딥 바를 만드는 방법

복각은 삼두근, 삼각근, 흉근 및 능 형근을 단련하는 데 사용되는 근력 강화 운동의 한 유형입니다. 대부분의 체육관에서 딥 바를 찾거나 피트니스 용품점에서 개인 바를 구입할 수 있지만 집에 자신의 딥 스테이션을 구축하면 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.

부품 하나 3 : 파이프 절단

하나 필요한 PVC의 양을 결정하십시오. 프로젝트에 필요한 PVC 파이프의 양은 딥 바의 크기와 어깨 사이의 거리에 따라 달라집니다. 후자는 한 견갑골에서 다른 견갑골로 줄자를 당겨서 찾을 수 있습니다. 나머지 양의 경우 다음과 같은 작은 딥 바 측정을 지침으로 사용하십시오.
- 길이가 각각 61cm (24 인치) 또는 원하는 길이의 상단 막대 2 개.
- 길이가 각각 61cm (24 인치)이거나 원하는 높이의 지지대 4 개.
- 길이가 각각 30cm (12 인치) 또는 단일 상단 바 길이의 절반 인 4 개의 외부베이스 바.
- 4 개의 내부베이스 바, 각각은 외부베이스 바와 길이가 같거나 견갑골 사이 거리의 절반입니다.
2 PVC 파이프와 패스너를 구입하십시오. 하드웨어 및 전문점에서 찾을 수 있습니다. 작은 딥 바의 경우 PVC 두께가 3.8cm (1.5 인치) 이상인지 확인하십시오. 큰 막대의 경우 최대 5.1cm (2 인치) 두께의 파이프와 패스너를 움직여보십시오. PVC 배관 외에 다음을 구입해야합니다.
- 4 개의 PVC 팔꿈치
- 4 개의 PVC T- 조인트
- PVC 엔드 캡 8 개 또는 엔드 캡 4 개 및 PVC 커넥터 2 개
삼 파이프를 철물점에서 절단하여 직접 절단하지 않도록하십시오. 철물점이나 전문점에서 파이프를 구입했다면 무료 절단 서비스를 제공하는지 확인하십시오. 그렇다면 파이프를 원하는 치수로자를 수 있는지 물어보십시오. 철물점에서 무료 절단 서비스를 제공하지 않거나 다른 곳에서 소모품을 구입 한 경우 유료 대안을 제공하는지 확인하십시오.
4 쇠톱이나 래칫 커터를 사용하여 파이프를 직접 자릅니다. PVC 파이프 조각을 바이스 그립 또는 유사한 장치에 넣습니다. 그런 다음, 당신만큼 두꺼운 파이프를 절단 할 수있을만큼 큰 휴대용 쇠톱 또는 PVC 래칫 커터를 잡으십시오. 준비가되면 파이프를 천천히 절단하여 필요한 정확한 크기의 세그먼트를 만듭니다. 필요한 각 절단에 대해 프로세스를 반복하십시오.
- 안전을 위해 절단하는 동안 보호용 고글, 튼튼한 장갑 및 반팔 셔츠를 착용하십시오.
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부품 2 3 : 바 조립

하나 PVC 팔꿈치를 상단 파이프 끝에 붙입니다. 상단 파이프 중 하나를 잡고 양쪽 끝에 PVC 파이프 접착제 또는 시멘트 층을 놓습니다. 그런 다음 PVC 팔꿈치 패스너 2 개를 사용하여 접착 된 부분 위에 나사로 고정합니다. 접착제를 바르기 전에 두 팔꿈치가 같은 방향을 향하는 지 확인하십시오. 그런 다음 다른 상단 파이프로 프로세스를 반복하십시오.
- 완성 된 기기에서이 막대를 사용하여 자신을 끌어 올립니다.
2 PVC 접착제로지지 파이프를 팔꿈치에 부착하십시오. 지지대 중 하나를 가져다가 한쪽 끝에 접착제 층을 두십시오. 그런 다음 접착 된 부분을 팔꿈치 관절에 눌러 제자리에 고정합니다. 4 개의지지 파이프 각각에 대해 이것을 반복합니다.
- 이 팔꿈치는 상단 바를 장치의 나머지 부분에 연결하는 데 도움이됩니다.
삼 PVC 접착제를 사용하여 각지지 파이프 끝에 T- 조인트를 놓습니다. 지지대의 노출 된 끝에 접착제 층을 놓습니다. 그런 다음 T- 조인트 커넥터를 접착 된 지점에 비틀어 조인트의 열린 구멍이 상단 바에 수직이되도록합니다. 노출 된 각 끝에 대해이 과정을 반복합니다.
- 이 파이프는 상단 바를 고정하는 데 필요한 강도와 높이를 제공합니다.
- 실외 딥 바의 경우 받침대를 만드는 대신 이러한지지 빔을 흙에 묻을 수 있습니다.
4 내부 및 외부베이스 바를 각 T- 조인트 끝에 붙입니다. 모든 외부베이스 바의 한쪽 끝을 PVC 접착제로 덮고 T- 조인트의 바깥쪽으로 누릅니다. 그런 다음 각 내부베이스 바에 대해 동일한 작업을 수행하되 각 조인트의 안쪽에 배치합니다.
- T- 조인트를 사용하면 바에 안정화 다리를 부착 할 수 있습니다.
5 PVC 접착제로 엔드 캡 또는 커넥터를베이스 바에 부착합니다. 각 외부베이스 바의 노출 된 끝 부분에 접착제를 바르고 접착제로 붙인 부분 위로 PVC 끝 캡을 비틀십시오. 내부 바의 경우 각 끝에 접착제를 놓고 4 개의 엔드 캡 또는 2 개의 파이프 커넥터를 부착합니다. 파이프 커넥터는 더 견고한 장치를 만들지 만 딥 스테이션을 운반하기 어렵게 만듭니다.
- 베이스 바는 기기가 넘어지지 않도록 안정화하는 데 도움이됩니다.
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부품 삼 3 : Dip Station 마무리

하나 PVC 접착제로 외부 조인트를 고정하십시오. 추가 지원을 위해 모든 단일 조인트의 외부에 PVC 접착제의 작은 선을 추가하십시오. 접착제는 각 PVC 패스너가 파이프와 만나는 작은 틈새를 덮어야합니다. 물개를 깨끗하고 깔끔하게 만들려면 작은 나무 범위 또는 유사한 도구로 여분의 접착제를 닦아냅니다.
- 여러 파이프를 함께 연결하지 않기 때문에 엔드 캡에 외부 접착제를 추가 할 필요가 없습니다.
2 스프레이 페인트 원하는 경우 막대. PVC를 준비하려면 220 방 사포를 사용하여 파이프를 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 고무 장갑을 끼고 아세톤을 적신 천으로 파이프를 청소하십시오. 파이프를 약 30 분 동안 건조시킨 다음 딥 스테이션을 천 위에 놓고 스프레이 페인트로 덮으십시오. 완료되면 모든 것이 24 시간 동안 치료되도록하십시오.
- 원하는만큼 페인트를 칠하고 파이프를 약 25 분 동안 건조시킵니다.
삼 손으로 쉽게 잡을 수 있도록 상단 막대 주위에 그립 테이프를 감습니다. 딥 스테이션에서 힘든 운동을 많이하게되므로 손을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 제대로 작동하는지 확인하려면 그립 테이프 또는 이와 유사한 물질을 상단 바에 감습니다.
- 편안하다고 생각되는 테이프를 얼마든지 사용하십시오.
4 운동하는 동안 기본 막대 위에 모래 주머니를 놓으십시오 (선택 사항). 지면이 얼마나 매끄러운 지와 운동 강도에 따라 딥 바가 미끄러지지 않도록 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 기본 막대 위에 모래 주머니 또는 다른 유형의 부드럽고 무거운 물체를 설정하여이를 달성 할 수 있습니다. 광고