배구를하는 방법

배구 팀에 가고 싶지만 배구를 할 수 없습니까? 아래 단계를 따르십시오.

단계

방법 하나 4 : 기본적인 언더 핸드 서브하기

1. 하나 자세를 준비하십시오. 발을 어깨 너비만큼 벌리 되 위아래로 엇갈리게하십시오.
   • 이 자세는 가장 안정적이므로 넘어 질 염려없이 앞뒤로 흔들 수 있어야합니다.
   • 발이 땅에 꽂혀 있고 발가락에 서 있지 않은지 확인하십시오.
   • 체중을 뒷발로 옮기고, 앞발을 바닥에 완전히 대고 자세를 유지하면서 시작합니다.
2. 2 공을 집으십시오. 다른 손은 자신의 옆에 놓은 채로 볼을 사용하지 않는 손 (사용하지 않는 손)에 공을 들고 있어야합니다.
   • 몸 앞, 엉덩이 위, 허리 바로 아래에 공을 잡습니다.
   • 공을 몸통에서 너무 멀리 떨어 뜨리지 마십시오. 그렇지 않으면 반대쪽 손으로 공을 칠 수 없습니다.
   • 공을 너무 세게 잡지 말고 손가락으로 부드럽게 쥐어 공이 떨어지지 않도록 손바닥에 놓으십시오.
3. 삼 자세를 확인하십시오. 상체와 어깨는 약간 앞으로 기울어 야하며 항상 공을 주시해야합니다.
4. 4 다른 손으로 주먹을 쥔다. 손가락을 집어 넣고 엄지를 옆으로 댄 상태에서 손을 닫습니다.
5. 5 팔을 휘 두르세요. 닫힌 주먹으로 손을 사용하여 진자 동작으로 팔을 흔들어 공을칩니다.
   • 손바닥은 위를 향하고 엄지는 바깥 쪽을 향하도록 팔을 휘 두르십시오.
   • 스윙하기 전에 팔을 너무 많이 감지 마십시오. 앞으로 스윙해야하는 것과 같은 거리로 되돌립니다. 예를 들어 팔을 반발 앞으로 흔들어야한다면 시작 위치에서 반 발만 뒤로 팔을 휘 두르십시오.
   • 스윙에 맞춰 체중을 뒤쪽 발에서 앞쪽으로 약간 앞으로 이동하십시오.
6. 6 배구를 치십시오. 중앙 바로 아래에있는 공을 쳐서 네트 위로 약간 위쪽으로 밀어 내도록합니다.
   • 스윙에 접촉하기 직전에 공을 잡고있는 손을 떨어 뜨립니다.
   • 스윙을 따라 가십시오. 공을 치 자마자 팔이 움직이지 않도록하지 말고 앞으로 나아갈 수 있도록하여 더 많은 힘을 얻으십시오.
   • 접촉을 돕기 위해 항상 배구를 주시하십시오.
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방법 2 4 : 오버 핸드 플로트 서브 만들기

1. 하나 발을 적절한 위치에 두십시오. 그들은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며, 주로 사용하지 않는 발이 이어져 있어야합니다.
   • 공을 제공 할 계획 인 위치를 직접 향하도록 발과 몸을 유지하십시오. 이것은 당신의 서브에서 당신에게 가장 큰 힘을 줄 것입니다.
   • 체중은 뒷발에 얹혀 져야합니다.
2. 2 팔을 몸에서 수직으로 뻗으십시오. 당신은 당신이 쓰지 않는 보조 손으로 공을 잡을 것입니다. 이것을 선반 손이라고도합니다.
3. 삼 공을 던질 준비를하십시오. 선반 손을 사용하여 공을 머리 위로 들어 올려 30.5 ~ 45.7cm (12 ~ 18 인치) 위로 던집니다.
   • 눈높이 근처에서 또는 팔이 완전히 펴지면 공을 놓습니다.
   • 공을 똑바로 위로 던져야합니다. 측면으로 던지면 손을 뻗어 균형을 잃게됩니다.
   • 공을 던지려고하지 말고 밀어내는 동작으로 공중으로 들어 올리십시오. 이렇게하면 너무 높은 던지기를 방지하는 데 도움이됩니다.
   • 공을 칠 준비를하십시오. 타격 팔꿈치를 뒤로 가져와 귀 바로 위의 공기에 고정되도록합니다.
   • 공을 치기 위해 뒤로 손을 뻗을 때 활과 화살을 당기는 것을 상상해보십시오. 이것은 타격 전에 팔꿈치를 구부려 야하는 방법에 관한 것입니다.
   • 공이 가장 높은 지점에 도달하면 앞으로 스윙하여 공을 치십시오. 팔과 몸통의 토크를 사용하여 타격에 힘을 더하세요.
4. 4 공을 치다. 손을 벌리고 손바닥의 뒤꿈치로 치거나 반 주먹으로 닫습니다.
   • 펀칭 동작을 사용하여 공을 치고, 공과 접촉 한 직후 스윙을 멈 춥니 다.
   • 언더 핸드 서브와는 달리, 공을 치고 난 후에는 거의 또는 전혀 따라 가지 못할 것입니다.
   • 플로팅 서브에서 원하는 것처럼 스핀이 거의 또는 전혀없이 공을 치기 위해 손으로 앞으로 미십시오.
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방법 삼 4 : 오버 핸드 탑 스핀 서브하기

1. 하나 적절한 위치에 서십시오. 오버 핸드 플로트 서브와 동일한 준비 자세를 사용하십시오. 발은 어깨 너비로 벌리고 약간 비틀 거립니다.
   • 몸무게는 뒷발에 얹고 몸은 약간 앞으로 기울어 야합니다.
   • 공을 던지기 위해 선반 팔을 몸에 수직으로 잡습니다.
   • 팔꿈치가 눈높이 근처를 가리키고 타격 팔을 뒤로 가져옵니다.
2. 2 공을 던져. 플로트 서브를 할 때처럼 공을 공중으로 던지 되 시작 지점에서 최소 45.7cm (18 인치) 위에 던지십시오.
   • 균형 잡힌 타격이 가능하도록 측면이 아닌 똑바로 위로 던져야합니다.
   • 플로트 서브보다 탑 스핀 서브를 위해 조금 더 던지고 있지만 너무 높게 던지지 마십시오. 타격 타이밍을 과소 평가하거나 과대 평가하여 불균형 한 타격으로 이어질 수 있습니다.
3. 삼 팔을 다시 쳐서 맞히십시오. 팔꿈치를 귀 위와 머리 뒤로하면서 플로트 히트를 할 때와 동일한 포즈를 사용합니다.
4. 4 팔로 앞으로 스윙하여 공을칩니다. 플로트 서브처럼 공을 펀칭하는 대신 열린 손으로 아래쪽으로 치는 것입니다.
   • 스윙 할 때 던지는 어깨가 볼에서 멀어 지도록 회전합니다.
   • 손가락이 바닥을 향하도록 손목을 아래로 밉니다. 공을 앞으로 밀기 위해 공과 접촉 할 때 이렇게하십시오.
   • 이 서브에서 팔을 끝까지 따라 가면 원래 볼이 있던 곳보다 훨씬 낮은 위치에 손이 멈출 것입니다.
   • 무게를 앞발로 이동하여 타격을 종료합니다.
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방법 4 4 : 점프 서브 수행

1. 하나 준비가되었는지 확인하십시오. 점프 서브는 모든 서브 중 가장 진보 된 것으로, 다른 세 가지를 성공적으로 수행 할 수있는 능력이 확실한 경우에만 수행해야합니다.
2. 2 선에서 충분한 거리를 유지하십시오. 코트에서 플레이하는 경우 점프 후 내부에 착지 할 수 있지만 점프 서브는 라인 외부에서 수행해야합니다.
3. 삼 준비 자세로 들어갑니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 비타 지 않는 쪽의 다리를 약간 앞으로 배치하십시오.
   • 앞으로 몇 걸음 앞으로 나아갈 것이므로 자세가 편한지 확인하십시오.
   • 선반 손에 공을 잡고 스윙을 위해 타격 팔을 뒤로 당길 준비를하십시오.
4. 4 앞으로 나아가십시오. 왼발부터 시작하여 두 걸음 앞으로 나아가십시오.
   • 너무 넓은 발걸음을 밟지 마십시오. 타격을 가할 때 균형을 잃을 수 있습니다.
   • 연습하려면이 단계를 천천히 수행 할 수 있지만 게임에서는 이러한 단계를 빠르게 연속적으로 수행해야합니다.
5. 5 공을 던져. 앞으로 세 번째 단계를 시작할 때 선반 손으로 공을 30.5 ~ 45.7cm (12 ~ 18 인치) 높이의 공중으로 던지십시오.
   • 공을 옆으로 치우지 말고 똑바로 앞쪽으로 던져 중앙을 치고 더 나은 서브를 얻을 가능성을 높이십시오.
   • 공을 당신 바로 위가 아닌 약간 앞으로 던져야합니다. 이것은 당신이 당신의 점프와 함께 앞으로 나아갈 것이고 히트를하기 위해 다시 손을 뻗을 필요가 없기 때문입니다.
6. 6 팔을 동시에 뒤로 가져 오면서 앞으로 점프합니다. 당신은 당신의 히트에 추진력을 추가하기 위해 가능한 한 강력한 점프를 원합니다.
   • 팔꿈치를 귀 바로 위에두고 팔을 위로 올리고 뒤로 가져옵니다.
   • 당신의 운동량을 사용하여 히트에 맞춰 몸을 앞으로 나아가십시오. 스윙을하기 전에 공이 눈높이에 있기를 원합니다.
7. 7 공을 치다. 공중에서를 제외하고는 두 가지 모두에 대해 동일한 기술을 사용하여 플로트 서브 또는 탑 스핀 서브 중 하나를 선택할 수 있습니다.
   • 플로팅 서브의 경우 팔을 뒤로 가져오고 펀치처럼 열린 손바닥으로 앞으로 밉니다. 당신의 점프 때문에 이것으로 약간의 후속 조치가있을 수 있습니다.
   • 점프 탑 스핀 서브를하려면 그 과정에서 손목을 튕기면서 볼을 아래쪽으로 치십시오. 점프 때문에 이것으로 많은 후속 조치를 취할 것입니다.
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커뮤니티 Q & A

• 질문 오버 핸드로 봉사하는 법을 어떻게 배웁니까? 가장 먼저 작업해야 할 것은 토스입니다. 이것은 좋은 서브 또는 나쁜 서브를 생성 할 수 있기 때문입니다. 훌륭하고 일관된 던지기를 얻은 후에는 기사에 제공된 단계로 이동하십시오.
• 질문 언더 핸드 서브를 할 때 공을 조금 위로 던지는 것을 어떻게 방지 할 수 있습니까? 공을 들고있는 손에 대해 생각조차하지 마십시오. 치는 손에만 집중하면 문제가 없어야합니다.
• 질문 같은 손으로 던지고 칠 수 있습니까? 예수 .1212 네,하지만 한 손으로 던지고 다른 손으로 치는 것보다 어려울 것입니다.
• 질문 히트 타이밍을 정확히 어떻게 알 수 있습니까? 공이 눈높이보다 약간 높지만 머리보다 낮을 때까지 기다립니다.
• 질문 참 또는 거짓 : 점프 서브를 실행할 때 따라 가지 마십시오. Donagan Top Answerer 점프 서브에서 완전한 추종은 어렵습니다. 그러나 후속 조치가 전혀 없으면 매우 강력한 서브를 제공 할 가능성이 없습니다.
• 상담자 봉사 할 때 어깨가 아파요. 어떻게해야합니까? 예수 .1212 의사를 방문하십시오. 염좌 또는 근육을 당겼을 수 있습니다. 이것은 즉시 확인해야합니다.
• 질문 플로트 서브와 탑 스핀 서브에서 배구를 정확히 어디에서 치나요? 당신의 손바닥. 손가락으로 치면 공에 가해지는 압력이 줄어 듭니다.
• 질문 배구에서 서브를 마치고 '따르다'는 것은 무슨 뜻입니까? Follow through는 배구를 쳤을 때 손이 움직임과 함께 움직이고 타격 직후 멈추지 않음을 의미합니다. 이것은 당신의 서브를 더 좋게 만들 것입니다.
• 질문 기본적인 언더 핸드 서브를하려면 강한 팔이 필요합니까? 헬피 최고 답변자 아니오; 그렇게 보일지 모르지만 힘과 운동량은 실제로 다리에서 나옵니다. 서브에 몇 걸음 만 들어가면 강한 팔 없이도 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.
• 질문 공과의 접촉을 잘할 수있는 방법은 무엇입니까? LWW 내가하는 훈련은 벽 앞에서 봉사하는 것입니다. 공을 치면 손이 공을 벽에 고정해야합니다. 손이 볼에 닿는 위치를 확인하고 그에 따라 조정할 수 있습니다.