Syndesmosis를 치료하는 방법

syndesmotic 부상 또는 높은 발목 염좌는 경골과 비골이 만나는 발목 바로 위의 인대를 손상시킵니다. 이것은 일반적으로 접촉 스포츠에서 발목이 비틀 리거나 삐었을 때 발생합니다. 부상은 처음에는 규칙적인 발목 염좌를 모방하기 때문에 처음에는 그렇게 나쁘게 보이지 않을 수 있습니다. 안타깝게도 높은 발목 부상은 심각 할 수 있으며 제대로 치유되는 데 시간이 걸립니다. 스포츠를하는 경우 높은 발목 염좌로 인해 몇 주 또는 몇 달 동안 벤치에 앉을 수 있으므로 의사의 진찰을 받고 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 보는 것이 중요합니다.

단계

방법 하나 3 : 통증 및 부기 감소

1. 하나 부종을 조절하기 위해 다친 발목에서 체중을 유지하십시오. 발목을 바깥쪽으로 비틀어 발목 관절 안쪽이 아파지면 발목 염좌가 심할 수 있습니다. 높은 발목 염좌는 붓기가 그렇게 나쁘게 보이지 않기 때문에 처음에는 기만적 일 수 있지만 부상은 매우 심각합니다. 높은 발목 염좌가 의심되면 즉시 발목에 체중을 가하는 것을 중단하고 가능한 한 많이 쉬십시오.
   • 높은 발목 염좌는 일반 발목 염좌보다 치유하는 데 두 배나 오래 걸릴 수 있으므로주의하는 것이 중요합니다.
   • 목발을 사용하여 필요할 때 이동할 수 있습니다.
2. 2 통증과 부기를 완화하기 위해 15 분 간격으로 얼음을 바르십시오. 얼음은 발목 부상 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 염증과 통증에 도움이 될 수 있습니다. 얼음 주머니를 깨끗한 천으로 싸서 한 번에 15 분 동안 다친 발목 위에 올려 놓으십시오. 더 편안하게하기 위해 몇 시간마다 얼음 도포를 반복 할 수 있습니다.
   • 한 번에 15 분 이상 발목을 얼음 찜질하지 마십시오. 부기를 악화시킬 수 있습니다.
3. 삼 부종에 도움이되도록 압축 붕대로 발목을 감싼다. 발가락이 나머지 발과 만나는 지점에서 시작하여 압축 붕대를 발 볼 주위에 두 번 감습니다. 발목 뼈 주위에 붕대를 감은 다음 발목과 발 사이에 8 자 모양의 패턴을 몇 번 만듭니다. 발목 바로 위에 붕대를 두 번 감아 마무리합니다.
   • 패스너로 닫힌 붕대를 고정합니다. 일부 붕대는 끈적 거리고 스스로 고정되므로 패스너가 필요하지 않습니다.
   • 압박 붕대는 탄력 붕대 또는 텐서 랩이라고도합니다.
   • 혈액 순환을 차단하지 않고 발목을 지탱할 수 있도록 붕대를 단단히 조입니다. 발가락이 따끔 거리거나 발이 느껴지지 않으면 붕대가 너무 팽팽한 것입니다!
4. 4 쉬고있을 때 가능한 한 발목을 올리십시오. 발목이 심장 높이보다 위에 놓 이도록 부드러운 베개 몇 개에 발목을 올려 놓습니다. 고도는 통증과 붓기를 조절하는 데 도움이되므로 움직이지 않을 때는 항상 발목을 높게 유지하십시오.
5. 5 비처방 NSAID를 복용하여 발목 통증을 관리하십시오. 통증이 심한 경우 몇 시간마다 아스피린, 나프록센, 이부프로펜과 같은 일반 의약품 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 정기적으로 복용 할 수 있습니다. 부상이 심한 경우 의사는 진통 효과가 더 강한 처방약을 제안 할 수 있습니다.
   • 올바른 복용량은 복용하는 NSAID에 따라 다르므로 포장의 지침을 따르십시오. 너무 많이 복용하면 통증, 출혈 및 궤양과 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
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방법 2 3 : 의학적 치료 구하기

1. 하나 의사 나 스포츠 의학 전문가에게 발목 검사를 받으십시오. 높은 발목 염좌는 심각 할 수 있으므로 발목을 평가하는 것이 중요합니다. 정상적인 증상으로는 발에 체중을 실지 못함, 발목 주변의 부기, 압통 등이 있습니다. 부상의 세부 사항과 증상을 의사에게 명확하게 설명하십시오. 의사는 발목 부상이 얼마나 심각한 지 파악하기 위해 빠른 압착 테스트를 수행합니다.
   • 발목 염좌에는 복잡하지 않은 것과 복잡한 두 가지 주요 유형이 있습니다.
     • 복잡하지 않은 염좌는 경미하거나 중간 정도의 운동 손실과 함께 부분적으로 찢어진 인대를 특징으로합니다. 수술이 필요하지 않습니다.
     • 복잡한 염좌는 운동과 기능의 심각한 손실과 함께 완전히 찢어진 인대를 포함합니다. 수술이 필요합니다.
2. 2 의사가 권장하는 경우 진단 검사에 동의하십시오. 완전한 진단을 내리려면 의사가 골절이 의심되는 경우 발목의 X- 레이를 확인해야 할 것입니다. X- 레이가 보여주는 내용과 부상 정도에 따라 의사는 상황에 대한 명확하고 완전한 그림을 얻기 위해 CT 스캔, MRI 또는 ​​초음파와 같은 다른 영상 검사를 지시 할 수 있습니다.
   • 이 검사는 의사가 수술이 필요한지 결정하는 데 도움이됩니다. 또한 의사가 귀하에게 가장 적합한 치료 계획을 제시 할 수 있도록 귀중한 정보를 제공합니다.
   • 의사가 골절없이 경골과 비골이 분리 된 것을 발견하면 정형 외과 의사에게 의뢰를 받게됩니다.
3. 삼 부츠, 버팀대 또는 부목을 착용하여 발목을 고정하십시오. 발목에서 체중을 줄이는 것이 중요하므로 의사는 플라스틱 발목 부츠 또는 후부 부목을 사용하여 부기가 가라 앉을 때까지 운동 범위를 제한 할 것을 제안 할 것입니다. 부기 단계가 끝날 때까지 스포츠로 돌아가거나 물리 치료를 시작할 수 없습니다.
   • 수술이 필요없는 복잡하지 않은 염좌의 경우 염증이 완전히 사라지는 데 2 ​​~ 6 주가 걸릴 수 있습니다.
   • 수술이 필요한 복잡한 염좌의 경우 수술 전까지 그리고 수술 후 잠시 동안 발목을 고정시켜야합니다.
   • 부분적으로 찢어진 인대는 때때로 최대 6 개월 동안 통증 및 불안정과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
4. 4 발목 부상이 심한 경우 의사와 함께 수술 옵션을 알아보십시오. 경골과 비골 뼈를 분리시키는 완전히 찢어진 인대가있는 경우, 수술이 발목의 전체 운동 범위를 회복하는 유일한 방법입니다. 운 좋게도 이것은 높은 발목 염좌의 경우 매우 드뭅니다! 수술이 필요한 경우 경골과 비골 뼈에 1-2 개의 나사를 배치하여 인대를 복원 할 수 있습니다.
   • 언제 수술을 예약하고 수술 후 물리 치료를 시작해야하는지 의사와상의하십시오.
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방법 삼 3 : 발목 재활

1. 하나 부상 후 48 ~ 72 시간 동안 발목을 가볍게 펴십시오. 부상이 복잡하지 않고 수술이 필요하지 않은 경우 2 ~ 3 일 후에 대부분의 부기가 가라 앉은 후 아킬레스 건 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 다친 다리를 앞에두고 바닥에 앉으십시오. 발바닥에 수건을 감아 얼굴쪽으로 15 ~ 30 초 동안 당깁니다. 5 회 반복하고 매일 3-5 세트를 목표로합니다.
   • 이 스트레칭 중에 많은 통증이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담하십시오.
   • 이 시점에서 할 수있는 다른 부드러운 스트레칭에 대해 의사에게 문의하십시오.
2. 2 운동 범위를 회복 한 후에는 근육 강화 운동으로 이동하십시오. 근육을 사용하지 않으면 자연스럽게 약해집니다. 매일 스트레칭 후 운동 범위를 회복하면 발목 강도를 회복하기 위해 저항 밴드로 발가락을 올리고 운동을 할 수 있습니다. 안전하게 할 수있는 다른 근육 형성 운동에 대해 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.
   • 발가락을 올리려면 발가락에 서있을 때까지 몸을 들어 올리고 앞뒤로 작은 걸음을 내딛습니다. 10 회씩 3 세트를한다. 이것을 하루에 두 번 반복하십시오.
   • 근육 강화 운동을 시작하기위한 특정 시간 프레임은 없습니다. 매일 스트레칭을 사용하여 운동 범위를 회복하고 통증과 부기가 가라 앉으면 강화 운동을 시작할 수 있습니다.
3. 삼 발목이 체중을 지탱할 수있게되면 걷기와 조깅을 시작하십시오. 발목이 강해짐에 따라 점점 더 많은 무게를 발목에 실을 수 있습니다. 발목이 통증없이 체중을 완전히 지탱할 수있게되면 걷기와 조깅을 시작할 수 있습니다. 도움없이 1/8 마일을 걷는 것으로 시작하여 매일 천천히 거리를 늘립니다. 준비가되면 걷는 시간의 50 %를 보내고 나머지 50 %는 조깅을 할 수 있습니다. 강도와 지속 시간을 천천히 늘리십시오.
   • 걷거나 조깅 할 때 통증이나 불안정을 경험하면 즉시 멈추고 잠시 동안 근육 형성 운동으로 돌아갑니다. 좀 더 힘을 되 찾아야 할 수도 있습니다.
4. 4 스포츠로 돌아 가기 전에 의사를 만나십시오. 스포츠 선수로서 지속적인 문제를 피하려면 게임에 다시 들어가기 전에 의사 나 물리 치료사에게 승인을 받아야합니다. 너무 일찍 시작하면 부상이 악화되고 가동 중지 시간이 늘어날 수 있습니다.
   • 완전히 강렬하게 게임에 다시 뛰어 들지 마십시오. 점차 이전 레벨로 업그레이드하십시오!
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팁

• 발목 부상 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 RICE (휴식, 얼음, 압박, 상승)를 따르십시오.

경고

• 특히 스포츠를하는 경우 의사에게 발목 평가를 받으십시오. 높은 발목 염좌는 심각하며 적절하게 관리하지 않는 한 향후 이동성 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 가능한 한 빨리 치유되도록 의사의 지시를 면밀히 따르십시오.

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