염좌 얼음 찜질하는 방법

발목, 무릎, 손목 또는 손가락과 같은 염좌 관절을 치료하는 첫 번째 단계 중 하나는 얼음을 바르는 것입니다. 이 기사에서는 삔된 발목, 손목, 손가락 및 무릎을 얼음으로 만드는 방법을 보여줍니다. 극심한 통증이나 과도한 멍이나 붓기가 있으면 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.

단계

방법 하나 4 : 삔된 발목 착빙

1. 하나 탄력있는 붕대 랩을 구입하십시오. 붕대 나 천이 약간 늘어나고 발과 발목을 여러 번 감을 수있을만큼 길어야합니다.
   • 붕대 랩이 없으면면이나 티셔츠 소재와 같은 천 조각이 좋습니다.
2. 2 싸다 염좌 주위에 단일 붕대 층. 붕대 끝을 발 볼에 대고 붕대를 발 꼭대기 위로 굴립니다. 발과 발목 주위에 붕대를 감고 발 뒤꿈치가 노출 된 상태로 아랫 종아리에 닿을 때까지 계속 굴립니다. 아이스팩을 감싸기에 충분한 붕대가 남아 있는지 확인하십시오.
   • 발목을 너무 꽉 감싸지 마십시오. 그렇지 않으면 혈액 순환이 차단 될 수 있습니다. 발가락이 파란색이나 보라색으로 변하거나 무감각 한 느낌이 들면 붕대를 너무 꽉 감은 것일 수 있습니다.
3. 삼 염좌에 아이스팩을 놓고 포장을 마칩니다. 붕대를 아이스팩 위로 굴려서 덮고 여분을 잘라서 고정합니다.
   • 아이스팩이 없다면 비닐 봉지에 얼음을 넣고 밀봉하여 직접 만들 수 있습니다.
   • 탄력 붕대를 사용하는 경우 일부 금속 고리 또는 래치가 포장에 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 이것을 사용하여 붕대가 풀리지 않도록 고정하십시오.
   • 신축성 붕대에 금속 고리 나 걸쇠가없는 경우 안전핀으로 붕대를 고정 할 수 있습니다.
4. 4 염좌에 얼음을 그대로 둡니다. 얼음 주머니가 염좌에 10 ~ 20 분 동안 그대로 두었다가 2 ~ 3 시간 동안 떼어 낸다. 2 ~ 3 일 동안 이것을하십시오.
   • 얼음 주머니를 발목에 20 분 이상 두지 마십시오.
5. 5 발을 들어야합니다. 발목을 심장 높이 위로 눕히고지지하십시오. 매일 2 ~ 3 시간 동안 이것을하십시오. 광고

방법 2 4 : 삔 손목 결빙

1. 하나 아이스팩을 수건이나 천으로 덮으십시오. 의료용 젤 아이스팩을 사용하더라도 피부를 보호하기 위해 포장하고 싶을 것입니다.
   • 아이스팩을 덮을만큼 큰 천이나 타월이 없다면 싸다 대신 손과 손목에 탄력 붕대를 감습니다. 천이나 수건이없는 경우 아이스팩을 씌우기 전에이 작업을 수행하십시오.
   • 아이스팩이 없다면 비닐 봉지에 얼음을 넣고 밀봉하여 직접 만들 수 있습니다.
2. 2 손목에 얼음은 그대로 둡니다. 염좌에 아이스팩을 놓고 20 분 동안 그대로 둔 다음 벗 깁니다. 이 단계를 3 ~ 4 시간마다 반복합니다.
   • 얼음 주머니가 손목에 닿지 않을 경우 탄력있는 붕대로 고정 할 수 있습니다.
3. 삼 손목을 들어야합니다. 테이블이나 팔걸이와 같은 평평한 표면에 손목을 위로 올리십시오. 그것이 당신의 심장 수준보다 높고 편안한 위치에 있는지 확인하십시오. 이 위치에 20 분 동안 그대로 둡니다.
   • 편안함을 더하기 위해 손목 아래에 베개 나 부드러운 수건을 추가해보세요.
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방법 삼 4 : 삔 손가락 결빙

1. 하나 컵에 얼음물을 채 웁니다. 컵에 물을 채우고 얼음 조각을 넣으십시오. 이 방법은 차가운 물이 손가락 전체와 부상을 에워 싸기 때문에 염좌 위에 얼음 팩을 두는 것보다 더 효과적입니다.
2. 2 삔 손가락을 얼음물에 넣으십시오. 손가락을 물에 15 분 동안 그대로 둡니다.
3. 삼 손을 들어보세요. 삔 손가락과 손을 들어올 리면서 얼음물에 담근다. 이것은 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
4. 4 붓기가 사라질 때까지 기다리십시오. 부기가 사라지면 의료용 테이프로 손가락을 감쌀 수 있습니다.
   • 인접한 손가락이 다 치지 않더라도 항상 삔 손가락을 인접한 손가락에 테이프로 붙이십시오. 약지와 새끼 손가락을 함께 테이프로 묶고 포인터 손가락과 집게 손가락을 함께 테이프로 붙입니다.
   • 당신이 가지고 있다면 엄지 손가락을 삐 었어 , 접착 붕대를 손과 손목에 계속 감습니다.
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방법 4 4 : 삔 무릎 장식하기

1. 하나 의사에게 전화하십시오. 무릎 부상은 더 심각하며 전문적인 치료가 필요합니다. 무릎 염좌가 의심되고 아직 그렇게하지 않은 경우 의사와 상담하십시오. 착빙 이상의 치료가 필요할 수 있습니다.
2. 2 아이스팩을 수건이나 천으로 덮으십시오. 수건이나 천으로 피부를 보호합니다.
   • 아이스팩이없는 경우 대신 얼음이 채워진 비닐 봉지로 대체 할 수 있습니다.
3. 삼 아이스팩을 무릎에 올려 놓습니다. 얼음을 무릎에 15 ~ 20 분 동안 그대로 둡니다. 이 단계를 하루에 3-4 번 반복합니다. 이 과정을 며칠 동안 또는 더 이상 붓거나 통증이 없을 때까지 계속하십시오. 광고

커뮤니티 Q & A

팁

• R.I.C.E. 지침 :
  • 추가 부상으로부터 염좌를 보호하십시오.
  • 염좌 관절을 움직이지 않도록 휴식을 취하십시오.
  • 염좌에 얼음 찜질하기.
  • 붕대 나 부목을 감아 염좌를 압박하십시오.
  • 삔 관절을 올리십시오.
• 염좌에는 세 가지 분류가 있으며 각각 고유 한 치료 형태가 있습니다.
  • 1 등급 : 약간의 통증과 부기가 있지만 여전히 관절을 움직일 수 있습니다. 위의 방법을 따르십시오.
  • 2 등급 : 일부 인대가 부분적으로 찢어 질 수 있습니다. 관절이 부어 아프다. 여전히 관절을 움직일 수 있습니다. 의사와 상담하십시오. 그는 깁스 나 부목을 추천 할 수 있습니다.
  • 3 등급 : 인대가 완전히 찢어졌습니다. 통증과 부기가 극심하고 관절이 움직이지 않습니다. 즉시 의사와 상담하십시오. 그는 깁스 나 수술을 권할 수도 있습니다.
• 염좌에는 3 단계의 회복 단계가 있습니다.
  • 1 단계 : 첫 주 동안 휴식 및 보호
  • 2 단계 : 1 ~ 2 주 동안 힘과 움직임의 회복
  • 3 단계 : 신체 활동을 점차적으로 재 도입합니다. 걷기와 같은 간단한 활동이 먼저 소개되는 반면 농구와 같이 발목에 더 많은 부담을주는 더 복잡한 활동은 나중에 올 것입니다.

경고

• 부상과 아이스팩 사이에는 항상 천이나 천을 보관하십시오.
• 염좌에 아이스팩을 20 분 이상 두지 마십시오.
• 때때로 귀하의 부상은 단순한 염좌보다 더 심각 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.
  • 발목이나 손목이 구부러짐
  • 터지는 소리가 났어
  • 심한 통증이나 부기가 있습니다
  • 발목 / 손목에 움직이거나 체중을 가하는 데 어려움이 있습니다.
  • 부상에 대한 장기적인 무감각을 느낍니다.
  • 부기와 멍이 2 주 이상 지속됩니다.

필요한 것

• 얼음 주머니 (젤 또는 얼음으로 채워진 비닐 봉지)
• 의료용 붕대 랩
• 의료용 테이프 (옵션)
• 얼음물 컵 (손가락 염좌 만)