뒤꿈치 박차는 흔한 일입니다. 박차는 뾰족한 뼈의 파생물이 발 뒤꿈치의 뼈에 발생할 때 발생합니다. 그들은 발바닥 근막 인대의 염증 인 발바닥 근막염과 가장 자주 관련됩니다. 이것은 뒤꿈치에 부착되는 발바닥 아래로 늘어나는 조직입니다. 발 뒤꿈치 박차가 발바닥 근막염의 유일한 원인은 아니지만 문제가있는 환자의 50 % 이상이 발 뒤꿈치 박차를 가지고 있습니다. 다른 발 질환에도 유사한 증상이 있기 때문에 발 뒤꿈치 박차가 항상 진단하기 쉬운 것은 아닙니다. 발 뒤꿈치 통증이 있고 박차가 있는지 궁금하다면, 발 뒤꿈치 박차의 증상과 원인을 파악하여 치료를 시작하고 발을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
단계
부품 하나 3 : 발 뒤꿈치 박차의 증상 인식
- 하나 고통을 찾습니다. 뒤꿈치 박차는 뒤꿈치의 여러 위치에 나타날 수 있습니다. 이것은 뒤꿈치 박차가 정확히 어디에 있는지에 따라 통증이 약간 다를 수 있습니다. 발바닥 근처의 뒤꿈치 뒤쪽이나 뒤꿈치 아래에 위치 할 수 있습니다. 발 뒤쪽, 발목까지 통증이있는 경우 뒤꿈치 뒤쪽에 뒤꿈치 박차가있을 수 있습니다.
- 당신이 느끼는 통증이 발바닥과 뒤꿈치의 주된 곡선에 국한된 경우, 뒤꿈치 아래쪽에 뒤꿈치 박차가있을 수 있습니다.
- 2 통증이 가장 심할 때주의하십시오. 발 뒤꿈치 통증이있는 경우 통증이 가장 심한시기를 기록해야합니다. 발 뒤꿈치 박차와 관련된 대부분의 통증은 아침에 가장 먼저 악화되며 아침에 처음 몇 걸음을 밟는 것이 가장 고통 스럽습니다. 장시간 휴식을 취한 후 다시 뒤꿈치를 밟을 때도 통증이있을 수 있습니다.
- 하루 종일 발에 많은 압력을 가하면 뒤꿈치 통증이 악화 될 수도 있습니다. 박차의 장기간 자극은 통증을 유발할 수 있습니다.
- 삼 고통을 추적하십시오. 발 뒤꿈치 박차의 주요 증상은 장기간의 통증입니다. 종종 의사는 발꿈치 통증의 병력을 바탕으로 진단을 내립니다. 발 뒤꿈치에 얼마나 자주 통증을 느끼고 어떤 상황에서 통증이 나타나는지 기록해야합니다.
- 의사가 찾는 통증의 종류는 특히 타일이나 나무 바닥을 맨발로 걸을 때 발 뒤꿈치 바닥의 일반적인 통증이나 압통입니다.
- 4 뒤꿈치 윗부분에서 통증의 원인 이해하기. 뒤꿈치의 윗부분에 뒤꿈치 박차가있는 경우 경험하는 통증은 실제로 박차로 인한 것이 아닙니다. 뼈의 성장은 거의 자체적으로 통증을 유발하지 않지만 조직은 박차를 완화하는 데 도움이되도록 굳은 살을 형성합니다. 이것들은 결국 관절에 마모를 일으키고 박차가 인접한 힘줄, 신경 또는 인대를 압박하게 할 수 있습니다.
- 이것이 부상, 찢어짐, 통증 및 부기를 유발하는 원인입니다.
- 이러한 유형의 뒤꿈치 박차에 가장 많이 영향을받는 근육은 아킬레스 건입니다. 박차는 아킬레스 건이있는 뒤꿈치 뒤쪽에 부드러움과 통증을 유발하며, 이는 발의 공을 밀 때 더욱 악화됩니다.
- 5 족저근막염과 관련된 발 뒤꿈치 통증의 원인 파악하기. 박차가 족저 근막을 따라 발 바닥에있는 경우, 통증은 일반적으로 박차가 족저 근막에 대항하여 움직이기 때문에 발생합니다. 이것은 염증과 붓기로 인한 국소 압통을 유발합니다.
- 통증은 일반적으로 그 부위에 너무 오래 서 있거나 걸을 때 악화됩니다.
부품 2 3 : 발 뒤꿈치 박차 진단
- 하나 원인을 이해하십시오. 발 뒤꿈치 박차는 발의 근육, 인대 및 힘줄과 관련된 몇 가지 별도의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 발의 근육과 인대에 확장 된 긴장이있을 때 발 뒤꿈치 박차가 발생합니다. 이 긴장은 종종 달리기, 운동에 익숙하지 않은 발로 광범위하게 걷기, 반복적 인 점프와 같은 반복적 인 활동과 관련이 있습니다. 부적절하거나 마모 된 신발로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 발 뒤꿈치 박차와 관련된 통증이 마지막으로 통증을 유발하는 활동 후에 나타나는 데 시간이 걸릴 수 있기 때문에 정확한 원인을 찾기가 약간 어려울 수 있습니다. 통증이 발생하는시기를 추적하여 가능한 원인과 연관시킬 수 있도록하십시오.
- 2 위험에 처해 있는지 확인하십시오. 발 뒤꿈치 박차의 위험이 가장 큰 사람은 발에 많은 스트레스를 가하는 사람입니다. 발에 반복적 인 압력을 가하는 많은 스포츠 이벤트 또는 운동 활동에 참여하는 사람들은 위험 할 수 있습니다. 임신, 비만 또는 당뇨병이있는 경우에도 위험 할 수 있습니다. 건설 노동자, 간호사, 웨이트리스 또는 공장 노동자와 같이 발에 많은 시간을 보내는 직장에서 일하는 개인도 단단한 표면에서 매일 발에 부담을 주므로 위험에 처할 수 있습니다.
- 예를 들어, 많이 뛰거나 테니스를 치거나 배구를하는 사람들은 뒤꿈치 박차에 걸릴 위험이 있습니다. 스텝 에어로빅이나 등반 운동을 많이하는 개인도 위험합니다.
- 정기적으로 잘 맞지 않는 하이힐을 신는 경우 발 뒤꿈치 박차가 발생할 위험이 있습니다.
- 삼 의사에게 가십시오. 발 뒤꿈치에 만성 통증이있는 경우 의사를 만나야합니다. 족부 전문의가 있다면 먼저 그녀를 만나십시오. 그러나 일반 의사 만있는 경우 예비 검사를 수행하고 박차를 도울 수있는 좋은 족부 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 족부 전문의는 과거 발 질환의 병력, 박차에 기여한 스트레스 요인, 평소 신는 신발의 상태를 물어볼 것입니다.
- 그녀는 다친 발을 따라 이상이 있는지 느끼고 그것을 진단하기 위해 당신이 느끼는 고통을 재현하려고 노력할 것입니다. 그녀는 또한 발과 발목의 움직임 범위를 확인하고 걷는 방식을 평가할 것입니다.
- 당신은 당신이 느끼는 통증의 종류, 그것을 느낄 때, 그리고 당신의 발의 어떤 부분이 통증에 영향을 미치는지 정확하게 의사에게 설명해야합니다.
- 4 엑스레이 촬영하기. 족부 전문의가 발 뒤꿈치 박차가 있다고 의심하면 발을 엑스레이 촬영하여 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있습니다. 박차는 발의 뼈 성장에서 발생하기 때문에 발의 뼈와 매우 유사한 방식으로 엑스레이에 나타납니다. 족부 전문의는 발의 박차와 정상적인 뼈 부위의 차이를 이해할 것입니다. 일반적으로 X- 레이에 나타나는 뒤꿈치 박차의 종류는 최소 6 개월 동안 발에서 자라고 발에서 약 1/2 인치 확장되었을 가능성이 높습니다.
- 의사는 통증을주지 않는 다른 발 뒤꿈치 박차 나 뼈 박차를 찾을 수도 있습니다. 모든 박차가 통증을 유발하는 것은 아니며 염증을 일으키거나 굳은 살을 만들만큼 충분히 오래 지속 된 박차 만 있습니다.
부품 삼 3 : 발 뒤꿈치 박차를위한 첫 번째 라인 치료 시작
- 하나 발을 쉬십시오. 처음 발꿈치 통증을 경험하기 시작하면 그 부위를 쉬어야합니다. 이렇게하려면 발 뒤꿈치와 발바닥 근막에 불필요한 스트레스를 가하는 활동을 잘라 내야합니다. 즉, 달리기, 장거리 걷기 또는 점프와 같이 발의 조직을 자극 할 수있는 운동이나 신체 활동을 중지해야합니다.
- 일반적으로 며칠 동안 휴식을 취하는 것만으로도 통증이 사라질 수 있지만 지속적인 통증이있는 경우 다른 옵션이 필요할 수 있습니다.
- 2 발을 얼음으로 덮으십시오. 발에 지속적으로 염증이 있거나 자극을 받으면 냉찜질이나 냉찜질로 부기와 통증을 완화 할 수 있습니다. 냉동실과 수건이나 천에서 냉찜질을한다. 냉찜질을 수건으로 감싼다. 냉찜질을 발 뒤꿈치에 대고 가장 아픈 부위에 압축을 집중시킨다. 압축을 15 분 동안 그대로 두십시오.
- 뒤꿈치에 얼음물이나 얼음물을 사용할 수도 있습니다. 피부에 상처를 입히거나 화상을 입지 않도록 피부를 너무 오랫동안 추위에 노출시키지 마십시오.
- 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다. 15-30 분 이상 그대로 두지 마십시오. 발 뒤꿈치로가는 혈류를 너무 많이 멈추고 싶지 않거나 더 많은 부상을 입을 수 있습니다.
- 얼음은 특히 걷기 나 다른 활동으로 인해 발 뒤꿈치가 아플 때 도움이됩니다.
- 삼 진통제 복용하기. 뒤꿈치 박차의 전반적인 원인을 치료하지는 않지만, 박차로 인한 통증을 해결하는 데 도움이되는 처방약을 복용 할 수 있습니다. 아세트 아미노펜이나 아스피린을 복용하면 발을 쉬는 동안 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 약물을 사용해도 부기와 염증을 완화 할 수 있습니다. 가장 많이 사용되는 두 가지 NSAID는 이부프로펜 또는 나프록센입니다.
- NSAID의 일반적인 브랜드는 Advil, Motrin 및 Aleve입니다. 인기있는 비 항염증제는 Tylenol과 Bayer입니다.
- 4 발을 가라 앉히십시오. 족부 전문의가 종종 발 뒤꿈치 박차 통증을 치료하는 한 가지 방법은 신발에 착용 할 삽입물을 제공하는 것입니다. 이것은 뒤꿈치를 완충하고 보호하기위한 간단한 뒤꿈치 컵일 수 있습니다. 그녀는 또한 당신에게 더 진보 된 보조기를 제공 할 수 있는데, 이는 당신의 박차로 이어진 발의 기계적 움직임 문제를 교정하기 위해 신발 내부에 착용하는 삽입물입니다. 이것들은 발 뒤꿈치의 압력을 덜어주고 걷는 방식을 바꾸는 데 도움이됩니다.
- 의사는 또한 뒤꿈치에 압력과 쿠션을 제공하기 위해 뒤꿈치에 테이프를 붙일 것을 제안 할 수 있습니다.
- 5 신발을 갈아 입으십시오. 뒤꿈치 박차와 관련된 통증을 완화하기 위해 신는 신발 유형을 변경할 수 있습니다. 여기에는 더 편안한 신발, 더 나은 아치와 뒤꿈치 지지력이있는 신발, 뒤꿈치의 압력을 덜어주는 높은 뒤꿈치가있는 신발, 쿠션이 큰 러닝화가 포함됩니다.
- 필요한 신발 유형은 발 문제에 따라 다릅니다. 일반적인 활동이 무엇인지에 따라 다양하며 여러 종류의 신발이 필요할 수 있습니다.
- 6 스트레칭 운동을한다. 의사 나 족병 전문의는 종아리 근육을 늘리는 운동을 권할 수 있으며, 이는 발 통증을 완화 할 수 있습니다.
- 종아리 스트레칭을한다. 양손을 벽에 평평하게 놓고 한쪽 다리를 똑바로 펴고 뒤꿈치를 바닥에 대고 서십시오. 다른 쪽 다리를 앞에 놓고 무릎을 구부립니다. 엉덩이를 벽쪽으로 밀어 종아리 근육을 늘리고 10 초 동안 유지 한 다음 긴장을 풉니 다. 종아리 근육이 강하게 당겨지는 것을 느껴야합니다. 이 운동을 발당 20 번 반복하십시오.
- 7 발 마사지하기. 뒤꿈치 패드와 종아리 근육의 등을 치료하는 심부 조직 마사지는 발바닥 근막염과 관련된 통증, 부기 및 불편 함을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 전문가의 손으로 딥 티슈 마사지를하면 긴장을 풀고 흉터 조직을 부러 뜨릴 수 있습니다. 마사지가 공격적인 경우 마사지 후 약간의 통증이나 아픔을 경험할 수 있으며, 이는 몇 시간 또는 때때로 며칠 내에 해결됩니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 상담자 부기가 가라 앉기 위해서는 어떻게해야합니까? 붓기, 무감각 통증 및 멍이 들지 않도록 얼음을 바르십시오.
- Question 뒤꿈치 박차 통증은 어떻게 치료하나요? 신발 끈을 풉니 다. 또한 아치를 높이는 신발 삽입물을 찾으십시오. 아치 높이는 신체의 무게를 발의 바깥 쪽 가장자리로 이동시킵니다.
- 질문 다시 실행하려면 복구하는 데 얼마나 걸립니까? 상황에 따라 다릅니다. 격렬한 활동으로 돌아갈 수있을 때 담당 의사가 알려줄 것입니다.
- 질문 발 뒤꿈치 박차가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 발바닥 (발바닥 부위) 아래의 발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치에 부착되는 발바닥 아래에 뻗어있는 '보우 스트링과 같은'조직인 발바닥 근막 (근막염)의 염증과 관련이 있습니다. 발바닥 뒤꿈치 박차는 뒤꿈치를 밟을 때 국부적 인 압통과 통증을 악화시킵니다.
- Question 뼈 박차는 어떻게 치료하나요? 뼈 박차가 계속해서 증상을 유발하는 경우 의사는 뼈 박차 옆에있는 연조직의 통증과 염증을 줄이기 위해 통증 부위에 코르티코 스테로이드 주사를 제안 할 수 있습니다. 때때로 뼈 박차 자체가 치료됩니다.
- 질문 발 뒤꿈치 박차를 여러 개 얻을 수 있습니까? 예. 돌아올 수도 있고 양쪽 발 뒤꿈치에 넣을 수도 있습니다.
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팁
- 1 차 치료로 뒤꿈치 통증이 개선되지 않으면 의사 나 족부 전문의에게 코르티손 주사 또는 수술과 같은 다른 옵션에 대해상의하십시오.
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