스포츠를 그만두는 것은 어려운 결정이 될 수 있지만 코치에게 뉴스를 전하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 학교 공부에 더 많은 시간이 필요하거나 부상으로 인해 계속하기에는 너무 많은 고통이 생겼을 수 있습니다. 이유가 무엇이든 당신의 결정을 따르십시오. 그러면 장기적으로는 더 행복해질 수 있습니다.
단계
부품 하나 3 : 토론 전에 자신감 쌓기
- 하나 금연을 원하는 이유를 결정하십시오. 떠나야하는 이유를 정의하면 코치와 대화하는 것이 더 쉬울 것입니다. 아마도 당신에게는 의학적 상태와 같은 명백한 이유가있을 것입니다. 업무로 인해 압도 당하거나 스트레스를받을 수도 있습니다. 감정을 말로 표현할 수 있으면 코치와 대화하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 건강 상태 또는 부상이 있습니다
- 학교 나 직장에 집중하려면 더 많은 시간이 필요합니다.
- 넌 더 이상 재미 없어
- 당신은 더 이상 시간이 없습니다
- 가족이나 개인적인 이유가 있습니다
- 코치 또는 팀원은 괴롭힘
- 2 다른 솔루션을 식별하십시오. 그만두는 것에 화가 났거나 자신의 결정에 대해 확신이 서지 않는 경우 팀을 유지하는 데 도움이되는 요소가있을 수 있습니다. 당신의 상황에 대해 생각해보십시오. 당신과 당신의 코치가 팀을 유지하는 데 도움이 될 수있는 타협이 있습니까?
- 스포츠가 너무 많은 시간을 차지하여 그만두는 경우 코치가 연습 시간을 줄이거 나 연습 일정을보다 쉽게 일정에 맞출 수 있습니다.
- 팀의 다른 사람들과 문제가 있으면 코치에게 당신의 주장을 중재하도록 요청하십시오. 아마도 함께 해결책을 찾아 낼 수있을 것입니다.
- 부상을 당하면 회복 될 때까지 부업에서 연습과 행사에 계속 참석할 수 있는지 코치에게 물어볼 수 있습니다. 다시 플레이 할 수 있을지 확신이 서지 않는 경우 물 의무와 같은 다른 비 집중적 인 작업에 자원 할 수 있습니다.
- 삼 도덕적 지원을 찾으십시오. 가능하다면 다른 사람에게 떠나는 이유를 뒷받침 해달라고 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코치와 대화하는 동안 도덕적 지원을 제공하거나 떠나는 이유를 설명하는 서명 된 메모를 제공 할 수 있습니다.
- 의학적 이유로 금연하는 경우 의사 나 치료사에게 상태를 자세히 설명하는 서명 된 편지를 요청하십시오. 그들은 편지에 스포츠를 중단하라고 권유 할 수 있습니다.
- 학업에 집중하기 위해 그만두는 경우 교사 나 교수에게 학업에 더 많은 시간을 할애해야한다는 메모를 써달라고 요청할 수 있습니다.
- 중학교 또는 고등학교에있는 경우 코치와 대화 할 때 부모님이 함께 올 수 있습니다. 그만두고 싶은 이유를 부모님에게 설명하고 코치에게 소식을 전하는 데 기꺼이 도와 줄 수 있는지 물어보십시오.
- 4 먼저 말할 내용을 적으십시오. 말할 계획의 개요를 작성하여 코치와 대화 할 준비를 할 수 있습니다. 스크립트를 작성할 필요가 없습니다. 오히려 그만두는 이유와 코치에게 주제를 소개하는 방법을 적어 두십시오.
- 당신의 코치가 당신의 금연에 대해 어떻게 반응할지 생각해보십시오. 그들이 이해할 것이라고 생각합니까? 그들이 화를 낼 까봐 걱정 되시나요? 이유를 적을 때 그 반응을 계획하십시오. 그들의 반대에 어떻게 대응할 수 있습니까?
- 자신감 있지만 예의 바른 어조를 유지하십시오. 팀을 위해 최선을 다하고 싶지만 떠나는 것이 지금 당신에게 옳은 일임을 강조하십시오.
- 5 친구 나 가족과 함께 연습하십시오. 코치를 만나기 전에 자신감을 쌓는 좋은 방법은 가족이나 친구에게 연설을 연습하는 것입니다. 그들이 그 과정을 통해 당신에게 기꺼이 이야기 할 것인지 물어보십시오.
- 당신의 연습을들을 사람을 찾을 수 없다면 거울을 통해 자신에게 말할 수 있습니다.
- 코치에게 알리기 전에 그만두겠다고 팀원에게 알리고 싶지 않을 수 있습니다. 당신은 코치가 라커룸 험담이 아니라 당신의 소식을 듣기를 원합니다.
- 6 미리 격려해주십시오. 금연 계획에 대해 코치에게 말하는 것에 대해 긴장할 수 있습니다. 대화를 시작하기 전에 동기 부여의 말로 자신에게 활력을 불어 넣으십시오. 이것들은 당신에게 자신감을주고 당신의 신경을 덜어 줄 수 있습니다.
- “당신은 이것을 얻었습니다. 그냥 무슨 일인지 말 해주세요.”
- “이렇게하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 할 수 있습니다.”
- 긍정적 인 관점에서 토론의 틀을 잡으십시오. 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다.“이 일이 끝나면 얼마나 안심할 수 있을지 상상해보십시오. 매일 걱정할 스트레스가 많지 않을 것입니다.”
부품 2 3 : 코치와의 대결
- 하나 연습 후에 말할 수 있는지 코치에게 물어보십시오. 당신과 당신의 코치가 일대일로 이야기 할 수있는 시간을 따로 두는 것이 좋습니다. 연습을 시작할 때 코치에게 몇 분 후에 이야기 할 시간이 있는지 물어보십시오. 이것은 그들에게 당신이 무언가를 논의 할 필요가 있다는 것을 알려주고 그들은 즉시 떠나지 않을 것입니다.
- “코치 야, 오늘 연습 끝나고 대화해도 될까? 당신과상의해야 할 것이 있습니다.”
- 코치가 무엇에 대해 이야기하고 싶은지 물어 보려고하면“팀에서 내 미래를 논의하고 싶습니다. 연습 후에 더 이야기 할 수 있어요.”
- 2 그만두겠다고 말하십시오. 때가되면 코치에게 그만두고 싶다는 것을 직접 알려 주어야합니다. 명확하고 자신감있는 어조로 말함으로써 자신이 진지하다는 것을 보여줄 것입니다. 이 결정을 신중하게 생각했으며 이것이 올바른 결정임을 알리고 싶을 수 있습니다.
- “이제 몇 주 동안이 문제를 생각하고 있는데 그만둬야 할 것 같아요.”라고 말할 수 있습니다.
- 당신이 말할 수있는 또 다른 방법은“이제 다른 일로 넘어갈 시간입니다. 팀을 떠나야합니다.”
- 삼 금연해야하는 이유를 설명하십시오. 그만두고 싶은 이유를 코치에게 말해야합니다. 그들이 당신의 마음을 바꾸고 싶어 할 수도 있지만, 당신이 떠나기를 원하는 이유를 말함으로써 당신은이 결정을 완전히 생각했음을 보여줄 것입니다.
- “지금은 다른 작업에 집중해야합니다. 성적이 떨어지고있어 좋은 직업을 얻으려면 GPA에 집중해야합니다.”
- “다리가 아파서 의사에게 갔어요. 반월 상 연골이 찢어져 잠시 동안 놀 수 없습니다. 제 인생에서 다른 관심사를 추구 할 시간이 좀있을 것 같아요.”
- 의사 나 선생님의 메모가 있다면 지금이 발표 할 때입니다. '문제를 설명하는 데 도움이된다면 의사의 메모가 있습니다.'라고 말합니다.
- 4 머무를 것을 고려할 수있는 방법을 알려주십시오. 팀의 문제로 인해 그만두거나 코치가 귀하의 요구 사항을 수용 할 수 있습니다. 머무를 이유가 있다면 코치에게 그 사실을 알려야합니다. 그들은 문제를 해결하기 위해 기꺼이 귀하와 협력 할 수 있습니다.
- “정직하겠습니다. 저는이 팀원들과 몇 가지 다툼을했습니다. 우리가 우리 사이에서 뭔가를 해결할 수 없다면 제가 가면 우리 모두에게 최선이라고 생각합니다.”
- “성적이 떨어지지 않도록 공부할 시간이 더 필요합니다. 금요일에 추가 웨이트 트레이닝 세션에 갈 필요가 없었다면 더 효과적으로 시간을 관리 할 수있을 것입니다. '
- 만약 당신이 '불량한 코치'가 있다면, 그들이 문제라고 말하지 않는 것이 최선일 수 있습니다. 그들은 자신의 분노를 당신에게로 돌릴 수 있습니다. 대신, 당신이 개인적인 이유로 담배를 끊고 있다는 것을 알리고 자극하지 마십시오.
- 5 중지 할 계획이있을 때 알려주십시오. 팀에 얼마나 오래있을 계획인지 코치에게 알려 주어 적절히 준비 할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 더 이상 팀에 속하지 않을 날짜를 알려주십시오.
- “나머지 시즌 동안 머무를 계획이지만 그 이후로는 돌아 오지 않을 것입니다.”라고 말할 수 있습니다.
- 또는“나는 앞으로 2 주 동안 만 머물 수 있습니다. 시즌 중간에 떠나야해서 미안 해요.”
- 6 도움을 주셔서 감사합니다. 당신이 그들과 합류 한 이후로 그들의 노력에 감사한다는 것을 코치가 알고 있는지 확인하세요. 진심으로 감사를 표하면 스포츠를하는 동안 그들의 영향력과 도움에 대해 감사를 표할 수 있습니다.
- “내가 떠나기가 힘들어요. 당신이 해준 모든 일에 정말 감사 해요. 지금까지 나를 믿어 주셔서 정말 감사합니다.”
- 7 만날 수 없다면 코치에게 이메일을 보내십시오. 코치에게 직접 말할 수없는 경우 이메일이 가장 좋은 연락 방법입니다. 학교, 대학교 또는 리그 디렉토리에서 코치의 이메일을 찾을 수 있습니다. 코치의 이메일을 찾을 수없는 경우 편지를 써보십시오. 그 편지를 코치에게 전달할 수있는 팀원에게 전하십시오.
- 코치와 직접 대화 할 수 없다면 서면으로 그만두는 것은 좋지 않습니다. 갑자기 그만둬야하고 다른 수련에 갈 수 없을 것입니다. 치료를 받고있어 코치를 볼 수 없을 수도 있습니다.
- 편지에는 다음과 같은 내용이있을 수 있습니다.“코치에게 말하기 어렵지만 팀을 그만 두어야합니다. 직접 말씀 드리지 못해 죄송합니다. 개인적인 이유로 갑자기 집에 가야하는데 이번 시즌은 계속할 수 없을 것입니다. 계속 플레이 할 수 있을지 모르겠습니다. 귀하의 모든 지원과 노력에 감사드립니다. 항상 감사하겠습니다. 감사합니다, 트렌트.”
- 중학교 또는 고등학교에 재학중인 경우 이메일에서 부모를 참조 할 수 있습니다. 또는 부모님이 이메일을 작성할 수도 있습니다.
부품 삼 3 : 괴롭힘 코치 다루기
- 하나 누군가를 데려 오십시오. 모욕적이거나 모욕적 인 행동으로 알려진 코치가 있다면 누군가와 함께 가야합니다. 코치는 팀 외부의 누군가가있을 경우 더 정중 한 언어를 사용하도록 권장 될 수 있습니다. 부모, 교사 또는 친구를 데려 오는 것을 고려할 수 있습니다.
- 2 I 문을 사용하십시오. 코치를 비난하거나 비난하는 언어를 사용하지 마십시오. 이것은 그들에게 더 많은 향을 줄 수 있습니다. 대신 '나'진술을 사용하여 필요에 초점을 맞추십시오. '나'문장은 '당신'이 아니라 '나'로 시작하는 문장입니다. 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 예를 들어,“연습 후에 항상 한 시간 늦게 지내게하세요.”라고 말하는 대신“숙제를 할 시간이 없어 공부에 집중해야합니다.”라고 말할 수 있습니다.
- 삼 당신의 입장을 고수. 일부 코치는 마음을 바꾸도록 설득하려고 할 수 있습니다. 당신이 금연에 대해 진지하게 생각하고 있음을 그들에게 알리십시오. 문제를 매우 신중하게 생각했으며 그들이 심각한 조정을하지 않으면 계속할 수 없다는 것을 그들에게 알려주십시오.
- “이 팀이 저를 위해 해준 모든 것에 감사하지만 여기에서의 시간이 끝나가는 것 같습니다. 내 가족 상황이있는 그대로 내 개인적인 삶을 처리 할 공간이 필요합니다.”
- 4 남용을 무시하십시오. 코치가 분노 나 학대에 반응하는 경우 모욕을 털어 놓으십시오. 그들은 당신을 금연 자라고 부르거나 머 무르도록 죄책감을 줄 수 있습니다. 떠나기로 한 결정에 확고하고 자신감을 가지십시오. “나는 금연자가 아닙니다. 나는 내 한계를 알고 있으며 내 인생에서 집중해야 할 다른 것들이 있습니다.”
- 어떤 코치들은 당신이 실수를하고 있거나 당신의 결정을 후회할 것이라고 말하려고 할 수도 있습니다. “지금이게 나에게 올바른 결정이라는 것을 알고 있습니다. 떠나는 것을 후회할 수도 있지만 떠나지 않은 것을 후회할 수도 있습니다.”
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 가장 친한 친구가 팀에 있으면 어떻게하나요? 이를 수행하는 것은 귀하의 선택임을 기억하십시오. 당신이 떠날 시간이라고 결정했다면, 당신의 선택을 고려하십시오. 진정으로 원하는 것이라면 함께 진행하십시오.
- 질문 두렵습니다. 어떻게해야합니까? 심호흡을하고 모든 것이 잘 될 것임을 자신에게 상기 시키십시오. 대화는 당신이 그것을 알기 전에 끝날 것이고, 그것이 일어난 후에 당신은 안도감과 편안함을 느낄 것입니다. 코치 나 팀원의 반응에 집중하지 마십시오. 대신 이것이 당신에게 어떻게 도움이 될지 생각하십시오. 긴장을 풀 시간이 더 많아집니다. 당신은 스트레스를받지 않을 것입니다. 아마 당신은 부상에서 치유 될 수있을 것입니다. 긍정적 인면을 보면 코치와 이야기하는 것이 덜 무섭게 보일 것입니다.
- 질문 학업상의 이유로 그만두면 어떻게됩니까? 그 확인은? 학문적 이유는 사람들이 스포츠를 그만두는 일반적인 이유입니다. 학교는 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 프로가되는 선수는 거의 없습니다. 학업은 성공적이고 성취감있는 직업을 준비하는 데 도움이되며 이는 인생에서도 중요합니다. 이것은 당신의 스포츠가 중요하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 당신이 당신의 삶에서 다른 것을 우선시하고 있다는 것을 의미합니다.
- 질문 종료를 어떻게 말합니까? 직접적이고 직설적이어야합니다. '팀을 그만 둘 필요가있다'또는 '팀을 떠날 때가 된 것 같아요'라고 말할 수 있습니다. '내 인생에서 다른 중요한 일로 넘어 가야 해.'라고 말할 수도 있습니다. 당신이 확고하고 명확하다면 코치가 메시지를받을 것입니다.
- 질문 마음에 들지 않아 그만 두어도 괜찮습니까? 예. 중요한 것은 당신이 그것을 시도하고 그것이 당신의 차가 아니라는 것을 깨달았다는 것입니다.
- 질문 코치가 그만두는 이유라면 어떻게합니까? 여전히 동일한 지침을 따르십시오. 이 정보를 공유할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 그들이 알기를 원한다면, 그들의 코칭 스타일이 당신을 불편하게 만든다고 말하거나 (또는 당신이 느끼는 어떤 것이 든) 부모에게 이것에 대해 코치에게 말하도록 요청할 수 있습니다.
- 질문 코치에게 그만두겠다고 말하는 것이 어색하면 어떻게하나요? 이와 같은 대화는 항상 어색하지만 여전히 일어나야합니다. 빠른 대화이며 5 분 안에 완료 될 것임을 자신에게 상기 시키십시오. 그런 다음 그것을 극복하십시오.
- Question 다쳐서 그만둬야하는데 말을 할 때마다 감정이 느껴집니다. 아무 말도하기 전에 울기 시작하면 코치에게 어떻게 말해야하나요? 우선, 부상을 입었 기 때문에 그만 두어도 괜찮습니다. 그것은 당신의 잘못이 아니며, 코치는 확실히 이해할 것입니다. 둘째, 화를 내고 심지어 이것에 대해 울어도 괜찮습니다. 당신의 코치도 그것을 이해할 것입니다. 다른 사람들이 대화를 관찰 할 수 없도록 코치에게 개인적으로 어딘가에서 이야기하도록 요청하십시오. 그들 앞에서 우는 생각을 참을 수 없다면 이메일이나 문자 메시지를 보내십시오.
- 질문 팀이 부족해서 그만두고 싶다면 어떻게해야하나요? 좋은 선수들이 참여하고 머물러야 만 팀이 나아질 수 있다는 것을 기억하려고 노력할 것입니다. 그래도 떠나고 싶다면 코치에게 팀의 성과에 만족하지 않고 계속할만큼 충분히 영감을받지 못한다고 설명하세요.
- 질문 코치를 바꾸고 싶으면 어떻게하나요? 먼저 부모님과상의하십시오. 그들이 당신이 전환해도 괜찮다면 코치와 이야기하십시오. 그들이 당신을 위해 해준 모든 것에 감사하지만 다른 코치로부터 배울 것이 많다고 생각한다고 그들에게 알려주십시오.
