연구에 따르면 척추 측만증 또는 척추가 옆으로 비정상적으로 만곡되는 것은 보통 어린 시절 말이나 십대 초반에 발생하기 시작합니다. 때로는 만곡이 너무 작아서 치료가 필요하지 않지만 더 심한 경우 척추 측만증을 치료하고 척추의 만곡을 줄여야 할 수도 있습니다. 전문가들은 운동, 보조기 및 수술이 척추 측만증 환자를위한 최상의 치료 옵션이며 자세를 개선하고 기분이 나아지는 데 모두 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다.
단계
방법 하나 2 : 의학적으로 척추 측만증 치료
- 하나 4-6 개월마다 의사를 방문하십시오. 척추 측만증을 치료하려면 척추가 어느 방향으로 구부러 지는지 이해하는 것이 중요합니다. 의사에게 신체 검사를 받고 척추 엑스레이를 찍으십시오. 변화를 모니터링하기 위해 반복 X- 레이를 위해 4-6 개월마다 의사를 계속 방문하십시오. 집에 가져갈 엑스레이 사본을 요청하거나 적어도 의사에게 척추 만곡의 정확한 위치를 기록하도록 요청하십시오 (예 : 'T4에서 T7까지의 오른쪽 만곡').
- 척추 측만증 곡률은 S 자형 또는 C 자형 일 수 있습니다. C 모양은 척추의 단일 곡선 인 반면 S 모양은 기본적으로 C 모양이지만 아래쪽 척추는 보정을 위해 다른 방향으로 구부러져 이중 곡선을 만듭니다.
- 2 버팀대를 착용하십시오. 의사는 척추의 곡선을 재조정하는 데 도움이되는 등 보조기를 제공 할 수 있습니다. 교정기는 뼈가 여전히 자라고있는 경우 가장 도움이되므로 생리가 시작되거나 키가 커지지 않거나 매일 얼굴을 면도해야하는 경우 (소년) 일반적으로 더 이상 사용하지 않습니다. 중괄호는 꽉 끼고 일부는 옷 아래에 거의 보이지 않으므로 사람들은 아마도 당신이 착용하고 있다는 사실조차 알지 못할 것입니다. 활동을 제한하거나 매일하는 일을 크게 변경할 필요가 없으므로 일시적으로 사용하기에 좋은 선택입니다.
- 몸통 전체 (밀워키) 바지 멜빵 높은 커브에 좋습니다. 목욕하는 동안을 제외하고 하루에 최소 23 시간 동안 항상 착용해야합니다.
- Thoracolumbar-Sacral Orthoses (TLSO) 눈에 잘 띄지 않으며 허리 중간에서 허리까지의 커브에 효과적 일 수 있습니다. 더 많이 입을수록 더 잘 작동합니다.
- 야간 교정기 더 최근에 출시되었으며 일부 의사들은이 제품을 사용하는 사람들의 10 %가 여전히 수술이 필요하기 때문에 얼마나 잘 작동하는지 의문을 제기합니다. 그러나 작은 곡선에는 유용 할 수 있습니다. 밤에 8 시간 이상 착용해야하며, 풀 타임 보조기보다 신체에 훨씬 더 많은 교정력을가합니다.
- 삼 수술을 받으십시오. 척추 측만증이 심각하거나 의사가 계속 악화 될 것이라고 생각하면 수술을 고려하십시오. 수술이 무섭게 보일 수 있지만,이 의사들은 젊은이들이 척추 측만증을 치료하는 데 도움을주기 위해 이와 같은 수술을 자주합니다. 가장 일반적인 수술은 척추 융합으로, 척추의 두 부분 인 척추가 더 이상 변화를 방지하기 위해 함께 연결됩니다. 수술이 귀하에게 적합한 지 여부를 결정하는 여러 요인이 있으므로 척추 측만증 및 치료 옵션에 대해 의사와상의하십시오.
- 또 다른 수술은 등을 똑바로 유지하기 위해 금속 막대를 등에 넣는 것입니다. 일반적으로 6 개월마다 키가 커질수록 막대가 길어 지도록 조정됩니다. 척추 측만증이 빠르게 악화되는 경우 도움이 될 수 있습니다. 지금 문제를 해결하면 나이가들 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 4 카이로 프랙틱 치료 받기. 척추 측만증으로 인해 통증이있는 경우 카이로 프랙 터를 만나는 것이 도움이 될 수 있으며 척추의 만곡을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추 측만증과 같은 장기적인 상태가 카이로 프랙틱으로 개선 될 수 있는지 여부는 불분명합니다. 일부 증거는 정기적 인 카이로 프랙틱 치료가 척추 측만증이있는 성인에게 특히 도움이된다는 것을 시사합니다. 척추 지압사 진료가 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하고 가능하면 의뢰를 받으십시오.
- 5 유아 척추 측만증에 대한 연속 캐스팅을 시도하십시오. 영유아의 척추 측만증은 연속 캐스팅으로 치료할 수 있으며, 아기의 몸은 성장함에 따라 점차적으로 큰 캐스트로 캐스팅됩니다. 이것은 척추가 더 곧게 자라도록 도와줍니다. 캐스트는 일반적으로 2-4 세 아동의 경우 2-4 개월마다 교체해야합니다. 광고
방법 2 2 : 척추 측만증을 개선하기 위해 강화 및 스트레칭
- 하나 물리 치료 특정 운동 (PSE)에 대해 전문가와 협력하십시오. 척추 측만증 정형 외과 및 재활 치료 협회는 물리 치료사와 함께 수행해야하는 척추 측만증에 특정한 운동 인 PSE 세트를 설계했습니다. 치료 전문가에게 의뢰하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 주당 최소 2-4 회 물리 치료를 받으십시오.
- 정확한 척추 곡선에 맞는 최상의 운동을 배울 수 있도록 전문가와 협력하는 것이 좋습니다.
- 2 집에서 수업 과정 . 운동은 척추의 만곡을 개선하는 것으로 과학적으로 입증되지는 않았지만 척추 측만증 환자의 자세를 개선하고 통증을 줄이고 유연성을 높이기 위해 고안되었습니다. 하나, 곡선 별 운동은 '올바른'자세를 알 수 있도록 두뇌를 재 훈련함으로써 척추의 모양을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추 곡률이 무엇인지 알고 있는지 확인하고 다음과 같은 곡선 별 운동을 시도하십시오.
- 한쪽 (C 자형) 흉부 만곡 : 척추를 최대한 똑바로 세우고 똑바로 앉으세요. 정중선에서 약간 앞쪽으로 위쪽 대각선 방향으로 도달합니다. 가능한 한 자세를 유지하십시오.
- 오른쪽 흉부, 왼쪽 요추 S 자 곡선 : 평평한 곳에 등을 대고 눕습니다. 오른손을 오른쪽 옆쪽 가슴에, 기본적으로 오른쪽 갈비뼈 옆에 놓습니다. 골반 왼쪽에 왼손을 놓습니다. 손을있는 곳에두고 척추를 구부리지 말고 복부 근육을 조여서 손을 더 가깝게 모으십시오. 복근을 사용하여 상체는 왼쪽으로, 하체는 오른쪽으로 이동하십시오.
- 에 대한 왼쪽 흉부, 오른쪽 요추 만곡 , 손 위치를 전환하십시오.
- 삼 매일 측면 판자를하십시오. 측면 플랭크 운동은 일부 사람들의 척추 만곡을 개선하는 것으로 나타났습니다. 첫 주 동안 매일 10 ~ 20 초 동안이 운동을하면서 시작하십시오. 그런 다음 매일 가능한 한 오랫동안 포즈를 유지하십시오. 척추의 약하고 볼록한 쪽에서 만이 운동을하십시오.
- 다리를 똑바로 펴고 한 쪽을 다른 쪽 위에 쌓고 발과 엉덩이를 바닥에 쌓은 상태에서 약한 쪽을 켭니다. 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓고 몸을 지탱하십시오. 머리와 발 사이를 일직선으로 만들기 위해 머리와 척추를 정렬합니다. 이 자세를 유지하십시오.
- 4 시작하기 요가 . 요가 연습은 척추 주변의 단단한 근육을 스트레칭하여 통증을 개선하고 등 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하향 개를하고 가능한 한 오래 유지하면 척추 측만증에 특히 효과적인 자세가 될 수 있습니다.
- 매일 약간의 요가 스트레칭을 해보십시오.
- 5 다른 운동에 참여하십시오. 척추 측만증이있는 사람이나 과거에 치료를받은 사람은 여전히 스포츠 및 정기적 인 체육관 운동을 포함한 다양한 유형의 신체 활동에 참여할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동 루틴을 찾아서 고수하십시오. 전반적인 건강에 좋으며 척추 측만증이 참여를 방해해서는 안됩니다.
- 특정 유형의 운동이 특히 걱정되거나 운동 후 통증이나 기타 합병증이 발생하면 의사에게 문의하십시오.
커뮤니티 Q & A
검색 새 질문 추가- Question C 자형 척추 측만증이있는 경우 곡률을 줄이기 위해 푸시 업을 어떻게하나요? 팔 굽혀 펴기를 정상적으로하고 곡선이 열리는 팔로 더 많은 힘을 사용하여 풀업을합니다.
- Question C 자형 척추 측만증이있는 경우 다른 운동을 할 수 있습니까? 내 물리 치료사는 코어 안정성을 돕기 위해 하루에 약 30 초 동안 (또는 원하는만큼) 측면 판자 (양쪽)를 잡도록 권장했습니다.
- 질문 달리기는 척추 측만증 치료에 도움이됩니까? 장거리 달리기 / 조깅은 유익하지 않습니다. 지형이 고르지 않으면 도움이되지 않거나 발을 딛을 때마다 커브로 무너지고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수 있기 때문입니다. 그러나 몸매를 유지하기 위해 계속 달리고 싶다면 최대 400m (평균 트랙을 1 바퀴 돌기)까지 완주하는 것이 좋습니다.
- Question 척추 유합술과 금속 막대를 모두 삽입 한 후 척추가 곧게 될 수 있습니까? 치료를 받으러 갈까요? 그것은 당신이 가진 커브와 회전의 양에 달려 있습니다. 척추 측만증 치료를받는 많은 사람들이 완전히 곧은 허리를 갖게됩니다. 의사는 어떤 종류의 치료가 귀하에게 가장 적합한 지에 대해 가장 잘 알 것입니다.
- 질문 수영은 척추 측만증과 후만증 치료에 도움이됩니까? 경쟁적인 수영은 몇 시간의 격렬한 수영으로 인해 흉추가 평평 해지는 원인이 될 수 있으며, 일반적으로 척추 측만증이있는 사람들에게는 좋지 않습니다. 그러나 여유롭게 수영하는 랩은 움직일 때 척추에 가해지는 힘과 압력이 적기 때문에 유익 할 수 있습니다. 저항 운동을하면 근육의 안정성 / 힘, 지구력 및 유연성에 도움이 될 수 있습니다. 나도 척추 측만증이 있으며 수영장 안팎에서 수영과 코어 운동을 적극 권장합니다.
- Question 내 커브가 오른쪽으로 둥글게 둥글게되고 왼쪽 다리가 짧아집니다. 이것이 악화되는 것을 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 더 긴 다리의 신발에 배치 된 일부 보조기를 사용할 수 있습니다. 척추 측만증에 대한 일반적인 치료법도 있습니다 : 보조기와 수술. 해야 할 일은 곡률의 정도와 남은 성장 정도에 따라 다릅니다.
- 질문 S 자 모양의 곡선이 있으면 옆 판이 나에게 상처를 주거나 해를 끼치나요? 또한 커브를 어떻게 취소합니까? 크기에 따라 다릅니다. 저는 S 자 모양의 곡선을 가지고 있으며 7-12 세부터 SpineCor 보조기를 사용했습니다. 나는 이제 열두 살이고 새로운 Gensingen 보조기를 막 들어갈 예정이므로 수술을 할 필요가 없습니다. 그것은 내 곡선을 10-15도까지 낮출 것이라고 주장합니다. 나는 또한 런던의 척추 측만증 SOS에서 나의 만곡을 위해 특별히 만들어진 물리 치료 운동을합니다.
- 턱걸이가 척추 측만증에 좋은가요? 대답
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팁
- 조심하세요 수면 자세 . 특히 척추가 옆으로 구부러진 경우 (측면 만곡) 가능하면 항상 등을 대고 자십시오.
- 물리 치료를 시도하십시오. 고통 . 물리 치료는 척추를 곧게 펴거나 만곡이 악화되는 것을 막지는 못하지만 근육통과 몸의 모양과 외양을 개선하고 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 한쪽 다리가 다른 쪽보다 길어서 이차적 척추 측만증이있는 경우, 짧은 다리에 신발 리프트를 신으십시오.
- 척추의 약한 쪽 피부 아래에 장치를 삽입하여 약한 근육을 자극하는 이식 형 근육 자극이라는 새로운 치료법이 개발되고 있습니다. 치료의 새로운 발전을 주시하십시오.
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경고
- 데 드리프트, 스쿼트, 런지 및 척추에 수직 압력을 가하는 운동과 같은 운동을하지 마십시오.
- 보조기와 수술이 척추 측만증에 대해 입증 된 유일한 효과적인 치료법이라는 것을 이해하십시오 (일부 연구에서는 측면 판자가 가능성을 보여주고 있음). 다른 운동과 활동은 통증을 개선하거나 척추의 만곡을 개선 할 수 있지만 결과는 보장되지 않습니다.
- 모든 수술에는 위험이 따릅니다. 척추 수술의 일부 드물지만 가능한 합병증은 감염, 출혈, 통증 및 신경 손상입니다.
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