경우 유용하지만, 막 시작하고 보폭을 연습하려는 경우 도움이되지 않을 수 있으며 얼음으로 해석되지 않을 가능성이 높습니다. 시도해도 해가 없습니다.
- Question 예전에 아이스 스케이팅을했다면 지금은 어떻게 스케이트를 타는 지 기억 나나요? 초보자 수준에서 다른 사람보다 더 쉬울 수 있지만 이전 수준에 도달하려면 기술을 구축하고 다시 배워야합니다.
- 질문 아이스 스케이팅은 일반 스케이팅과 비슷합니까? 약간입니다. 그러나 얼음은 포장 도로 나 목재와는 완전히 다른 표면이므로 그 매끄러움과 속도를 고려해야합니다.
- 질문 아이스 스케이트를 타면 어떻게 움직입니까? 발을 어떻게 놓을 수 있습니까? Trishy 천사 아이스 스케이트를 배우는 가장 쉬운 방법은 롤러 스케이트를 아는 것입니다. 차이점은 그들이 다른 시간에 다른 신발과 다른 환경에 있다는 것입니다.
