목발로 위층으로 올라가는 방법

부상으로 목발을 사용하고 있고 계단을 사용해야하는 경우, 무리없이 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 난간이있는 계단을 오르는 경우 난간을 사용하여 한 손으로 몸을지지하고 균형을 유지하고 다른 손으로는 목발을 사용합니다. 계단에 난간이 없으면 목발로 몸을 지탱하고 좋은 발을 사용하여 계단을 올립니다. 천천히 이동하고 목발을 계단 가장자리에서 멀리 유지하여 다 치지 않도록하십시오.

방법 하나 3 : 안전 절차 따르기

하나 강한 다리로 인도하십시오. 튼튼한 다리는 좋은 다리 또는 다 치지 않은 다리라고도합니다. 이것은 당신이 계단을 오르는 것을 돕기 위해 가장 의지 할 다리가 될 것입니다. 난간이 있든 없든 목발로 계단을 올라갈 때마다 다친 다리를 당기기 전에 먼저 튼튼한 다리를 사용하여 계단에 올라갑니다.
2 목발은 계단 가장자리에서 멀리 떨어지십시오. 목발이 계단 가장자리에 너무 가까워지면 계단에서 바로 미끄러질 수 있습니다. 부상을 방지하기 위해 목발을 계단 중앙에 가능한 한 유지하십시오.
- 목발을 가능한 한 몸에 가깝게 유지하십시오.
삼 나쁜 다리에 무게를 실을 수 없다면 무릎을 구부립니다. 의사가 다리가 체중을 견디지 못한다고 말하면 계단을 올라가는 동안 다리에 체중을 전혀 올리지 말아야합니다. 올라갈 때 실수로 다리를 잘못 쓰지 않으려면 무릎을 구부리고 발을 들어 올려 계단에 부딪히지 않도록합니다.
- 나쁜 다리에 약간의 무게를 실어도된다하더라도 계단을 오르는 데 너무 의존하지 않는 것이 가장 좋습니다.
4 천천히 계단을 오르십시오. 서두르지 마십시오. 목발을 사용하는 것은 까다로울 수 있습니다. 특히 계단이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 각 단계 후 균형을 확인하고 다음 단계로 이동하기 전에 안정감을 느끼는지 확인하십시오.
5 도움이 필요할 경우를 대비하여 누군가 근처에 있는지 확인하십시오. 가능하면 계단을 오르는 동안 친구 나 가족을 가까이에 두십시오. 다른 방에 있더라도 긴급 상황에서 도움을 요청하면 내 말을들을 수있는 사람이있는 것이 이상적입니다.
- 근처에 아무도없는 경우 누군가에게 도움을 청해야 할 경우를 대비하여 휴대 전화를 주머니 (손이 아닌)에 휴대하십시오.
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방법 2 3 : 안정적인 난간 사용

하나 한 팔 아래에 2 개의 목발을 위치시킵니다. 사용할 안정된 난간이있는 경우 목발로 한쪽 팔만 사용하여 다른 쪽 팔이 난간을 잡을 수 있도록하는 것이 좋습니다. 양쪽 목발을 한쪽 팔 아래에 서로 겹쳐서 잡고 양쪽 목발을 모두 안정적으로 잡고 있도록합니다.
- 가능하면 친구 나 가족이 여분의 목발을 계단 위로 짊어 지도록하여 두 가지를 한꺼번에 운반하지 않도록하십시오.
2 다른 팔로 난간을 잡으십시오. 한쪽 팔이 목발을 사용하는 동안 자유 팔을 난간 위에 놓습니다. 아무 문제없이 난간 위로 당길 수 있도록 계단에 충분히 가까이 위치합니다.
- 한쪽 팔이 다른 쪽보다 강하거나 더 안정적인 경우이 팔을 난간에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
삼 난간에 의지하면서 좋은 다리를 사용하여 단계를 올립니다. 목발로 한쪽으로 체중을 지탱하고 좋은 다리로 첫 번째 계단으로 올라갑니다. 위로 올라갈 때 난간을 잡고 위로 올라갑니다. 이것은 약한 다리에 무게를 거의 또는 전혀 두지 않고 균형을 잡는 데 도움이 될 것입니다.
- 무릎이 구부러져 서 계단에 무게를 실을 수없는 경우 계단에 닿지 않도록하십시오.
4 목발을 조심스럽게 계단까지 올립니다. 이것은 균형이 조금 더 중요한 곳입니다. 난간을 계속 잡고 좋은 다리에 체중을 싣습니다. 발판에서 균형이 잡히고 목발에 무게를 실지 않으면 한 손으로 목발을 계단으로 올립니다.
- 목발을 올린 후에는 계단을 단단히 잡으십시오.
5 난간을 사용하여 계단 위로 이동하려면 리드 발을 계속 사용하십시오. 두 발이 목발과 같은 계단에있는 상태에서 매번 앞발부터 시작하여 과정을 다시 계속하십시오. 난간을 단단히 잡고 넘어지지 않도록 천천히 이동하십시오.
- 각 단계를 올라 가기 전에 양쪽 목발을 단단히 잡으십시오.
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방법 삼 3 : 난간이없는 오르막 계단

하나 각 팔 아래에 하나의 목발을 유지하십시오. 계단에 난간이없는 경우 평소에 목발로 걷는 것처럼 각 팔 아래에 목발을 넣어야합니다. 이것은 계단을 오르는 더 위험한 방법이므로 목발을 단단히 잡고 올바르게 사용하고 있는지 확인하십시오.
- 목발로 몸을 지탱할 때 몸무게를 목발로 지탱해야합니다.
- 필요한 경우 계단을 올라 가기 전에 목발의 높이를 조정하십시오. 목발은 똑바로 서있을 때 어깨 아래에 편안하게 맞아야합니다.
2 앞다리를 들고 계단으로 올라갑니다. 몸무게를 지탱하는 양측 목발로 바닥 단계에 가까이 가십시오. 앞다리 또는 다 치지 않은 다리를 사용하여 첫 번째 단계로 올라갑니다.
- 단계가 높은 경우 도달하기 위해 약간의 홉을해야 할 수 있습니다. 이 작업을 수행하기 전에 목발이 안정적인지 확인하십시오.
삼 목발을 누르고 약한 다리를 위로 올리십시오. 앞다리가 이미 다음 단계에있는 상태에서 목발을 사용하여 부상당한 다리를 다음 단계로 들어 올립니다. 뒤로 기울지 않도록주의하십시오. 체중을 중앙에 유지하거나 필요한 경우 약간 앞으로 기울이십시오.
- 부상당한 다리에 무게를 실을 수 없다면 구부리십시오.
- 다친 다리에 무게를 실을 수 있다면 가볍게 올라와 균형을 유지하세요.
4 두 목발을 발과 같은 단계로 가져옵니다. 목발 대신 앞다리에 의지하여지지 할 수 있도록 체중을 이동하십시오. 목발을 계단까지 올립니다. 계단 가장자리에 닿지 않도록주의하면서 목발을 들어 올립니다.
- 균형을 유지하고 뒤로 기대지 마십시오.
5 균형을 잡을 시간을 가지십시오. 이 계단을 오르는 방법은 까다로울 수 있으므로 시간을 갖고 필요한 경우 천천히 가십시오. 목발을 계단에서 떼어 낼 때마다 다음 단계로 넘어갈 때마다 균형이 잡혀 있는지 확인하십시오. 광고