주의력 결핍 장애 (ADD)에서 개인 (어린이 또는 성인)은주의를 유지하고 집중할 수 없습니다. 집중할 수 없음은 아주 어린 시절과 어린 시절에 관찰 될 수 있지만 특히 학업 성적이 좋지 않은 학년에서 두드러집니다. 이 문제는 매우 만연해졌으며 개인의 성과를 높이고 기능을 향상 시키려면 즉각적인주의가 필요합니다. 귀하 또는 사랑하는 사람의 삶에서 ADD의 영향을 줄이려면 아래 1 단계부터 시작하십시오.
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단계
부품 하나 4 : 아이들의 ADD 다루기
- 하나 가정과 학교에서 지원을 보여주십시오. ADD를 가진 아이들은 ADD를 극복하기위한 투쟁에서 가능한 모든 지원 수단이 필요합니다. 학부모는 ADD와의 싸움에서 주요 파트너로 여겨지지만 교사들도 매우 영향력이 있습니다.
- ADD가있는 어린이는 증상과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 자녀의 학습을 지원하는 효과적인 전략을 만들 수 있도록 자녀의 장점과 과제를 파악하기 위해 자녀를 평가하는 것이 중요합니다.
- 부모는 자녀의 교사와 관계를 맺어야합니다. 부모는 자녀에 대한 관찰 및 경험과 자녀에 대해 이해하는 내용을 교사와 공유하는 것이 필수적입니다.
- 치료법과 진행 상황도 교사에게 알려야합니다. 이것은 대부분의 아동의 유효 시간이 학교에서 보내지기 때문에 교사가 거기서부터 시작하는 데 도움이됩니다. 가정과 학교 모두 긍정적 인 학습 환경이되어야합니다.
- 2 자식 구조를 제공하십시오. ADD를 가진 아이들은 삶에 구조와 질서가있을 때 정말 잘 반응합니다. 가능한 한 조직화되도록 가르쳐야합니다. 그들이 사용하고 필요한 모든 항목을 체계적으로 유지하도록 도와주십시오.
- 자녀가 물건을 정리하는 방법과 정리 된 방식으로 보관할 때 물건을 찾는 것이 얼마나 쉬운 지 배우기 때문에 스스로 물건을하도록 격려하십시오.
- 예를 들어, 아이는 자신의 편지지를 서랍에 함께 보관하고, 학교 책은 한 곳에, 집 책은 다른 곳에 보관하도록 가르 칠 수 있습니다. 마찬가지로 서랍, 폴더, 쟁반을 사용하여 물건을 보관하는 방법을 배울 수 있습니다. . 이렇게하면 그녀는 물건을 찾는 데 어려움을 겪지 않아도됩니다.
- 삼 산만 함을 최소화하도록 도와주세요. ADD가있는 아이는 상당한 시간 동안 집중을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 그의 관심은 주변의 광경과 소리에 의해 쉽게 빼앗 깁니다. 자신의 생각 일 수도 있습니다. 이러한 산만 함은 작업을 완료하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 그들은 너무 산만 해져서 작업에 대한 관심을 잃거나 완전히 완료하는 것을 잊을 수 있습니다. 이 때문에 외부의 산만 함은 사진에서 제외되어야합니다.
- 공부하고, 과제를 수행하고, 학교에서 과제를 수행하거나, 숙제를하는 동안 산만 함을 최소화하려면 그녀가 앉아있는 장소를 방음으로 만들고 문과 창문이없는 곳을 만드십시오.
- 귀마개를 사용하여 소리가 그를 방해하지 않도록 할 수도 있습니다. 또한 오랫동안 가만히 앉아있을 수 없기 때문에 자주 짧은 휴식 시간을 만드는 데 도움이됩니다.
- 4 그들이 동기를 유지하도록 도와주세요. 그를 간단하게 만들기 위해 단일 작업을 여러 작업 또는 하위 작업으로 나눌 수 있습니다. 그가 일하고 궤도를 유지하는 것은 쉬울 것입니다. 그가 완료해야하는 작업 목록을 문서로 작성하고 참조를 위해 자신의 관점에서 유지하도록 도와주세요.
- 그가 성공적으로 무언가를 성취 할 때 그것을 그의 동기를 높이기위한 플랫폼으로 사용합니다. 그를 감사하고, 그것이 아무리 작거나 사소 해 보일지라도 그의 업적을 인정하십시오.
- ADD를 가진 아이는 칭찬, 감사 및 좋은 말을 거의 얻지 못하기 때문에 정말로 갈망합니다. 그녀는 대부분 부정적인 강화를 겪습니다. 장난스럽고, 잘 훈련되지 않고, 무례하고, 발진하고, 게으른 단어 만이 그녀와 관련이 있습니다.
- 그녀의 좋은 행동이 아무리 사소 해 보일지라도 그녀의 좋은 행동에 대해 감사하고 보상하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것은 그들에게 더 큰 단계로 이어지는 작은 단계 일 수 있기 때문입니다.
- 5 그릇된 행동은 용납되지 않을 것이라고 가르치십시오. 그들이 잘못된 행동을 할 때 잘못된 행동 / 부적절한 행동이 결과를 초래할 수 있고 또 그렇게 할 것이라는 점을 이해하도록하는 것이 중요합니다. 그 결과 시간 제한이 주어 지거나 권한이 정지 될 수 있습니다.
- 결과와는 별개로, 그들이 어떻게 다른 일을 할 수 있었는지 이해하도록 도와주세요. 그들의 신경 학적 구성은 그들의 부적절한 행동에 대한 비난을 받아야하지만 때로는 어려운 방법으로 교정되어야합니다
- 6 지침을주의 깊게 다루십시오. ADD가있는 어린이는 지침을 따르는 것이 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 그들을 보는 것은 그들이 모든 것을 이해했다는 인상을 줄 수 있으며 그 다음에는 문제에 직면하지 않을 것입니다. 그러나 실제로는 지침을 따르기 어려운 것이 ADD의 특징 중 하나입니다. 유의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 작업을 덜 복잡하게 만들기 위해 지침 / 프로세스에 포함 된 단계를 더 적거나 더 작은 단계를 가진 지침으로 나눌 수 있습니다.
- 또한 지침을 매우 간결하고 간단하게 유지하고 어린이가 쉽게 동화 될 수 있도록 도와줍니다.
- 기억하고 따르도록 단계 / 지침을 몇 번 반복합니다.
- 지침은 다른 단계가 다른 색상으로 강조 표시 / 표시되는 방식으로 서면으로 제공 될 수도 있습니다.
- 의사 소통하는 동안 아이와 직접 눈을 마주 치면 아이가 지시를 더 쉽게 따를 수 있습니다.
- 7 여러 작업을 수행 할 수 있습니다. ADD를 가진 아이가 당면한 일에서 벗어나 생각과 상상력에 빠져 들기 쉽습니다. 그는 집중력과 집중력이 매우 제한적입니다. 그는 임무가 완료 될 때까지 단일 임무를 수행하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것은 모든 작업과 프로젝트에서 자녀를 뒤처지게 할 수 있습니다. 따라서 아동은 과제 / 프로젝트 / 과제 사이를 전환하도록 권장해야합니다.
- 이렇게하면 한 주제에 대한 관심이 사라지면 다른 주제 나 과제에 대해 자유롭게 작업을 시작할 수 있습니다. 그는 여러 할당 사이를 전환 할 수 있습니다. 이 방법은 그의 생산성을 더 오랫동안 유지할 수 있습니다.
- 8 그들을 안전하게 지키십시오. 불행히도 ADD를 가진 어린이에게는 이러한 과잉 행동이 항상 모든 곳에서 환영받는 것은 아닙니다. ADD의 영향을받는 사람들은 시간, 장소 및 행동 감각을 나타내지 않는 것 같습니다. 그들은 순간의 박차에 따라 행동하며 충동 적으로 묘사됩니다. 이러한 과잉 행동과 충동의 조합은 그들뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험 할 수 있습니다. 따라서 특정 상황에서 ADD를 효과적으로 처리해야합니다.
- 충동과 과잉 행동의 증상을 제어하는 가장 좋은 방법은 더 나은 출구로 전환하는 것입니다. 아동의 관심사와 성향을 고려해야합니다.
- ADD를 가진 아이들은 흥미를 끄는 활동에 끝없는 시간을 보낼 수 있지만 흥미롭지 않고 반복적이며 지루하다고 생각하는 작업에 집중할 수는 없습니다. 활동이나 작업과 관련이있는 경우에만주의를 끌고 지침을 따르도록 할 수 있습니다.
부품 2 4 : ADD로 자녀 교육
- 하나 ADD를 가진 많은 아이들이 매우 똑똑하고 창의적이라는 것을 인식하십시오. ADD를 가진 아이들은 동시에 여러 가지를 생각하고 있습니다. 그들은 타고난 혁신가처럼 생각합니다. 그들은 거의 항상 에너지와 열정으로 가득 차 있습니다. 그것들을 진정으로 훌륭하게 만드는 것은 ADD의 이러한 측면입니다. 그들을 가르 칠 때, 그들의 장애의 이러한 측면에 집중하십시오.
- 개인이 ADD의이 측면을 포용하고 특히 십대의 경우에 집중하도록 장려하십시오. ADD는 부담이 될 필요가 없습니다. 사실 자녀에게 유리하게 사용될 수 있습니다.
- 2 ADD를 가진 일부 아이들은 청각 학습 자라는 것을 알고 있습니다. 이것은 그들이 수업을 반복적으로 들음으로써 배우기가 더 쉽다는 것을 의미합니다. 수업은 큰 소리로 읽을 수 있으며 어린이 자신도 큰 소리로 읽도록 권장 할 수 있습니다. 그렇게하면 콘텐츠를 더 잘 흡수합니다.
- 그들은 자신의 일을 통해 말하도록 격려받을 수 있고 또 그래야합니다. 테스트는 구두로도 제공되도록 설계 될 수 있습니다. 이 작업이 완료되면 더 높은 점수를 볼 수 있습니다.
- 삼 ADD를 가진 일부 어린이는 시각적 학습자임을 알고 있습니다. 이것은 그들이 보는 것으로 더 잘 배운다는 것을 의미합니다. 차트, 그래프 및 기타 그림 표현과 같은 보조 도구를 사용하여 가르치는 데 도움이됩니다.
- 글을 쓰고 그림을 그리도록 쉽게 장려 할 수 있습니다. 글과 그림을 통해 학습 한 내용을 보여줄 수 있도록 테스트를 설계합니다.
- 4 ADD가있는 일부 어린이는 촉각 학습 자라는 것을 알고 있습니다. 이러한 유형의 학습자는 그들이 가르치는 것을 만지고 느끼고 경험할 수있을 때 점점 더 잘 흡수됩니다. 모든 과제를 가능한 한 대화 형으로 유지하십시오.
- 테스트와 관련하여 개념적으로 만드십시오. 아이가 보여 주다 그 또는 그녀가 배운 것. 표현을위한 구체적인 대상으로 실험하고 문제 또는 예를 도출합니다.
- 5 아이에게 학습 준비 기술을 갖추십시오. 이러한 기술은 어린이가 새로운 과제를 배우고주의를 기울일 수 있도록 돕는 데 매우 중요합니다. 여기에는
- 좌석 행동
- 응낙
- 주의
- 눈맞춤
- 모방
- ADD를 가진 아이는 종종 이러한 기본 기술을 보여주지 않으며 일단 가르치면 아이와 함께 일하고 새로운 것을 배우게됩니다.
- 6 집중력과 주의력 형성 운동을하십시오. 이것은 주요 문제인 아이의 주의력을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 방법으로이를 수행 할 수 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 어린이에게 간단한 퍼즐이나 게임 활동을 완료하고 복잡성과 시간을 늘리도록 요청하십시오. 성공적인 시도에서 아이를 강화하십시오.
- 어린이의 수준에 따라 녹음 된 이야기를 사용하고 가능한 한주의 깊게 듣고 나중에 이야기를 들려달라고 요청하십시오. 주의력을 더욱 향상시키기 위해 시간이 지남에 따라 복잡성을 증가시킬 수 있습니다.
- 어린이에게 두 그림의 유사점과 차이점을 확인하도록 요청하십시오. 이 작업은 주의력과 집중력을 높이는 데 매우 도움이되며 종종 아이들은이 작업을 즐깁니다.
- 7 작업을 간단한 단계로 나눕니다. 주의력을 높이고 쉬운 명령과 단계를 따라 자녀가 자신의 속도에 맞춰 학습하도록 도와주세요. ADD가있는 어린이는 종종 작업이 필요한 정신적 노력에서 벗어나려고 시도하고 집중력 부족으로 좌절감을 나타냅니다. 더 작고 쉬운 단계로 시작하여 점차적으로 어린이의 속도에 따라 복잡하게 만듭니다. 각 진행 단계는 동기를 높일 수 있습니다.
- 작업에 관계없이 기대치를 명확하게 설정하십시오. 그들이 무엇을 배우게 될지, 그에게 기대되는 것이 무엇인지, 아이에게 어떤 준비가 필요한지, 어떤 자료가 필요한지 알려주십시오.
- 8 작업에서 창의력을 사용하여 집중력을 높일 수 있습니다. 자녀가 집중력을 높이고 주의력을 키우고 집중력을 높이도록 돕기 위해 가능한 한 많은 창의력을 사용하십시오. 우선 자녀가 가장 좋아하는 것을 파악한 다음 이러한 작업을 다양한 활동에 사용할 수 있습니다. 몇 가지 유용한 작업이 아래에보고됩니다.
- 그림을 완성하기 위해 크레용이나 마커를 사용하여 색칠하기
- 가죽이나 포장재와 같은 새로운 재료에 유성 페인트 및 수성 페인트 사용
- 유색 점토를 사용하여 장난감, 냄비 또는 모형 만들기
- 다양한 재료를 사용한 조각
- 9 그룹 활동을 강화하십시오. 그룹으로 일하는 것은 아이가 주의력을 키우는 데 매우 중요합니다. 다음과 같은 방식으로 도움이됩니다.
- 자녀가 효과적인 학습 기술을 습득하도록 돕습니다.
- 턴 테이크, 응답 등을 통해 아동이 그룹 활동에 참여하도록 돕습니다.
- 그룹 활동을 먼저 이해 한 다음 그에 따라 대응함으로써 집중력을 높입니다.
- 활동을 수행하는 동료를 보면서 아이에게 동기를 부여하고 경쟁하게 만듭니다.
- 정신 활동 및 주의력 증가
- 10 역할 연기와 모델링을 사용하십시오. 아이가 주의력과 집중력을 높이기를 원한다면, 아이와 아이 역할 모델에게 다른 긍정적 역할을 부여하고 좋은 아이가 얼마나 잘 듣고 반응하는지에 대해 이야기 할 수 있습니다. 모델링은 어린이가 종종 많은 기술을 배우고 주변의 모델을 관찰하여 집중하고 집중하는 법을 배우기 때문에 매우 효과적입니다.
- 모든 개념이나 아이디어의 일관성과 반복은 매우 중요합니다. 지속적으로 집중력과 집중력을 발휘하고 난이도를 높여 여러 작업을 반복하면 짧은 시간에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 인내심을 가져야하지만 좋은 결과는 일에 대한 동기를 높여 줄 것입니다.
부품 삼 4 : 생활 방식 변경
- 하나 건강하게 먹기 . 영양가있는 음식의 건강한 식단은 ADD의 증상을 줄일 수 있습니다. 정기적으로 먹는 건강한 간식은 적절한 혈당 수치를 유지하고 과잉 행동을 조절하며 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 식사에 적절한 양의 단백질과 복합 탄수화물 (육류 및 통 곡물)이 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 아연, 마그네슘, 철분의 미네랄 함량을 적당량 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 연구에 따르면 ADD 환자, 특히 어린이는 이러한 미네랄이 부족한 것으로 나타났습니다. 따라서 육류, 가금류, 생선, 견과류를 건강한 식단의 일부로 포함해야합니다.
- 2 필요한 양의 오메가 -3 지방산 섭취하기. 이들은 연어, 참치, 아마씨, 호두 및 강화 달걀과 같은 식품에서 발견되며 과잉 행동 및 충동 적 행동의 증상을 제어하는 데 탁월한 역할을 할 수 있습니다. 또한 주의력과 기억력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 오메가 -3 지방산과 비타민 B도 우울증에 좋습니다 (ADD가있는 사람들이 우울증을 경험하는 것이 일반적입니다). 비타민 B가 풍부한 식품은 고기, 가금류, 계란, 우유, 요구르트, 치즈, 야채 및 과일 (예 : 감자, 시금치, 아보카도, 브로콜리, 바나나), 아몬드, 호두, 무화과, 살구, 대추, 통 곡물입니다.
- 오메가 -3 지방산은 효과적인 뇌 기능에 탁월하여 집중력, 주의력 및 집중력에 좋습니다.
- 삼 수면을 우선시하십시오. ADD를 가진 많은 어린이와 성인은 수면 관련 문제를 경험합니다. 수면에 문제가 있거나, 수면을 방해하거나, 아침에 일어나기 어려울 수 있습니다. 개인이 적절한 수면 및 / 또는 휴식을 취하지 못하면 증상이 악화됩니다. 따라서 수면이 우선되어야합니다.
- 매일 같은 시간에 침대에 들어가고 침대에서 나올 때처럼 수면과 관련된 일상을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 TV, 컴퓨터, 비디오 게임 및 기타 전자 장치를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 1 시간은 숙면을위한 준비 시간으로 활용할 수 있습니다.
- 가볍고 부드러운 음악을 들으면 신경을 진정시키고 좋고 깊은 수면 리듬을 유도 할 수 있습니다.
- 방에서 약간의 부드러운 향기를 사용할 수 있습니다. 그들은 당신의 마음을 편안하게하는 훌륭한 일을 할 수 있습니다.
- 카페인 섭취는 인간이 할 수있는 한 낮게 줄여야합니다. 카페인은 수면을 방해하는 것으로 악명이 높습니다.
- 4 각성제 시작 고려하기. ADD가있는 어린이와 성인 모두 ADD 증상을 개선하기 위해 각성제를 사용할 수 있습니다. 약물은 사용하는 동안 증상을 어느 정도 억제하는 데 효과적 일 수 있습니다. 약물은인지 행동 요법,식이 요법 및 운동과 같은 다른 치료 옵션과 함께 사용할 때 문제를 해결하는 데 특히 효과적입니다.
- 다시 말하지만, 이것은 그 사람이 약물을 복용하고있는 동안에 만 가능합니다. 약물 치료는 ADD의 증상을 억제하는 접근 방식이며 치료 방법이 아닙니다.
- 자극제는 일반적으로 ADD 치료를 위해 처방되는 가장 일반적인 약물입니다. 그들은 효과를 입증하는 광범위한 연구에 의해 뒷받침되기 때문에 ADD 치료에 가장 효과적인 유형의 약물로 간주됩니다. Ritalin, concerta, daytrana, Dexedrine, Adderall 및 vyvanse는 ADD에 유익한 것으로 보이는 자극제 중 일부입니다.
- 모든 환자가 같은 약물에 똑같이 반응하지 않습니다. ADD를 가진 한 사람은 상당한 개선을 보일 수 있지만 동일한 약물이 ADD를 가진 다른 사람에게 비슷한 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
- 5 비 자극성 약물에 대해 의사와 상담하십시오. Strattera 및 기타 항우울제와 같은 약물도 경우에 따라 처방됩니다. 클로니딘 및 구안 파신과 같은 일부 고혈압 의약품도 ADD에 처방됩니다. 이 약은 주의력 관련 문제를 다루는 데별로 도움이되지 않지만 과잉 행동 및 충동 적 행동의 증상을 억제하는 데 효과적 일 수 있습니다.
- 비 자극성 약물은 자극성 약물과 다르게 작동합니다. 두 가지 유형의 약물은 종종 더 나은 효과를 내기 위해 결합됩니다. 연구는 또한 약물 조합이 종종 단독으로 사용되는 단일 약물보다 ADD 치료에 더 나은 옵션이라는 아이디어를 뒷받침합니다.
- 이 경우 ADD가있는 어린이 또는 성인에게 소량의 약을 투여합니다. 약물 투여로 인해 효과가 관찰 될 때까지 복용량을 천천히 올립니다. 이것을 '적정'이라고합니다. ADD 치료를 위해 약물을 사용하는 목표는 부작용에 대한 노출을 제한하면서 가능한 한 환자에게 혜택을주는 것입니다.
- 6 받아 요가 , 태극권 , 태권도 및 심사 숙고 . 요가와 무술과 관련된 이점은 많습니다. 많은 신체적, 정신적 이점은 모든 형태의 규칙적인 실행과 관련이 있습니다. 이것은 ADD가있는 어린이와 성인에게 특히 해당됩니다.
- 이러한 형태의 적절한 방식으로 정기적 인 연습을하면 자존감, 자제력, 집중력을 키우고 체계적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 자존감이 높고 삶을 통제 할 수 있다고 느끼면 압력, 스트레스, 괴롭힘 등에 더 잘 대처할 수 있습니다.
- 요가와심호흡 기술프라나 야마와 같은자가 진정 기술은 ADD 치료에도 크게 도움이 될 수 있습니다.
- 정기적 인 명상 연습은 전두엽 피질이 활동으로 윙윙 거리는 것을 보장합니다. 그것은 집중,주의, 조직화 및 충동 제어를 담당하는 뇌의 영역입니다.
- 7 적절한 운동을하십시오. ADD의 가장 눈에 띄는 특징 중 하나는 과잉 행동입니다. ADD가있는 어린이와 성인은 항상 이동 중입니다. 그들은 상당한 시간 동안 한 장소에 앉아있는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 그들은 주위를 뛰어 다니고, 등반하고, 안절부절 못하는 일을하거나 다른 것을하고 싶은 끊임없는 충동을 가지고 있습니다. 운동은 이러한 충동을위한 훌륭한 배출구입니다.
- 적절한지도를 받고 에너지를 소비하는 올바른 방법을 보여 주면 증상이나 증상의 강도가 낮아질뿐만 아니라 자신의 삶을 잘 관리하도록 안내 할 수 있습니다. ADD가있는 아동은 학교에서 신체 활동이나 과외 활동을하도록 권장 할 수 있습니다.
- 신체 활동은 산책, 하이킹, 공원에서 달리기, 산책, 식물에 물주기, 자전거 타기, 또는 축구, 하키, 배드민턴, 농구, 배구 등과 같은 조직적인 스포츠와 같이 간단 할 수 있습니다. .
- ADD가있는 어린이와 성인의 경우 적절하고 적절한 수면을 취하는 것이 문제입니다. 운동과 일반적인 신체 활동은 사람이 더 잘 수 있도록합니다.
- 8 지원 그룹을 찾으십시오. 지원 그룹은 ADD 환자가 장애, 증상 및 상황을 더 잘 이해하도록 돕는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이것은 그들이 치료에 대한 참여를 향상시킬 수있는 문제와 상황을 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 긍정적 일수록 더 효과적 일 것입니다.
- 지원 그룹은 가치있는 전략 / 접근법을 많이 공유하는 플랫폼입니다. 그들이이 문제를 가진 유일한 사람이 아니라는 것을 깨닫게하는 곳이며 문제를 잘 처리 할 수 있으며 그렇게 할 준비가되어 있습니다.
- 9 방황하는 초점과 싸우려면 백색 잡음을 사용하십시오. ADD가있는 어린이와 성인은 수행하려는 작업에주의를 집중하기가 어렵습니다. 그들은 주변 환경, 사건, 소리 및 주변 사람들에 의해 쉽게 산만 해집니다. 그러나 일부 '백색 소음'소리는 특정 개인에게 진정 효과가 있습니다.
- 이러한 산만 함은 특히 공부를 준비하거나 학업, 집안일 또는 기타 심각한 일을 할 때 귀찮을 수 있습니다. 조용하고 덜 발생하는 장소를 제공하고 작동하지 않는 것 같으면 침묵을 극복 할 수있는 전기 팬이나 정적 라디오를 사용할 수 있습니다.
- 10 애완 동물을 사십시오. 연구에 따르면 애완 동물은 어린이의 과잉 행동, 충동 및 공격적인 행동을 억제하는 데 성공할 수 있습니다. 연구에 따르면 애완 동물을 돌보는 사람들은 우울증 및 불안과 관련된 문제의 영향을 덜받는다고합니다. 당신의 상황에 맞는 고양이 나 개를 키우는 것이 가능하다면 고려해 볼 수 있습니다.
- 애완 동물과 놀아 주면 자연스럽게 뇌의 세로토닌과 도파민 수치가 높아집니다. 또한 애완 동물을 돌볼 때 자녀에게 책임감을 줄 수 있습니다.
부품 4 4 : ADD 처리
- 하나 지원 팀을 개발하십시오. ADD가있는 어린이와 성인 모두를위한 치료는 그 사람의 가족과 친구, 의사, 치료사, 라이프 코치 및 영양사를 포함하는 전문가 팀의 협력 노력이어야합니다. ADD는 효과적으로 취급 될 때 개인이나 사랑하는 사람에게 혼란을 줄 필요가 없습니다.
- 제어 할 수없는 문제와 마찬가지로 개인이 더 많은 지원을받을수록 더 잘 느끼고있을 것입니다. 6 명의 사람들이 기꺼이 도와 줄 때 힘든 작업은 훨씬 덜 어렵습니다. 이 상태로 고통받는 사람은 언제든지 팀에 의지 할 수 있음을 분명히하십시오.
- 2 ADD는 자체 수하물과 함께 제공됩니다. ADD가있는 아이는 증상, 대처해야하는 좌절감, 절망감과 당혹감, 미래에 대한 불확실성, 부모의 좌절감에 의해 무게를 잴 수 있습니다. 이 모든 부정성은 아이를 우울증과 불안에 빠뜨릴 수 있으며, 이는 성인이 될 때까지 지속될 수 있습니다.
- 소아 정신과 의사는 일차 증상을 극복하고 우울증과 불안과 관련된 증상을 극복하기 위해 약을 처방 할 수 있습니다. 성인도 마찬가지입니다.
- 삼 인지 행동 치료를 살펴보십시오. 이것은 ADD를 가진 사람이 자신의 삶을 방해하는 부정적인 신념, 생각 및 행동을 식별하고 도전하도록 장려하는 매우 효과적인 형태의 치료법입니다. 약물 치료로 더욱 효과적입니다.
- CBT는 삶에 대한 사람의 견해를 바꾸려고합니다. 또한 무질서, 충동 적 행동, 시간 관리 오류, 분노와 스트레스 및 성과 문제를 관리 할 수없는 것과 같은 ADD의 주요 관심사를 해결하는 데 중점을 둡니다.
- 전통적인 치료법은 현재 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 사람의 과거를 파헤치는 것을 강조하지만, CBT는 ADD에 수반되는 비합리적인 생각과 행동을 제거하는 데 더 중점을 둡니다.
- ADD가있는 성인은 자신을 성취하고 완벽하게하기 위해 고군분투하며, 이로 인해 자신과 미래에 대한 지속적인 부정적인 인식을 갖게됩니다. CBT는 이러한 부정적인 인식에 도전하고 그 속에 잠재 된 긍정 성을 끌어내는 것입니다.
- 4 성인의 경우 결혼 및 가족 문제를 다루는 상담을 고려하십시오. ADD는 많은 결혼 불화의 원인입니다. 주의력 부족, 건망증 및 충동 통제 부족은 많은 충동적인 결정, 이행되지 않은 책임 및 약속, 재정적 문제로 이어집니다. 이것은 그 사람과 파트너 / 가족 사이에 마찰과 파열로 이어질 수 있습니다.
- 결혼 상담 및 가족 치료와 같은 상담 세션은 당사자 간의 격차를 해소하고 ADD로 인해 발생하는 상황을 효과적으로 처리하는 방법에 대해 관련 당사자를 교육하는 훌륭한 역할을 할 수 있습니다. 이와 같은 치료법은 개인과 파트너 / 가족 간의 의사 소통을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
- 5 대안으로 코칭에 대해 생각해보십시오. 치료와는 별도로 ADD가있는 성인은 행동 코치의 서비스를받을 수 있습니다. 치료사는 성인이 ADD로 인해 발생하는 정서적 측면을 개별적으로 처리하도록 돕고, 행동 코치는 일상 생활의 주요 관심사를 처리하는 데 도움을줍니다.
- 코치는 혼란, 비효율적 인 시간 관리, 부적절한 작업 우선 순위 지정, 부적절한 재정 관리라는 기본적인 문제에 대처하는 방법을 가르칩니다. 이것은 가정과 직장 모두에서 가능합니다.
- 6 약물을 신중하게 고려하십시오. 약물 치료는 선택 사항이지만 ADD 치료에 사용할 수있는 유일한 선택 사항은 아닙니다. 약물 외에도 어린이 또는 성인이 ADD의 증상을 극복하도록 돕는 목적에 가장 적합한 전문가가 제공하는 치료법의 형태로 다양한 다른 치료 옵션이 있습니다.
- 연구 연구에 따르면 ADD는 단일 접근법 대신 치료 / 전략 / 접근의 조합에 노출 될 때 가장 잘 반응합니다.
- 정신과 의사와 정신과 의사 만이 ADD를 진단하고 약물을 처방 할 수 있습니다.
- 7 어린이를위한 교육 전문가를 찾아보십시오. ADD가있는 아동은 입양되었을 때 아동이 학교 환경에서 번창하는 데 도움이되는 전략과 기술을 가르 칠 수 있기 때문에 교육 전문가의 서비스를받을 수 있습니다. 그들은 또한 학교와 협력하여 아동의 특수한 필요를 촉진 할 수 있습니다.
- 개선하는 치료법도 있습니다. 사회적인 아이의 몫. 중재를 통해 어린이가 사람들의 반응과 몸짓을 읽고, 듣기 능력을 개발하고, 어울리고 더 잘 상호 작용하는 데 필요한 자질을 개발하도록 도울 수 있습니다.
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팁
- 야채, 과일, 통 곡물, 견과류, 씨앗, 단백질이 풍부한 지중해 식 식단은 ADD를위한 이상적인 식단으로 간주됩니다.
- 신체 활동, 운동 및 신체 활동에 참여하면 사람의 집중력과 주의력에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 수준에서 도파민, 세로토닌 및 노르 에피네프린이 방출됩니다.
- 자녀라면 교사에게 말하면 학교에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- ADHD / ADD에 대해 더 많이 배우면 매우 유익 할 수 있습니다.
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