Wing Chun은 근접 전투, 빠른 펀치, 타이트한 수비를 강조하는 쿵푸 스타일입니다. 이 전통적인 중국 무술은 빠른 발놀림, 수비 및 공격이 동시에 일어나고 상대방의 에너지를 유리하게 전환하여 상대방을 불안정하게 만듭니다. 이것은 마스터하기 위해 수년간의 연습이 필요한 복잡한 쿵푸 방법이지만 초보자는 원리, 이론 및 기본 기술을 이해함으로써 쉽게 윙춘 학습을 시작할 수 있습니다.
단계
부품 하나 5 : Wing Chun 원리 학습
- 하나 중심선 이론을 배우십시오. Wing Chun의 기초는 몸의 중심선을 보호하는 것입니다. 머리 중간 상단에서 시작하여 가슴 중간을 따라 하체까지 이어지는 선을 상상해보십시오. 이것은 몸의 중심선이며 가장 취약합니다. 항상 보호되어야합니다.
- 센터 라인 이론에 따르면 항상 센터 라인을 아래로 공격하고 상대의 센터 라인에 대해 수비 동작을 수행해야합니다.
- 윙 춘의 기본적인 열린 자세는 중심선 이론을 기반으로합니다. 열린 자세에서 무릎은 구부리고 발은 약간 바깥 쪽을 향하게하여 앞을 향합니다. 상대를 정면으로 마주 보면 가장 균형 잡힌 힘으로 공격 할 수 있습니다.
- 2 에너지로 현명하고 경제적입니다. 윙 춘의 핵심 원칙은 전투 중에 에너지를 보수적이고 경제적으로 사용해야한다는 것입니다. 타격을 반사하거나 방향을 전환하여 상대의 에너지를 사용합니다.
- 모션을 경제적이고 현명하게 사용하십시오. 여기서 아이디어는 상대와 연결하기 위해 신체가 최소 시간 내에 최단 거리를 이동해야한다는 것입니다. 이것은 또한 자신의 에너지를 보존하는 데 도움이됩니다.
- 삼 편안하게 지내십시오. 긴장된 몸은 불필요하게 에너지를 사용합니다. 몸을 편안하게 유지하면 더 편안해질 것입니다.
- 다른 무술 (특히 '하드 스타일')에 대한 경험이 있다면 '컵을 비우거나'나쁜 습관을 배워야합니다. 윙춘은 '부드럽고'릴랙스해야하는 중화 기술이 많은 부드러운 스타일입니다. 근육 기억을 회복하고 편안한 습관을 만드는 것은 실망스럽고 시간이 걸리지 만 장기적으로는 그만한 가치가 있습니다.
- 4 반사 신경을 연마하십시오. Wing Chun에서 전투기는 빠른 반사 신경을 사용하여 전투에 반응하여 공격을 중단하고 전투를 원하는대로 변경합니다.
- 5 상대와 환경에 따라 전투 전략을 변경하십시오. 상대는 키가 크거나 작거나, 크거나 작거나, 남성 또는 여성 등이 될 수 있습니다. 비슷하게, 당신이 싸우는 환경은 외부, 내부, 비, 덥고, 추위 등 다를 수 있습니다. 상황에 맞게 전투를 조정할 준비를하십시오.
- 6 Wing Chun의 형태를 배우십시오. Wing Chun의 관행은 6 개의 서로 다른 형태의 연속으로 나뉘며, 각 형태는 이전 형태를 기반으로합니다. 각 형태에서 적절한 자세, 신체 위치, 손과 발의 움직임, 균형을 배웁니다. 이러한 양식은 다음과 같습니다.
- 시우 님 타오
- 춤 키우
- 비우 지
- Muk Yan Chong
- 어니언 딤 분쿤
- 바트 잠 다오
부품 2 5 : 윙춘 공부 방법 결정
- 하나 Wing Chun Academy를 찾으십시오. 무술 학교는 특히 진지한 학생들을 위해 한 가지 스타일의 무술에 중점을 둡니다. Wing Chun 아카데미 또는 클럽은 무술 협회와 제휴 할 수 있습니다. 온라인이나 전화 번호부에서 지역 Wing Chun 학교를 검색하십시오.
- 지역 무술 아카데미에서 Wing Chun을 가르치는 지 확인하십시오. 그들은 기초 만 가르 칠 수 있으며, 윙춘 고급을 배우는 것에 진지하다면 더 고급 수업이있는 지역으로 가야 할 수도 있습니다.
- sifu (강사)를 만나 그들의 배경에 대해 물어보십시오. 그들은 몇 년의 경험을 가지고 있습니까? 그들은 윙춘을 어떻게 배웠습니까?
- Wing Chun 클래스에 앉으십시오. sifu가 수업을 어떻게 진행하고 다른 학생들이 어떻게 반응하는지에 대해 느껴보세요.
- 윙춘을 직접 배우는 것이 가장 선호되는 방법입니다.
- 2 온라인 또는 DVD에서 Wing Chun을 배우십시오. 많은 웹 사이트에 Wing Chun의 독학을위한 강의가 있습니다. 일반적으로 비디오 및 교육 수준을 제공하며 전문 지식 수준 (초급, 중급, 고급 등) 및 자료에 대한 액세스를 기반으로 계층화 된 구독 가격이 적용됩니다. 해당 지역에 자격을 갖춘 강사 나 Wing Chun 학교가없는 경우 유용 할 수 있습니다. 현재 Wing Chun 학교에 다니고 있다면 직접 훈련을 강화할 수도 있습니다. Wing Chun Grandmaster 또는 Master가 가르치는 DVD 세트 또는 온라인 코스를 선택하십시오.
- 일부 온라인 학습 과정은 자신의 학생을 가르치고 싶은 고급 학생을위한 강사 자격증도 제공합니다.
- 일부 온라인 코스는 그랜드 마스터와 함께 웹캠을 통해 일대일 교육을 제공 할 수 있습니다.
- Apple 또는 Android 휴대폰에서 사용할 수있는 Wing Chun 연구에 도움이되는 앱이 있습니다.
- 예를 들어, 국제 Ip Man Wing Chun 무술 협회에서 발표하고 승인 한 'Wing Chun 온라인 과정'과 'Wing Chun Kung Fu 장거리 학습'과정이 있습니다.
- 삼 연습을위한 전용 공간을 만드십시오. 집에서 윙춘을 연습 할 수있는 공간을 찾으십시오. 모든 방향으로 몸을 움직일 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 팔과 다리를 흔들어 확인하십시오. 방에있는 가구로 인해 이동이 방해를받는 것을 원하지 않습니다.
- 이상적으로는이 공간에 거울이있어 이동 방법을 볼 수 있습니다.
- 4 함께 연습 할 파트너를 찾으십시오. 혼자서 움직임을 배우는 것은 지금까지만 당신을 데려 갈 것입니다. 결국, 당신의 움직임이 상대방과 어떻게 연결되는지 배우기 시작해야합니다. 파트너가 있으면 다른 사람의 움직임에 반응하는 방법을 잘 연습 할 수 있습니다. 이 사람은 또한 귀하를 격려하고 귀하의 양식에 대한 피드백을 줄 수 있습니다. 광고
부품 삼 5 : Siu Nim Tao 이해
- 하나 Siu Nim Tao에 대해 알아보십시오. Siu Nim (또는 Lim) Tao 또는 'Little Idea'는 Wing Chun의 많은 동작의 기초입니다. Siu Nim Tao는 Wing Chun의 첫 번째 형태로, 여기에서 올바른 자세, 신체 유지, 휴식 및 기본적인 손 동작을 배우게됩니다.
- Siu Nim Tao의 각 섹션은 다음 섹션으로 진행하기 전에 그리고 다른 기술을 배우기 전에 마스터해야합니다.
- 기본 (첫 번째) 형태의 모든 움직임에는 의미가 있습니다. 여기에는 템포, 긴장과 이완 사용, 각도 및 거리가 포함됩니다. 양식에 기술이 포함되어 있지 않습니다.
- 2 공릭 이해 : Gong Lik은 Siu Nim Tao의 첫 번째 섹션이며 좋은 구조와 휴식에 중점을 둡니다. 상대방과 정면으로 마주하는 열린 자세를 배우게됩니다. 몸을 편안하게 유지하기 위해 노력하십시오.
- Gee Kim Yeung Ma 자세 또는 열린 자세를 연습하십시오. 이 자세에서 앞을 향해 서십시오. 발을 약간 바깥쪽으로 향하십시오. 무릎을 구부리십시오. 체중이 두 발에 고르게 분포됩니다. 손과 팔의 움직임을 배우기 위해 팔과 팔꿈치의 위치에 초점을 맞 춥니 다. 이 정면 자세는 팔과 다리가 중심선을 보호하는 것과 같은 싸움에서 가장 유리한 자세를 제공합니다. 몸의 한쪽을 다른 쪽보다 선호하는 것보다 몸의 양쪽을 똑같이 사용할 수 있습니다.
- 삼 Fajing 이해 : Fajing은 Siu Nim Tao의 두 번째 섹션입니다. Fajing은 권력의 방출을 개발합니다. 여기에서는 힘을 사용하는 방법과 힘과 에너지를 보존하는 방법을 배웁니다. 손이 칠 준비가 될 때까지 긴장을 푸는 데 집중하십시오.
- Fajing의 일반적인 동작 중 하나는 왼손이 열리고 회전하여 아래쪽을 향하고 아래쪽으로 이동하여 상대를 공격하는 손바닥 스트라이크 (yan jeung)입니다.
- 4 기본 기술 이해 : Siu Nim Tao의 세 번째 섹션은 다른 Wing Chun 기술을 배우기위한 기초를 제공 할 손 동작 및 차단의 기본 기술을 배우는 것입니다.
- 이러한 기본 기술 중 일부는 Pak Sau 또는 Huen Sau (스트라이크), Tan Sau (팜업 블록), Gan Sau (쪼개는 손), Bong Sau (윙 암)입니다. 이 섹션의 시우 님 타오 연습의 대부분은 이러한 움직임의 조합을 포함합니다. 이러한 기술을 배우면 먼저 왼쪽에서 연습 한 다음 오른쪽에서 연습합니다.
부품 4 5 : Chum Who 이해
- 하나 Chum Kiu에 대해 알아보십시오. Chum Kiu, 또는“다리 찾기”는 Siu Nim Tau의 기본 형태로 배운 것을 보완하기 위해 전신의 움직임을 소개합니다. Chum Kiu에서는 체중 분포와 균형에주의하면서 신체를 정확하고 효율적으로 돌리는 방법에 중점을 둡니다. 여기에서는 회전 및 차기와 같은 발 움직임을 소개합니다.
- Chum Kiu의 각 섹션은 다음 섹션으로 진행하기 전에 그리고 다른 기술을 배우기 전에 마스터해야합니다.
- 보조 형태를 배우기 전에 자세를 돌리는 것 (말 형태를 좌우로 이동)을 잘 연습해야합니다. 이것은 자세가 정적 인 기본 형태와 달리 핵심입니다.
- 2 Chum Kiu의 첫 번째 섹션을 이해합니다. 첫 번째 섹션 인 Juun은 회전, 균형 및 구조에 중점을 둡니다. Juun에서는 효과적으로 싸울 수 있도록 주변 환경, 심지어 뒤에서도주의를 기울이기 시작합니다. 또한 Jip Sau (팔 브레이크) 및 Fut Sau (아이 레이크)와 같은 중간 팔 동작을 소개합니다.
- 삼 Chum Kiu의 두 번째 섹션을 이해합니다. Chum Kiu의 두 번째 섹션 인 Ser은 상대방의 공격을 반사하고 그 에너지를 다시 그들에게 돌려주는 것을 강조합니다. 손과 발을 하나의 단위로 움직이는 법을 배우고 이러한 부분을 서로 독립적으로 움직이는 법을 배울 수 있습니다.
- 4 Chum Kiu의 세 번째 섹션을 이해합니다. Chum Kiu의 세 번째 섹션에서는 손과 발의 움직임과 함께 힘을 사용하는 데 중점을 둡니다. 또한 긴장된 팔 움직임과 편안한 신체 움직임의 조합을 사용하여 다양한 전투 시나리오를 수용합니다. 또한 균형을 유지하고 싸우는 동안 중심선을 찾기 위해 몸을 오른쪽과 왼쪽으로 돌리는 작업을합니다. 광고
부품 5 5 : Wing Chun의 고급 형태 배우기
- 하나 Biu Gee를 이해하십시오. Biu Gee 또는 Darting 또는 Thrusting Fingers”는 매우 짧은 거리에서 전력을 사용하는 데 중점을 둡니다. 학생들은 또한 넘어 지거나 갇혀있을 때 중심선을 회복하는 방법과 같은 응급 기술을 배웁니다. Biu Gee의 세 섹션 각각에서 처음 두 가지 형태의 손과 발 움직임의 조합을 사용하여 불리한 위치에서 회복합니다. 그러면 단거리 전력을 사용하여 상대방을 무력화시킬 수있는 공격적인 위치에 놓이게됩니다.
- 2 Muk Yan Chong을 이해하십시오. Muk Yan Chong 또는 '나무 더미'는 고정 된 상대 (나무 더미)와 함께 연습하는 고급 형태입니다. 이렇게하면 손과 발의 움직임이 상대방과 어떻게 접촉하는지 식별하고 배우는 데 도움이됩니다.
- 더미가 움직이지 않는 점에서 훈련기구에 맞는 형태로 개조한다.
- 더미 기술의 일부 응용 프로그램은 분명합니다. 일부는 근사치 (적응)이고 일부는 세트의 단일 움직임으로 묘사되는 다른 응용 프로그램 변형이 있음을 유의하십시오.
- 삼 Luk Dim Boon Kwun을 이해합니다. '6.5 Point Pole Form'이라고도하는이 형태는 상대를 공격 할 때 사용하는 무기로 기둥을 통합합니다. 장대와 싸우면 균형과 방어 능력을 향상시킬 수 있습니다.
- 4 Baat Jaam Dao를 이해합니다. Baat Jaam Dao 또는 '8 개의 절단 검'또는 '나비 칼'은 단검을 무기로 사용하는 가장 진보 된 형태입니다. 이 수준에 도달 할 수있는 모든 사람에게 가르치지는 않습니다. 선택된 소수만이 Baat Jaam Dao를 배우게됩니다. 양식은 주로 정밀도, 기술 및 위치에 중점을 둡니다. 칼 때문에 발과 손의 움직임이 다른 형태에서 약간 변경됩니다. 광고
윙춘 기법, 훈련 및 연습
기본 윙춘 기법 윙춘 차단 훈련 Wing Chun을 보완하는 운동커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 반사 반응 시간을 늘리려면 어떻게해야합니까? 수백 번의 반복 후, Wing Chun 동작은 근육 기억으로 발전하기 시작합니다. 당신의 몸은 당신이 생각할 필요없이 무엇을해야하는지 알게 될 것입니다. 시간과 연습이 필요하므로 인내하십시오.
- 질문 특정인과 싸우는 두려움을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 생존과 자기 보호는 본능적이기 때문에 싸움을 두려워하는 것은 정상입니다. 전투기를 연구하고 특정 전투를 준비하고 가능한 한 자신의 기술을 연마하십시오. 그것은 싸움 전에 당신에게 더 많은 자신감을 줄 것입니다.
- 질문 윙춘 기술을 마스터하려면 어떻게해야합니까? 윙 춘의 숙달이 없다는 것을 깨달았을 때 숙달합니다. 모든 실무자와 Sifu는 영구 학습자입니다. 모든 과목을 마스터하기위한 가장 좋은시기는 어제이고 두 번째로 좋은시기는 바로 지금입니다. 학생은 그가 옳게 될 때까지 연습하지만, 마스터는 더 이상 틀릴 수 없을 때까지 연습한다는 것을 기억하십시오.
- Question 유튜브에서 윙춘을 어떻게 배우나요? 관련 Wing Chun 비디오를 검색하여 특정 동작 또는 위치에 대한 데모 및 설명을 확인하십시오. YouTube 외부에서 다른 리소스 (비디오 및 텍스트 모두)를 검색 할 수도 있습니다. 하지만 직접 가르치고 교정 할 수있는 강사 없이는 윙춘에 능숙 해지기 힘들다는 점을 명심하세요.
- 질문 반사 신경을 개선하는 방법은 무엇입니까? 반복, 반복, 반복. 드릴을 많이할수록 (올바르게 드릴할수록) 양식이 더 유연 해집니다. 그 후에 계속해서 훈련을 연습하고 속도를 높이십시오. 실수하는 속도로 가고 있다면 속도를 줄이십시오.
- 질문 저는 초보자입니다. 나무 더미 작업은 언제 시작해야합니까? 나무로 된 더미는 다른 손의 움직임을 통합하며 Siu Nim Tao와 Chum Kiu에 대한 깊은 경험과 이해 후에 배워야합니다. 예를 들어, Chu Shong 주석 계보에서 나무 더미는 Siu Nim Tao, Chi Sao 및 Chum Kiu 이후 4 학년까지 가르치지 않습니다. 초보자라면 Siu Nim Tao에 집중하십시오. 작은 아이디어를 찾는 '님 타오'라는 뜻입니다. 매일 형태를하는 동안 신체의 균형, 이완 및 근육의 움직임을 탐색하십시오.
- 질문 책에서 윙춘을 배울 수 있나요? 책과 영상을 통해 윙 춘의 기초를 배울 수 있지만 공식적인 훈련과 수년간의 연습 없이는 무술을 마스터 할 수 없습니다. 또한 신뢰할 수있는 Sifu만이 기술의 오류를 수정할 수 있습니다.
- 질문이 기술을 습득하는 데 얼마나 많은 시간이 필요합니까? 강사 / 교육 파트너가있는 경우 교육 정도, 정보에 대한 액세스 권한에 따라 다릅니다.
- 질문 60 대라도 윙춘을 배울 수 있나요? Tom de backer 물론 탑 답변자! 우리 삶의 매 10 년은 새로운 도전을 가져 오지만, 당신은 모든 연령대에서 배울 수 있습니다. 누구나 어떤 것도 당신을 멈추게하지 마십시오. 물론, 당신이 20 살이었을 때보 다 진행이 느릴 수 있습니다. 상처와 긁힘은 당신의 무모한 20 대 자아보다 더 느리고 자기 보존적인 킥을 더 많이 치유하지만, 이것들은 당신이 극복해야 할 장애물 일뿐입니다. 60 세에 윙춘을 배우지 못한 이유가 전혀 없습니다.
- Question 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물이 튀는 소리와 사방에 야생 동물이있는 무성한 녹색 숲의 시내를 상상해보십시오.
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팁
- 많은 책들이 Wing Chun의 원리와 기술에 대해 설명합니다. 그러나 책은 대면 수업이나 온라인 또는 DVD 교육만큼 유용하지 않을 수 있습니다. 자세, 기술 및 스타일의 그림이 포함되어 있지만 적절한 동작을 보여주지 못하여 올바르게 학습하는 능력을 제한 할 수 있습니다.
- 그림 1과 그림 2 사이의 전환 이동은 시작 위치와 끝 위치만큼 중요합니다. 이러한 움직임은 인쇄물의 필요성에 따라 독자에게 보이지 않습니다.
- Wing Chun은 전투 시스템으로 의도되었습니다. 자신을 보호하기위한 원칙과 기술을 제공 할뿐만 아니라 상대가 제공하는 약점과 개구부에 대한 공격적인 공격을 제공합니다.
광고 팁 제출 모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다. 검토를 위해 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!
경고
- Wing Chun에서 연습하거나 스파링하는 동안 경미한 융기와 타박상을 입을 수 있습니다. 그러나 부상을 당 할까봐 두려워서 수련을해서는 안됩니다. 적절한 Wing Chun 훈련은 경미한 타박상 이상으로 부상을 입지 않아야합니다.
- 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
