손을 따뜻하게하는 방법

차가운 손과 발은 신체가 온도를 조절하고 생존을 유지하는 방법의 자연스러운 부분입니다. 몸이 추위를 감지하면 (심신이 오한을 감지하지 않더라도) 더 많은 혈액을 중요한 내부 장기로 리디렉션하기 시작합니다. 즉, 혈액이 손과 발과 같은 필수가 아닌 사지에서 멀어지면서 얼어 붙고 뻣뻣 해집니다. . 그럼에도 불구하고 차가운 손은 매우 불편하고 간단한 작업을 어렵게 만들 수 있으며, 상쾌한 온도에서는 차가운 손이 동상으로 인해 손상 될 위험이 있습니다. 따라서 추울 때 손을 따뜻하게하는 방법에 대해 소매에 몇 가지 트릭을 갖는 것이 중요하며,이를 수행 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다!

단계

부품 하나 3 : 순환 증가

1. 하나 움직여 라. 손을 따뜻하게하는 가장 효과적인 방법은 운동으로 혈액이 근육과 피부로 펌핑되어 몸 전체를 따뜻하게합니다.
   • 걸을 때 손이 차가워지면 페이스를 조금씩 올리십시오.
   • 움직이기 위해 집안일을하십시오.
   • 스쿼트, 점프 잭 또는 기타 유산소 운동을하십시오.
2. 2 손 운동을한다. 그 자리에서 일어나서 운동하는 것이 항상 선택 사항은 아닙니다. 손이 차가워 져 에어로빅으로 심박수를 높일 수 없다면 손과 발 운동을하십시오.
   • 발가락과 손가락을 흔들기
   • 원을 그리며 손을 움직 이세요
   • 손과 발을 쥐고 떼십시오.
3. 삼 손과 팔을 마사지하십시오. 혈액이 다시 손으로 흐르도록하는 또 다른 방법은 마사지입니다. 특히 피부가 건조 해지는 겨울철에는 팔, 손목, 손의 피부에 오일이나 크림을 마사지하는 데 시간을 보내십시오.
   • 손가락과 손끝 사이를 마사지하는 것을 잊지 마세요.
4. 4 담배와 카페인을 멀리하십시오. 이것은 손을 따뜻하게하는 장기적인 접근 방법이지만 흡연과 카페인은 모두 혈관을 수축 시키거나 좁게 만들고 손에 혈류가 충분하지 않으면 차가워집니다.
   • 추운 달에는 커피 대신 하얀 차를 마시 며 아침을 보내십시오.
   광고

부품 2 3 : 추운 온도로부터 보호

1. 하나 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 몸은 내부 장기에 따뜻한 혈액을 보내서 추위에 반응하기 때문에 손이 차가워지는 것을 방지하고 코어를 따뜻하게 유지하고 보호함으로써 손을 따뜻하게 할 수 있습니다. 신체가 장기가 위험하다고 생각하지 않으면 손에서 온난 한 피를 빼앗아 가지 않습니다.
   • 추운 날씨에는 옷을 겹겹이 입히고베이스 레이어, 단열 레이어 및 바람과 비로부터 보호하는 겉옷을 입으십시오.
2. 2 느슨한 옷을 입으십시오. 꽉 끼는 옷, 양말, 심지어 속옷도 실제로 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 즉, 혈액 순환이 더 어려워지고 손이 쌀쌀해질 수 있습니다. 이를 방지하려면 편안하고 자유롭게 움직일 수있는 헐렁한 옷을 입으십시오.
   • 꽉 끼는 옷을 입고 손이 차가워지면 가능한 한 빨리 헐렁한 옷으로 갈아 입으십시오.
3. 삼 따뜻한 장갑을 끼십시오. 손이 추위에 노출되면 차가워 지므로 따뜻하고 헐렁한 장갑으로 보호하십시오. 장갑은 각 손가락을 분리하기 때문에 장갑보다 낫습니다. 모든 상황은 아니지만 많은 상황에서 벙어리 장갑이 손 주위에 따뜻한 공기를 유지하는 동안 손가락이 실제로 서로를 가열 할 수 있습니다.
   • 여기에서 많은 열이 손실 될 수 있으므로 손목을 덮는 장갑을 착용하십시오.
   • 장갑이없는 경우 주머니에 손을 넣거나 바람으로부터 보호하기 위해 재킷 안에 넣습니다.
4. 4 생강 먹기. 생강은 열 생성 식품으로 신체가 신진 대사를 할 때 열을 생성합니다. 뜨거운 생강차 한잔은 손을 포함한 몸 전체를 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있으며 따뜻한 컵을 들고 있으면 손에 생명을 되 찾을 수 있습니다.
5. 5 자신의 체온을 사용하십시오. 바깥이 아무리 추워도 겨드랑이 아래, 허벅지 사이와 아래처럼 거의 항상 따뜻한 신체 부위가 있습니다.
   • 맨손을 몸의 따뜻한 부위의 피부에 직접 대고 따뜻해질 때까지 그대로 두십시오.
   광고

부품 삼 3 : 열원 추가

1. 하나 즉석 히트 팩이나 워머를 가져 오십시오. 겨울이나 밤에 외부로 여행하거나 추운 날씨에 여행을 갈 때 손과 몸을 따뜻하게하기 위해 즉각적인 열을 공급할 수있는 재사용 가능한 일회용 핫팩을 준비해야합니다. 좋은 선택은 다음과 같습니다.
   • ClickHeat
   • 손 난로
   • 숯불 손 난로
   • UniHeat
   • 히트 팩스
2. 2 따뜻한 목욕을한다. 따뜻한 물은 손과 몸 전체를 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 추위 속에서 시간을 보낸 후 회복 할 수있는 편안한 방법이기도합니다.
   • 안전한 목욕 온도는 화상, 현기증, 저혈압, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있으므로 110F (43C)를 초과해서는 안됩니다.
   • 또는 따뜻한 물에 손을 대거나 따뜻한 물로 그릇을 채우고 손과 손목을 담글 수 있습니다.
3. 삼 손을 불고 함께 문지릅니다. 폐에서 나오는 뜨거운 공기가 손을 데우는 데 도움이됩니다. 손에 컵을 넣어 가능한 한 오랫동안 열을 유지 한 다음 손을 빠르게 비 비어 따뜻함을 손등에 퍼뜨립니다.
4. 4 불이나 열원 위에 손을 따뜻하게하십시오. 화재, 히터, 뜨거운 자동차 엔진, 심지어 작동중인 컴퓨터는 몸을 데울 수있는 충분한 열을 발산합니다. 너무 가까이 가지 말고 열원을 만지지 마십시오.
   • 장갑을 끼고 있다면 장갑을 벗고 손을 열기 바로 앞에 두십시오. 장갑을 뒤집어서 열에 가깝게 두십시오. 그렇게하면 다시 입을 때 맛있고 맛있을 것입니다.
5. 5 술을 마시지 마십시오. 알코올은 피부를 따뜻하게 만들 수 있지만 실제로는 전반적인 체온을 낮 춥니 다. 알코올은 피부의 혈관을 확장시켜 혈액을 중요한 장기에서 사지로 방향을 전환시킵니다.
6. 6 언제 의사를 만나야하는지 알기. 손과 발이 차가워지는 것은 자연스러운 일이지만, 무감각, 피부색 변화, 피부가 굳어 지거나 팽팽 해 지거나, 궤양과 물집, 탈모 또는 기억 상실이 발생하면 의사와 상담하십시오. 다음을 포함하여 손을 차게 만드는 많은 건강 상태가 있습니다.
   • 빈혈증
   • 레이 노병
   • 당뇨병
   • 신경 손상
   • 갑상선 기능 저하증
   • 비타민 B12 결핍
   광고

커뮤니티 Q & A

• 질문 안녕. 저는 냉동 창고에서 일하고 있습니다. 저희는 냉동실에 장갑을 끼고도 제공되는 냉동실에서 일하지만, 어떤 이유로 냉동실에 들어간 후 몇 분만에 손가락 끝이 정말 차가워집니다. 어떡해?Sarah Gehrke, RN, MS
  등록 간호사 Sarah Gehrke는 텍사스의 등록 간호사 및 면허 마사지 치료사입니다. Sarah는 10 년 이상 신체적, 심리적, 정서적 지원을 사용하여 정맥 절개 및 정맥 (IV) 치료를 가르치고 실습 한 경험이 있습니다. 그녀는 2008 년 Amarillo Massage Therapy Institute에서 마사지 치료사 면허를 받았으며 M.S. 2013 년 피닉스 대학교에서 간호학을 전공했습니다.Sarah Gehrke, RN, MS공인 간호사 전문가 답변 냉동실에 들어가기 전후에 운동을해볼 수 있습니다. 장갑을 끼기 전에 손을 따뜻하게하십시오.
• Question 손가락이 손바닥보다 차갑습니다. 어떻게해야합니까? 이것은 정상입니다. 계속 따뜻하게하면 곧 손바닥과 같은 온도가 될 것입니다.
• Question 뜨겁거나 아주 따뜻한 물에 그냥 넣어도 되나요? 손이 얼마나 차가운 지에 따라 대답은 예와 아니오입니다. 손이 약간 차가울 때 아주 따뜻한 물이 효과가있을 수 있습니다. 따뜻하게하는 데 정말 도움이됩니다. 그러나 겨울철 밖에있는 등 손이 극심한 추위에 노출되었을 때는 뜨거운 물을 뿌리지 마십시오. 상온의 물조차도 불쾌한 타는듯한 느낌을 줄 수 있으므로 이동하면서 더운 온도에서 작업하십시오. 괜찮을 때까지 약간 따뜻한 물에서 더 뜨거운 물로 가십시오.
• Question 마라톤을 걸을 때 어떻게 손을 따뜻하게하나요? 러너를 위해 설계된 손가락없는 땀 방지 장갑을 착용하십시오. 그들은 일반적으로 아마존에서 발견됩니다.
• Question 겨울마다 손가락에 걸리는 상처를 어떻게 예방할 수 있습니까? 겨울에 손가락에 염증이 생기면 의사를 만나야합니다. 궤양 및 / 또는 단단하고 울퉁불퉁 한 피부와 함께 차가운 손가락과 발가락은 레이노 및 당뇨병과 같은 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.
• Question 아무것도 사용하지 않고 손을 따뜻하게하려면 어떻게하나요? 호흡 운동을하거나 약간 거친 카펫에 손을 문지르십시오. 손을 비비는 것만으로도 효과가 있습니다.
• Question 손 난로와 히트 팩은 어디서 구할 수 있나요? 주유소와 미니 마트에는 일반적으로 있습니다. 찾을 수없는 경우 온라인으로 주문하십시오.
• 상담자 저는 89 세이고 손은 항상 하얗고 매우 차갑습니다. 어떻게 따뜻하게 할 수 있습니까? 장갑을 끼고 체온으로 손을 따뜻하게합니다 (손을 겨드랑이 밑, 허벅지에 대고 열원 (히터, 불 등) 위에 올려 놓기 등). 나이가 들면 이야기하는 것이 좋습니다. 영양 결핍이나 질병에 대해 의사에게 문의하십시오.
• Question 항상 얼음이 차가울 때 손을 따뜻하게 유지하려면 어떻게하나요? 겨울이기 때문에 항상 추우면 가슴이나 팔 아래 등 따뜻한 신체 부위에 올려 놓으세요. 연중 내내 춥다면 혈액 순환 문제 나 다른 의학적 문제가있을 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야합니다.
• Question 클리닉 라텍스 장갑을 사용하면 손을 따뜻하게 유지할 수 있습니까? 별로. 그러나 라텍스에 반응하지 않는 바람, 비 및 화학 물질로부터 손을 보호 할 수 있습니다.