불안감을 극복하는 방법

우리는 모두 어느 시점에서 불안정을 다룹니다. 그것은 우리의 벤처가 성공할 것인지 아니면 우리에게 나쁘게 끝날 것인지를 측정하는 자연스러운 방법입니다. 오토바이를 타고 그랜드 캐년을 뛰어 넘을 지 여부를 결정하려는 경우 매우 좋은 품질입니다. 그러나 일상 생활에서 친구에게 정직하게 말하는 것과 같은 작은 일도 시도하기에는 너무 불안정하면 지상에서 보내는 시간을 즐길 수있는 능력이 제한됩니다. 삶은 끊임없이 변화하고 있으며 오늘날 안정된 것은 내일 깨지거나 사라질 수 있습니다. 그러나 자신을 강력하게 만들면 항상 자신의 의지로 재건하고 극복하고 앞으로 나아갈 수 있으며 어디를 가든 행복을 찾을 수 있습니다. 불안을 극복하기 위해 1 단계를 참조하십시오.

부품 1 2 : 관점 조정

1 객관적인 연습을하십시오. 무언가를 할 수 없다고 느끼면 잠시 자신을 벗어나 완전히 다른 사람이라고 상상해보십시오. 자신의 상황에서 다른 사람에게 무엇을 말할지 생각해보십시오. 예를 들어, 사람이 많지 않은 파티에 가거나 새 직장을 위해 면접을 보는 것이 불안하다면 비슷한 상황에있는 사람에게 줄 조언을 생각해보십시오. 이런 식으로 보면 무서워 할 것이없고 마음 만 먹으면 성공할 것임을 알 수 있습니다.
두 두려움을 적어보세요. 당신이 걱정하는 모든 것들과 당신이 어떤 일을 할 수 없다고 느끼게 만드는 모든 요소들을 적어 보자. 그것들을 다시 읽고 그 중 얼마나 많은 것이 합리적이며 얼마나 많은 것이 부정적인 생각의 산물인지 스스로에게 물어보십시오. 자신을 바보로 만들고 부모를 실망 시키 든 원하는 삶을 살지 못하든 두려움의 근원이 무엇인지 생각해보십시오. 얼마나 많은 두려움에 대처할 수 있는지, 그리고 걱정하는 모든 것에 대해 얼마나 많은 긍정적 인 해결책을 생각할 수 있는지 확인하십시오.
- 실패를 두려워하거나 나빠 보이는 것을 두려워하는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 누구나 때때로 이러한 두려움을 가지고 있습니다. 그러나 걱정이 너무 많아서 한 가지도 할 수 없다고 느끼는 것은 부자연 스럽습니다.
삼 당신이 이룬 모든 성공을 기억하십시오. 자신을 부끄럽게하거나 실패했거나 어리석게 보였던 모든 시간에 집중하는 대신, 정말 잘 해왔 던 모든 시간을 열심히 살펴 봐야합니다. 학교에서 성공한 것, 유지해 온 위대한 우정, 또는 승리 한 유머 감각 때문에 사람들을 단절 시켰을 때의 임의의 시간을 생각해보십시오. 더 좋은 시간을 기억할수록 앞으로 더 많은 시간을 가질 수 있다는 자신감이 생깁니다.
- 성공한 후에 각각의 성공을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 성공 일지를 책상에두고 자랑스러운 업적과 좋은 추억으로 가득 채우십시오. 아무것도 할 수 없다고 느끼고 제대로 할 수 없다고 느끼면 목록을 살펴보고 자신이 얼마나 멋지고 유능한 사람인지 기억할 수 있습니다.
4 '발생할 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? '그리고 당신의 대답에 정직하십시오. 새로운 이발을하고 몇몇 사람들이 그것을 좋아하지 않는다면 세상이 끝날 것 같지 않습니다. 당신이 그것을 절대적으로 싫어한다면, 머리카락이 자라는 것을 추측하십시오. 이러한 어리석은 걱정이 다른 것을 시도하는 것을 막지 마십시오. 최악의 상황이 그다지 나쁘지 않다는 사실을 알게되면 역동적이고 위험을 감수 할 가능성이 높아집니다.
- 언제 당신의 반응이 합리적이지 않고 우스꽝스러워지기 시작하는지 알 수 없다면, 당신이 믿을 수있는 감성을 가진 사람에게 달려 보도록하자. 그들은 당신의 최악의 시나리오가 타당하거나 과장된 것인지 알려줄 수 있어야합니다.
5 이제 스스로에게 '일어날 수있는 가장 좋은 일은 무엇인가? '이것은 불안정한 사람들이 거의하지 않는 일입니다. 당신이 설정 한 사람과 첫 데이트를하는 것이 긴장된다고 가정 해 봅시다. 일어날 수있는 가장 좋은 일은 당신과 그 사람이 그것을 치고 의미 있고 만족스러운 관계를 시작한다는 것입니다. 데이트 할 가치가 있지 않나요? 최고의 일이 항상 일어날 가능성이있는 것은 아니지만,이를 탁자 위에두면 긍정적 인 사고 방식으로 새로운 작업에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 새로운 일을 시작하기 전에 일어날 수있는 가장 좋은 일이나 일어날 수있는 가장 좋은 세 가지 일을 적어두면 때가 오면 마음에 새롭습니다.
6 긍정적 인 특성을 기억하십시오. 자신의 안전을 유지하려면 긍정적 인 특성을 마음의 최전방에 두어야합니다. 친근 함에서 지능에 이르기까지 자신에 대해 좋아하는 모든 것의 목록을 작성하고 누군가와 교류 할 때마다 마음의 최전선에 두십시오. 불안한 사람들은 자신에 대한 최악의 부분에만 집중하는 경향이 있으며, 이로 인해 자신이 누구인지에 대해 불만을 느끼게됩니다.
- 당신은 자신에 대해 뚜렷한 부정적인 것을 바라보기 만하면 그것에 집중하고 긍정적 인 특성을 소홀히합니다. 오랫동안 자기 자신을 힘들어했다면 처음에는 자신에 대해 가치있는 것을 생각하기 어려울 수 있습니다.
7 긍정적 인 자기 대화 연습하기. 오랫동안 해왔 으면 부정적인 자기 대화를 알아 차리는 것이 특히 어렵습니다. 항상 자신이 패배자, 실패자 또는 옳은 일을 할 수 없다고 스스로에게 말하고 있다면 영원히 그렇게 느낄 수밖에 없습니다. 대신, 자신에 대해 긍정적 인 것을 스스로에게 말하여 건전한 사고 방식과 잘하고 싶은 욕구로 새로운 일을 공격 할 가능성을 높이십시오.
- 긍정적 인 자기 대화를 더 편안하게하고 자기 학대를 억제하는 데 도움이되는 운동은 모든 부정적인 일에 대해 자신에 대해 진심으로 좋은 두 가지를 말하는 것입니다. 관련 될 필요는 없습니다.
  - 예를 들어, 커피가 식을 때까지 오래 기다리지 않아서 혀를 태우고 '바보! 그것은 어리석은 행동이었습니다. '라고 스스로에게 상기시켜야합니다.'하지만 나는 테니스를 꽤 잘하는데, 나는 유머 감각이 아주 좋습니다. ' 이상하게 보일지 모르지만 자신을 칭찬 할 때 태도를 바꾸는 것입니다.
8 왜 자신에게 '아니오'라고 말하는지 질문하십시오. 더 자주 예라고 말하십시오. 새로운 경험을 거부하고 싶은 모든 이유를 스스로에게 말하는 대신, 예라고 답하면 일어날 수있는 일을 시도해보십시오. 아니오 대답이 모두 사실이더라도 예 시나리오는 새롭고 예상치 못한 일로 이어질 수 있습니다. 새로운 경험에 예라고 말한 후 약간의 상처를 받으면 단순히 아니오라고 말했을 때보 다 회복하고 새로운 경험을 할 수 있습니다. 아무 일도 일어나지 않는다면, 당신은 자신이 새로운 일을 기꺼이 시도하는 긍정적이고 외향적 인 사람이라고 생각할 수 있습니다.
- 음악 수업에서 먼 친구가 당신에게 다가와 밴드를 시작하고 싶다고 말하고 당신이 참여하기를 원한다고 말합니다. 당신의 자동 응답은 '아니요, 저는 밴드에 가본 적이없고 당신은 확실히 성공적인 밴드를 만드는 방법을 모르는 것 같습니다. 게다가, 저는 제 자신을 뮤지션으로 생각하지 않습니다. 수업 시간이 있고 ... '
  - 이런 방식으로 생각하면, 어떤 일이 일어나기 전에 이미 자신을 폐쇄하고 아이디어의 잠재력에 대한 탐색을 거부했습니다. 그 친구 및 그들의 친구들과 유대를 맺고 흥미로운 경험을 얻고 새로운 이야기를 할 수 있습니다. 예라고 말하고 어디로 가는지 확인하십시오.
광고

관계가 안전하지 않은 경우 위 단계 중 일부를 적용 해보십시오. 또한 자기 행복을 찾는 것도 잘 작동합니다. 당신이 일반적으로 행복한 사람이라면 다른 사람들과 당신의 파트너를 행복하게 만들 가능성이 있습니다. 따라서, 당신을 자신감으로 이끌고 불안감에서 벗어날 수 있습니다.

부품 두 2 : 행동하기

1 회사를 계속 육성하십시오. 당신이 유지하는 친구와 다른 사람, 자신 및 당신에 대한 그들의 태도에주의를 기울이십시오. 대부분의 친구들이 매일 옷, 신체, 결정, 말 또는 행동을 비판하면서 매우 비판적이라는 것을 알아 차리기 시작하면 덜 비판적인 친구를 찾는 것이 좋습니다. 대신 다른 사람에 대해 좋은 말을하고 판단을 빨리 통과하지 못하는 사람을 찾으십시오.
- 부정적인 친구가 몇 명 있어도 좋지만, 부정적인면에 둘러싸여 있으면 자신을 향하지 않아도 그 효과를 흡수하는 것입니다. 친구가 다른 사람에게 어리석은 헤어 스타일을 지적하고 있어도 그 헤어 스타일이 마음에 들면 이제는 자신이 착각 한 것처럼 느끼고 자신의 의견에 대한 자신감을 잃는 것입니다.
두 다른 사람들을 더 용서하십시오. 빨리 판단하지 마십시오. 다른 사람을 쓰러 뜨리려고하면 기분이 좋아지는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로 다른 사람을 쓰러 뜨릴 때마다 자신이 소유 한 특성을 비판하고 자신도 쓰러 뜨리는 것입니다. 대신 다른 사람들을 키우십시오. 친구를 사귀고 의미있는 관계를 맺는 데 더 큰 행운이있을뿐만 아니라 자신도 향상 될 것입니다.
- 다른 사람의 실패 나 결정을 비난하는 자신을 발견하면 왜 그렇게하는지 생각해보십시오. 당신의 초기 생각이 '그들이 틀 렸기 때문에'라면 조금 더 열심히 생각하세요. 왜 잘못 되었나요? 어떤 맥락에서? 당신이 그렇게 생각하게 만드는 것은 당신의 문화적 배경입니까, 아니면 어떻게 자랐습니까?
- 다른 나라 나 문화적 배경에서 온 사람도 똑같이 느낄까요? 누군가가 당신과 다른 일을하고 있거나 당신이 선택하지 않는 방식으로 살고 있다고해서 자동적으로 그들을 잘못하게 만들지는 않습니다.
삼 매일 당신을 흥분시키는 일을하십시오. 위험 할 필요는 없습니다. 혼자 가본 적이없는 마을의 일부로 가서 임의의 상점으로 가십시오. 거기에서 무엇을 찾았는지보십시오. 점원에게 말해보세요. 새롭고 흥미 진진한 경험을 쌓을수록 새로운 일이나 새로운 사람을 두려워하는 대신 삶에 흥분 할 가능성이 높아집니다. 당신이 매일 신나는 일을 할 수 있다는 것을 안다면, 당신이 시도하는 모든 것이 실패로 끝날 것이라는 생각을 멈출 것입니다.
- 자신의 이미지에 대해 자의식이 있다면, 평범하지 않은 옷가게에 가서 취향에 맞지 않는 옷을 입어 보자. 거울에 비친 당신의 모습을보고 웃으세요. 실제로 예기치 않게 자신에게 맞는 것을 찾을 수 있습니다. 그렇지 않다면, 지금은 좀 덜 우스꽝스러워 보일 수있는 자신 만의 익숙한 옷을 가지고 있습니다. 가능한 한 자주 새로운 것을 시도하십시오!
4 해결할 수있는 결함을 해결하십시오. 주근깨 나 자신의 목소리가 싫다면 할 수있는 일이 많지 않을 수도 있습니다. 변경할 수없는 결함이있는 경우이를 수용하기 위해 노력해야합니다. 그러나 스트레스를 얼마나 쉽게 받는지, 연민의 부족, 확신의 부족과 같이 자신에 대해 바꿀 수있는 것이 있다면, 작업 할 수있는 일을하기 위해 몇 가지 조치를 취해야합니다. 물론, 우리는 모두 특정한 기질을 가지고 태어 났고 자신을 완전히 변화시키기는 어렵지만, 당신이 향상시킬 수있는 자질을 향상시키기 위해 확실히 노력할 수 있습니다.
- 자신에 대해 마음에 들지 않는 부분을 개선하기 위해 조치를 취하면 곧 더 안정감을 느끼게 될 것입니다.
- 누구도 자신에 대해 무엇을 바꾸고 싶은지 파악하고 그것을 위해가는 것이 쉽다고 말하지 않았습니다. 그러나 이것은 대안보다 낫습니다. 손가락 하나 까딱하지 않고 자신에 대해 마음에 들지 않는 것을 영원히 한탄하는 것입니다.
5 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신이 안전하지 않다는 것을 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신을 아는 사람 또는 텔레비전에서 보는 사람과 비교하는 것입니다. 그렇게한다면, 당신은 자신이 다른 사람들을 결코 측정 할 수 없다고 느끼기 때문에 자신이 추악하거나, 가난하거나, 성공하지 못하거나, 다른 여러 가지 불쾌한 일들을 느끼게 할 방법을 찾을 것입니다. 대신, 다른 사람의 기준이 아닌 자신의 기준에 따라 여러분의 삶을 더 좋게 만들 수있는 것에 집중하십시오.
- 열심히 노력하면 항상 자신보다 더 건강하고 부유하며 현명한 사람을 찾을 수 있습니다. 하지만 어떤면에서 당신과 더 닮았 으면하는 사람들이 많을 가능성이 있습니다. 잔디는 항상 더 푸르고, 완벽하다고 생각하고 모든 것을 다 가지고있는 사람은 자신이 다른 사람이기를 바라는 것일 수 있습니다.
6 가까운 친구와 이야기하십시오. 불안감을 극복하는 한 가지 방법은 가까운 친구와상의하는 것입니다. 당신을 알고 이해하는 사람이 있으면 편견없는 관점을 얻을 수 있고 걱정이나 두려움이 비합리적이라고 느끼게 할 수 있습니다. 좋은 친구는 당신을 응원하고, 당신이 목표를 달성 할 수 있다고 말하고, 당신의 삶을 둘러싼 부정과 의심을 없애도록 도울 것입니다.
- 때로는 무언가를 말하는 것이 그것을 해결하기위한 절반의 싸움입니다. 당신은 당신의 내부에 당신의 불안 함을 가득 채우고 있기 때문에 기분이 더 나빠질 수 있습니다.
7 무언가를 잘하기 위해 노력하십시오. 자신에 대해 더 나은 감정을 느끼고 싶다면 그것을하는 한 가지 방법은 무언가를 잘하는 것입니다. 춤, 단편 소설 쓰기, 그림 그리기, 농담, 외국어 전문가가 될 수 있습니다. 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 '이봐, 난 정말 잘한다'라고 말할 수있는 것에 충분한 시간과 에너지를 투자했다는 것입니다. 무언가에 성공하기 위해 노력하고 그것을 정기적으로하겠다는 약속을하는 것은 확실히 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 데 도움이됩니다.
- 분명히 말하면, 당신은 다른 사람들에게 깊은 인상을주기 위해 현장에서 최고의 축구 선수 나 수학 수업에서 가장 예리한 학생이되는 것을 목표로해서는 안됩니다. 자신을 자랑스럽게 만들기 위해해야합니다.
8 자신을 비웃는 법을 배우십시오. 일반적으로 불안정한 사람들은 자신을 매우 진지하게 생각합니다. 그들은 항상 실패하거나 자신을 당황하게하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 자신에 대한 유머 감각이 좋고 모든 사람이 때때로 자신을 바보로 만든다는 것을 이해하는 사람들은 자신이 때때로 엉망이 될 것이라는 것을 받아들이고 그것에 대해 괜찮 기 때문에 더 안전 해지는 경향이 있습니다. 항상 좋아 보이는 것에 대해 걱정하는 대신 자신을 비웃고 계획대로 진행되지 않으면 농담하는 법을 배워야합니다. 모든 것이 완벽하게 진행되는 것에 대해 더 많은 웃음과 덜 걱정으로 하루를 맞이하는 것은 큰 안도감이 될 것입니다.
- 그렇다고해서 자신을 비하하고 항상 자신의 비용으로 웃어야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 그것은 당신이 자신을 더 가볍게 대하고 더 용서해야한다는 것을 의미합니다. 당신이 자신을 비 웃으면 사람들은 항상 당신을 화나게하는 것을 두려워하지 않기 때문에 당신 주위에서 더 편안하게 느낄 것이고 당신은 당신이 그 대가로 당신 자신에 대해 더 편안함을 느끼게 될 것입니다.
9 가능한 한 많은 정보를 얻으십시오. 불안감을 느끼는 한 가지 이유는 불확실성을 다루는 것을 싫어하기 때문입니다. 파티, 새 수업 또는 많은 사람을 알지 못하는 여행 중에 무엇을 기대해야하는지 모를 수 있습니다. 주어진 상황에서 일어날 수있는 일을 예측할 수는 없지만 더 많은 정보를 수집하여 자신을 좀 더 기분 좋게 만들 수 있으므로 좀 더 통제 할 수 있습니다. 이렇게하면 앞으로 일어날 일에 대해 더 안전하게 느낄 수 있습니다.
- 예를 들어, 파티에 갈 경우 누가 거기에 있을지, 사람들이 어떤 종류의 일을할지, 드레스 코드가 무엇인지 등을 알아 내면 더 나은 감각을 갖게됩니다. 뭘 기대 할까.
- 프레젠테이션에 대해 걱정이되는 경우, 몇 명의 사람이 참석할 것인지, 회의실이 어떤 모습인지, 다른 사람이 발표 할 것인지 등을 알고 있는지 확인하여 걱정할 X 요소를 줄이십시오. .
10 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 당신은 세상에서 자신을 끊임없이 의심하거나 그가 측정하지 못하는 것처럼 느끼는 유일한 사람이라고 느낄 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 한 번에 불안감을 느꼈다는 사실을 기억해야합니다. 심지어 슈퍼 모델이나 매우 성공적인 사업가도 마찬가지입니다. 불안은 삶의 일부일 뿐이며, 불안감에 대한 불안감을 그만두면 이미 기분이 나아질 것입니다! 모든 사람은 자신이 불안한 것을 가지고 있으며 의심은 완벽하게 정상입니다. 이것을 알면 이미 기분이 나아질 수 있습니다.
열한 마음 챙김 명상하기. 눈을 감고 편안하게 앉거나 누워서 10 분 동안 호흡에만 집중합니다. 스트레스를 유발하는 생각을 머리로 없애고 신체의 긴장을 풀어보십시오.
- 명상은 당신의 초점을 불안과 걱정에서 멀어지게하여 당신에게 평화와 평온함을 남깁니다.
광고

커뮤니티 Q & A

검색 새 질문 추가

상담자 저는 26 살이고 아직 처녀입니다. 이것에 대한 나의 불안감을 어떻게 극복 할 수 있습니까?클레어 헤스턴, LCSW
면허가있는 사회 복지사 Klare Heston은 오하이오 주 클레 발 랜드에 본사를 둔 면허가있는 독립 임상 사회 복지사입니다. 학업 상담 및 임상 감독 경험이있는 Klare는 1983 년 Virginia Commonwealth University에서 사회 복지 석사를 받았습니다. 또한 Gestalt Institute of Cleveland에서 2 년 후 대학원 수료증과 가족 치료 자격증, 감독, 중재, 외상 회복 및 치료 (EMDR).클레어 헤스턴, LCSW면허가있는 사회 복지사 전문가 답변 처녀성은 나쁘게 느끼는 것이 아닙니다. 아마도 당신은 결혼이나 정말 진지한 관계가 될 때까지 기다리기로 결심했지만 아직 그것을 찾지 못했을 것입니다. 그것은 칭찬 할 만합니다. 당신의 긍정적 인 특성으로 당신의 선택을 생각하고 인생을 더 즐기기 시작하십시오!
상담자 친구들이 저를 나쁘게 생각하는 것이 걱정입니다. 사실인지 물어봐야할까요?클레어 헤스턴, LCSW
면허가있는 사회 복지사 Klare Heston은 오하이오 주 클레 발 랜드에 본사를 둔 면허가있는 독립 임상 사회 복지사입니다. 학업 상담 및 임상 감독 경험이있는 Klare는 1983 년 Virginia Commonwealth University에서 사회 복지 석사를 받았습니다. 또한 Gestalt Institute of Cleveland에서 2 년 후 대학원 수료증과 가족 치료 자격증, 감독, 중재, 외상 회복 및 치료 (EMDR).클레어 헤스턴, LCSW공인 사회 복지사 전문가 답변 친구들이 당신에 대해 나쁘게 생각하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 당신의 불안감이 행동하는 것일 수도 있습니다. 그것에 대해 묻는 것은 더 많은 불안감을 불러 일으킬 것입니다. 그들이 당신에 대해 나쁘게 생각하지 않는다고 가정하십시오! 아마 머리 속에있을 것입니다.
Question 현재 좋아하는 사람이 나를 싫어하는 경우 어떻게하면 좋아하게 만들 수 있나요? 당신 같은 사람을 만들 필요는 없습니다. 다른 사람이 아닌 자신을 위해 사는 것을 잊지 마십시오. 당신을 좋아하는 사람을 찾으십시오.
상담자 사춘기와 같은 큰 변화를 겪고 있고 사람에 맞지 않는 것 같으면 어떻게 안정감을 느끼십니까? 사람들은 모양과 크기가 다르므로 누구에게도 측정 할 필요가 없습니다. 너 자신이 되라.
Question 외모에 대한 자신감을 얻으려면 어떻게해야합니까? 다른 사람의 의견에 대해 생각하지 마십시오. 운동하고 자신을 개선하십시오. 다른 누구에게도 불안감을 느끼지 마십시오.
Question 고등학교 전과 헤어지는 것에 대해 불안감이 많습니다. 이것을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 이유가있어서 헤어진 게 틀림 없죠? 그 이유를 생각해보십시오. 왜 그들과 함께하지 않았는지 생각하고 지금 얼마나 나아 졌는지 생각하십시오. 계속하시면 기분이 나아질 것입니다.
질문 관계에서 불안감을 어떻게 멈출 수 있습니까? 당신의 불안감에 대해 당신의 파트너와 소통하십시오. 불안정한 생각을 유발하는 특정 행동이 있다면, 그것이 당신을 화나게하는 이유를 이해하지 못하더라도 행동을 바꿀 수 있는지 파트너에게 물어보십시오. 사람으로서의 가치와 파트너에 대한 신뢰를 확인하면서 긍정적 인 만트라를 반복 해보십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 상담 사나 정신 건강 전문가에게 자신의 감정에 대해 이야기하십시오.
상담자 며느리가 너무 예쁘기 때문에 회사가 불안합니다. 이 문제를 극복하려면 어떻게해야합니까? 당신의 시누이가 당신에 대해 똑같이 생각하지 않는 것이 확실합니까? 그녀와 괜찮은 관계를 가지고 있거나 아직 그녀를 잘 알지 못하더라도 투명성은 때때로 이러한 종류의 위협을 깨는 가장 좋은 방법입니다. 당신의 기분을 그녀에게 말하십시오. 그녀는 아마 놀라고 아첨 할 것입니다. 그리고 당신은 외모만큼이나 피상적 인 것을 그들 사이에 두는 것에 대해 어리석은 여성들이 얼마나 어리석은 지에 대해 함께 웃을 수 있습니다.
질문 자신에 대한 불안감을 없애려면 어떻게해야합니까? 아기 발걸음을 떼십시오. 자부심을 느끼거나 어떤 식 으로든 당신의 삶을 향상시키는 작은 방법으로 무언가를하십시오.
Question 여드름이있을 때 어떻게 불안하지 않을 수 있습니까? 먼저, 깨끗하고 잘 손질하십시오. 여드름은 청결과는 전혀 관련이 없지만 최선을 다하면 자신에 대해 훨씬 더 기분이 좋아질 것입니다. 둘째, 여드름 치료를 받으십시오. 처방전없이 구입할 수있는 제품이 효과가 없으면 의사에게 가서 문제를 해결하기 위해 더 강력한 처방을 받으십시오. 셋째,이 피부 상태가 있지만 치료할 수 있다는 것을 기억하십시오! 완전히 사라지지는 않지만 나이가 들면서 사라집니다. 마지막으로, 그것은 결코 사람으로서 당신을 반영하지 않는다는 것을 기억하십시오. 그것이 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오. 음악 / 스포츠 / 예술 및 공예 / 무엇이든 좋아하는 일을 계속하십시오! 다른 삶의 영역에 집중하십시오.