배트 스피드를 향상시키는 방법

더 빠른 스윙은 더 강력한 스윙입니다. 기지에 오르려면 빠른 방망이가 필요합니다. 좋은 소식은 배트 스피드가 연습을 통해 확실히 향상시킬 수 있다는 것입니다! 이 기사에서는 더 빠른 스윙을 위해 할 수있는 훈련과 운동을 포함하여 배트 스윙을 개선하는 가장 효과적인 방법을 설명합니다. 아래 단계를 사용하여 이번 오프 시즌에 배트 스피드에 대해 작업하여 내년에 공원에서 벗어날 수 있습니다.

단계

방법 하나 3 : 당신의 타격 역학을 완벽하게

1. 하나 운동 자세를 취하십시오. 어깨 너비만큼 발을 벌리고 서십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이를 내려 등을 곧게 펴십시오. 이 자세에서 최대의 전력을 생성 할 수 있습니다.
2. 2 배트를 제대로 잡으십시오. 배트를 약간 느슨하게 잡습니다. 박쥐는 손가락이 손바닥과 만나는 부분에 손을 닿아 야합니다. 방망이를 손가락으로 너무 높게 잡으면 그다지 제어 할 수 없습니다. 손바닥에 방망이를 묻 으면 손목이 방망이를 부드럽게 밀지 못합니다.
   • 방망이를 너무 세게 잡는 경향이 있다면 가운데, 약지, 새끼 손가락으로 만 방망이를 잡으십시오. 공에 닿으면 엄지와 집게 손가락이 자연스럽게 조여집니다.
   • 주로 사용하는 손은 약한 손 바로 위에 있어야하며 양손의 너클은 일직선이되어야합니다.
3. 삼 팔꿈치를 내립니다. 박쥐의 윗부분이 머리 뒤로 45도 각도를 이루도록 앞 팔꿈치를 아래로 내려야합니다. 앞 팔꿈치가 위로 올라가면 스트라이크 존에 도달하기 위해 배트가 더 멀리 이동해야 스윙 속도가 크게 느려집니다.
   • 배트가 위아래로 똑바로 있지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 풀 스윙을 할 수 없습니다.
   • 등 팔꿈치는 앞 팔꿈치보다 약간 높아야합니다.
4. 4 어깨를 이완하십시오. 모든 긴장을 제거하십시오. 몸을 긴장 시키면 집중하는 데 도움이된다고 생각할 수 있지만 실제로는 에너지를 낭비하고 부드러운 스윙을하지 못하게하는 것뿐입니다.
   • 스윙을 위해 에너지를 절약하십시오.
5. 5 몸 전체를 연결하십시오. 스윙 속도는 생성 할 수있는 토크의 양에 따라 다릅니다. 스윙은 다리에서 시작하여 엉덩이까지 올라간 다음 팔을 통해 박쥐까지 이동하여 끝납니다. 부드럽고 빠른 스윙을하려면 몸 전체가 함께 움직여야합니다.
   • 토크는 몸의 비틀림 동작에서 생성되는 힘입니다.
6. 6 스윙을 따라 가십시오. 공을 통해 스윙한다고 상상해보십시오. 스윙의 절정에 손목을 뒤집어 완성하세요. 공을 바깥쪽으로 밀어 내고 싶습니다. 중간에 스윙을 멈춘다면 그만큼 강력하지 않을 것입니다.
   • 머리가 스윙을 따르지 않도록하십시오. 공을 주시하십시오.
   광고

방법 2 3 : 더 빠른 스윙을위한 드릴 수행

1. 하나 가벼운 방망이를 휘 두르십시오. 더 빠른 스윙을 원한다면 배트를 더 빠르게 스윙하는 느낌을 몸에 가르쳐야합니다. 일반 박쥐보다 10 ~ 15 % 가벼운 박쥐를 선택하십시오. 가능한 한 빨리 5 회 스윙한다. 일주일에 세 번 다섯 세트를하십시오.
   • 적절한 역학을 가지고 있다는 것을 기억하십시오.
   • 더 무거운 방망이로 스윙을 연습하지 마십시오. 스윙을 변경할 수 있습니다.
2. 2 울타리로 스윙. 최대 속도를 위해 스윙은 콤팩트해야합니다. 울타리로 걸어 간 다음 울타리에서 스윙의 적절한 길이를 측정하십시오. 울타리 옆에서 방망이를 휘 두르세요. 울타리를 치면 스윙이 너무 오래 끌리는 것입니다.
   • 일주일에 세 번 20 회씩 3 세트를한다.
   • 이 드릴은 체인 링크 펜스에서 가장 잘 작동합니다. 나무 울타리가 손상 될 수 있습니다.
3. 삼 손을 꼬십시오. 손의 위치를 ​​바꿉니다. 누군가에게 공을 던지고 네트에 넣는 연습을하게하십시오. 이것은 스윙이 끝날 때 손목을 스냅하는 방법을 배우고 신체가 생성하는 토크 에너지를 최대한 활용하는 데 도움이됩니다.
   • 일주일에 세 번 20 회씩 3 세트를한다.
4. 4 스트라이크 존을 통해 클럽 스윙을 연습하십시오. 일반적인 타격 자세를 취하고 친구가 공을 던지도록합니다. 공을 통해 방망이를 휘두르는 연습을하십시오. 배트의 곤봉에주의를 집중하십시오. 이 훈련은 스윙을 따라가는 데 도움이 될 것입니다. 공을 통해 스윙하지 않으면 부드러운 스윙을 할 수 없습니다.
   • 일주일에 세 번 20 회씩 3 세트를한다.
   광고

방법 삼 3 : 타율 향상을위한 강도 구축

1. 하나 다리 운동하기. 스윙은 다리에서 시작됩니다. 스윙을 시작할 때 더 많은 힘을 생성 할 수 있도록 다리를 운동하십시오.
   • 다리 프레스를한다. 다리 프레스 기계에 앉아 발을 플랫폼에 평평하게 놓습니다. 어깨 너비만큼 떨어져 있는지 확인하십시오. 안전 바를 풀고 무릎이 90도 각도가 될 때까지 플랫폼을 내립니다. 무게를 끝까지 밀고 다리를 펴십시오. 무릎을 잠그지 마십시오. 무게를 올리면서 숨을 내쉬고 내리면서 숨을들이 마십시오. 20 회씩 3 세트를한다.
   • 스쿼트를한다. 어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 서십시오. 등을 곧게 펴고 엉덩이, 무릎, 발목 및 어깨가 평행한지 확인하십시오. 무릎을 발목 위로 유지하기 위해 최선을 다하면서 엉덩이를 낮추십시오. 가슴을 밖으로 밀고 어깨를 뒤로 굴려 몸을 똑바로 유지하십시오. 최대한 낮아지면 물러서십시오. 앞으로 몸을 기울이지 않도록 발 뒤꿈치에 체중을 집중하십시오. 체중, 덤벨 또는 웨이트 벤치에서 스쿼트를 할 수 있습니다. 12 회씩 3 세트를한다.
2. 2 사근을 강화하십시오. 당신의 사근은 당신의 측면 복부입니다. 그들은 몸이 더 강력한 비틀림 동작을 달성하도록 도와줍니다. 사선이 강할수록 배트를 더 빨리 당길 수 있습니다.
   • 서서 가중 비틀기. 얼굴 앞에서 6 ~ 10 인치 무게를 잡고 나머지 몸은 가만히 유지하면서 중앙부를 좌우로 비틀십시오. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 20 회씩 3 세트를한다.
   • 앞 유리 와이퍼를 사용하십시오. 발바닥이 천장을 향하도록 다리를 모으고 등을 대고 눕습니다. 어깨를 땅에 대고 다리를 좌우로 내립니다. 균형을 유지하기 위해 손을 옆으로 뻗으십시오. 12 회 3 세트를한다.
   전문가 팁

   아이작 헤스

   황제의 새로운 그루브를 온라인으로 시청하세요

   야구 코치 겸 강사 Isaac Hess는 야구 코치이자 강사이며 캘리포니아 로스 앤젤레스에 본사를 둔 야구 훈련 프로그램 인 MADE Baseball Development 및 Champion Mindset Training Program의 창립자입니다. Isaac은 14 년이 넘는 야구 코칭 경험이 있으며 개인 레슨과 토너먼트를 전문으로합니다. 그는 워싱턴 주립 대학과 애리조나 대학을 포함한 프로 및 대학 리그에서 야구를 해왔습니다. Isaac은 2007 년과 2008 년에 Baseball America의 10 대 유망주 중 하나로 선정되었습니다. 2007 년에는 University of Arizona에서 지역 개발 학사 학위를 받았습니다. 아이작 헤스
   야구 코치 및 강사

   전문가의 동의 : 코어를 강화하면 밸런스가 좋아져 더 많은 타격 속도를 낼 가능성이 높아집니다.

3. 삼 그립을 조입니다. 배트를 제어하고 스윙을 최대한 활용하려면 손과 손목에 강한 근육이 필요합니다. 약 10 초 동안 테니스 공을 최대한 세게 쥐어보십시오. 그립을 이완 한 다음 다른 손으로 운동을 반복하십시오. 각 손에 대해이 작업을 5 회 수행합니다.
   • 손목을 컬하십시오. 팔을 구부립니다. 손목을 위로 향하게 뻗은 손으로 덤벨을 잡습니다. 손가락 관절이 위로 향하도록 손목 만 사용하여 덤벨을 들어 올립니다. 각 손으로 20 회씩 3 세트를한다.
   • 반대로 손목 컬을하십시오. 팔을 구부립니다. 손목이 아래를 향하도록 손에 덤벨을 잡습니다. 손가락 관절이 위를 향하도록 손목 만 사용하여 웨이트를 들어 올립니다. 각 손으로 20 회씩 3 세트를한다.
4. 4 폭발적이어야합니다. 운동의 목표는 스윙에서 폭발성을 달성하는 것이어야합니다. 운동 할 때는 체중을 천천히 낮추 되 한 번의 빠른 동작으로 들어 올려야합니다. 몸이 강해질뿐만 아니라 엄청난 힘을 발휘하도록 훈련해야합니다.
   • 예를 들어, 다리 프레스를 할 때 무릎을 천천히 구부리 되 최대한 빨리 펴십시오.
   광고

커뮤니티 Q & A

• 질문 배트 웨이트 / 도넛이 전혀 도움이 되나요? Donagan 탑 답변자 많은 플레이어들이 그렇게 생각합니다. 직접 시도하고 당신이 생각하는 것을보십시오.
• 질문 질식하면 배트 속도가 빨라 집니까? 네, 그게 당신이 질식하는 이유입니다. 그러나 그것은 당신의 힘을 감소시킬 것입니다.
• 질문 위의 답변에서 배트 속도를 높이면 어떻게 전력이 감소 할 수 있습니까? 더 많은 배트 스피드는 더 많은 파워와 같지 않습니까? 이점. 당신의 손이 방망이를 질식시킬 때, 당신은 볼이 치는 지점에 더 가깝게 지지점을 움직입니다. 박쥐의 끝은 더 빨리 돌아 오지만 그 뒤에는 질량이 적습니다.

비디오 . 이 서비스를 사용하면 일부 정보가 YouTube와 공유 될 수 있습니다.

팁

• 드릴을하는 동안 항상 적절한 역학을 연습하여 스윙이 변경되지 않도록하십시오.
• 스윙의 절정에서 배트가 스트라이크 존을 통해 스윙하도록 발을 플레이트와 평행하게 유지하십시오.
• 스윙을 가능한 한 부드럽게 만드십시오. 한 번의 빠른 동작이어야합니다.

경고

• 폭발성 훈련을 할 때 부상을 입지 않도록 더 가벼운 무게를 사용해야 할 수도 있습니다.
• 고속 타격 케이지에서 연습하지 마십시오. 그들은 당신의 타이밍을 포기하고 실제 투수를 읽기 어렵게 만듭니다.

wikiHow의 교육 임무 지원

위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침과 정보를 제공하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그것이 당신을 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 ​​대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 wikiHow가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.

디즈니 플러스에서 뮬란을 보는 방법