뼈 질량과 근육 질량을 설명하는 체형 크기는 이론적 인 체중 범위를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 이 범위는 사람들이 프레임 크기에 따라 무게를 결정하는 가이드 역할을합니다. 프레임 크기 범주에는 소형, 중형 및 대형의 세 가지가 있습니다. 각 범위는 성별에 따라 다릅니다. 손목 둘레 나 팔꿈치 너비를 측정하여 자신이 속한 범주를 결정할 수 있습니다. 아래의 1 단계에서는 각 방법을 자세히 설명합니다.
단계
방법 하나 2 : 손목 둘레
- 하나 손목에 줄자를 감습니다 (오른쪽 또는 왼쪽). 줄자 끝을 손목에 감아주세요.
- 2 손목 둘레에 유의하십시오. 아래 표를 사용하여 손목 크기에 따라 프레임 크기를 결정할 수 있습니다. 광고
방법 2 2 : 팔꿈치 폭
- 하나 팔을 90도 각도로 구부립니다. 팔뚝이지면과 수직인지 확인하십시오. 어떤 팔을 사용하든 상관 없지만, 당신이 우세한 쪽을 사용한다면 아래 표가 가장 잘 작동한다는 것을 알게 될 것입니다.
- 2 끝마친. 광고
계산
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검색 새 질문 추가- 질문 사람들이 내 사이즈를 여성으로 판단하지 않게하려면 어떻게해야합니까? 사람들이 자신의 크기를 판단하는 것을 그만두도록 강요 할 수는 없지만 무시하고 자신에게 도달하지 못하게 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 모든 사람이 아름답다는 것을 이해하지 못합니다.
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팁
- 온라인 프레임 크기 계산기를 사용하여 프레임 크기를 파악할 수 있습니다. 여전히 손목이나 팔꿈치를 측정해야하지만 계산기에 데이터를 입력하여 자동으로 프레임 크기를 결정하도록 할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동과 건강식은 체중 감량에 따른 신체 변화에 대한 관점을 제공 할 수 있습니다. 이러한 변화를 동기 부여로 사용하여 자신에게 맞는 건강 요법을 유지하십시오.
- 세 가지 프레임 크기 외에도 endomorph, mesomorph 및 ectomorph의 세 가지 일반적인 '바디 유형'이 있습니다. Endomorphs는 더 큰 뼈와 더 많은 양의 체지방을 가지고 있으며 천천히 체중을 줄입니다. Mesomorphs는 중간 크기이고 강하고 운동 적이며 체중을 줄이고 비교적 쉽게 근육을 얻습니다. Ectomorphs는 일반적으로 근육이나 체지방이 거의없는 마른 체형이며 긴 다리입니다.
- 프레임 크기를 사용하여 체중 감량이 외모에 미치는 영향을 결정하십시오. 자연적으로 큰 틀을 가지고 있다면, 어깨와 같은 신체의 특정 부분은 체중이 얼마나 감소하더라도 상대적으로 크게 유지됩니다. 자연스럽게 작은 체격을 가지고 있다면 중형 또는 큰 체형을 가진 사람보다 상대적으로 체중 증가의 효과를 더 빨리 느낄 것입니다.
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