양손 백핸드는 한손 변형보다 스윙에 훨씬 더 많은 힘을 제공합니다. 적절한 기술을 사용하면 플레이어는 양손 백핸드 스윙에 넣는 힘의 양을 최대화하는 연습을 할 수 있습니다.
테니스와 운동화
단계
부품 하나 3 : 위치 얻기
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하나 몸을 상대와 수직으로 돌립니다. 양손 백핸드로 돌아올 것이라는 사실을 이해하자마자 몸을 상대와 수직으로 돌려 위치를 잡으십시오. 오른 손잡이라면 오른발이 앞으로 나오고 왼손잡이 선수는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. -
2 양손 그립에 손을 놓습니다. 양손 그립은 기본적으로 주로 사용하는 손을 사용하는 컨티넨탈 그립과 주로 사용하지 않는 손으로 세미 웨스턴 포핸드 그립을 결합한 것입니다.- 다양한 그립에 익숙하지 않은 플레이어의 경우 라켓면을 수직으로하여 pommel의 바닥을보고 라켓을 잡으십시오. 팔각형 그립의 각 평평한 표면은 번호가 매겨진 베벨입니다. 맨 위에 하나부터 시작하여 시계 방향으로 각 경사에 번호를 매겨 8이 될 때까지 번호를 매 깁니다 (시계 앞면의 11시에 더 가까움). 이 그립의 경우 검지 손가락의베이스 너클을 베벨 2에 놓고 손바닥 중앙을 베벨 1에 놓습니다. 왼손을 오른쪽 위에두고 두베이스 인덱스 너클을 손바닥에 베벨 7 위에 놓습니다.
- 왼손잡이 플레이어를 위해이 그립을 미러링하십시오.
피터 프라이어
테니스 강사 Peter Fryer는 데리 북 아일랜드에 거주하는 테니스 작가이자 코치입니다. 그는 대학을 졸업 한 직후 테니스 전문 교육 자격을 취득했으며 13 년 이상 테니스를 가르치고 있습니다. Peter는 2010 년 Love Tennis Blog를 시작했으며 BBC 및 전국 언론 매체에 기고합니다. 피터 프라이어
테니스 강사라켓을 잡는 방법에 대한 아이디어는 서빙 그립을 참조하십시오. 테니스 작가이자 코치 인 피터 프라이어 (Peter Fryer)는 이렇게 말합니다. '양손 백핸드를 치려면 가장 중요한 것은 그립에 익숙해지는 것입니다. 나는 내 서브에 내 양손 백핸드와 동일한 그립을 사용하는데, 오른손에는 대륙 그립이고 왼손은 그 위에 얹혀 있습니다. '
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삼 라켓 얼굴을 손보다 높게 유지하십시오. 팔꿈치를 충분히 구부려 라켓 페이스가 손보다 더 높은 위치에 있도록하십시오. 라켓을 너무 많이 뻗으면 스윙에서 힘을 빼앗길 것입니다. -
4 오른발을 앞으로 심으십시오. 스윙을 진행하면서 뒷다리에서 앞다리로 힘을 전달하므로 시작하기 위해 다리를 심 었는지 확인하십시오.- 이것은 왼손잡이 플레이어의 경우 반대로됩니다.
부품 2 3 : 올바른 백스윙 얻기
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하나 어깨에서 뒤로 감습니다. 많은 선수들이 엉덩이를 뒤로 비틀는 경향이 있지만 어깨에서 뒤로 당기는 것을 기억해야합니다. 가장 강력한 양손 백핸드를 얻으려면 실제로 턱을 앞쪽 어깨에 얹을 수있을 때까지 팔을 뒤로 당겨야합니다. -
2 체중을 뒷다리로 옮기십시오. 뒤로 감 으면 체중이 뒷다리로 옮겨지는 것을 느낄 것입니다. 스윙을 따라 가면 체중이 다시 앞으로 이동하므로 뒷다리를 심지 않도록주의하세요. 전문가 팁피터 프라이어
테니스 강사 Peter Fryer는 데리 북 아일랜드에 거주하는 테니스 작가이자 코치입니다. 그는 대학을 졸업 한 직후 테니스 전문 교육 자격을 취득했으며 13 년 이상 테니스를 가르치고 있습니다. Peter는 2010 년 Love Tennis Blog를 시작했으며 BBC 및 전국 언론 매체에 기고합니다. 피터 프라이어
테니스 강사이 시프트를 유닛 턴이라고합니다. 테니스 작가이자 코치 인 피터 프라이어 (Peter Fryer)는 이렇게 말합니다. '공이 당신에게 다가올 때, 당신은 마치 코일 스프링처럼 몸을 코트 옆으로 돌리고 무릎을 구부려 야합니다. 무릎을 구부리면 다리와 엉덩이의 힘을 사용하여 공을 통과 할 수 있습니다. 마치 자신을 크게 껴안는 것처럼 어깨 위로 팔뚝을 올리십시오. '
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삼 라켓을 슬롯에 떨어 뜨립니다. 슬롯은 공과 연결할 높이에서 1 피트 정도 아래의 공간입니다. 아직 전진하지 마십시오. 올바른 그립을 유지하면서 라켓을 슬롯에 내리기 만하면됩니다.- 슬롯에 들어가면 라켓이 아주 약간 닫힌면을 향하게되는데 이는 하늘이 아닌지면을 향해 거의 기울어지지 않음을 의미합니다. 따라갈 때 손목이 약간 위쪽으로 비틀어져 라켓이 고르게 나오기 때문에 원하는 곳입니다.
부품 삼 3 : 올바른 스윙 얻기
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하나 앞으로 스윙하면서 들어 올리십시오. 슬롯이 공의 접촉점보다 약 1 피트 낮기 때문에 스윙하면서 들어 올릴 것입니다. 이를 통해 어깨의 힘을 풀고 공을 충분히 들어 올려 네트를 제거 할 수 있습니다. -
2 체중을 앞으로 옮기십시오. 라켓을 가져 오면 체중이 다시 앞으로 이동합니다. 풀릴 때 등 발에서 약간 떨어질 수도 있습니다. -
삼 앞쪽 엉덩이 바로 앞 허리 높이 주변의 공을 접촉하십시오. 테니스 공과 접촉하기에 이상적인 지점은 스윙이 앞쪽 엉덩이를 통과 한 직후와 허리 높이에서 라켓을 들어 올렸을 때입니다. 이것은 라켓이 완벽하게 수직이되는 양손 그립의 지점입니다. -
4 연결 지점과 시선을 유지하십시오. 스윙을 할 때 볼이 라켓에 닿는 지점을 주시하십시오. 많은 플레이어가 접촉 지점에서 너무 일찍 시선을 돌릴 수 있습니다. 스윙하면서 그 지점을 계속 주시하려고하면 지점 이동 접촉에서 실수 할 가능성이 줄어 듭니다. -
5 돌진하지 않고 스윙하십시오. 스윙은 강력하면서도 긴장이 풀려서 전체 무게를 스윙에 던지거나 공을 만질 때 앞으로 돌진하지 않도록해야합니다. 이 동작은 등을 상대적으로 곧게 유지하여 앞으로 몸을 던지는 것을 방지해야합니다. 스윙을 할 때 자신을 앞으로 던지지 않음으로써 다음 샷을 공격 할 준비가 된 자세를 유지합니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 공에서 스핀을 얻으려면 어떻게해야합니까? 백핸드를 적용하고 공을 쳤을 때 라켓이 보내려는 방향으로 조준하는지 확인하십시오.
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팁
- 부드럽게 치는 것으로 시작한 다음, 자신이 가장 강하게 치고 있다고 생각 될 때까지 점차 속도를 높이십시오. 시간이 좀 걸리므로 속도를 더하기 전에 일관성을 유지해야합니다.
- 편안한 양손 백핸드 그립을 유지하면 라켓을 더 쉽게 슬롯에 떨어 뜨릴 수있을뿐만 아니라 라켓을 떨어 뜨린 후에도 유동적 인 스윙을 유지할 수 있습니다.
- 공을 밟는 것이 중요합니다. 라켓이 공에 닿는 지점이 뒤가 아닌 앞쪽에 있는지 확인하십시오.
- 공을 네트에 치는 경우 라켓을 슬롯에 더 아래로 떨어 뜨리십시오. 스쿼트를 시작하는 것처럼 무릎을 조금 더 구부립니다. 이것은 네트를 클리어하기 위해 스윙에서 더 많은 리프트로 이어질 것입니다.
- 기준선을 넘어 서면 라켓을 슬롯에 떨어 뜨릴 때 더 닫힌 얼굴을 돌립니다. 길게 치면 연결시 라켓이 약간 하늘을 향하고 있으므로 손을 떨어 뜨릴 때지면을 향해 약간 더 기울이면이를 수정하고 라켓이 수직 인 상태에서 연결됩니다.
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