권투 아웃은 상대가 리바운드를 얻지 못하도록 방지하기 때문에 농구의 중요한 부분입니다. 농구에서 복싱 아웃은 선수가 샷을 놓친 후 리바운드를 가장 잘 잡을 수있는 자세를 취하는 기술입니다. 키가 작은 선수가 키가 큰 선수를 리바운드 할 수있을 정도로 효과적입니다. 복싱 아웃은 플로어에있는 모든 선수에게 필수적인 기술이며 특히 센터와 파워 포워드에게 중요합니다.
단계
부품 하나 3 : 반등을 예상
- 하나 사진이 찍혔는지 확인하십시오. 종종 상대방이 주변 시야로 볼을 패스하는 것을 보는 것은 특히 코트를 가로 지르는 로브 패스 인 경우 샷으로 착각 할 수 있습니다. 샷이 찍혔는지 확인하는 일반적이고 유용한 방법은 팀원이 '샷'이라고 외치는 것을 듣는 것입니다.
- 촬영 한 장면을 보면 다른 사람들이들을 수 있도록 자신을 '총'이라고 외치십시오.
- 등을 돌린 상태에서 박스 아웃으로 이동하면, 당신이 가드하고있는 선수가 쉽게 당신을 지나서 바스켓으로 갈 수 있습니다.
- 2 맨투맨 수비를한다면 지키고있는 사람을 골라 내십시오. 복싱 아웃은 어떤 유형의 수비가 진행되는지에 따라 달라질 수 있습니다. 맨투맨 방어에서는 당신의 책임이므로 가드에 배정 된 선수를 찾으십시오.
- 이것은 연습과 빠른 생각이 필요하지만, 좋은 경험 법칙은 바스켓에 가장 가까운 상대를 박스 아웃하는 것입니다. 팀원이 자신의 남자를 박스 아웃 할 수없고 그 맨이 당신의 맨보다 바스켓에 더 가깝다는 것이 분명하다면, 당신은 바스켓에 가장 가까운 상대를 박스 아웃해야합니다.
- 삼 구역 방어를하고 있다면 가장 가까운 사람을 상자에 넣습니다. 만약 당신이 존에서 높은 포지션을하고 있다면 (키의 상단에 더 가깝고, 자유투 라인을지나) 키 위에있는 상대를 선택하십시오.
- 낮은 포지션 (바구니에 더 가까운)을하고 있다면 페인트에서 가까운 사람을 찾으십시오.
- 4 구역 방어에있을 때 팀을 신뢰하십시오. 5 명의 플레이어 모두가 작동하려면 박스 아웃을해야합니다. 영역 방어를위한 리바운드 멘탈리티는 상대의 공격과 리바운드 확보에 중요한 영역을 이해함으로써 생성됩니다.
- 구역 방어는 코트에서 수비 위치를 전제로하므로 그러한 방어에서 리바운드는 동일한 사고 방식을 반영해야합니다.
- 공이 림에서 자신의 방향으로 튀어 오르는 것을 본다면 그 공을 따라 뛰고 싶지 않습니다. 당신은 그것을 놓칠 수 있고 당신의 남자는 공격적인 리바운드를 얻을 수 있습니다.
부품 2 3 : 리바운드에 자신을 배치
- 하나 놓친 샷이 벤처 할 각도를 예상 할 때 상대와 바스켓 사이에 위치하십시오. 상대 플레이어의 눈을 빠르게 훑어 보는 것이 도움이됩니다. 많은 선수들은 샷된 공을보고 백보드 나 림에서 어떻게 튀어 나올지 예상하기 위해 눈을 들어 볼 것입니다.
- 그들의 눈은 종종 그들이 어떤 방향으로 움직일 것인지 알려줄 것이므로, 당신은 그들을 예상하기 위해 움직일 수 있습니다.
- 이것은 그들이 당신에게 즉각적인 관심을 기울이지 않기 때문에 당신에게 이점을 줄 수 있습니다.
- 2 플레이어에게 다가갑니다. 상대방이 리바운드를 시도하면 상대가 당신과 바스켓을 향해 움직일 것이기 때문에 당신은 몇 걸음 이상 더 멀리 이동할 필요가 없습니다.
- 삼 팔을 펴고 상체와 접촉하여 상대방을 잃지 않도록하십시오. 상대 팀의 선수가 샷을 할 때 손이나 팔뚝을 사용하여 남자와 접촉해야합니다.
- 심판이 이것을보고 파울을 선언 할 것이기 때문에 그들을 잡거나 어떤 종류의 힘으로 팔을 던지지 마십시오.
- 4 플레이어쪽으로 역 회전 (뒤로) 피벗을하십시오. 뻗은 팔의 반대쪽으로 몸을 돌립니다 (오른쪽 팔을 뻗은 경우 몸을 왼쪽으로 회전). 팔을 뒤로 던져 목장을 만드세요. 공이 공기를 통해 바스켓으로 날아갈 때 몸이 남자를 향한 자세를 유지하십시오.
- 발을 어깨 너비보다 한 발 정도 벌리고 무릎을 구부려 몸을 낮추십시오. 이 시점에서 당신의 추진력은 당신을 상대로 데려 가야합니다.
- 5 균형을 유지하고 엉덩이를 약간 확장하십시오. 둔근과 허리와의 접촉을 예상하십시오. 몸을 낮추고베이스와 코어의 힘을 사용하여 상대가 리바운드에서 멀어 지도록하십시오.
- 상대방을 막고 계속해서 밀어 붙여야합니다.
- 6 당신의 기지로 그를 뒤로 밀면서 동시에 당신의 뒤에있는 상대방의 양쪽에 팔을 벌리십시오. 양쪽 팔을 몸에 수직이고 뒤로 기울이면 상대방이 어디로 이동할 것인지 알 수 있습니다. 같은 방향으로 움직 이도록 계획해야합니다. 이것은 그들이 당신 주위를 돌아 다니는 것을 막을 것입니다.
- 제자리에 두지 마십시오. 당신의 팔은 상대방의 위치를 알려주기위한 것이지 고정시키기위한 것이 아닙니다.
- 플레이어에게 등을 대고 한쪽 다리와 한쪽 팔은 상대방 몸의 양쪽에 있어야하지만 그들을 건드리지 않아야합니다.
- 밴드 에이드가 우리의 예입니다. 끈적 거리는 부분은 팔과 다리이고 패딩은 메인 프레임입니다. '끈적 끈적한 부분'(팔과 다리)이 상대방과 접촉하는 것을 원하지 않습니다. 대신 끈적이지 않은 부분 (메인 프레임, 엉덩이 및 등)이 그를 제자리에 고정시키는 접점이됩니다. 상대가 탈출 할 수없는 '상자'를 만들고 있습니다.
- 7 엉덩이로 뒤로 미십시오. 조금 어색하게 느껴질 수 있지만 상대를 영역에서 빼내는 가장 효과적인 방법입니다. 그와 함께 걷고 그가 당신 주위를 돌아 다니지 않도록하십시오.
- 그들이 한 방향으로 움직이고 있다고 느끼면 반대 방향으로 밀어 움직임에 대응하십시오. 적절한 자세를 가지고 있다면 그들과 함께 양쪽으로 움직일 수 있으므로 그들이 리바운드 노력으로 전진하는 것을 극도로 어렵게 만들 수 있습니다.
- 의자에 앉아있는 것처럼 쪼그리고 앉으세요. 그들이 공에 닿지 않도록 체중을 사용하십시오.
- 8 슛을 놓친 경우 볼이 어디로 갈지 예상하기 위해 공을 지켜보십시오. 상대방이 충분히 박스 아웃을했다고 확신한다면, 리바운드를 위해 직접 들어가는 것이 중요합니다.
- 상대의 모멘텀을 막는 것만으로도 리바운드를 막을 수 있고, 계속 가려고해도 포지션의 이점이 있습니다.
- 리바운드를 시도하지 않으면 모든 노력이 무의미 할 것입니다.
- 9 상대 선수가 당신 주위를 돌아 다니지 않도록 필요에 따라 발을 움직입니다. 공이 어디로 가는지 지켜보고 하강하기 시작하면 공을 향해 점프합니다.
- 10 두 팔을 완전히 확장하여 가능한 한 높이를 올리십시오. 샷이 바스켓에서 자신의 방향으로 튀어 나오면 '높은 지점'(점프의 가장 높은 지점에서 공을 만남)으로 점프하고 성공적인 리바운드를 위해 농구 공을 잡습니다. 광고
부품 삼 3 : 리바운드 확보
- 하나 상대를 고정하십시오. 상대방이 제자리에 고정되어 있다고 느끼는 경우에만 리바운드를 시도하십시오. 그들이 당신 주위를 돌아 다닐 수 있다고 생각한다면, 리바운드를 다른 팀원에게 맡기고 상대방을 볼에서 멀리 유지하는 데 집중하십시오.
- 2 '친 더볼'. 턱 아래에 공을 넣고 팔꿈치를 밖으로 내밀면됩니다. 공을 턱 바로 아래로 가져와 팔꿈치를 펼칩니다. 팔꿈치를 휘두르지 마십시오. 파울을 범하거나 다른 사람을 다치게하고 싶지는 않지만 공을 보호하기 위해 가능한 한 넓게 꺼내십시오.
- 이것은 당신이 리바운드를 확보 한 후 수비가 당신에게서 공을 훔치는 것을 더 어렵게 만듭니다.
- 삼 공을 단단히 잡으십시오. 당신이 리바운드로 내려올 때, 많은 수비수가 당신의 손에서 그것을 치려고 시도 할 것이므로 1 ~ 2 초 동안 드리블을 삼가하십시오.
- 4 바스켓에서 사이드 라인으로 회전합니다. 스트리킹 선수 나 사이드 라인 근처에있는 가드에게 아웃렛 패스를 던지십시오.
- 포인트 가드를 찾아 그가 열려 있으면 공을 패스하십시오.
- 만약 당신이 포인트 가드라면 바스켓에 가까운 열린 팀원을 찾아보세요. 그렇지 않으면 공격을 설정하십시오.
- 5 경비원이라면 코트를 돌려 드리블하십시오. 당신이 포스트 플레이어라면, 코트를 시작하기 전에 기다렸다가 경비원에게 아울렛 패스를 찾으십시오. 당신의 볼 핸들링 능력에 자신감을 가지지 마십시오. 드리블하기 전에 모든 수비수가 클리어되었는지 확인하십시오. 광고
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팁
- 상대방에게 압력을 가하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 접촉이 좋다. 엉덩이와 등은 접점입니다.
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경고
- 지나치게 공격적이거나 파울을 범하지 말고 그의 몸을 느낄 수 있는지 확인하십시오.
- 허리를 완전히 구부려서는 안됩니다. 당신의 등은 당신이 상자에 넣은 사람에게 기대어 있어야합니다. 상대가 자신의 안전 지대에서 밀려 나서 안정을 취할 수 없다면 당신은 당신의 일을 한 것입니다.
