테니스에서 강력한 양손 백핸드를 얻는 방법

양손 백핸드는 한손 변형보다 스윙에 훨씬 더 많은 힘을 제공합니다. 적절한 기술을 사용하면 플레이어는 양손 백핸드 스윙에 넣는 힘의 양을 최대화하는 연습을 할 수 있습니다.



테니스와 운동화

부품 하나 3 : 위치 얻기

  1. 테니스 1 단계에서 강력한 양손 백핸드 얻기 이미지

    하나 몸을 상대와 수직으로 돌립니다. 양손 백핸드로 돌아올 것이라는 사실을 이해하자마자 몸을 상대와 수직으로 돌려 위치를 잡으십시오. 오른 손잡이라면 오른발이 앞으로 나오고 왼손잡이 선수는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
  2. Tennis Step 2에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    2 양손 그립에 손을 놓습니다. 양손 그립은 기본적으로 주로 사용하는 손을 사용하는 컨티넨탈 그립과 주로 사용하지 않는 손으로 세미 웨스턴 포핸드 그립을 결합한 것입니다.
    • 다양한 그립에 익숙하지 않은 플레이어의 경우 라켓면을 수직으로하여 pommel의 바닥을보고 라켓을 잡으십시오. 팔각형 그립의 각 평평한 표면은 번호가 매겨진 베벨입니다. 맨 위에 하나부터 시작하여 시계 방향으로 각 경사에 번호를 매겨 8이 될 때까지 번호를 매 깁니다 (시계 앞면의 11시에 더 가까움). 이 그립의 경우 검지 손가락의베이스 너클을 베벨 2에 놓고 손바닥 중앙을 베벨 1에 놓습니다. 왼손을 오른쪽 위에두고 두베이스 인덱스 너클을 손바닥에 베벨 7 위에 놓습니다.
    • 왼손잡이 플레이어를 위해이 그립을 미러링하십시오.
    전문가 팁

    피터 프라이어



    테니스 강사 Peter Fryer는 데리 북 아일랜드에 거주하는 테니스 작가이자 코치입니다. 그는 대학을 졸업 한 직후 테니스 전문 교육 자격을 취득했으며 13 년 이상 테니스를 가르치고 있습니다. Peter는 2010 년 Love Tennis Blog를 시작했으며 BBC 및 전국 언론 매체에 기고합니다. 피터 프라이어
    테니스 강사

    라켓을 잡는 방법에 대한 아이디어는 서빙 그립을 참조하십시오. 테니스 작가이자 코치 인 피터 프라이어 (Peter Fryer)는 이렇게 말합니다. '양손 백핸드를 치려면 가장 중요한 것은 그립에 익숙해지는 것입니다. 나는 내 서브에 내 양손 백핸드와 동일한 그립을 사용하는데, 오른손에는 대륙 그립이고 왼손은 그 위에 얹혀 있습니다. '



  3. Tennis Step 3에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    라켓 얼굴을 손보다 높게 유지하십시오. 팔꿈치를 충분히 구부려 라켓 페이스가 손보다 더 높은 위치에 있도록하십시오. 라켓을 너무 많이 뻗으면 스윙에서 힘을 빼앗길 것입니다.
  4. Tennis Step 4에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    4 오른발을 앞으로 심으십시오. 스윙을 진행하면서 뒷다리에서 앞다리로 힘을 전달하므로 시작하기 위해 다리를 심 었는지 확인하십시오.
    • 이것은 왼손잡이 플레이어의 경우 반대로됩니다.
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부품 2 3 : 올바른 백스윙 얻기

  1. Tennis Step 5에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    하나 어깨에서 뒤로 감습니다. 많은 선수들이 엉덩이를 뒤로 비틀는 경향이 있지만 어깨에서 뒤로 당기는 것을 기억해야합니다. 가장 강력한 양손 백핸드를 얻으려면 실제로 턱을 앞쪽 어깨에 얹을 수있을 때까지 팔을 뒤로 당겨야합니다.
  2. Tennis Step 6에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    2 체중을 뒷다리로 옮기십시오. 뒤로 감 으면 체중이 뒷다리로 옮겨지는 것을 느낄 것입니다. 스윙을 따라 가면 체중이 다시 앞으로 이동하므로 뒷다리를 심지 않도록주의하세요. 전문가 팁

    피터 프라이어

    테니스 강사 Peter Fryer는 데리 북 아일랜드에 거주하는 테니스 작가이자 코치입니다. 그는 대학을 졸업 한 직후 테니스 전문 교육 자격을 취득했으며 13 년 이상 테니스를 가르치고 있습니다. Peter는 2010 년 Love Tennis Blog를 시작했으며 BBC 및 전국 언론 매체에 기고합니다. 피터 프라이어
    테니스 강사

    이 시프트를 유닛 턴이라고합니다. 테니스 작가이자 코치 인 피터 프라이어 (Peter Fryer)는 이렇게 말합니다. '공이 당신에게 다가올 때, 당신은 마치 코일 스프링처럼 몸을 코트 옆으로 돌리고 무릎을 구부려 야합니다. 무릎을 구부리면 다리와 엉덩이의 힘을 사용하여 공을 통과 할 수 있습니다. 마치 자신을 크게 껴안는 것처럼 어깨 위로 팔뚝을 올리십시오. '



  3. Tennis Step 7에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    라켓을 슬롯에 떨어 뜨립니다. 슬롯은 공과 연결할 높이에서 1 피트 정도 아래의 공간입니다. 아직 전진하지 마십시오. 올바른 그립을 유지하면서 라켓을 슬롯에 내리기 만하면됩니다.
    • 슬롯에 들어가면 라켓이 아주 약간 닫힌면을 향하게되는데 이는 하늘이 아닌지면을 향해 거의 기울어지지 않음을 의미합니다. 따라갈 때 손목이 약간 위쪽으로 비틀어져 라켓이 고르게 나오기 때문에 원하는 곳입니다.
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부품 3 : 올바른 스윙 얻기

  1. Tennis Step 8에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    하나 앞으로 스윙하면서 들어 올리십시오. 슬롯이 공의 접촉점보다 약 1 피트 낮기 때문에 스윙하면서 들어 올릴 것입니다. 이를 통해 어깨의 힘을 풀고 공을 충분히 들어 올려 네트를 제거 할 수 있습니다.
  2. Tennis Step 9에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    2 체중을 앞으로 옮기십시오. 라켓을 가져 오면 체중이 다시 앞으로 이동합니다. 풀릴 때 등 발에서 약간 떨어질 수도 있습니다.
  3. Tennis Step 10에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    앞쪽 엉덩이 바로 앞 허리 높이 주변의 공을 접촉하십시오. 테니스 공과 접촉하기에 이상적인 지점은 스윙이 앞쪽 엉덩이를 통과 한 직후와 허리 높이에서 라켓을 들어 올렸을 때입니다. 이것은 라켓이 완벽하게 수직이되는 양손 그립의 지점입니다.
  4. Tennis Step 11에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    4 연결 지점과 시선을 유지하십시오. 스윙을 할 때 볼이 라켓에 닿는 지점을 주시하십시오. 많은 플레이어가 접촉 지점에서 너무 일찍 시선을 돌릴 수 있습니다. 스윙하면서 그 지점을 계속 주시하려고하면 지점 이동 접촉에서 실수 할 가능성이 줄어 듭니다.
  5. Tennis Step 12에서 Get a Powerful Two-handed Backhand 이미지

    5 돌진하지 않고 스윙하십시오. 스윙은 강력하면서도 긴장이 풀려서 전체 무게를 스윙에 던지거나 공을 만질 때 앞으로 돌진하지 않도록해야합니다. 이 동작은 등을 상대적으로 곧게 유지하여 앞으로 몸을 던지는 것을 방지해야합니다. 스윙을 할 때 자신을 앞으로 던지지 않음으로써 다음 샷을 공격 할 준비가 된 자세를 유지합니다. 광고

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  • 질문 공에서 스핀을 얻으려면 어떻게해야합니까? 백핸드를 적용하고 공을 쳤을 때 라켓이 보내려는 방향으로 조준하는지 확인하십시오.
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  • 부드럽게 치는 것으로 시작한 다음, 자신이 가장 강하게 치고 있다고 생각 될 때까지 점차 속도를 높이십시오. 시간이 좀 걸리므로 속도를 더하기 전에 일관성을 유지해야합니다.
  • 편안한 양손 백핸드 그립을 유지하면 라켓을 더 쉽게 슬롯에 떨어 뜨릴 수있을뿐만 아니라 라켓을 떨어 뜨린 후에도 유동적 인 스윙을 유지할 수 있습니다.
  • 공을 밟는 것이 중요합니다. 라켓이 공에 닿는 지점이 뒤가 아닌 앞쪽에 있는지 확인하십시오.
  • 공을 네트에 치는 경우 라켓을 슬롯에 더 아래로 떨어 뜨리십시오. 스쿼트를 시작하는 것처럼 무릎을 조금 더 구부립니다. 이것은 네트를 클리어하기 위해 스윙에서 더 많은 리프트로 이어질 것입니다.
  • 기준선을 넘어 서면 라켓을 슬롯에 떨어 뜨릴 때 더 닫힌 얼굴을 돌립니다. 길게 치면 연결시 라켓이 약간 하늘을 향하고 있으므로 손을 떨어 뜨릴 때지면을 향해 약간 더 기울이면이를 수정하고 라켓이 수직 인 상태에서 연결됩니다.

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