리클라이닝 비둘기 자세를 수행하는 방법
죽은 비둘기, 바늘의 눈 또는 바늘 꿰기라고도 불리는 기대는 비둘기 자세는 초보자에게 적합한 요가 자세입니다. 이 자세는 햄스트링과 대퇴사 두근을 펴는 데 도움이 될뿐만 아니라 ...
회복 요가를하는 방법
뻣뻣하거나 몸매가 좋지 않거나 통증이나 관절의 뻣뻣함을 유발하는 만성 질환을 앓고 있다면 편안한 요가 수련이 당신에게 의문의 여지가 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 회복 요가는 더 부드럽게 움직입니다.
전갈 포즈를 수행하는 방법
전갈 자세 또는 Vrschikasana는 가장 어려운 요가 자세 중 하나입니다. 시도하기 전에 몇 가지 기본 포즈를 익히고 어깨와 등에 힘과 유연성을 키워야합니다. 시도해 볼 수있을만큼 자신감이 생기면 ...
요가로 어깨 운동을하는 방법
긴 근무일로 인해 어깨가 빡빡하고 아프거나 단순히 어깨 강도를 높이고 싶든간에 도움이 될 수있는 요가 포즈가 있습니다! 기본적인 Mountain Pose로 시작하여 더 복잡한 단계로 이동하십시오.
아기 까마귀 자세를 수행하는 방법
아기 까마귀 자세는 균형을 개선하고 어깨와 팔을 강화하는 데 도움이되는 까마귀 자세의 변형입니다. 등 윗부분을 펴고 핵심 근육을 펴는데 도움이됩니다 .https : //www.doyouyoga.com/baby-crow-pose/ 먼저 ...
까마귀 자세를하는 방법 (요가)
산스크리트어로 바카 사나라고하는 까마귀 또는 크레인 자세는 요가 학생들이 배운 최초의 팔 균형 중 하나입니다. 까마귀 자세는 팔, 손목 및 복근을 강화합니다. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ 그것도 ...
요가에서 돌고래 플랭크 자세를 취하는 방법
makara adho mukha svanasana 또는 팔뚝 판자로도 알려진 돌고래 플랭크 자세는 돌고래 자세의 변형이자 플랭크 자세의 변형입니다. 요가에서 돌고래 플랭크 자세를 취하려면 플랭크 자세에서 시작할 수 있습니다.
요가에서 회전 머리에서 무릎까지 포즈를 취하는 방법
'Parivrtta Janu Sirsasana'또는 'Revolved Head to Knee Pose'는 햄스트링, 척추, 어깨, 허리, 복부 측면을 스트레칭하는 포즈입니다 .http : //yoganonymous.com/yoga-pose- 고장-parivrtta-janu-sirsasana-r ...
성전 자세를 취하는 방법
템플 포즈는 전체 요가 연습의 일부로 또는 독립형 운동으로 여러 포즈 시퀀스의 일부로 사용할 수있는 초급 수준의 요가 포즈입니다. 템플 포즈는 하체 전체를 움직이며, 당신의 ...
친구들과 요가를하는 방법
친구들과 요가를하면 그 과정이 더 즐거워 질 수 있습니다. 당신은 그것에 충실 할 가능성이 더 높고 당신이 좋아하는 사람과 시간을 보낼 수 있습니다. 요가를 처음 접하는 경우 친구와 함께 수업에 참여하여 시작할 수 있습니다. 완료했다면 ...
요가로 나쁜 무릎을 돕는 방법
요가로 나쁜 무릎을 돕는 방법. 무릎 관절에 초점을 맞춘 요가 포즈 또는 아사나를 연습하면 무릎을 유연하고 건강하게 유지하고 뻣뻣하거나 부상당한 사람을 재활시키는 데 도움이됩니다.
수제 요가 매트 만드는 법
수제 요가 매트 만드는 법. 요가 장비에 많은 돈을 들이지 않고 요가를하고 싶습니까? 요가 스트랩에서 블록, 멋진 요가 바지에 이르기까지 연습에 사용할 수있는 몇 가지 요가 도구가 있지만 요가 매트는 아마도 ...
요가로 배를 조율하는 방법
요가로 배를 조율하는 방법. 유산소 운동을 정기적으로하고 지방이 적고 단백질이 많은 건강한 식단을 가질 수 있지만 일상 생활에 무언가 부족하다는 것을 알게됩니다. 요가의 규칙적인 연습은 편안한 방법 일뿐만 아니라 ...
손목 터널 증후군에 요가를 사용하는 방법
손목 터널 증후군에 요가를 사용하는 방법. 뼈, 인대 및 굴근 힘줄로 구성된 손목 터널은 손 근육과 손가락의 움직임을 담당합니다. 정중 신경은 손목 터널을 통과합니다. 언제...
