모든 사람이 팔꿈치를 핥을 수있는 것은 아닙니다. 하지만 특히 짧은 팔뚝과 비정상적으로 긴 혀를 가진 축복을 받았다면 올바른 도달 기술을 배우면 불가능하다고 생각되는이 작업을 현실화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 1 단계를 참조하십시오.
단계
방법 1 3 : 팔꿈치 구부리기
- 1 먼저 약간의 스트레칭으로 부드럽고 따뜻하게하십시오. 당신의목부드럽게 몇 번 돌려서 느슨하게하고 어깨를 몸 주위로 돌려서 펴십시오.
- 목을 시계 방향으로 5 번 굴린 다음, 간단한 목 스트레칭을 위해 시계 반대 방향으로 굴립니다.
- 자신을 포옹하는 것처럼 각 팔을 몸에 감습니다. 다른 팔로 15 초 동안 제자리에 잡은 다음 다른 팔로 반복합니다.
- 두 손바닥을 평평하게 펴고 오른팔을 똑바로 잡으십시오. 어깨와 손을 이완하십시오. 주먹을 꽉 쥐지 마십시오.
- 삼 견갑골이 튀어 나오도록 어깨를 최대한 뒤로 당깁니다. 손가락 끝을 밀고 팔을 똑바로 뒤로 밀고있는 사람을 상상해보십시오. 어깨를 약간 풉니 다.
- 4 팔을 턱에 감습니다. 팔을 최대한 몸에 대고 팔꿈치를 입에 최대한 가까이 가져 오십시오.
- 5 팔을 뒤로 밀거나 당깁니다. 이것은 까다로운 부분이며 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다. 왼손을 사용하여 오른팔을 뒤로 안내하고 가능한 한 어깨를 뒤로 유지합니다.
- 6 목을 앞으로 두르십시오. 가능한 한 목을 앞으로 뻗고 턱을 내립니다. 턱으로 팔꿈치를 잡는 것처럼 생각해보십시오. 이렇게하면 스트레칭에서 최대한의 거리를 얻을 수 있습니다.
- 7 최대한 혀를 내밀십시오. 적절한 체격을 가지고 있다면이 자세에서 혀를 팔꿈치까지 뻗을 수 있어야합니다.
- 이 시점에서 혀가 팔꿈치에 닿을 수 없다면 멈춰라. 이 스트레칭은 팔꿈치를 가능한 한 입에 가깝게 만듭니다. 그렇게 할 수 없다면 팔뚝이 너무 길어서 스트레칭을하지 않아도됩니다. 어깨를 너무 세게 잡아 당겨서 어깨를 과도하게 펴지 마십시오.
방법 두 3 : 누워
- 1 팔을 얼굴 앞에 대고 엎드려 눕습니다. 슈퍼맨이 날아 다니는 것처럼 만들고 팔을 뻗으십시오.
- 일반적으로 이것은 팔에 좋은 스트레칭이며,이 시도를 위해 어깨를 느슨하게합니다.
- 두 팔뚝이 팔뚝 위로 단단히 눌 리도록 오른쪽 또는 왼쪽 팔을 구부립니다. 당신이 옛날 영화의 악당이고 망토로 얼굴을 가리고 있다고 가정하십시오. 팔을 감싸고 다른 어깨 날을 만지십시오.
- 삼 팔을 얼굴에 더 가깝게 당기고 팔뚝에 턱을 얹습니다. 너무 세게 당기지 마십시오. 그렇지 않으면 어깨를 과도하게 뻗을 위험이 있습니다. 그러나 편안하게 갈 수있는 한 팔을 뒤로 당깁니다.
- 4 혀를 내밀고 아래로 내밀십시오. 다시 말하지만, 투쟁하지 마십시오. 당신이 이것을 위해 만들어 졌다면, 당신은 올바른 혀 길이와 팔 구조로이 위치에서 팔꿈치에 도달 할 수 있어야합니다. 광고
방법 삼 3 : 스트레칭 및 기타 트릭
- 1 혀를 더 길게 만들기 위해 혀를 펴십시오. 혀를 더 길게 만들 수 있다는 보장은 없지만 혀의 근육을 강화하여 혀를 더 강하고 더 크게 만드는 입증 된 기술이 있습니다.
- 아래쪽 앞니 뒤에서 혀 끝을 누르고 혀의 중간과 뒤쪽을 앞으로 굴립니다. 이 자세로 미소를 짓고 혀를 펴십시오. 입 뒤쪽과 목구멍에 공간을 만들어 혀가 쉽게 움직이고 천천히 굴러 가고 천천히 뒤로 이완되도록하십시오.
- 두 어깨를 펴십시오. 자신에게 맞는 어깨 스트레칭 루틴을 개발하여 견갑골의 힘과 유연성을 구축하십시오. 근육이 빡빡하면 팔 길이가 적당하고 Gene Simmons 혀가 있어도 이것을 할 수 없습니다.
- 팔을 머리 위로 가져 가고 머리 위에 손목 하나를 댄다. 다른 손으로 팔꿈치를 잡고 반대쪽으로 당깁니다. 15 세가 될 때까지이 자세를 부드럽게 유지 한 다음 팔을 번갈아 가며 유지하십시오.
- 등 뒤로 손을 잡고 팔꿈치를 천천히 반복해서 펴십시오. 이 자세를 부드럽게하고 천천히 가십시오. 20 개 세트를 시도하십시오.
- 삼 심호흡하십시오. 허파를 크게 마시면 횡경막이 올라가고 목을 더 펴고 팔꿈치를 더 쉽게 핥을 수 있습니다. 광고
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 질문 왜 사람들은 이것을하는 방법을 알고 싶어합니까? 한 가지 이유는 대중 문화가 팔꿈치를 핥는 것이 육체적으로 불가능하다고 말하고 그들이 틀렸다는 것을 증명하고 싶어한다는 사실 일 수 있습니다. 또 다른 이유는 팔꿈치를 핥는 것이 멋진 파티 트릭을 만들 수 있기 때문일 수 있습니다.
- 질문 할 수 있는데 아파요. 다 치지 않게하려면 어떻게해야합니까? 자주 스트레칭하고 연습하십시오! 통증이 완전히 사라지지는 않지만 스트레칭으로 통증을 줄일 수 있습니다.
- Question 팔꿈치를 핥을 수 없나요? 아니요, 가능합니다. 그러나 융통성이 있어야합니다. 매일 스트레칭을하면이 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
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팁
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- 팔꿈치를 억지로 당기지 마십시오. 통증이 느껴지면 그만 두어야합니다. 팔이 탈구 될 수 있습니다. 이 운동 후에는 혀가 과도하게 펴지는 느낌이들 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 운동을 한 후 곧 멈출 것입니다.
- 팔꿈치에 무리를주지 마십시오.
