조직이라고도 불리는 공중 실크는 서커스에서 시작되었지만 이제는 캠프, 댄스 스튜디오, 심지어 클럽에서도 사용할 수 있습니다. 공중 실크는 천장이나 다른 마운트에 후크로 긴 천 조각이 매달려있는 공연 예술입니다. 초보자는 수업에서 배운 기본 동작을 집에서 연습 할 수 있습니다.
AT&T TV 로쿠
단계
방법 하나 6 : 공중 실크 준비
- 하나 몸매를 만들기 위해 운동하십시오. 유산소 운동을 포함한 모든 신체 활동은 첫 수업에서 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 공중 작업은 상체와 코어를 대상으로하므로 이러한 영역에 집중하면 준비를하고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 다리 들어 올리기, 풀업, 수평 줄을 시도하십시오. 연습 할 수있는 집에서 풀업 / 친업 바에 투자하십시오. 그것은 등반과 미래에 자신을 견디는 힘을 향상시킬 것입니다.
- 2 자격을 갖춘 교사를 찾으십시오. 아무도 스스로 공중 비단을 배워서는 안됩니다. 매우 위험하며 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 아래 단계는 기억을 되 살리고 수업과 함께 연습하는 데만 사용해야합니다.
- 삼 뻗기. 공중 실크는 근육을 광범위하게 사용합니다. 각 수업과 연습 세션 전에 충분히 늘려야합니다. 어깨, 팔, 햄스트링을 따뜻하게해야 할뿐만 아니라 손을 뻗는 것도 중요합니다. 스트레칭을 할 때 스 트래들에서도 작업하십시오. 나중에 참조 할 수 있도록이 정보가 필요합니다. .
- 점핑 잭, 제자리 조깅, 팔 굽혀 펴기, 크런치 등 기본적인 미용 체조로 워밍업 운동을 시작하세요.
- 팔, 어깨, 목 서클과 같은 스트레칭 운동, 척추를 위아래로 굴리기, 손가락과 손목 흔들기, 업 도그, 다운 도그 및 전동 슬라이드와 같은 일반적인 운동 범위를 통해 근육을 움직입니다.
방법 2 6 : 기본 동작 배우기
- 하나 실크를 오르십시오. 양손에 비단을 가져다가 튼튼한 아래쪽 다리를 비단에 한 번 감습니다.
- 2 팔을 위로 당기고 감싼 발 위에 자유로운 다리를 놓습니다. 이것을 French Climb이라고합니다. 등반은 처음이며 아마도 신체가 그러한 행동에 익숙하지 않기 때문에 초보자에게 가장 어려운 트릭 일 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 실크를 오르는 것이 더 쉬워집니다.
- 실크를 당길 때 팔은 튼튼하고 단단해야합니다. 비단에 대한 그립은 안정적이어야하지의 움직임에 집중할 수 있습니다.
- 삼 자유로운 발을 실크 위에 올려 놓으십시오. 그렇게하면 미끄러지지 않고 팔로 만 자신을 지탱할 수 없습니다. 이것은 당신의 정신적 힘을 포함하기 때문에 많은 연습과 체력이 필요합니다.
- 4 일어 서서 원하는 높이에 도달 할 때까지 계속 등반하십시오. 기술을 습득 할 때까지 땅 근처에 머무르고 싶을 것입니다.
- 5 단일 발 잠금 장치를 배우십시오. 기본 동작은 지상에서 연습하기가 더 쉽습니다. 오르는 것처럼 아래 다리를 실크에 감습니다. 정강이 중간에서 실크에서 약간의 느슨한 부분을 당겨서 새끼 손가락 발가락부터 시작하여 신발을 신은 것처럼 보이도록 발 아래로 가져옵니다. 너의 발가락 과 대단히 실크에 있으면 안됩니다.
- 6 조심스럽게 아래로 내려갑니다. 오르막에서 내려올 때는 천천히 내려 가고 손을 넘겨주세요. 아래로 미끄러지면 발 꼭대기에 고통스러운 2도 화상을 입을 것입니다. 또한 바닥에서 적어도 한 발 밖에 떨어지지 않을 때까지 놓지 마십시오. 광고
방법 삼 6 : 배 레이디 배우기
- 하나 지상에서 또는 등반에서 자신을 묶으십시오. 실크를 분리하십시오. 실크는 중앙에서 매달리기 때문에 두 개의 분리 된 조각으로 매달려 있습니다. 묶여 있으면 하나처럼 보입니다.
- 2 두 개의 실크를 분리하여 두 개의 명확하게 보이는 조각을 얻습니다. 팔꿈치가 머리 꼭대기와 수평이되도록 별도의 실크를 잡습니다.
- 삼 실크를 통해 앞으로 기울여서 몸이 그들 앞에 오도록하십시오. 자유로운 다리를 앞으로 뻗거나 무릎까지 올립니다. 가능한 한 예쁘게 보이도록 노력하십시오. 광고
방법 4 6 : 반달 배우기
- 하나 단일 발 잠금 장치로 시작하십시오. 반달은 등반이나 지상에서 수행 할 수 있습니다.
- 2 실크를 분리하십시오. 옆으로 돌리고 자유 발을 바로 앞에 놓아 실크 중 하나를 밀어냅니다.
- 삼 다른 실크에 기대어 머리 위로 잡으십시오. 충분히 자신감이 생기면 놓아 줄 수 있습니다. 광고
방법 5 6 : 반 불상 배우기
- 하나 실크를 분리하십시오. 다음으로 실크가 몸통 아래로 V를 만들 수 있도록 상체를 휘 두르십시오.
- 2 무릎이 바깥 쪽을 향하도록 쪼그리고 앉으십시오. 이 이동은 지상이 아닌 등반에서 수행하는 것이 더 쉽습니다.
- 삼 앞으로 기울이면 중력이 당신을 거꾸로 끌어 당길 것입니다. 이것은 매우 편안한 움직임입니다.
- 거꾸로 뒤집 으면 반 부처가 다른 부처보다 더 위험하므로 준비가되었는지 확인하고 조심하십시오.
방법 6 6 : 페가수스 배우기
- 하나 실크를 분리하고 자유 다리를 통해 당신 앞에 오도록하십시오. 오르막에서 뒤로 걷기로 전환하는 것이 가장 쉽습니다.
- 2 엉덩이 주위로 손을 아래로 밉니다. 뒤로 기대고 가능한 한 많이 분할하십시오. 손을 낮출수록 더 거꾸로됩니다.
- 삼 페가수스를 연주 할 때주의하십시오. 거꾸로되어 가장 위험하지만 머리에 쓰러지지 않도록 조심해야합니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문이 기술을 배우는 데 얼마나 걸리나요? 어떤 종류의 공중 트릭에 대한 이전 경험이 있다면 오래 걸리지 않을 것입니다. 그러나 안테나를 처음 접하거나 강력한 코어가없는 경우 몇 개월의 일관된 연습이 필요할 것입니다.
- 질문 실크를 만들려면 어느 정도의 공간이 필요합니까? 많은 공간이 필요하지 않습니다. 앞뒤로 스윙하는 경우 머리가 벽에 닿지 않도록 충분한 공간이 필요합니다.
- 질문 실크를 설치하려면 천장이 얼마나 높아야합니까? 천장이 20 피트 인 큰 방에서 어떤 볼트가 제안됩니까? 안전을 위해 카펫 위에 레슬링 매트가 필요한가요? Tom de backer 탑 답변자 실크를 볼 때마다 천장 높이가 30 피트 이상이었습니다. 그러나 어떤 천장에도 실크를 걸 수 있습니다. 낮은 천장 아래에서는 많은 일을 할 수 없습니다. 실크를 부착하는 방법을 모르는 경우 사용하는 모든 하드웨어 제조업체에 문의하십시오. 천장도 확인하십시오. 산업 등급의 볼트가있을 수 있지만 천장이 낮은 등급의 취성 콘크리트 인 경우 여전히 넘어 질 것입니다. 특정 높이 이상에서는 아무리 많은 매트를 깔아도 다칠 수 있습니다. 안전하다고 느끼는 매트를 사용하되 안전 지대보다 높게 올라가지 마십시오.
- 질문 이전에 발레, 요가, 곡예 경험이 있다면 교사없이 집에서 배우는 것이 가능합니까? 아니요, 불가능합니다. 당신이 발전하고 있는지 확인하려면 당신이 발전하고 있는지 확인하는 전문가가 필요합니다. 당신이 이미 전문가라면, 당신을 지원할 사람들을 구하십시오.
- 질문 떨어지는 스플릿은 어떻게하나요? Tom de backer 탑 답변자 떨어지는 스플릿의 핵심은 그것이 블록이 아니라 파도라는 것입니다. 첫째, 분명히 정기적 인 분할을 할 수 있어야합니다. 다음으로, 체육관 매트에서 떨어지는 스플릿을 연습하십시오. 아크로 체육관을 위해 스프링 바닥에 착륙하는 과정. 정적 분할 상태에있을 때지면에 닿는 신체의 모든 지점을 고려하십시오. 이 지점은 또한 지상 발에서 공중 발까지 하나씩 떨어지는 분할로 지상에 닿습니다. 연습을 통해 파동의 움직임을 감지 할 수 없게 만들 수 있습니다.
- 질문이 실크를 집에서 구할 수 있습니까? 강사와 함께 일하지 않았고 스스로 안전 할 수 있다고 확신하지 않는 한, 집 안에 실크를 걸어 두는 것은 안전한 생각이 아닙니다.
- 질문 나는 공중 실크를 한 번도 해본 적이 없으며 첫 번째 연습에서 무엇을 기대해야할지 모릅니다. 어떤 충고? 닌자 전사 초보자의 경우 첫 번째 연습은 아마 실크를 오르는 법을 배우는 것이고, 그것이 잘되면 싱글 풋 타이 인을 배우는 것입니다. 선생님이 먼저 모든 것을 설명하고 보여줄 것입니다.
- 질문 지하실에 실크를 걸 수 있습니까? Growbigzen 공중 리깅 부하는 안전해야하기 때문에 높으며, 집에있는 것과 관련하여 쉬운 일이 아닙니다. 결론 : 일반적으로 어떤 방이나 집의 어떤 구조에서든 실크를 리깅하는 것은 안전하지 않습니다.
- Question 비단을 사용하여 경험없이 앉아서 휴식을 취할 수 있습니까? 큐렐 마일스 당신이 그 일에 익숙하고 튼튼한 천장을 가지고 있다면 괜찮을 것입니다.
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팁
- 실크를 할 때 아래에 매트를 깔아 라. 반 부처 나 페가수스를 할 때 이다 실크를 통과 할 수 있습니다. 즉, 완전히 뒤집습니다. 또한 넘어지면 매트가 도움이 될 것입니다.
- 동작에서 나오려면 되감기 (rewind)는 동작에 들어간 것과 반대로 동작에서 벗어나는 것을 의미합니다.
- 실크를 만들 때 경험 많은 성인과 함께하는 것이 매우 중요합니다. 타이 인에 얽히거나 움직이다가 꼼짝 못하게 될 수 있으므로 그 자리에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 누군가가 필요합니다.
- 실크를 만들기 전에 스트레칭하십시오. 스트레칭에 가장 중요한 부분은 팔, 어깨, 손목입니다.
- 실크를 오르고 8 자물쇠에 들어갈 때, 발의 측면을 사용하여 실크를 발 아래로 밀어야합니다. 발가락이나 발바닥을 사용하면 성공하지 못할 수 있습니다. 당신이 실패하고 당신이 비단에 높은 경우, 당신은 넘어 질 수 있습니다.
- 서두르지 마십시오. 항상 시간을내어 모든 것을 통제되고 의식적으로하고 있는지 확인하십시오.
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경고
- 공중 실크 연습이나 쇼를 따라 근육을 깊게 스트레칭하여 경련을 피하십시오.
- 특히 나무에서 자신의 비단을 조작하지 마십시오. 실크를 떨어 뜨리고 뒤집 으면 몸무게보다 몇 배 더 강력한 힘을 생성 할 수 있으며, 장비 지점이 안전하고 올바르게 설정되었는지 확인하는 데 도움을 줄 전문가가 필요합니다. 리그 포인트가 고장 나서 넘어지면 다치거나 죽을 수도 있습니다.
- 낙하를 할 때 높을수록 더 잘 올라가므로 땅에 떨어지지 않습니다.
- 공중 실크는 매우 위험합니다. 어깨, 팔, 발목, 손목은 일반적으로 부상을 입습니다.
