얼굴을 만지면 모공이 막히고 여드름을 유발하는 박테리아가 퍼질 수 있습니다. 여드름을 다룰 때 가질 수있는 최악의 습관 중 하나는 계속해서 얼굴을 만지는 것입니다. 정신적 도구를 사용하거나 만지거나 선택하기 어렵게 만드는 물리적 장벽을 만들어 얼굴을 만지거나 고르는 습관을 버리십시오. 집게 될 경우 손상을 최소화하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
단계
방법 하나 2 : 얼굴을 만지려는 충동에 저항하기
- 하나 얼굴을 만질 가능성이 가장 높을 때 손을 바쁘게 유지하십시오. 버스를 기다리거나, 지루하거나, 수업 중에 얼굴을 만질 가능성이 있다면, 손을 잡을 수 있도록 약간의 안절부절을하세요. 스트레스 볼, 열쇠 고리, 구슬 팔찌, 고무 밴드 또는 보석은 훌륭한 피젯을 만듭니다.
- 텔레비전을 보면서 얼굴을 만졌다면 대신 손 마사지를하십시오.
- 뜨개질이나 낙서는 손의 참여를 유지하는 좋은 방법입니다 (또한 창의적인 작업을 수행 할 수 있습니다!).
- 유혹을 예상하고 산만 함을 계획하는 데 도움이되는 트리거를 식별하십시오. 책을 읽거나 수업에 앉아 있거나 텔레비전을 보는 동안 무의식적으로 얼굴을 만지나요? 화장실에 가서 양치질하고 나중에 집어 올리나요? 아니면 스트레스를 받거나 흥분하거나 화를 내거나 지루하거나 슬플 때 얼굴을 만지나요?
- 2 앉아있는 동안 만지거나 고르고 싶은 유혹이 있으면 손에 앉으세요. 수업 시간에 앉아 있든 식탁에 앉아 있든 손을 사용하여 식사를하거나 메모를하지 않을 때는 손에 앉아보십시오. 손이있을 곳 (얼굴이 아닌)을 지정하면 특히 무심코 얼굴을 만지거나 선택하는 경우 습관을 깰 수 있습니다.
- 대안으로, 손가락을 모아서 손에 얼굴을 기대지 말고 무릎이나 테이블에 올려 놓으십시오.
- 삼 얼굴을 만지거나 선택하지 않도록 시각적 알림을 게시합니다. 욕실 거울, 자동차의 바이저 거울, TV 리모컨 또는 볼 가능성이 높은 곳에 '만지지 마세요. 이러한 알림을 얼굴을 만지거나 고르고 싶은 위치에 게시하면 도움이됩니다.
- 하루 중 특정 시간에 선택하는 경향이있는 경우 선택하지 않도록 알려주는 시간별 알람을 휴대 전화에 설정할 수도 있습니다.
- 4 집에있을 때 집는 경향이 있다면 집 주변에서 장갑을 끼십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 장갑을 끼고 얼굴을 고르는 것은 불가능합니다. 손에 얼굴을 대고자는 경향이 있다면 밤새도록 입을 수도 있습니다. 장갑을 정기적으로 세척하여 박테리아가 수집되지 않도록하십시오.
- 면 100 % 장갑을 사용하십시오. 양모는 얼굴을 자극하고 (만지려고하면) 나일론은 주자를 얻을 수 있습니다.
- 장갑을 끼는 것이 옵션이 아니라면 손가락 끝에 붕대 나 좁은 테이프를 붙이는 것이 좋습니다. 이것은 조금 더 신중하고 피부를 선택하기가 매우 어렵게 만듭니다.
- 5 얼굴을 만질 때마다 친구 나 가족에게 전화 해달라고 부탁하십시오. 친한 친구, 부모 또는 룸메이트는 얼굴을 만지거나 고르는 습관을 깨는 데있어 매우 소중한 동료가 될 수 있습니다. 당신이 당신의 얼굴을 만지는 것을 보면 부드럽게 꾸짖도록 부탁하십시오.
- 필요한 경우 수집 용기를 만들어 만지거나 따지 않도록 인센티브를 제공 할 수도 있습니다. 예를 들어, 할 때마다 항아리에 1 달러를 넣어야합니다.
- 6 얼굴을 만지거나 고르지 않는 이유를 스스로에게 상기시킨다. 낙담하지 말고 습관을 깨는 모든 좋은 이유를 스스로 상기 시키십시오. 또는 얼굴을 만지고 따는 데 따른 손상을 상기 할 수 있습니다.
- 계속해서 얼굴을 고르는 경우 여드름 흉터를 이미지 검색하여 무엇이 있는지 확인하십시오. 대부분의 여드름 유형은 손대지 않으면 흉터를 일으키지 않습니다. 피부를 쑤시고, 긁고, 자극하면 흉터가 생길 가능성이 더 큽니다.
- 7 하다 마음 챙김 명상 감정 유발 요인을 관리합니다. 스트레스, 불안, 지루, 슬픔을 느낄 때 얼굴을 만지거나 선택하는 경우 시간을내어 마음을 정리하고 '재설정'하십시오. 명상은 사람들이 감정을 관리하고 신체 중심의 반복적 인 행동 (예 : 만지거나 따기)에 대한 행동에 저항하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
- 온라인 가이드 명상 비디오를 따르거나 지역 요가 스튜디오에서 명상 수업에 등록하세요.
- Headspace 또는 MindShift와 같은 안내 식 명상 전화 앱을 다운로드하여 이동 중에도 긴장을 풀 수 있습니다.
방법 2 2 : 피부 손상 최소화
- 하나 손톱을 짧게 자르고 깨끗하게 유지하십시오. 얼굴을 선택하기로 결정한 경우 피부에 손상을주지 않도록 손톱을 항상 잘 려야합니다. 손에서 얼굴로 전염 될 수있는 박테리아를 줄이기 위해서는 손톱 아래 부위에 때가 묻지 않도록 유지하는 것도 중요합니다.
- 손은 인체에서 가장 더러운 부분 중 하나입니다.
- 2 항균 비누로 손과 손가락을 철저히 씻으십시오. 펌프 한두 개의 항균 비누와 따뜻한 물로 손을 씻으십시오. 따뜻한 물이나 뜨거운 물로 헹구기 전에 비눗물이 나올 때까지 적어도 30 초 동안 손을 모으십시오.
- 손과 손가락을 깨끗하게 유지하면 얼굴을 만져도 여드름이 생길 가능성이 줄어 듭니다.
- 얼굴을 만져야한다면 항균 비누로 전후 손을 씻는다.
- 삼 스킨 케어 루틴을 따라 여드름 치료 , 필요하다면. 여드름이 당신을 유발하는 경우 의사와 상담하거나 피부과 전문의에게 여드름 세척제 및 크림 처방을 받으십시오. 살리실산, 글리콜 산, 과산화 벤조일, 레티노이드가 함유 된 일반 의약품은 모두 여드름을 개선하는 것으로 나타났습니다.
- 자연적인 선택을 위해 위치 하젤과 티 트리 오일을 사용하여 여드름과 여드름을 말리십시오.
- 세안 할 때 너무 세게 문지르지 마십시오. 자극을 줄 수 있고 통증을 만지거나 제거하도록 유혹 할 수 있습니다.
- 얼굴을 더 많이 만질수록 막힌 모공, 여드름 및 여드름이 생길 가능성이 높아집니다.
- 4 피부 선택 장애 (SPD)가 의심되는 경우 의사에게 문의하십시오. SPD는 강박 장애 (OCD)와 밀접한 관련이 있으며 회복을 돕기 위해인지 행동 치료가 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 SPD가있을 수 있습니다.
- 피부 따기를 멈출 수 없습니다.
- 상처, 출혈 또는 멍을 유발하는 지점까지 피부를 선택하십시오.
- 피부의 융기, 반점 또는 흉터를 '고정'하기 위해 선택하십시오.
- 당신이 당신의 피부를 고르고 있다는 것을 깨닫지 마십시오.
- 수면 중에 피부를 선택하십시오.
- 스트레스를 받거나 불안 할 때 피부를 선택하십시오.
- 핀셋, 핀 또는 가위 (손가락 외에)를 사용하여 피부를 선택합니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 얼굴을 만지는 것이 왜 나쁘나요?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 훈련 된 연구팀 중 한 명이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 얼굴을 만지면 먼지, 기름, 세균 및 바이러스가 피부와 코, 입, 눈을 통해 몸에 침투 할 수 있습니다. 질병을 유발할 수있을뿐만 아니라 여드름 및 염증과 같은 문제를 악화시킬 수도 있습니다. - 질문 친구들이 내 얼굴을 만지지 않게하려면 어떻게해야하나요?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 훈련 된 연구팀 중 한 명이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 친구가 얼굴을 만지고 싶지 않다는 것을 친구에게 명확하고 확실하게 설명하십시오. 예를 들어“내 얼굴을 만지지 말라고 몇 번이나 요청했습니다. 계속하시면 더 이상 너와 시간을 보낼 수 없을거야.” 결과를 설정 한 후에는 반드시 따라야합니다! - Question 얼굴 만지는 것을 멈추기가 왜 그렇게 어렵습니까?wikiHow 직원 편집자
직원 답변이 답변은 정확성과 포괄 성을 검증 한 훈련 된 연구팀 중 한 명이 작성했습니다. wikiHow 직원 편집자 직원 답변 대부분의 사람들에게 얼굴을 만지는 것은 자신이 많은 시간을하고 있다는 사실조차 모를 정도로 뿌리 깊은 습관입니다. 얼굴을 만져서 가려움증을 긁거나 잔해물을 털어내는 것 외에도 긴장하거나 생각에 빠져있는 경우 본능적으로 얼굴을 만질 수도 있습니다. - Question하지만 특정 부위에서 얼굴이 가렵기 시작하면 어떻게 되나요? 어떡하죠? 티슈를 들고 부드럽게 긁으십시오.
- 질문 나는 끊임없는 안절부절 못하는 사람이고 가만히 서있을 수도 없기 때문에 이러한 방법 중 어떤 것도 할 수 없습니다. 사람들이 당신의 엄지를 빨지 못하게하는 방법처럼 확실히 효과가있는 여드름을 만지는 것조차 막을 수있는 방법을 주시겠습니까? 끈, 공, 심지어 단추까지 손을 바쁘게 만드는 모든 것을 준비하십시오. 안절부절해야 할 경우 손에 무언가를 보관하여 얼굴을 만지지 마십시오.
- Question 알레르기 반응으로 얼굴 전체가 가렵습니다. 어떻게해야합니까? 심각한 것을 배제하기 위해 의사를 만나는 것이 좋습니다. 이것은 의료 전문가의 면밀한주의가 필요한 근본적인 문제의 증상 일 수 있습니다.
- Question 여드름이 긁히는 데 항상 빨갛게되는데 항상 손을 씻으면서 만지고 있기 때문입니다. 12 살이에요. 팁이 있나요? 스킨 케어 루틴에 오일 프리 보습제를 추가하십시오. 피부가 건조해서 가려울 수 있습니다.
- Question 잠자는 동안 손이 얼굴을 만지거나 긁는 일이 없어서 걱정이됩니다. 이를 방지 할 수있는 방법이 있습니까? 인간 탑 답변자 밤에 면장갑을 끼면 얼굴을 긁는 것을 막을 수 있습니다. 면장갑이 없다면, 장갑을 사고 싶지 않다면, 밤에 얇은 양말을 손에 대어보세요. 손톱을 짧게 유지하는 것도 좋은 생각입니다.
- 질문 나는 손을 쉬어! 머리를지지하려면 어떻게해야합니까? 여행용 '목 베개'가 도움이 될 수 있으며 $ 5-$ 10에 구입할 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 항공 여행에 사용합니다. 우리 아빠는 TV를 볼 때 사용합니다. 또는 정말로 필요한 경우 목을 감싸고 벨크로로 닫는 의료용 목 보조기를 구입할 수 있습니다. 그것은 자궁 경부 칼라라고 불리며 외과 용품점이나 고급 약국에서 구입할 수 있습니다. 기본적으로 큰 폼 칼라입니다.
- Question 얼굴을 만지지 말아야할지 생각할 때마다 정말 가렵습니다. 어디에나. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? Mushfloof 주의를 돌리십시오. 낙서하거나, YouTube를 스크롤하거나, 무언가를 만지작 거리거나, 자신이 무언가를하고 있다고 생각하세요. 이것은 일반적으로 불안감 또는 원하지 않는 것을 생각하게 만드는 모든 것과 함께 작동합니다. 대부분의 경우 뇌가 과도하게 작동하는 경우가 많습니다. 그렇게하는 것을 막을 수 있다면 문제가 없을 것입니다!
광고
팁
- 포기하지 마세요! 다른 나쁜 습관과 마찬가지로 얼굴을 만지고 밤새 집는 것을 그만 두지 못할 수도 있습니다.
- 서있는 동안 얼굴을 만지는 경향이있는 경우 주머니에 손을 넣고 잔돈이나 작은 돌을 사용하여 바이올린을 켜십시오.
- 긴 머리 나 앞머리가있는 경우 머리띠 나 모자를 착용하십시오. 이렇게하면 머리카락이 얼굴에 들어 가지 않습니다. 눈이나 코에서 머리카락을 떼어내는 것은 얼굴을 만져야하는 가장 흔한 이유 중 하나입니다.
광고
경고
- 피부를 손상시키고 흉터를 남길 수 있으므로 손톱으로 집어 올리지 마십시오.
