구 아샤 (Gua sha)는 통증을 완화하기 위해 아프고 뻣뻣한 근육을 긁어내는 것을 포함하는 동아시아의 고대 전체 론적 의약품입니다. 이 치료법은 특정 상황에서 단기적인 목 통증을 줄일 수 있지만 그 결과가 완전히 결정적인 것은 아닙니다. 목과 같은 신체의 특정 부분에과 샤를 수행하면 염증과 부상을 입을 수 있음을 명심해야합니다. 구 아샤를 사용해 근육통을 진정시키고 싶다면 구 아샤 도구와 그 방법에 대한 이해 만 있으면됩니다.
단계
방법 하나 2 : 아픈 근육 준비
- 하나 과샤 도구를 구입하십시오. 과샤 요법을 위해 특별히 제작 된 도구를 온라인이나 대체 의학 상점에서 구입할 수 있습니다. gua sha 도구는 나무, 돌, 플라스틱, 스테인리스 스틸 또는 옥과 같은 부드러운 재료로 만든 둥근 도구입니다. 일부 과샤 도구는 매끄러운 돌처럼 보이지만 다른 도구는 더 정교하고 손잡이가 있습니다.
- 도구를 구입하고 싶지 않다면 대신 숟가락 가장자리를 사용할 수 있습니다.
- 2 몸의 뻣뻣하거나 아픈 부분을 찾습니다. 몸이 아픈 부위를 찾으십시오. 일반적으로 gua sha는 등, 어깨, 엉덩이 또는 목 뒤쪽에서 수행되지만 통증이 느껴지는 곳에서 수행 할 수 있습니다. 손가락으로 아픈 근육을 문지르고 근육이 뻣뻣하거나 긴장된 부위를 찾으십시오.
- 관절이나 척추의 통증을 완화하기 위해 gua sha를 사용하지 마십시오.
- 삼 긁기 전에 기름이나 치료 용 밤을 환부에 바르십시오. 코코넛 오일, 올리브 오일 또는 통증 완화 연고를 몸의 아프거나 뻣뻣한 부분에 바릅니다. 몸의 아픈 부위가 촉촉해질 때까지 밤이나 오일을 피부에 문지릅니다. 이제 근육이 과샤 요법을받을 준비가되었습니다. 광고
방법 2 2 : 근육 긁기
- 하나 뻣뻣한 근육 위로 gua sha 도구를 한 방향으로 이동합니다. 근육의 윤곽을 따라 계속 긁어 내고 영향을받은 근육에 압력을가하십시오. 근육의 다른 아픈 부분으로 이동하기 전에 작은 2-3 인치 (5.08-7.62cm) 영역을 6-8 번 문지릅니다.
- 2 붉어 질 때까지 아픈 근육을 계속 긁어냅니다. 아픈 근육을 문지르면 피부 아래의 모세 혈관이 부러져 피부 아래에 작은 빨간 점처럼 보이는 점상 출혈 (petechia)이 생성됩니다. 놀라지 마십시오. 이것은 정상이며 며칠 후에 사라질 것입니다.
- 평균 과샤 요법 세션은 약 10 분 동안 지속됩니다.
- 이것은 불편할 것이지만 극도로 고통 스럽지는 않습니다.
- 한의학에서는이 지역의 열이나 외부의 악을 쫓아 낸다고합니다.
- 삼 뻣뻣한 근육에 닿지 않으면 친구에게 도움을 요청하세요. 과 샤를 직접 수행하려면 부드럽고 아픈 부분에 도달 할 수 있어야합니다. 팔의 중간, 아래, 등과 같은 부위는 도달하기 어려울 수 있습니다. 이것이 아픈 근육이라면, 친구가 직접하는 대신과 샤를하도록하십시오.
- 4 물 한 잔을 마시고 휴식을 취하십시오. 하루 종일 격렬한 활동을하거나 운동을하지 마십시오. gua sha를 수행 한 곳에서 아픔을 느낄 수 있지만 며칠 후에 가라 앉을 것입니다.
- 5 사용 후 gua sha 도구를 청소하십시오. 혈액 매개 병원균이 퍼질 위험이 있으므로 과샤 도구를 한 사람 이상에게 사용해서는 안됩니다. 동일한 도구를 사용하는 경우 EPA 등록 소독액, 효소 곰팡이 얼룩 클리너 또는 효소 클리너로 도구를 소독해야합니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 상담자 과샤는 무엇을 치료할 수 있습니까?트레이시 졸린 저 Dipl. OM, L.Ac., FABORM
면허가있는 약초 사 및 침술사 Tracy Zollinger (그녀)는 면허가있는 침술사, 약초 사 및 샌프란시스코 베이 지역의 섬 침술 설립자입니다. 15 년 이상의 경험을 보유한 Tracy는 생식 건강, 불임, 산전 및 산후 관리에 대한 전체 론적 접근 방식을 전문으로합니다. Tracy는 침술, 약초, 영양 및 서양 실험실을 사용하여 포괄적 인 치료 계획을 수립합니다. 그녀는 중국 문화 및 건강 과학 아카데미에서 중국 전통 의학 석사 학위를 받았으며 LGBTQIA 특정 요구 사항에 초점을 맞춘 통합 생식 의학 이사회 인증을 받았습니다.트레이시 졸린 저 Dipl. OM, L.Ac., FABORM면허가있는 약초 사 및 침술사 전문가 답변 Gua sha는 일반적인 감기, 발열, 관절통과 같은 질병, 임신중인 사람들의 입덧 등에 사용할 수 있습니다.
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필요한 것
- 구 아샤 도구
- 오일 또는 밤
- EPA 등록 소독액, 효소 곰팡이 얼룩 클리너 또는 효소 클리너
