배구에서 블로킹은 가장 적게 배우지 만 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 상대 팀의 공격에 대한 첫 번째 방어선이며 후방 방어가 커버 할 코트를 적게 만듭니다. 몇 가지 단계를 따르면 배구에서 훌륭한 차단자가 될 수 있습니다.
단계
부품 하나 3 : 준비 자세로 들어가기
- 하나 항상 준비하십시오. 타이밍은 차단에서 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 상대의 공격을 채우는 것과 볼을 완전히 놓치는 것의 차이는 1 초도 안되는 시간입니다. 준비 위치에 있으면 블록을 시도 할 때 더 효율적으로 이동할 수 있습니다.
- 2 발을 어깨 길이만큼 벌리고 그물에 맞 춥니 다. 발을 적절한 거리로 유지하면 블로킹의 또 다른 필수 요소 인 풋워크에 도움이됩니다. 어깨와 엉덩이가 그물에 닿으면 더 빨리 똑바로 뛸 수 있습니다.
- 삼 무릎을 구부리십시오. 무릎을 구부린 상태로 유지하는 것은 준비 자세의 필수 부분입니다. 무릎을 구부린 상태로 유지하면 몸을 낮추고 블록을 위해 점프하는 대신 즉시 점프 할 수 있습니다. 게으르지 않도록주의하고 차단을 기다리는 동안 똑바로 서십시오.
- 4 팔을 높게 유지하십시오. 팔꿈치를 어깨 높이에두고 팔을 높게 유지하십시오. 이것은 또한 블록을 위해 팔을 올리는 데 걸리는 시간을 줄입니다. 그들이 당신의 편에서 시작한다면 그들은 하늘 높이 올라 가기 위해 훨씬 더 멀리 여행 할 수 있습니다.
- 5 손바닥이 그물을 향하게하십시오. 이렇게하면 블로킹을위한 올바른 각도로 배치되고 손을 제자리에 고정하는 데 필요한 시간이 다시 줄어들어 더 빠른 블로커가됩니다.
- 6 그물에서 팔의 절반 길이를 유지하십시오. 차단을 시도하는 동안 그물을 건 드리면 위반을 받게됩니다. 실수로 만지지 않도록 몸과 그물 사이에 충분한 공간을 두십시오. 광고
부품 2 3 : 적절한 기술 사용
- 하나 적절한 타이밍을 배우십시오. 공이 세터에 도달하기 전에 볼을보고 세터를 주시하십시오. 세터를 본 후 공을 따라 타자를 지켜보십시오. 타자 나 공만이 아닌 전체 시퀀스를 지켜 보면 최고의 블록을 준비하는 데 도움이됩니다.
- 세터에서 여러 단서를 확인하십시오. 세터에 대한 패스가 특정 위치 나 각도에있는 경우 세트에 대한 세터의 옵션을 제한 할 수 있습니다. 또한 세터의 어깨가 기울어 진 곳이나 공을 세울 계획이있는 곳을 볼 수도 있습니다.
- 세트가 끝난 직후에 공을 주시하여 블록 전략을 세우십시오. 세트 후에 볼이 네트에서 멀어지면 타자는 똑바로 쳐질 수 없으며 위치에 도달하는 데 더 오래 걸립니다. 점프를 약간 늦추고 슛을 막기 위해 높이에 도달해야합니다. 세트가 네트에 가까우면 블록 시도에서 최대 침투력을 얻어야합니다. 세트가 매우 낮 으면 공을 더 빨리 치기 때문에 블록을 위해 더 빨리 점프해야합니다.
- 다른 단서를 찾기 위해 타자를보십시오. 막을 준비를 할 때 줄을서야하는 위치를보기 위해 그의 접근 각도를 지켜보십시오. 타자의 어깨와 상체가 회전하면 몸 전체를 칠 준비를하고있을 수 있습니다. 어깨 나 팔꿈치가 떨어지면 주사를 준비하고있을 수 있습니다.
- 타자가 공과 접촉 할 때 바로 점프합니다. 공의 위치와 특정 타자에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
- 2 팀원과 소통하세요. 대부분의 팀은 차단에 관한 의사 소통을 돕기 위해 차단 주장으로 한 사람 (일반적으로 중간 차단 자)을 지정합니다. 그들은 최고의 차단 전략을 준비하기 위해 다른 차단 자들을 조정할 것입니다.
- 타자와 세터는 방어를 시도 할 때 대응해야하는 사람들이므로 지켜 보는 것이 중요합니다.
- 방어를 위해 팀을 준비하기 위해 블로커가 세터 위치와 서브 전에 타자가 누구인지를 부르는 것이 도움이됩니다.
- 삼 적절한 발놀림을 사용하십시오. 블록을 만들기 위해 타자의 타격 어깨 앞에 몸을 갖기 위해 발로 빠르게 움직이는 것이 중요합니다. 올바른 위치에 빠르게 도달하는 데 사용할 수있는 두 가지 풋워크 패턴이 있습니다. 바로 옆 걸음과 교차 단계입니다.
- 사이드 스텝은 타자가 0.91 ~ 1.5m (3 ~ 5 피트) 이내에있을 때 사용됩니다. 타자에게 가장 가까운 발로 한 걸음을 내 디딘 다음 다른 발로 따라가 다시 어깨 너비로 벌립니다. 옆으로 나아갈 때 엉덩이와 어깨를 그물에 직각으로 유지하십시오. 타자에게 도달하는 데 두 단계 이상이 필요하면 크로스 오버 단계를 사용해야합니다.
- 크로스 오버 스텝은 타자가 1.5m (5 피트) 이상 떨어져있는 경우와 같이 더 많은지면을 커버해야 할 때 사용됩니다. 먼저 타자에게 가장 가까운 다리로 한 걸음 더 나아가 몸 앞에서 다른 다리를 건너십시오. 크로스 스텝 중에 엉덩이가 타자쪽으로 기울어 질 수 있지만 어깨는 네트에 직각을 유지해야합니다. 타자에게 가장 가까운 발로 다시 한 번 더 발을 어깨 너비만큼 벌리고 엉덩이를 다시 그물에 맞 춥니 다.
- 4 똑바로 뛰어. 타자의 어깨 바로 앞에 서서 똑바로 점프하여 블록을 시도하십시오. 점프하기 전에 균형이 잡혀 있는지 확인하고 타자가 공과 접촉하는 동시에 점프하십시오.
- 5 공을 잡는 것처럼 손을 안쪽으로 기울입니다. 손은 서로 가깝게 (약 4 ~ 6 인치 또는 10 ~ 15cm) 블로킹하면서 안쪽으로 기울여야합니다. 이렇게하면 블록이 상대방 코트로 다시 내려 가고 다른 수비수로부터 멀어 질 가능성이 줄어 듭니다. 손을 모으는 것은 공이 그 사이로 들어가는 것을 방지합니다.
- 손이 평평한 표면을 형성하는 것을 원하지 않습니다. 그렇지 않으면 공이 여러 방향으로 휘어 질 수 있습니다.
- 코트의 가장자리에 가까우면 바깥 쪽 팔을 기울이고 안쪽으로 손을 뻗어 샷을 빗나 가면 라인 바깥이 아닌 코트 안으로 들어가도록합니다.
- 당신이 키가 작은 선수이고 다른 쪽을 뚫을 수 없거나 다른 이유로 뚫을 수 없다면, 손을 뒤로 기울이십시오. 이것은 수비수에게 공을 막는 것이 아니라 터치를 통해 공을 늦추려는 시도입니다.
- 6 손가락을 넓게 벌리고 이완되지만 곧게 유지하십시오. 펼친 상태로 유지하면 공이 닿을 수있는 표면적이 더 커지고 손가락이 약간 부드러워 져서 큰 휨이 발생하지 않습니다. 큰 편향은 다른 수비수가 공을 잡기 어렵게 만들 수 있습니다.
- 손가락을 꽉 조이고 구부리고 단단하게 유지하면 공을 지시하는 것이 불가능합니다. 종종 공은 막혀 있어도 코트 밖으로 튀어 나올 것입니다. 지나치게 단단하지 않고 똑 바르고 강하기를 원합니다.
- 7 손목을 단단하게 유지하십시오. 단단한 스파이크에 대처하려면 손목을 단단하게 유지해야합니다. 손목을 단단하게 유지하지 않으면 손목이 아프거나 다칠 수 있으므로주의하십시오.
- 8 팔을 그물 위에 비스듬히 놓습니다. 팔은 똑바로하고 가능한 한 네트 위로 가야합니다. 이것은 당신을 공에 더 가깝게 할 것입니다. 이 기술로 약간의 높이를 잃어도 높이를 추가하는 것보다 코트의 다른 쪽을 관통하는 것이 더 중요합니다. 이렇게하면 공이 다른 방향이 아닌 상대 코트로 다시 반사됩니다.
- 이렇게 할 때 엉덩이가 앞으로 밀리지 않도록하십시오. 오히려 상체가 타자를 향해 상체를 당길 수 있도록 복근을 꽉 조인 상태에서 앞쪽으로 기울여야합니다.
- 당신이 작은 블로커라면 손가락을 약간 뒤로 기울인 채 팔을 똑바로 세우는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 늦어서 다른쪽으로 침투 할 수없는 경우에도 작동합니다.
부품 삼 3 : 차단 훈련
- 하나 점프 기술을 연마하십시오. 높이, 팔 길이 및 점프 능력은 배구에서 블록을 막는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 키를 변경할 수는 없지만 스쿼트, 종아리 상승 또는 근력 운동과 같은 점프 능력을 훈련 할 수 있습니다. 점프 능력을 향상시키기 위해 최대 높이에서 점프하도록 자신을 훈련하십시오.
- 2 풋워크를 연습하십시오. 빠른 발은 모든 차단제의 필수 요소입니다. 연극은 매우 빠르게 진행될 수 있으며주의를 분산시키는 미끼를 포함합니다. 회피 및 교차 단계를 연습하십시오.
- 옆 걸음은 타자가 가까울 때 사용됩니다. 타자에게 가장 가까운 발로 한 걸음을 내 디딘 다음 다른 발로 따라가 다시 어깨 너비로 벌립니다. 옆으로 나아갈 때 엉덩이와 어깨를 그물에 직각으로 유지하십시오. 발을 가능한 한 가볍고 빠르게 유지하면서 그물 앞에서 앞뒤로이 단계를 수행하십시오.
- 크로스 오버 스텝은 더 많은지면을 커버해야 할 때 사용됩니다. 먼저 타자에게 가장 가까운 다리로 한 걸음 더 나아가 몸 앞에서 다른 다리를 건너십시오. 크로스 스텝 중에 엉덩이가 타자쪽으로 기울어 질 수 있지만 어깨는 네트에 직각을 유지해야합니다. 타자에게 가장 가까운 발로 다시 한 번 더 발을 어깨 너비만큼 벌리고 엉덩이를 다시 그물에 맞 춥니 다. 발을 가능한 한 가볍고 빠르게 유지하면서 그물 앞에서 앞뒤로이 단계를 수행하십시오.
- 삼 손과 팔 위치 훈련을 연습하십시오. 어시스턴트가 네트 반대편에 공을 들어 올리게하십시오. 점프하고 공을 잡고 다시 옆으로 가져옵니다. 손과 팔을 네트 위로 구부려 야하지만 네트에 닿지 않아야합니다. 이것은 블록에 대한 적절한 손과 팔 위치를 연습합니다. .
- 당신의 기술을 훈련 할 수 있도록 공은 가능한 한 반대편에 있어야합니다.
- 막을 때 팔을 똑바로 세우지 말고 그물 위로 약간 앞으로 구부리십시오. 이 운동은 차단할 때 적절한 기술을 모방합니다.
- 공을 잡을 때는 손이 나란히 있어야하는데, 이는 블로킹 할 때 적절한 기술입니다.
- 훈련을 진행하려면 보조자가 공을 오른쪽과 왼쪽으로 이동하여 앵글 샷 및 라인 샷과 같은 다양한 종류의 샷을 차단하는 연습을해야합니다.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question 볼을 완전히 멈춰서 튕겨 내지 않고 반대쪽으로 치려면 어떻게 손을 기울여야합니까? 코트를 향해 각도를 조정합니다. 그러나 이러한 샷은 중지하기가 더 쉽기 때문에 그렇게하고 싶지 않을 수도 있습니다.
- 질문 점프를 훈련하고 향상시키는 방법은 무엇입니까? 점프를 향상시키기 위해 다리와 코어의 힘을 키우고 지상에서 최대한 높이 발사하는 연습을하십시오.
- 질문 배구는 어떻게 다이빙합니까? 공을주의 깊게 바라보고 팔을 똑바로 펴고 다이빙을하면서 무릎과 배에 착지하십시오. 그런 다음 팔을 함께 밀고 공이 착지 할 것이라고 생각하는 곳으로 확장합니다. 그런 다음 최대한 빨리 제자리로 돌아갑니다.
- 질문 블로킹에서 커밋이란 무엇입니까? Donagan Top Answerer 'Committing'은 상대방이 공을 칠 때 공중에 있도록 바닥에서 뛰어 내리는 것을 의미합니다.
- 질문 상대에게 강하게 공을 치려면 어떻게해야합니까? 당신의 접근이 강하고 빠른지 확인하고, 공의 시간을 정하고, 점프의 상단을 치고, 가이드 팔을 사용하고, 빠르게 스윙하고, 손목을 스냅하고, 따라 가십시오.
- 질문 공을 위로 향하게하는 것이 왜 중요한가요? 팀원이 따라 가고 공격을 시작할 수 있도록하기 위해서입니다. 바닥에 부딪 히고 다른 팀에게 점수를 줄 위험이 있으므로 옆으로 또는 뒤로 젖힐 수 없습니다.
- Question 블록을 위해 움직일 때 어떻게 굳게 서 있습니까? 한 발에서 뛰어 내리지 마십시오. 이로 인해 부동 (불안정성)이 발생하고 바위가 많은 착륙이 발생합니다. 항상 두 발로 동시에 점프하고 두 발로 착지하여 다 치지 않도록합니다. 갑작스럽지 않게 크로스 오버 또는 사이드 스텝을 취할 준비가되어 있는지 확인하십시오. 그래야 불안정해질 수도 있습니다.
- 질문 차단하려면 양손을 사용해야하나요, 아니면 한 손으로 할 수 있나요? 항상 두 손으로 막아야합니다. 두 손을 사용하면 더 강한 블록이 생성 될뿐만 아니라 두 팔을 사용하여로드 된 위치에서 위로 당기면 점프 높이가 높아집니다. 그러나 두 팔 / 손이 똑바로 올 필요는 없으며, 상대 타자의 옵션 중 하나 이상을 제거하기 위해 손의 각도를 배울 수 있습니다.
- 질문 공을 막을 때 점프는 언제해야합니까? 내가 공을 쳤을 때 또는 공을 쳤을 때? 헬피 탑 답변자 공을 막고 있다면 공과 접촉하기 직전에 점프해야합니다. 이렇게하면 공을 치는 동안 점프의 추진력이 여전히 유지됩니다.
- 질문 공이나 사람을 막아야합니까? 정확히 어디에 위치해야합니까? 헬피 탑 답변자 당신은 타자가 아닌 공을 막습니다. 네트에서 공을 막을 준비를하고 최상의 결과를 얻으려면 공 바로 앞에 위치해야합니다.
- 수직 점프를 올바르게하려면 어떻게합니까? 대답
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팁
- 더 폭발적이고 더 높은 점프를 얻기 위해 항상 손을 단단하고 크게 유지하고 근력 운동을하십시오.
- 아웃 사이드 타자는 항상 안쪽 손으로 막고 바깥 쪽 손으로 막고 싶어하는 반면, 미들 블로커는 바깥 쪽 손으로 막고 안쪽 손으로 가리 길 원합니다 (물론 그들이 중간 블록을 스스로 차지하지 않는 한).
- 신체적 기술이 차단제를 도울 수 있지만 차단의 정신적 측면은 매우 중요합니다. 점프를 적절하게보고 시간을 측정 할 수있는 것은 성공을 막는 데 중요한 요소입니다.
- 블로커가 아무리 뛰어나더라도 쉽게 블로킹 할 수없는 타자가 항상 있습니다. 낙심하지 말고 계속 연습하고 기술을 향상 시키십시오.
광고 팁 제출 모든 팁 제출은 게시되기 전에 신중하게 검토됩니다. 검토를 위해 팁을 제출해 주셔서 감사합니다!
경고
- 막을 때 망을 만지지 않도록주의하십시오. 심판이 당신이 네트를 터치하는 것을 본다면 그는 상대 팀에게 포인트를 줄 것입니다.
- 항상 두 발로 점프하고 두 발로 착지하여 부상을 입지 않고 공중에서 표류하는 것을 방지하십시오.
