Osgood Schlatters 질병의 고통을 줄이는 방법

Osgood-Schlatter 질병 (OSD)은 성장하는 청소년에서 무릎 통증의 매우 흔한 원인입니다. 반복적 인 허벅지 근육 수축으로 인해 슬개골 (무릎 뼈) 힘줄이 발달하는 정강이 뼈 (경골)를 잡아 당겨 염증과 통증을 유발하며 일반적으로 눈에 띄게 부어 오른 돌기를 만듭니다. OSD는 소년, 특히 ​​축구와 농구와 같이 많은 달리기, 점프 및 갑작스러운 방향 변경과 관련된 스포츠를하는 사람들에게 가장 자주 발생합니다. OSD는 일반적으로 자체 제한적이며 영구적 인 문제 나 장애를 일으키는 경우는 거의 없습니다. 그러나 OSD의 고통을 줄이고 상태가 저절로 해결 될 때까지 견딜 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

단계

부품 하나 3 : 가정 간호 요법 사용

1. 하나 휴식을 취하고 통증을 유발하는 활동을 피하십시오. 아마도 OSD의 고통을 완화하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치는 스포츠를 중지하거나 문제에 가장 큰 영향을 미치는 활동을하는 것입니다. 농구와 배구와 같이 점프가 많은 스포츠는 특히 OSD에 좋지 않습니다.
   • 필요한 휴식의 양은 매우 다양하며 사람에 따라 다르지만 통증과 부기의 현저한 감소가 확인되기까지 몇 주에서 몇 달까지 예상됩니다.
   • OSD의 통증은 산발적이거나 거의 일정 할 수 있습니다. 보통 한쪽 무릎에서만 발생하지만 때로는 양쪽 무릎에서 발생합니다.
2. 2 무릎에 얼음 바르기. 얼음의 적용은 OSD를 포함하여 본질적으로 모든 급성 근골격 손상에 효과적인 치료법입니다. 냉찜질 요법은 슬개골 바로 아래의 염증이있는 혹 (경골 결절)에 며칠 동안 2 ~ 3 시간마다 20 분 동안 적용한 다음 통증과 부기가 가라 앉으면 서 빈도를 줄여야합니다.
   • 피부에 동상이 생기지 않도록 항상 얼음이나 냉동 젤 팩을 얇은 수건으로 싸십시오.
   • 얼음이나 젤 팩이 없다면 냉동실에서 냉동 완두콩 봉지를 사용하십시오.
3. 삼 무릎 보조기 또는 슬개골 고정 장치를 사용하십시오. 휴식을 취하고 무릎에 얼음을 바르는 동안 슬개 건에서 스트레스를 제거하기 위해 걸을 때 특수 무릎 보조기 또는 무릎 고정 장치를 사용하는 것도 고려하십시오.
   • 무릎 교정기는 재활 및 의료 용품을 판매하는 상점에서 찾을 수 있습니다. 자세한 정보는 물리 치료사, 의사 또는 척추 지압사에게 문의하십시오.
   • 또는 슬개골 바로 아래 다리에 맞는 슬개 건 스트랩을 사용해 볼 수 있습니다. 신체 활동 중에 슬개골의 힘줄을 지원하고 경골 결절에서 힘의 일부를 분산시킬 수 있습니다.
   • OSD를 사용하여 완전히 비 활동을 할 필요는 없지만 수영, 조정 또는 골프와 같이 점프 또는 달리기와 관련이없는 다른 재미있는 활동으로 전환하는 것을 고려하십시오.
4. 4 항염증제 나 진통제 복용하기. 이부프로펜, 나프록센 또는 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 소염제 (NSAID)는 OSD의 통증과 염증을 처리하는 데 도움이되는 단기 솔루션이 될 수 있습니다. 또는 아세트 아미노펜 (타이레놀)과 같은 진통제 (진통제)를 구입할 수있는 일반 의약품을 사용해도됩니다. 이러한 약물은 위, 신장 및간에 힘들 수 있으므로 단번에 2 주 이상 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
   • NSAID는 OSD 과정을 단축시키지 않습니다.
   • 코르티손과 같은 스테로이드는 강력한 항 염증 특성을 가지고 있지만, 주로 잠재적 인 힘줄 약화, 국소 근육 위축 및 면역 체계 기능 저하와 같은 위험 요인으로 인해 OSD가있는 청소년에게 주사를 투여해서는 안됩니다.
5. 5 대퇴사 두근 스트레칭하기. 급성 무릎 통증이 진정되면 대퇴사 두근 스트레칭을 시작하십시오. OSD의 원인 중 하나는 반복적 인 대퇴사 두근 수축 (예 : 너무 많은 점프로 인한)과 지나치게 단단한 대퇴사 두근 힘줄입니다. 따라서이 근육 군을 늘리는 방법을 배우면 슬개골의 힘줄이 상부 정강이 뼈 (경골)에 부착되는 부위의 긴장과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 서있는 동안 대퇴사 두근을 스트레칭하려면 다리를 뒤로 구부려 무릎이 구부러지고 뒤꿈치가 엉덩이 높이에 오도록합니다. 발목을 잡고 허벅지와 무릎이 잘 펴지는 느낌이들 때까지 발을 몸쪽으로 당깁니다. 약 30 초 동안 유지하고 증상이 감소 할 때까지 매일 3-5 회 반복합니다.
   • 또한 일반적으로 꽉 조이는 햄스트링 스트레칭도 수행 할 수 있습니다. 허리를 굽히고 발가락을 만지는 것은 좋은 기본 햄스트링 스트레칭입니다.
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부품 2 3 : 대체 요법 사용

1. 하나 다리 마사지 받기. 심부 조직 마사지는 근육 긴장을 줄이고 염증과 싸우며 이완을 촉진하기 때문에 경증에서 중간 정도의 긴장에 도움이됩니다. 허벅지 근육과 슬개골 부위에 초점을 맞춘 30 분 마사지로 시작합니다. 치료사가 움츠러 들지 않고 참을 수있는 한 깊이 들어가도록하십시오.
   • 치료사는 흉터 조직이 축적되었다고 생각하는 경우 슬개골 부위에 초점 교차 마찰 기술을 사용할 수 있습니다.
   • 몸에서 염증성 부산물과 젖산을 제거하기 위해 마사지 직후에 항상 물을 많이 마시십시오. 그렇게하지 않으면 두통이나 경미한 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
2. 2 침술을 시도하십시오. 침술은 통증과 염증을 줄이기 위해 얇은 바늘을 신체의 특정 지점에 붙이는 것입니다. 침술은 일반적으로 OSD에 권장되지는 않지만 사실상 위험이 없으며 시도해 볼 가치가 있습니다. 특히 증상이 처음 발생할 때 수행하는 경우 더욱 그렇습니다. 한약의 원리에 따라 침술은 엔돌핀과 세로토닌을 포함한 다양한 물질을 방출하여 통증을 줄이는 작용을합니다.
   • 무릎 통증을 완화 할 수있는 경혈이 모두 통증이있는 ​​곳 근처에있는 것은 아닙니다. 일부는 신체의 먼 부위에있을 수 있습니다.
   • 침술은 일부 의사, 척추 지압사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 마사지 치료사를 포함한 다양한 의료 전문가가 수행합니다. 누구를 선택하든 국가 침술 및 한의학 인증위원회 (NCCAOM)의 인증을 받아야합니다.
3. 삼 신발 깔창을 고려하십시오. OSD의 위험 요소는 뛰거나 점프하는 동안의 열악한 생체 역학이며 때로는 평평한 발과 두드리는 자세로 인해 발생합니다. Orthotics는 발의 아치를지지하고, 다리를 정렬하고, 서 있고, 걷고, 달리고, 점프하는 동안 더 나은 생체 역학을 촉진하는 맞춤형 신발 삽입물입니다.
   • 맞춤형 보조기를 만드는 건강 전문가에는 족부 전문의와 일부 정골 사 및 척추 지압사가 포함됩니다.
   • 일부 건강 보험 플랜은 맞춤식 깔창 비용을 충당하지만 그렇지 않은 경우 기성품 깔창 한 쌍을 고려해보십시오. 훨씬 저렴하고 빠르게 완화 할 수 있습니다.
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부품 삼 3 : 치료 받기

1. 하나 치료 용 초음파 치료를 시도하십시오. 치료 초음파는 염증을 줄이고 OSD를 포함한 다양한 부상에 대한 치유를 촉진하기 위해 일부 의사, 척추 지압사 및 물리 치료사가 사용하는 치료법입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 그것은 신체의 세포와 조직에 긍정적 인 영향을 미치는 결정을 통해 소리 주파수를 방출합니다 (들리지 않습니다).
   • 한 번의 초음파 치료로 때때로 통증과 염증을 완전히 완화 할 수 있지만 상당한 결과를 확인하려면 3 ~ 5 번의 치료가 필요할 것입니다.
   • 초음파 치료는 통증이 없으며 일반적으로 10-20 분 동안 지속됩니다.
2. 2 물리 치료 받기. OSD가 가정 간호 또는 대체 요법에 반응하지 않는 경우 무릎에 물리 치료를받는 것을 고려하십시오. 물리 치료사는 대퇴사 두근과 무릎을위한 구체적이고 맞춤화 된 스트레칭과 강화 운동을 보여줄 수 있습니다.
   • 만성 근골격계 문제에 긍정적 인 영향을 미치기 위해 보통 4-8 주 동안 일주일에 2 ~ 3 회 물리 치료가 필요합니다.
   • 물리 치료사는 또한 치료 용 초음파로 무릎을 치료할 수 있으며, 슬개골에 테이프를 붙이고 맞춤형 보조기를 만들 수도 있습니다.
3. 삼 의료 전문가를 만나십시오. 슬개골 또는 경골 스트레스 골절, 뼈 감염, 염증성 관절염, 뼈 종양, 해부 골 연골염과 같은 상태와 같은 OSD를 모방 할 수있는 무릎 통증의 더 심각한 원인을 배제하려면 정형 외과 의사 또는 류마티스 전문의와 같은 의료 전문가를 만나야 할 수 있습니다. 또는 Perthes 질병.
   • X- 레이, 뼈 스캔, 진단 초음파, MRI 및 CT 스캔은 전문가가 무릎 통증을 진단하는 데 사용할 수있는 도구입니다.
   • 의사는 류마티스 관절염이나 뼈 감염을 배제하기 위해 혈액 검사를 요청할 수도 있습니다.
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커뮤니티 Q & A

• 질문 저는이 병에 걸렸고 춤을 춥니 다. 나는 그것을 좋아하지만 내 무릎이 정말 아파요, 적어도 조금이라도 고통을 덜어주기 위해 할 수있는 일이 있습니까? 매일 아침 저녁으로 얼음 주머니를 사용할 수 있으며 때때로 다리 마사지를받을 수도 있습니다. 댄스 강사에게 Osgood Schlatters가 있다는 사실을 알리고 리허설 후에 얼음 팩을 사용하십시오. 무릎 보호대도 사용하는데, 그 부위에 약간의 압력이 가해집니다.
• 질문 학교에서 12 분 달리기에 참가할 수 있습니까? 그래 넌 할수있어. 하지만 고통을 느끼기 시작하면 멈추십시오. 또한 정기적으로 발생하는 경우 약물 및 / 또는 무릎 보조기를 가져 오십시오.
• Question 축구를 한 후 무릎 통증을 완화하려면 어떻게해야합니까? 내 경험상 무릎을 쉬고 착빙하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 상담자 오스 굿병 환자도 걸을 수 있습니까? 네, 그들은 할 수 있어요. 일부는 실행될 수도 있지만 짧은 시간 동안 만 실행됩니다. 걷거나 뛰는 동안 무릎이나 등에 통증이 느껴지면 휴식을 취하고 휴식을 취하십시오.
• 질문 Osgood Schlatters 질병이 팔꿈치와 목까지 진행될 수 있습니까? Osgood Schlatters는 팔꿈치 나 목으로 진행할 수 없습니다. 무릎 질환입니다.
• 질문 저는 Osgood-Schlatter 's를 가지고 있는데 어떤 스포츠도 할 수 없습니다. 스포츠 대신 무엇을 할 수 있습니까? 집에서 운동하십시오. 팔 굽혀 펴기, 턱걸이, 삼두근 딥 등을 시도하십시오. 작게 시작하고 위로 올라가십시오. 저는 Osgood Schlatters가 있고 스쿼트도합니다.
• 질문 낫는데 얼마나 걸리나요? Osgood Schlatters는 증상이 나타나기 시작한 후 6 ~ 24 개월 사이에 치유됩니다. 그러나 Osgood Schlatters는 성인이 될 때까지 머물 수 있습니다. 대부분의 경우, 아이가 성장을 멈 추면 사라집니다.
• Question 휴식을 취하면 장기적으로 성능이 향상됩니까? 휴식이 도움이됩니다. 전에 마사지가 도움이 될 수도 있지만 일반적으로 달리지 않는 것이 가장 좋습니다.
• Question 무릎 보호대를 사용하는 것이 가장 좋습니까? 아니면 그냥 쉬어야할까요? 무릎 보조기 또는 지지대가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 스포츠를하고 있다면 편안한 옷을 입으십시오.
• 상담자 2 년 동안 통증이 있었는데도 멈추지 않으면 어떻게하나요? 전문적인 치료를 받으려면 의사를 만나야합니다.