집에서 항상 과제를 잊고 있습니까, 아니면 과제가 무엇이며 마감일을 잊어 버리고 있습니까? 사람들의 이름을 기억하는 데 어려움이 있습니까? 기억이 나쁘다고 생각하십니까? 이 기사에서는 잊었을 수있는 것을 기억하는 데 도움이되는 기술과 중요한 정보가 사라지지 않도록하는 전략을 알려줍니다.
단계
방법 하나 5 : 당신이 잊은 것을 기억
- 하나 진정. 눈을 감고 심호흡을하고 긴장을 푼다. 무언가를 기억할 수 없다는 것에 대한 불안감은 실제로 기억하지 못하게 할 수 있습니다. 좌절감, 당황, 또는 '나쁜'기억에 대해 자신을 때리는 것은 목표에서 정신 에너지를 전환시킵니다.
- 때때로 진정하려면 당신이 떠나서 다른 일을해야합니다. 5 분 동안 휴식을 취하여 다른 사람과 대화하거나 TV를 보거나 다른 작업을 수행하십시오.
- 2 처음 생각했거나, 정보를 배웠거나, 마지막으로 잃어버린 물건을 가졌을 때의 환경을 재현하십시오. 샤워 중에 멋진 아이디어가 떠 올랐을 때 그 아이디어는 맥락이나 환경 (이 경우 샤워)과 함께 뇌에 기록되었습니다. 이 아이디어는 이제 샤워에 대한 기억 (샴푸 냄새, 물의 느낌 및 소리)과 연결되어 있으며, 동일한 환경에 다시 들어가면 잊혀진 정보로 이어질 수 있습니다.
- 삼 눈을 감 으세요. 최근 연구에 따르면 눈을 감 으면 정보를 기억하는 능력이 향상 될 수 있습니다. 산만 함을 없애고 기억과 그 세부 사항에 더 잘 집중할 수 있기 때문일 수 있습니다. 광고
방법 2 5 : 이름 기억
- 하나 멈추고 들어라. 이름을 잊은 이유는 '이름이 나쁘다'가 아니라 완전히 듣지 않았기 때문입니다. 그 사람을 만나는 것에 대해 너무 흥분하거나 긴장하거나 좋은 인상을주는 것이 걱정되어 뇌가 중요한 정보 인 이름을 처리하지 못할 수 있습니다.
- 다른 생각은 제쳐두고, 그 사람을 정면으로 바라보고, 눈을 바라보고 귀를 기울이십시오. 이 사람의 이름을 기억하는 것이 가장 중요합니다.
- 2 그 사람의 이름을 적어도 두 번 반복하십시오. 반복은 뇌의 신경 연결을 강화하기 때문에이 정보를 기억에 굳히는 데 도움이됩니다.
- 그 사람이 그의 이름을 말한 후, 그 사람에게 다시 반복하여 올바르게 들었는지 확인하십시오. 이것은 발음하기 어려운 이름에 특히 도움이 될 수 있습니다.
- '만나서 반가워요, 밥'과 같이 그 사람의 이름을 한 번 더 반복합니다.
- 떠날 때 머릿속에서 그 사람의 이름을 반복하십시오.
- 삼 시각적 연관성을 만드십시오. 당신의 두뇌는 시각적 정보를 저장할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있으며, 사람의 이름과 시각적 신호 사이의 연결 고리를 만들면 훨씬 쉽게 기억할 수 있습니다.
- 예를 들어 Bill이라는 사람을 만났는데 그 사람이 매우 파란 눈을 가졌다면 파란 달러 지폐를 시각화하십시오.
방법 삼 5 : 작업 및 날짜 기억
- 하나 스마트 폰에서 미리 알림 설정 . 의사와 약속을 잡자마자 휴대폰을 꺼내서 달력에 넣으십시오. 대부분의 전화기를 사용하면 약속이 다가오고 있음을 알려주는 알람을 설정할 수 있습니다 (5 분, 1 시간, 심지어 하루 또는 일주일 전에). 핵심은 미리 알림을 설정하는 것입니다. 순간 당신은 약속을 정합니다 (또는 누군가의 생일을 알게됩니다).
- 반복 알림도 설정할 수 있습니다. 따라서 매주 화요일 테니스 연습을 마치고 여동생을 데리러 가야한다면 매주 울릴 알림을 설정할 수 있습니다.
- 2 특이한 연결을 만듭니다. 누군가가 무언가를 잊지 않도록 손가락에 끈을 묶는 것에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그 생각은 손가락 주위의 끈이 너무 이상해서 기억하려고하는 것을 사람에게 상기시킬 수 있다는 것입니다.
- 당신은 모든 종류의 방법으로 연상을 만들 수 있습니다. 컴퓨터에서 무언가를해야하는 경우 키보드에 특이한 무언가 (장난감 보트 또는 바나나 등)를 놓아서 청구서를 지불하기 위해 온라인으로가는 것을 기억하십시오. 아니 귀여운 고양이 사진을 볼 수 있습니다.
- 삼 반복하십시오. 약을 먹으러 침실로 들어가는 경우 침실로 향할 때 조용히 자신에게 '약'을 외치십시오. 생각이나 아이디어를 반복하면 단기 기억 (보통 10 ~ 15 초 동안 만 정보를 보유 함)에서 활성화됩니다. 이렇게하면 방에 들어가서 '이제 내가 왜 여기에 왔습니까?'라고 궁금해하는 문제를 피할 수 있습니다.
- 생각에 더 많이 접근하거나 '사용'할수록 정보가 무기한으로 저장 될 수있는 장기 기억에 남을 가능성이 높아집니다.
- 작업에 대해 노래하는 것도 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 'Twinkle, Twinkle'또는 좋아하는 노래 중 하나와 같은 간단한 곡을 선택하고 약을 어떻게 복용할지에 대해 노래하십시오.
- 4 스티커 메모를 작성하고 눈에 띄는 곳에 배치하십시오. 항상 지갑을 잊으 셨나요? 스티커 메모에 'WALLET'이라고 적고 문 중앙에 정사각형으로 놓습니다.
- 컴퓨터에서 무언가를 수행해야 할 때이 방법을 시도해보세요. 컴퓨터에서 산만 함이 너무 많아서 옆으로 가기가 쉽습니다. 스티커 메모를 컴퓨터 화면에 배치 한 다음 작업을 계속할 수 있도록 알림으로 가장자리로 이동합니다.
방법 4 5 : 학교 기억
- 하나 나중에 정보를 기억해야하는 것과 유사한 학습 환경을 만듭니다. 똑딱 거리는 시계가있는 조용한 방에서 열리는 시험을 위해 공부하는 경우 도서관이나 스터디 홀과 같은 유사한 환경에서 공부하면 정보를 기억하기가 더 쉬울 것입니다.
- 책상에서 시험을 치를 수 있으므로 소파에서 공부하거나 침대에 앉지 마십시오.
- 2 청크 정보를 시도하십시오. 즉, 숫자 8374668809와 같은 정보를 834 466 8809와 같이 더 작은 조각으로 나눕니다. 하나의 긴 시퀀스 또는 각 개별 정보보다 작은 그룹으로 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다.
- 기억하려는 정보 (예 : 중요한 날짜 또는 위치)에서 더 큰 유사점을 식별하고이 제목 아래에 나머지 정보를 분류합니다.
- 삼 정보를 기억하기 위해 니모닉 장치를 사용합니다. 니모닉 장치는 정보를 기억하기 쉬운 문장, 이미지 또는 단어로 구성하는 데 사용되는 트릭입니다. 일반적인 니모닉 장치는 다음과 같습니다. IS 대단히 지 우드 비 Ltd 디 예 에프 ine는 음자리표 (EGBDF)에 음표를 간단한 문장으로 표시합니다.
- 니모닉 장치를 만드는 데는 거의 무한한 방법이 있습니다. 운율을 만들고, 두문자어를 만들거나, 쉽게 기억할 수있는 시각적 이미지를 만들어보세요.
- 4 공부 세션을 나누십시오. 두뇌를 소진시킬 수있는 단일 마라톤 크 래밍 세션 대신 중간에 휴식을 취하고 두 번의 학습 세션을 예약하십시오. 2 개의 3 시간 학습 세션에서 6 시간 학습 세션에서보다 두 배 많은 정보를 배울 수 있습니다.
- 5 책 여백에 각 단락을 요약하십시오. 정보를 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 정보도 이해해야합니다. 요약하려면 방금 읽은 내용에 대해 생각하고 필수 사항으로 추출한 다음 다시 배워야합니다.
- 다 읽었 으면 가장 넓은 관점 (역사에 관한 책)에서 주제를 살펴보고 범위를 좁히십시오 (이는 제 2 차 세계 대전에 관한 장, 벌지 전투에 관한 섹션입니다) ) 중요한 교훈, 주제 및 제거해야 할 사실을 검토 할 때까지 (이는 독일의 마지막 대공세였으며 대규모 사상자는 독일군을 파괴했습니다).
- 교과서에 표시를하고 싶지 않다면 노트북에 각 단락을 요약하십시오. 이 페이지를 뜯어서 주머니에 넣어서 이동 중에 공부할 수도 있습니다.
방법 5 5 : 기억력 향상
- 하나 유산소 (심혈관) 활동으로 몸을 운동하십시오. 걷기, 달리기, 트램폴린 점프 등 심장 박동수를 높이는 것이 무엇이든 뇌를 최상의 상태로 만들 것입니다. 한 가지 이유는 운동이 영양이 풍부한 산소를 뇌로 가져와 뇌가 더 잘 작동하도록 도와주기 때문입니다.
- 연구에 따르면 운동이 뇌에 미치는 영향은 누적됩니다. 즉, 정기적으로 운동하면 가끔 운동하는 것보다 더 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
- 2 사회적이어야합니다. 사람들은 보통 두뇌를 날카롭게 유지하기 위해 스도쿠 또는 십자말 풀이를하는 것을 즉시 생각하지만, 이러한 '두뇌 운동'은 실제로 대화를 수행하는 것보다 두뇌에 도전하는 데 덜 효율적입니다. 대화는 응답을 형성하기 위해 듣고 정보를 흡수하고 처리하도록 강요합니다.
- 삼 새로운 경험을 찾으십시오. 무언가를 자주할수록 더 어려워집니다. 생각조차하지 않고 케이크를 장식 할 수 있다면, 그것은 당신의 두뇌에서 거의 필요하지 않습니다. 운동하고 정신 능력을 키우려면 두뇌를 밀어야합니다.
- 이러한 새로운 활동에 진정으로 관심이 있는지 확인하십시오. 가짜 관심은 당신의 두뇌에 도전하지 않을 것입니다.
- 4 좀 자세요. 우리의 뇌는 깨어있는 시간 동안 암호화 (또는 기억을 형성)하고 모든 종류의 산만함에 취약합니다. 뇌가 새로운 정보를 장기 기억으로 전환 할 때까지 일상적인 산만 함으로 인해 정보가 손실 될 수 있습니다. 수면은 뇌가 새로운 기억을 처리하고 장기적인 정보로 전환 할 수있는 완벽한 환경입니다.
- 연구 세션 사이에 낮잠을자는 것은 방금 배운 모든 것을 뇌가 흡수하도록하는 좋은 방법입니다.
- 5 눈에 띄는 정신적 이미지를 만듭니다. 키를 어디에 두 었는지 항상 잊어 버린 경우 다음 트릭을 시도해보십시오. 다음에 키를 놓을 때 키를 어디에 두 었는지 확인한 다음 폭발하는 모습을 상상해보십시오. 이 트릭은 수많은 시각 정보를 유지하는 우리 두뇌의 능력을 활용합니다. 광고
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검색 새 질문 추가- 질문 관련없는 질문을받은 후 세 항목의 목록을 어떻게 기억할 수 있습니까? 니모닉 장치 사용 : 세 가지 항목이 포함 된 스토리를 만들어 쉽게 기억할 수 있도록 단기 기억에 보관합니다. 3 개의 항목 또는 키워드를 선택하고 그 주위에 이야기를 만들어 회상을 돕습니다.
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