젠 테니스 연습 방법

상대방을 이기고 싶었지만 어떤 일을하더라도 계속 점수를 잃고 있습니까? 그리고 더 많이이기려고할수록 더 나빠질까요? 선 테니스 이 도전에서 좋은 일을하는 방법입니다.



단계

  1. Practice Zen Tennis Step 1 이미지

    하나 성공적인 테니스 선수의 네 가지 정신 상태를 배우십시오. 정신 건강은 테니스의 체력만큼 중요합니다. 이러한 상태에 집중하고 정신 집중력을 향상시키는 방법을 연습하는 것이 정규 교육의 일부가되어야합니다. 네 가지 필수 정신 상태는 다음과 같습니다.
    • 집중-현재에 머물기
    • 헌신-당신은 추진력과 체력을 모두 유지해야합니다
    • 제어-공과 라켓뿐만 아니라 악천후, 라켓 고장, 불량 라인 콜, 망이 끊어진 군중, 시끄러운 군중 등에 대한 귀하의 반응을 포함하여 귀하의 감정과 행동에 대한 것입니다.
    • 신뢰-법원에서 모든 것을 관리 할 수 ​​있다는 확신.
  2. Practice Zen Tennis Step 2 이미지

    2 승리는 잊어 버리세요. 승리는 더 나은 정렬에서 올 것입니다 초점 , 기본 사항을 올바르게 파악합니다. 공을 치는 데 집중하는 대신 점수를 얻는 데 집중하는 데 시간을 할애한다면 어떻게 기본을 올바르게 얻을 수 있습니까?
    • 집중력 수준을 제한된 버킷으로 생각하십시오. 사용하는 경우 집중 이기려고 시도하거나, 승자를 때리거나, 잃거나이긴 이전 포인트에 집중하면 다음 공을 치는 데 집중할 수 없습니다. 이로 인해 더 많은 강제 오류가 발생합니다.
  3. Practice Zen Tennis Step 3 이미지

    이전 시점에서 일어난 일은 잊어 버리고 다음 촬영에 집중하세요. 테니스는 당신이 그것에 대해 생각할 때 짧은 게임이며, 많은 선수들이 마지막 포인트를 어떻게 얻었어야했는지, 그들이 잘못한 것 또는 다음 포인트를 어떻게 이길 수 있는지에 대해 생각합니다. 이것은 집중 버킷에서 벗어나 더 많은 강제 오류를 유발합니다.
  4. Practice Zen Tennis Step 4 이미지

    4 초점 공을 치는 . 각 포인트를 즐기고 각 스트라이크가 가져 오는 즐거움에 집중함으로써 자연스럽게 공에 집중할 수 있습니다.
    • 공을 주시하십시오. 이것이 좋은 테니스의 열쇠이며 자연스럽게 더 나은 샷을 치는 것입니다.
  5. Practice Zen Tennis Step 5 이미지

    5 사고 방식 변경 . 포인트를 얻으려고하는 대신 랠리를 더 길게 만드는 방법에 대해 생각 해보세요. 결국, 당신은 테니스를하기 위해 여기에 있으며 그것이 가져 오는 즐거움은 게임 목적의 최전선에 있어야합니다. 포인트를 더 길게 만들려고하면 포인트를 얻는 데 집중하는 데 집중하지 않고 공을 올바르게 치는 데 집중하는 데 집중할 수 있습니다. 결국, 포인트를 더 오래 유지하려면 더 많은 볼을 쳐야합니다. 즉, 볼에 집중하고 올바르게 쳐야합니다.
  6. Practice Zen Tennis Step 6 이미지

    6 항상 승자를 맞추려고하지 마십시오. 기회가 나타나면 그것을 받아들이 되 승자를 강요하지 마십시오. 승자를 찾음으로써 집중력 버킷에서 벗어나 공에 집중할 수있는 기회가 줄어 듭니다.
  7. Practice Zen Tennis Step 7 이미지

    7 자신을 믿으십시오 . 지기 시작할 때 물러서서 약한 선수처럼 플레이하지 마십시오. 이전에이 작업을 수행했으며이 수준에서 플레이 할 수 있음을 알고 있어야합니다. 대부분의 시간 동안 당신은 얼마나 많은 포인트를 잃었는지, 얼마나 잘 플레이하고 있는지에 집중하기 시작할 것입니다. 이것은 당신의 집중력 버킷에서 멀어지고 공을 치는 데 아무것도 남지 않습니다.
  8. Practice Zen Tennis Step 8 이미지

    8 생각 하지마 타격 공. 즐거움을 대체하십시오 안내 공을 원하는 위치로 이동합니다. 때를 안내서 공, 당신의 집중은 당신보다는 공에 집중됩니다. 올바른 추종을 통해 스트로크가 자연스럽게 길어지고 공을 스윗 스팟에 직접 조정하는 방법을 배우면 파워가 올 것입니다. 공을 치면서 피곤하지 않을수록 체력이 증가하는 것을 알 수 있습니다. 라켓 일을하십시오. 광고

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  • 질문 테니스를 할 때 공을 주시해야 하죠? 물론이야! 하지만 다른 플레이어도 지켜봐야합니다. 공을 쳤을 때 라켓이 어떻게 움직이는 지 지켜보고 어디로 가는지 알 수 있습니다.
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  • 코트에서 자신에게 화를 내고 싶은 욕구를 포기하기 어렵다면, 승리는 테니스의 즐거움의 부산물임을 기억하고, 승리에 집중하지 않고 실수를 저지르면 천천히 깨달을 것입니다. 각 스트로크를 즐기기 시작하면 여행 당신이 처음에 테니스를 치는 이유입니다.
  • 항상 자신이하는 일을 즐기는 것을 기억하십시오. 우승은 테니스를 즐기는 데 따른 부산물 일뿐입니다.
  • 힘으로 공을 치지 마십시오. 자신감을 가지고 공을 치면 힘이 나옵니다.
  • 내면의 진부한 코미디 자아를 무시하고 '제니스'라고 부르지 마십시오. 그래도 그것은 당신의 부름입니다. 그것은 모두 당신이 이해하는 친구와 놀고 있는지 또는 거의 알지 못하는 사람들과 놀고 있는지에 달려 있습니다!
  • 테니스를 치면 정신적, 자존감에 많은 이점이 있습니다. 테니스는 동시에 사교적이며 개별적인 스포츠입니다. 이것은 일어나는 일에 대한 통제력을 제공하면서도 여전히 사회적 상호 작용의 일부입니다. 테니스는 또한 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 건강을 유지하고, 은혜롭게 이기고지는 법을 배우고 (테니스에서 기뻐하는 사람들은 나쁜 스포츠로 간주됩니다) 무엇보다도 장난 . 이러한 모든 이유는 일반 테니스에 선 방식을 도입하기에 충분합니다.

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