경쟁에서 성공하려면 상대방보다 심리적 우위를 점해야합니다. 그 우위를 점하기 위해서는 자신의 자신감을 개발하고 상대에게 그것을 적절하게 보여주는 것이 중요합니다. 그러나 좋은 스포츠맨십과 예의를 유지하는 것도 필요합니다. 궁극적으로 상대방을 위협하는 가장 좋은 방법은 자신의 자신감을 강조하고 향상시키는 관행을 개발하는 것입니다.
단계
방법 하나 3 : 신체적 자신감 전달
- 하나 똑바로 서십시오. 자세는 자신감을 전달하는 열쇠입니다. 구부러 지거나 구부러진 자세는 두려움과 자신감 부족을 의미합니다. 등을 똑바로 유지하고 어깨를 펴십시오. 이것은 당신이 경쟁 할 준비가되었고 당신의 능력에 자신이 있음을 상대방에게 알려줍니다.
- 자신감이 없더라도이 자세를 취하면보다 확실한 태도를 키울 수 있습니다. 자신있게 행동하면 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 2 공간을 차지하십시오. 가슴을 내밀고 고개를 높이 들고 단호한 자세로 걸어 다니십시오. 서 있다면 발을 벌리고 무릎을 구부려 자세를 넓히십시오. 육체적 공간을 넓히면 더 강력하고 자신감있게 보이게되어 상대방의 자신감이 흔들릴 수 있습니다.
- 두 발을 서로 가깝게 세우지 마십시오. 이것은 당신을 두려워하게 만들 수 있습니다.
- 팔을 가슴에 꼬아보세요. 이것은 당신이 더 크고 위협적인 것처럼 보이게합니다.
- 삼 낮은 어조로 말하십시오. 보컬 피치를 낮추면 권위와 자신감이 전달됩니다. 반면 고음의 목소리는 긴장감과 약점을 전달합니다. 낮지 만 자연스러운 어조를 유지하면 더 잘 제어 할 수 있습니다.
- 입술을 모으고“음, 음, 음, 음”이라고 말하는 연습을하십시오. 이렇게하면 목소리를 풀고 음조를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 4 눈을 마주 치십시오. 상대방의 눈을 바라보고 시선을 깨지 않도록하십시오. 소심한 시선은 상대방에게 자신의 능력이 불안정하고 상대방에게 위협을 받고 있음을 알려줍니다. 상대를 만났을 때 상대방의 색을 볼 수있을만큼 오랫동안 상대방의 눈을 바라보세요.
- 눈맞춤을 유지하는 것이 불편하다면 상대방의 이마를 쳐다보세요. 이것은 실제로 그것을하지 않고 눈을 마주 치는 것처럼 보입니다.
- 5 얼굴에 미소를 지으십시오. 친근한 표정은 상대방에게 당신이 긴장하지 않아서 그들을 위협하지 않는다는 것을 전달할 것입니다. 심각성이 위협적으로 보일 수 있지만 상대방이 당신을 긴장한다고 생각하게 만들 가능성이 더 높습니다. 미소는 또한 긴장을 풀고 상황에 대해 더 자신감을 갖도록 도와줍니다.
- 상대방에게 미소를 짓는 것은 실제로 당신에 대한 그들의 태도를 향상시킬 수 있고, 상대방의 머릿속에서 당신의 부정적인 이미지에 도전 할 수 있습니다.
방법 2 3 : 포이즈 시연
- 하나 침착 한 태도를 유지하십시오. 공격적이고 흥분된 행동이 상대방을 위협하는 가장 좋은 방법 인 것처럼 보일 수 있지만, 편안하고 평탄한 태도를 유지하면 자신감을 더 잘 전달할 수 있습니다. 과도하게 움직이는 행동을한다면 상대방은 당신의 행동을 긴장과 공포의 가면으로 해석 할 가능성이 높습니다. 편안한 태도를 보이면 상대방의 자신감을 흔드는 자신감과 자신감이 전달됩니다.
- 너무 무심하게 행동하지 마십시오. 이것은 당신이 상관하지 않고 쉬운 상대라는 것을 상대방에게 전달할 것입니다.
- 2 강력한 옷을 입으십시오. 제복을 입지 않고 자신의 옷차림을 고를 수있는 대회에서는 자신감이 넘치는 옷을 입으세요. 정장과 같은 전문 복장은 권위와 자신감을 전달합니다. 여분의 패딩과 레이어를 사용하면 이러한 의상은 당신을 더 위협적으로 보이게하고 더 책임감있는 느낌을 줄 수 있습니다.
- 복장이 경쟁에 적합한 지 확인하십시오. 잘못된 옷을 입는 것은 당신이 준비가 나쁘고 심각한 위협이 아니라는 것을 전달합니다.
- 삼 당신의 체격을 과시하십시오. 신체 활동에서 경쟁하는 경우 상대에게 신체가 도전 할 준비가되었음을 보여줍니다. 근육을 강조하고 육체를 강조하는 옷을 입으십시오.
- 근육이 단단해 보이는지 확인하기 위해 미리 팔 굽혀 펴기 또는 기타 가벼운 운동을 할 수 있지만 과용하지 마십시오. 이벤트를 위해 에너지를 절약하십시오.
- 4 당신의 기술을 보여주세요. 경쟁하기 전에 상대 앞에서 재능을 연습하십시오. 워밍업에서 3 점 슛을 몇 번 누르거나 마스터 한 복잡한 기동을 시연하십시오. 이것은 당신이 숙련되어 있고 당신이 무엇을하고 있는지 알고 있다는 것을 상대방에게 전달합니다.
- 당신이 할 수없는 일을하지 마십시오. 시도했지만 실패하면 상대방이 당신을 덜 진지하게 받아들이고 자신감이 흔들릴 수 있습니다.
- 5 상대방과 대화하십시오. 상냥한 대화를 통해 협박하지 않는다는 것을 상대방에게 알리십시오. 상대방에게 그들이 어떻게하고 있는지, 그리고 경쟁에 대해 흥분하는지 물어보십시오. 이것은 좋은 스포츠맨 정신이며 상대방에게 두려워하지 않는다는 것을 전달합니다.
- 상대방에게 너무 많이 말하지 마십시오. 이렇게하면 규칙을 어기거나, 싸움을 시작하거나, 상대방이 자신을 위협하는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 쓰레기 이야기를 피하십시오. 이것은 상대의 머리에 들어가는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 이기기 위해해야 할 일에서주의를 분산시킬 것입니다. 또한 스포츠맨 정신이 좋지 않으며 참여하는 활동의 종류에 따라 페널티를받을 수 있습니다.
- 6 단호하지만 지나치게 공격적이지 않습니다. 경기 중 이벤트 흐름을 제어하는 것이 중요합니다. 수동적이되면 상대방이 우위를 차지하고 경쟁의 속도를 결정할 수 있습니다. 그러나 지나치게 공격적이거나 폭력적이지 않도록하는 것이 중요합니다. 이것은 불이익을 초래할 수있는 열악한 스포츠맨십으로 간주 될뿐만 아니라 달성하려는 작업에서주의를 분산시킬 것입니다.
- 폭력은 좋은 팀 선수가되기 어렵게 만듭니다. 상대방이 당신을 화나게하지 않도록하십시오.
방법 삼 3 : 경쟁 준비
- 하나 자신의 능력을 이해하십시오. 자신의 강점과 한계에 대해 현실적으로 생각하십시오. 약점에 대한 공격에 대비하면서 자산을 강조하는 전략을 개발하십시오. 이것은 콘테스트를 준비 할 때 통제력과 자신감을 느끼는 데 도움이됩니다.
- 코치 또는 트레이너와 함께 일하는 것은 자신의 기술을 더 잘 이해할 수있는 좋은 방법입니다. 기술과 자신감을 높일 수있는 추가 전문 지식을 제공합니다.
- 2 기술을 연습하십시오. 대회에 참가할 때 자신감을 느끼는 가장 확실한 방법은 연습을 통해 재능을 연마하는 것입니다. 대회가 시작되기 며칠 또는 몇 주 전에 정기적으로 기술을 연습하고 부지런히 노력하여 향상 시키십시오. 이렇게하면 이벤트에 참가할 준비가되어 있고 자신감이 생깁니다.
- 과도한 노력을 피하고 충분한 휴식을 취하십시오. 과로하면 피로감을 느끼고 자신감이 떨어질 수 있습니다. 경쟁하기 전에 충분한 휴식을 취하십시오.
- 삼 집중 전략을 개발하십시오. 대회를 시작하기 전에 대회 기간 동안 집중하고 감정을 제어하는 데 도움이되는 연습을 찾으십시오. 자신에게 맞는 전략을 찾아서 활용하면 자신의 활동에 더 자신감을 갖고 자신이 통제하고 있음을 상대방에게 전달할 수 있습니다.
- 활력을 되찾고 집중하는 데 도움이되는 음악을 들어보세요.
- 호흡 운동은 경기 전에 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명상은 또한 염려를 억제하고 마음에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 4 산만 함을 예상하고 계획하십시오. 경쟁을 시작하기 전에 어떤 요인이 집중하기 어렵게 만들 수 있는지 이해하십시오. 가족이 참석할 예정입니까? 콘테스트의 부정적인 결과와 긍정적 인 결과는 무엇입니까? 이러한 산만 함을 처리하는 방법을 이해하고 계획하면 마음을 비우고 자신감을 약화시킬 수있는 의심을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 5 상대를 알아라. 상대방의 전략과 스타일에 대한 이해를 발전시킵니다. 이전 대회에서이 사람과 어떻게 경쟁했는지 또는 다른 사람과 어떻게 경쟁했는지 연구하십시오. 상대를 알면 더 잘 준비된 기분을 느끼게되므로 대회 전에 더 자신감을 가질 수 있습니다.
- 상대가 이전 대회에서 사용한 방법은 무엇입니까?
- 그들이 마스터 한 경쟁의 특정 측면이 있습니까?
- 그들의 스타일은 당신의 스타일과 어떻게 비교됩니까?
- 악용 할 수있는 약점이 있습니까?
- 6 주변 환경에 익숙해 지십시오. 경쟁 유형에 따라 익숙하지 않은 위치에있을 수 있습니다. 경쟁하기 전에 시설의 상태와 성능에 어떤 영향을 미치는지 이해하십시오. 군중이나 날씨와 같은 요인이 전략에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하고 그에 따른 계획을 세우면 경쟁 할 때 준비되고 자신감을 느끼는 데 도움이됩니다.
- 홈 시설에서 상대를 플레이하는 것은 특히 어렵습니다. 집중 전략을 활용하여 외부 요인을 차단하십시오.
- 7 일상에 충실하십시오. 경쟁에 집중하려면 매일 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 이렇게하면 편안하게 지내고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 편안하고 편안한 느낌은 대회에 참가할 때 자신감을 유지하는 데 중요합니다.
- 일상 생활을 고수 할 수 없다면 일일 일정을 세우십시오.
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면허가있는 사회 복지사 Klare Heston은 오하이오 주 클레 발 랜드에 본사를 둔 면허가있는 독립 임상 사회 복지사입니다. 학업 상담 및 임상 감독 경험이있는 Klare는 1983 년 Virginia Commonwealth University에서 사회 복지 석사를 받았습니다. 또한 Gestalt Institute of Cleveland에서 2 년의 Post-Graduate 수료증과 가족 치료 자격증, 감독, 중재 및 외상 회복 및 치료 (EMDR).클레어 헤스턴, LCSW면허가있는 사회 복지사 전문가 답변 사람들은 외모, 말, 위협 또는 신체적 자세로 당신을 위협 할 수 있습니다. - 질문 위협적인 행동이란 무엇입니까?클레어 헤스턴, LCSW
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