발에 물집이 생기는 전형적인 원인으로는 잘못된 종류 나 크기의 신발을 신거나, 축축한 양말이나 피부, 격렬한 활동으로 인한 마찰과 압력이 있습니다. 발에 이미 물집이있는 경우 그들을 치료하고 치유하십시오 . 그러나 이러한 일반적인 문제를 예상하고 대응하기위한 조치를 취하면 처음부터 고통스러운 물집을 예방할 수 있습니다.
단계
부품 하나 2 : 적절한 신발 선택
-
하나 적절한 크기의 신발을 선택하십시오. 신발은 너무 빡빡하거나 느슨하지 않아야합니다.- 잘 맞는 신발은 가장 긴 발가락 (가장 큰 발가락이 아닐 수도 있음)과 신발 끝 사이에 0.5 인치의 공간을 남겨 둘 것입니다.
- 신발을 구매하기 전에 신발을 신고 걸어 다니면서 착용감과 편안함을 보장하십시오.
- 정사각형 또는 둥근 '발가락 상자'(발가락이가는 신발 영역)는 최상의 착용감과 최고의 편안함을 제공합니다.
- 사이즈를 알고 있더라도 구매하기 전에 신발을 신으십시오. 브랜드마다 크기가 크게 다를 수 있기 때문입니다. 익숙한 신발과 사이즈가 다르더라도 잘 맞는 신발을 구입하십시오.
- 하루 중 발이 8 %까지 부을 수 있으므로 오후에 신발을 구입하십시오. 발이 커지는 시간입니다. 발이 가장 크더라도 편안하게 맞는 신발을 선택하면 항상 물집을 예방하는 데 도움이됩니다.
-
2 물집이 생기기 쉬운 신발을 피하십시오. 발을 조이는 신발, 너무 헐렁한 신발 또는 비정상적으로 걸을 수있는 신발은 발에 압력과 마찰을 가해 물집이 생길 수 있습니다. 다음과 같은 유형의 신발을 착용하지 마십시오.- 굽이 높은 신발, 특히 발가락 상자가 좁은 신발. 이것들은 발가락을 비좁은 자세로 만들고 발 볼에 강한 압력을 가하며 뒤꿈치와 다른 곳의 마찰을 증가시킬 수 있습니다.
- 신발이 떨어지는 것을 방지하기 위해 발가락에 압력을 가하는 플립 플롭.
- 지나치게 타이트한 스타일의 신발.
-
삼 신발을 신 으세요. 장기간 새 신발을 신기 전에 짧은 세션 동안 신으십시오. 예를 들어, 하루 종일 새 신발을 신기 전에 집에서 몇 시간 만 신습니다. 신발을 부러 뜨리는 것으로 알려진이 과정을 통해 발 모양에 맞춰 점차적으로 발 모양이 가장 편안하게 맞을 수 있습니다.- 운동화 나 등산화와 같이 집중적 인 용도로 신는 신발은 정상적으로 사용하기 전에 제대로 부러지는 것이 중요합니다.
-
4 올바른 양말을 선택하십시오. 면 양말은 수분을 흡수 할 수 있습니다. 이것은 발 냄새를 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 젖은 천으로 인한 마찰도 물집의 위험을 증가시킵니다. 대신 속건성 합성 섬유 나 양모로 만든 양말을 선택하십시오.- 패딩 처리 된 스포츠 및 하이킹 양말은 운동화 및 신발 매장에서 찾을 수 있습니다. 이것들은 물집을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 습기와 마찰을 방지하기 위해 두 겹의 양말을 선호합니다. 얇은 '위킹'양말과 그 위에 두꺼운 양말입니다.
-
5 편안하고 지지력이있는 깔창을 사용하십시오. 신발 가게와 많은 약국에서 신발에 삽입 할 수있는 다양한 깔창을 찾아 더 많은 지지력, 편안함 및 전반적인 핏을 제공 할 수 있습니다.- 필요에 따라 더 편안하고 지지력이있는 깔창으로 교체 할 수 있도록 제거 가능한 깔창이있는 신발을 구입하십시오.
- 교체 용 깔창은 네오프렌 (폼 고무), 메모리 폼, 젤 충전 패드 및 기타 재료로 만들 수 있습니다.
- 증거에 따르면 특히 네오프렌 깔창은 물집 발생을 줄일 수 있습니다.
- 안창, 특히 정형 외과 용 깔창은 다양한 발 유형에 맞게 설계된 다양한 모양으로 제공 될 수 있습니다. 신발과 발에 편안하게 맞는 것을 찾을 때까지 다른 깔창을 사용해보십시오.
-
6 신발을 자주 바꾸십시오. 예를 들어, 같은 쌍을 며칠 연속으로 착용하지 마십시오. 대신 다른 한두 쌍으로 번갈아 가십시오. 다른 신발을 신으면 발이 항상 같은 곳에서 문지르지 않도록하여 물집 예방에 도움이됩니다. -
7 발을 건조하게 유지하십시오. 방수가되지만 통기성이있는 소재로 만든 신발을 선택하십시오. 이렇게하면 수분이 차단되지만 발에서 땀이 증발하게됩니다.- 플라스틱 및 나일론 신발은 발의 환기를 어렵게 만듭니다. 가죽, 캔버스, 메쉬 및 기타 통기성 소재로 만든 신발을 선택하십시오.
- 신발이나 양말이 젖 으면 최대한 빨리 벗으십시오. 다시 착용하기 전에 말리십시오. 발을 말리고 신선하고 마른 양말과 신발을 신으십시오.
부품 2 2 : 마찰 방지
-
하나 양말과 신발에 이물질이 들어 가지 않도록하십시오. 모래 나 잔가지와 같은 이물질이 양말이나 신발에 들어가면 걸을 때 마찰이 증가하여 물집이 생길 수 있습니다. 적절하게 맞는 신발은 잔해를 막는 데 도움이됩니다.- 양말이나 신발에 있으면 안되는 것이 느껴지면 즉시 멈추고 제거하십시오.
-
2 윤활유를 사용하십시오. 발의 특정 부위에 물집이 생기는 경향이 있다면 양말과 신발을 신기 전에 그 부위에 윤활제를 바르십시오. 좋은 옵션은 다음과 같습니다.- 바셀린.
- 탤컴 파우더 (베이비 파우더)
- 오소리 풋밤과 같은 풋밤
- Bodyglide와 같은 마찰 방지 연고
-
삼 발의 문제 영역에 테이프를 붙입니다. 마찰 ( '테이핑'이라고 함)이 발생하기 쉬운 발 부위에 소량의 접착 재료를 덧대 어 발을 보호하고 물집이 생기는 것을 방지 할 수 있습니다. 약국에서 구할 수있는 Moleskin은 접착 테이프 (젖 으면 끈적임을 잃을 수 있음)보다 선호됩니다.- 마찰에 민감한 영역보다 약간 큰 두더지 가죽 조각을 자릅니다.
- 두더지 가죽에서 뒷면을 제거하여 접착 표면을 노출시킵니다.
- 두더지 가죽을 발에 대고 중앙에서 가장자리까지 주름을 부드럽게 만드십시오.
- 양말과 신발을 신으십시오.
-
4 지구력을 높여 피부를 단단하게 만드십시오. 시간이 지남에 따라 걷거나 뛰거나 하이킹하는 거리를 조금씩 늘리면 발의 피부가 더 단단해집니다. 이렇게하면 물집이 생기는 것을 방지 할 수 있습니다.- 예를 들어, 실행 루틴을 시작하려면 다음을 수행 할 수 있습니다. 달리기로 인한 발 물집 방지 점차적으로 장거리를 구축하기 전에 짧은 거리를 달리는 것으로 시작하는 경우.
-
5 하이킹을 할 때 준비하십시오. 하이킹은 편안하지 않은 신발을 신고 먼 거리를 걸어야하기 때문에 발에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 위의 단계에 따라 하이킹을 할 때 족부 물집을 예방할 수 있습니다. 특히:- 등산화가 제대로 부러지고 발에 잘 맞는지 확인하십시오.
- 두 겹의 양말을 착용하십시오. 합성 소재로 만든 얇은 양말은 마찰을 줄이는 데 도움이됩니다. 면이 아닌 양모와 같은 흡수성 소재로 만든 다른 양말을 착용하면 습기를 흡수하고 발을 건조하게 유지하는 데 도움이됩니다.
- 물집이 생기기 쉬운 발 부분에 윤활유를 바릅니다. 또한 하이킹 중에 물집이 생기기 시작하는 경우를 대비하여 윤활유를 보관하십시오.
- 마찰이 심한 부위에 두더지 가죽 패치를 적용하십시오. 도중에 추가 보호가 필요한 경우를 대비하여 두더지 가죽을 휴대하십시오.
-
6 정장 구두를 신을 때주의하십시오. 드레스 슈즈가 뻣뻣한 소재로 만들어 졌거나, 발을 비정상적인 위치로 강요하거나, 자주 신지 않거나 제대로 부러지지 않으면 불편할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다.- 마찰이 심한 부위에 두더지 가죽 패치를 적용하십시오.
- 물집이 생기기 쉬운 발 부분에 윤활유를 바릅니다.
- 더 많은 지원과 편안함을 위해 교체 용 깔창을 사용하십시오.
-
7 운동화를 신중하게 선택하고 착용하십시오. 운동화는 마찰과 땀을 많이 흘릴 수있는 고강도 상황에서 작동합니다. 이러한 상황에서 물집을 예방하려면 다음을 확인하십시오.- 발에 매우 편안하게 맞는 운동화를 선택하십시오.
- 운동화가 발 모양에 맞을 때까지 짧은 세션 동안 만 신어 운동화를 제대로 부러 뜨리십시오. 제대로 침입 한 후에 만 전체 세션에 사용하십시오.
- 마찰이 심한 부위에 두더지 가죽 패치를 적용하십시오.
- 물집이 생기기 쉬운 발 부분에 윤활유를 바릅니다.
- 발과 신발 사이의 마찰을 줄이기 위해면이 아닌 양말을 착용하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- 상담자 발 뒤꿈치 뒤쪽에 물집이 굳어 밤에 잠을 자려고 할 때 두근 거립니다. 그것을 치료하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 통증을 완화하기 위해 얼음 팩을 15 분 켜고 15 분 쉰다. 그것을 터뜨리면 멸균 바늘을 사용하여 액체가 스며 나오도록 작은 구멍을 만드십시오. 물집 위에 멸균 붕대를 감습니다. 뒤꿈치 마찰을 일으키지 않는 편안한 신발을 신으십시오.
- Question 발에 물집이 생기면 어떻게 제거하나요? 위키 하우 확인 족부 물집 치료를위한 팁 유용한 제안을 위해.
- Question 터진 블리스 터와 튀어 나오지 않은 블리스 터의 치유 시간 차이는 무엇입니까? 물집에 대한 정확한 치유 기간은 없지만 물집을 터뜨리는 이론은 훨씬 빨리 치유된다는 것입니다. 그러나 터진 물집을 얼마나 잘 관리 하느냐에 따라 치유 시간이 연장 될 수 있습니다.
- 상담자 흉터가 생긴 물집은 어떻게 제거하나요? 피부가 서로 달라 붙지 않도록 매일 몇 분 동안 감염된 부위 주변의 피부를 조심스럽게 늘립니다. 물집이 저절로 터져서 배액 될 때까지 기다린 다음 의사가 죽은 피부를 잘라내도록하십시오. 몇 달 동안 옷이나 자외선 차단제로 손상된 부위를 덮으십시오. 해당 부위에 비타민 E 오일을 바를 수도 있습니다.
광고
비디오 . 이 서비스를 사용하면 일부 정보가 YouTube와 공유 될 수 있습니다.
wikiHow의 교육 임무 지원
위키 하우에서는 매일 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침과 정보를 제공하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그것이 당신을 더 안전하고 건강하게 유지하거나 웰빙을 향상시키는 것입니다. 현재의 공중 보건 및 경제 위기 속에서 세상이 극적으로 변화하고 우리 모두가 일상 생활의 변화에 대해 배우고 적응할 때 사람들은 그 어느 때보 다 wikiHow가 필요합니다. 귀하의 지원은 wikiHow가 더 심층적 인 삽화와 비디오를 만들고 전 세계 수백만 명의 사람들과 신뢰할 수있는 교육 콘텐츠 브랜드를 공유하는 데 도움이됩니다. 오늘 위키 하우에 기여해주십시오.