차가운 물 한 잔부터 달콤한 맛을 만족시키기 위한 초콜릿 단백질 쉐이크까지, US 오픈 결승 진출자가 2024년 급증의 비결을 공개합니다.
미국 최고의 테니스 선수인 Taylor Fritz는 '내 시스템을 활성화하기 위해' 찬물 한 잔으로 전형적인 하루를 시작합니다.
거기에서 '나머지 하루 동안 나를 준비시켜 주는' 아침 식사가 시작됩니다.
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“저는 보통 다음과 같은 재료로 만든 스무디를 먹습니다. 최적의 영양 골드 스탠다드 100% 유청 단백질 파우더입니다.” 현재 ATP 순위에서 6위를 차지하고 있는 26세의 Fritz는 말합니다. '나는 항상 아침 식사에 단백질을 포함시키려고 노력해요.'
지난달 US오픈에서 생애 첫 그랜드슬램 결승에 진출한 프리츠는 아침 식사를 마친 뒤 체육관으로 향한다.
“나의 일상은 일반적으로 오전 8시나 9시에 시작되며, 테니스 성능과 부상 예방에 중요한 부위인 코어, 어깨, 다리에 중점을 둡니다.”라고 그는 말합니다.
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식이 요법과 운동 루틴을 극대화한 것은 Fritz가 2024년에 여러 번의 5세트 경기에서 승리하는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 US Open에서 획기적인 결과를 얻었습니다.
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© 2024 피터 반 덴 버그/ISI 사진
시즌 중반에는 근육을 강화하고 회복을 강조하기 위해 더 짧고 기능적인 운동으로 조정합니다.
'경기 자체가 강렬하고 길기 때문에 체육관 세션에서는 회복에 중점을 둡니다.'
운동 후 시간은 Gold Standard의 또 다른 유청 쉐이크 형태로 더 많은 단백질을 제공한다는 의미이며, 이번에는 Fritz가 선호하는 Double Chocolate 맛입니다. 이를 통해 1회 제공량당 24g의 단백질을 더 섭취할 수 있으며 단 것을 좋아하는 사람의 입맛을 만족시킵니다.
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Fritz는 “칼로리와 단백질 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.”라고 말했습니다.
'수년에 걸쳐 내 영양 프로그램은 일관된 에너지와 운동 후 근육 회복에 더욱 초점을 맞추도록 발전했습니다.'라고 Fritz는 말합니다. 그 핵심은 '하루 종일 활력을 유지하기에 충분한 양을 섭취하는지 확인하는 것'입니다.
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